~ Elizabeth Gilbertová,
Smutek je něco, čím si všichni projdeme v různých schopnostech a v různých životních obdobích. Nemůžeme vědět, kdy se může stát smutek, ani to, jak ho prožijeme. Ale jedna věc je jistá: budeme potřebovat podporu lidí kolem nás, abychom to zvládli.
Při procesu truchlení se můžete cítit malátně a pod počasím, podobně jako deprese. Protože smutek je taková osobní zkušenost, lidé kolem nás se mohou cítit nejistí ohledně své role nebo toho, jak nabídnout podporu. Můžeme se také cítit nepohodlně s žádostí o pomoc, stejně jako když jsme nemocní nebo se cítíme v depresi.
Nejlepší způsob, jak se unaveným, blátem podobným stavem smutku pohybovat, je však probrat své pocity s těmi nejbližšími. Podobně, pokud přítel nebo milovaný prožívá smutek, je dobré vědět, jak pomoci, zvláště když přítel žádá o podporu.
Nedávno jsem ve svém životě zažil velmi bolestivou ztrátu a skutečný mír a uzdravení jsem našel pouze s pomocí okolí. Díky svým přátelům jsem se dozvěděl, jak se chci ukázat svým blízkým, kteří v budoucnosti zažívají únavný proces truchlení. Níže jsou uvedeny některé způsoby, které mi moji přátelé ukázali po mé nedávné ztrátě.
1. Nečekejte, až se váš přítel ozve
Pokud váš přítel utrpěl ztrátu, obraťte se na něj. V závislosti na vašem vztahu může být text nejvhodnější, ale telefonát je vždy vřelý a laskavý způsob, jak nabídnout podporu. Pokud přítel ještě není připraven diskutovat o své bolesti, je to v pořádku. Dají vám vědět, zda a kdy jsou připraveni mluvit.
Snažte se neváhat a oslovit nějakou kapacitu jako gesto podpory. Čím dříve člověk cítí, že má podporu, tím dříve může mít pocit, že není sám, když se plaví ve smutku a směřuje k uzdravení.
2. Klást otázky
Opět je smutek tak osobní a obtížnou zkušeností, že jako přítel nebo milovaný člověk může být těžké vědět, co říct. Pouhé pokládání otázek je skvělý způsob, jak otevřít dveře příteli. Vytvořte jim bezpečný prostor k diskusi o tom, čím procházejí.
Začněte otázkami jako:
Jak o sebe v této době pečujete?
Co mohu udělat abych pomohl?
S kým dalším jste si mohli promluvit?
Jak to dělají ostatní, kteří z toho truchlí?
Tyto otázky vyvolávají blízkost a pocit, že je v pořádku mluvit o mnoha vrstvách.
3. Ukažte se osobně a poslouchejte
Buďte se svým přítelem nebo milovanou osobou jako rameno pro pláč a jako teplé tělo, které můžete držet. Posaďte se se svým přítelem, uvařte si hrnek čaje a nechte je sdílet všechny své pocity - smutek a nejhlubší zážitky v jejich smutku.
Tato přítomnost a intimita s přítelem procházejícím zármutkem může velmi pomoci jejich srdci uzdravit se. K uzdravení je tak nutné slyšet a otevřeně sdílet myšlenky rojící se během různých fází smutku. V těchto chvílích blízkosti může být dokonce příležitost k radosti a smíchu uprostřed těžkosti.
4. Nabídněte možnost přihlášení
Může být těžké být fyzicky s přítelem, který prožívá smutek, zvláště pokud máte přátelství na dálku. Naplánujte si check-in po telefonu, abyste mohli i nadále pomáhat svému příteli diskutovat o tom, co prožívají.
Když jsem truchlil nad ztrátou, jeden z mých nejlepších přátel mi nabídl, že se přihlásí a uvidí, jak se mi vede. Bylo to tak uzdravující nejen cítit, jako bych měl někoho, s kým bych mohl mluvit, ale také mi to pomohlo cítit se méně smutně v procesu truchlení. Čím více check -inů jsme měli, tím lépe jsem se cítil. Opravdu to pomohlo při mém uzdravení.
Ať už vy nebo váš blízký prožíváte smutek, vězte, že na zmatené a často bolestivé cestě, která je žalem, nemusíme být sami. Najděte způsoby, jak utěšit ostatní a vezměte si je pro sebe, abyste mohli prožívat vrstvy smutku. Nechte vrstvy rozvinout a smutek nabrat směr. Najděte skupinu podpory a požádejte o pomoc, když ji nejvíce potřebujete. Pro ty z nás, kteří truchlí, pamatujte na toto: naši přátelé tam chtějí být, aby nám pomohli vést nás v našich nejtemnějších časech.
Máte jiné postupy, jak pomoci blízkým, kteří truchlí? Podělte se v komentářích níže!
