Vytváření vědomého zvyku
Je snadné přeskočit snídani při výstupu ze dveří, spěchat na první schůzku a nechat se předjet dny, týdny, měsíce. Jako někomu, kdo je vždy „na cestách“, mi někdy trvá minutu, než si vzpomenu na vše, co jsem udělal, když se mě kolegové zeptali, jaký jsem měl víkend. Ale jedna věc, která mi opravdu usnadňuje odvíjení a ukotvení mých myšlenek (místo toho, aby je odnášely nebo úzkostlivě vířily v mém mozku), je psaní.
Vědci jako James Pennebaker zjistili, že psaní o emocionálních zážitcích po dobu pouhých 20 minut denně může přinést neuvěřitelné přínosy pro zdraví, a to v několika málo záznamech. Účastníci, kteří psali o emocionálních zážitcích, ve skutečnosti častěji hlásili trvalé pocity pohody a relaxace, snížený stres (nižší srdeční frekvence a krevní tlak), méně návštěv lékaře a dokonce zvýšená imunita reakce.
Jste spisovatel nebo někdo, kdo si musí vždy vést deník? Zde jsou některé z našich tipů pro novináře v deníku, které vás zavedou k návyku všímavosti-a také některé udržitelné a dobré časopisy pro Jane Austenové, kteří se nemohou rozloučit s tužkami.
Cena | $22.95
S podporou pozitivního psychologického výzkumu, tento časopis od společnosti Intelligent Change pomáhá rezervovat vaše dny tím, že se soustředí na jednu věc: vděčnost. Denní výzvy vás vyzývají, abyste se zastavili a zamysleli se nad tím, za co jste vděční, za co by byl den skvělý, a dokonce si pro sebe psali každodenní prohlášení. V noci si prohlížíte, co se stalo za posledních 24 hodin a co by se mohlo zlepšit. Jeho sestra Plánovač produktivity také pomáhá upřednostnit váš nekonečný seznam úkolů s vědomou metodou rozděl a panuj pomocí techniky Pomodoro-ideální pro ženu z pracujícího světa.
Cena | $14.95
Tento malá zenová knížka zasáhla knihovny všude, a to z dobrého důvodu: je to z části péče o sebe, zčásti komunitní laskavost a zčásti uvědomělý život. Časopis, který obsahuje stránky vedle sebe zaměřené na dnešek a zítřek, se každý den ptá na následující výzvy: Jak jste se o sebe starali? Jakou laskavost jsem udělal pro někoho jiného? Jaký byl můj nejpamátnější okamžik dne? A za co jste vděční? Poté vás požádá, abyste stanovili záměry, úkoly a poznamenali si další zatoulané myšlenky, než odplují. Je to skvělý způsob pro ty, kteří se cítí příliš zahlceni tempem shonu - a potřebují ho rozebrat jeden den za druhým.
Cena | £25.99
Tento deník je napsán dlouholetou hollywoodskou obhájkyní udržitelnosti Samatou, která je známá svou prací se zelenými šaty Red Carpet Green Dress a na Oscarech předvádí udržitelnou módu na červeném koberci. Tento výkonný, ale jednoduchý 432stránkový deník začíná svůj den volna na správné notě tím, že vám pomůže ocenit se a přijmout život hned. Výzvy se ptají, jak utišíte pochybné myšlenky, oslavíte minulé úspěchy a umocníte současná vítězství - a co je nejlepší, není tam žádný tlak, abyste to dělali každý den, pokud vynecháte pauzu.
Cena | $16.95
Seznam-milovníci spojte se! Když Moorea Seal se sídlem v Seattlu přeměnila své hity na blog na tuto knihu, konečně došlo k bezrizikovému přístupu k deníku, jeden týden v kuse. Spíše než se soustředit na každodenní život, Projekt 52 seznamů kohoutky do sebeobjevování. Seznamy sahají od seznamu toho, co rádi děláte venku, přes věci, které byste ve svém životě změnili, co si nejvíce ceníte, vaši nejlepší kvalifikaci a vaše vysněné výlety. Až budete hotovi, hodte pokračování do tašky: 52 seznamů pro štěstí a 52 seznamů pro pospolitost. Ještě lepší je, že sedm procent veškerých výnosů z její značky jde na neziskové organizace v rotujících kategoriích, jako jsou dobré životní podmínky zvířat a ochrana planety.
Cena | $8.95
Slova se srdcem je australská značka, která to myslí se vzděláváním vážně: všechny jejich výrobky jsou „oceňovány“ počtem školních dní, které poskytnou ženám a dívkám v Africe a Asii. Kromě toho je v centru těchto časopisů udržitelnost: mluvíme o 100% recyklovaném papíru, udržitelných zásobách, ekologických inkoustech a zelené elektřině. Jejich ultramoderní notebooky-od prohlášení Grl Pwr až po zboží v růžové tisíciletí-jsou také dobré pro vaši peněženku: většina se pohybuje kolem pouhých 9 $.
Cena | Od 6,99 $
Deník tlačí na obálku využitím výnosů z každého prodaného notebooku na stavbu škol v rozvojovém světě ve spolupráci s Tužky slibu. Hnutí Denik od svého vzniku úspěšně financovalo pět škol v místech jako Mali, Laos a Guatemala. Ploché deníky - ano, které ležely dokonale ploché pro optimální psaní! - jsou navrženy umělci a kreativci z celého světa. Návrhy sahají od jemných květin po typografii, takže každý si najde to své. (Dívali jsme se na Veganský kožený notebook Samantha s všudypřítomnými vibracemi pouště). Můžete dokonce navrhnout a vlastní deník pro ústup společnosti, přítele nebo sebe!
