Sny jsou staré jako lidský druh.
Ať už si své sny pamatujete nebo ne (můj partner přísahá, že nesní), příběhy tančící v našich myslích v noci jsou oceňovány a interpretovány po celá staletí. Už před moderní vědou a spánkovým studiem si lidé cenili snů. Někteří věřili, že jde o proroctví od Boha, jiní sny interpretovali jako špatná znamení démonických sil.
Zatímco Freud a Jung jsou často nabízeni jako západní otcové studií snů (ve vědě se jim říká oneirologie) svět), byli lidé fascinováni představami, které sužují náš spánek od počátku lidstva Dějiny. Ve skutečnosti psaní a interpretace snů není vůbec nová praxe. Lidé zaznamenávají, analyzují a pokoušejí se rozluštit sny po celá staletí, jak je vidět na důkazech jeskynních kreseb a rané literatury. Jedná se například o báseň ze starověké Mezopotámie, která byla napsána kolem roku 2100–1400 př. N. L. Nejen, že je považován za nejstarší dochovaný příběh, ale je také považován za jednu z prvních zaznamenaných interpretací snů.
Proč si vést záznam snů?
Pokud jste jako já, hodně sníte. Od té doby, co si pamatuji, jsem se ráno probouzel s živými scénami, které se mi honily v hlavě. Někdy jsou sny temné a znepokojivé, jindy jsou plné světla a radosti a kuriózních událostí. Jsou tu padající sny, sny, kde si zapomenu obléknout oblečení, a noční můry, kde se snažím utéct před nebezpečím, ale moje nohy se nepohnou. Mám také opakující se sny, které se téměř cítí jako televizní seriál nebo napínavý román. Probudil jsem se frustrovaný a přál bych si, abych se mohl přinutit spát, abych zjistil, co se stane dál.
Protože tak často sním, má smysl zaznamenávat své sny do deníku. I když z psaní scén a postav nic nevyplývá, mám záznam o tom, co se děje v mé mysli, když spím. Mohu použít tento protokol k analýze a interpretaci, nebo si jen najdu radost z toho, že mám notebook plný bizarních a zdánlivě nesmyslných snů. Ať tak či onak, je mi k dispozici, když to potřebuji.
Výhody záznamu snů
Nedávno jsem psal o výhody vedení spánkového protokolu (zmocnění, záměrnost, sebeuvědomění) a mé důvody pro vedení snového deníku se tolik neliší.
Zlepšení kvality spánku
Pro začátek má logování mých snů ve spojení s mým spánkovým režimem smysl. Pokud se snažím zlepšit kvalitu svého odpočinku, je všímání si svých snů a duševního stavu po probuzení stejně důležité jako pozorování mého fyzického stavu. Někteří odborníci se také domnívají, že vaše poslední myšlenky před spaním mohou ovlivnit vaše sny. To platí zejména při konzumaci médií. Jedna nedávná studie zjistil, že sledování násilných nebo sexuálních médií před spaním přimělo uživatele snít o materiálu. To, co sledujeme před spaním, může pozitivně nebo negativně ovlivnit naše sny a kvalitu spánku. Přihlášením svých snů si více uvědomujeme své návyky, které negativně ovlivňují náš odpočinek.
Posílení prostřednictvím povědomí
Zapisování našich snů může být stejně silné jako zaznamenávání spánku. Sebepoznání je nejsilnějším nástrojem, který v sobě nosíme. Čím více se učíme a rozumíme své duši, mysli a tělu, tím jsme silnější a autonomnější. Vedení protokolu snů je jen další způsob, jak se můžeme poznat a lépe porozumět našemu jedinečnému zapojení.
Naslouchání našim tělům + kontrola v naší duševní pohodě
Deníky snů jsou také prospěšné pro pozorování našeho duševního zdraví a možná i naší fyzické pohody. Věděli jste, že v tradiční čínské medicíně se věří, že sny naznačují stav orgánů ve vašem těle? Zatímco lékaři a vědci polemizují o platnosti, je to zajímavá myšlenka. Naše těla jsou propojena více než jedním způsobem, takže představit si své sny jako indikátory toho, co se děje jinde v našich tělech, je fascinující.
Široce přijímanou myšlenkou je, že sny nás mohou naučit o naší duševní pohodě. Díky záznamu našich snů si můžeme snáze všimnout těžkých břemen a toxických vztahů, kterých se držíme. Představte si vedení deníku snů jako způsob, jak poznat části sebe sama, se kterými se ještě nesetkáte. Záznam snů je šancí zapojit se do vašeho podvědomí - nebo spíše šancí vaší psychiky, aby s vámi promluvila a přinesla do vašeho blahobytu větší povědomí.
Záznamy snů jako kreativní banky
Poslední krok k zaznamenávání vašich snů - protokoly snů mohou být také naše kreativní banky. Pro umělce, spisovatele a tvůrce jakéhokoli druhu mohou být staré sny nádherné pro inspiraci, introspekci a kreativní šťávu. To platí zejména o rozmarnějších a kurióznějších snech, které vypadají, že patří do jiného světa. Použijte tento obsah k vytvoření něčeho!
Praktické tipy pro vedení deníku snů
Stejně jako spánkový deník by měl být váš vysněný záznam přizpůsoben vám. Můžete použít starý notebook nebo začít s novým naše oblíbené prázdné sešity pro volné psaní. Možná si dokonce budete chtít zaznamenávat své sny do deníku spánku, než abyste si vedli samostatný deník.
Opravdu nejdůležitějším tipem pro vedení deníku snů je důslednost a také to, že si ráno zapíšete své sny. Zapište si tolik podrobností, kolik si vzpomenete, i když nedávají smysl. v jeho článek publikováno na Dr. Kelly Bulkeley vysvětluje, že jsou to „tyto zdánlivě bezcenné detaily, které se při pozdějším zkoumání často stanou velmi významnými“.
Nejsem odborník na spánek ani tlumočník snů, ale vážím si síly pozorného pozorování a věřím, že naše sny nás mohou hodně naučit. Můžeme je odložit stranou jako běžnou věc, nebo je můžeme přijmout jako magické dary pro další sebezkoumání a objevování.
Pro další čtení od odborníků na toto téma je zde pět knih o interpretaci a analýze snů:
Matthew Walker, Ph. D.
od Jane Teresa Anderson
od Roberta A. Johnson
od Alice Robb
od Tenzina Wangyala Rinpočheho
