Dr. Yvette Stupart er en klinisk rådgiver og underviser. Hun giver indsigt i, hvordan man oplever følelsesmæssig sundhed og relationelt velvære.
Forbered dig på overgangen til en ny sæson af livet.
macanuda via Stock.xchng
Dr. James Dobson er en internationalt anerkendt psykolog, der har specialiseret sig i børns udvikling, familie og forældreproblemer. Han husker sin oplevelse, da hans yngste søn rejste hjemmefra til college. Han sagde, at det ikke var fordi, han ville holde på sin søn, men, "Jeg sørgede over slutningen af en æra."
Det er normalt at opleve tristhed, når dine børn forlader hjemmet. På trods af den sorg og følelse af tab, der følger med, at dit barn forlader hjemmet, kan en tom rede markere starten på en overgangsperiode, der bevæger dig ind i en meget givende sæson af dit liv.
Er du klar til at få mest muligt ud af din tomme rede? Du kan! Denne artikel skitserer praktiske skridt, du kan tage for at gå over i en tilfredsstillende fase af livet med et højt niveau af ægteskab tilfredshed, frihed til at rejse og udforske nye interesser og glæden ved at se dine børn indtage deres pladser i verden.
Hvad er Empty Nest Syndrome?
Udtrykket Empty Nest Syndrome refererer til følelser af tristhed, når børn vokser op og forlader hjemmet. Denne tilstand påvirker begge forældre, men den opleves oftere af mødre. Mens mange forældre oplever en følelse af tab og nød, kan det også være et tidspunkt, hvor du fokuserer på at tage kontrol over deres personlige behov i stedet for dine børns.
Denne hub kan hjælpe dig med at få et nyt, nyt syn på denne fase af livet. I stedet for at se den tomme rede med frygt, kan du blive åben over for de store muligheder, som denne sæson af dit liv byder på.
Forbered dig på din overgang
Genopdag kærlighed og succes under tom rede
Begynd at lægge planer, før dit barn forlader hjemmet. Dette giver dig tid til at begynde at vænne dig til ikke at have ham eller hende i nærheden. I hendes bog, "Fra mor til mig igen", Melissa T. Shultz lister ni tegn, der indikerer, at en forælder ikke er klar til at skifte til den tomme rede. Tjeklisten indeholder:
- "Din teenager er din bedste ven
- Du træffer bevidste valg vedrørende din teenager, for din teenager
- Du og din ægtefælle/partner bruger det meste af jeres tid sammen på at tale om jeres barn/børn
- Dine dage kredser om børnerelaterede aktiviteter
- Når du tænker på, at din søn eller datter skal i skole eller flytte ud, bliver du følelsesladet og kan ikke tale om det
- Du føler, at dine bedste dage er bag dig" (s. xxi).
Mange forældre vil sandsynligvis identificere sig med i det mindste nogle af punkterne på listen. Så overgangen vil ikke ske fra den ene dag til den anden; det er en gradvis tilpasning af dit liv. For eksempel, før dit sidste barn forlader hjemmet, skal du begynde at etablere nye rutiner, der matcher den retning, dit liv vil gå i som en tom nester.
Nøglen er at planlægge dagen på forhånd, og lad den ikke overraske dig. Vær endnu mere på vagt mod selvdestruktiv og irrationel tænkning som: "Jeg kan ikke undvære mine børn." I stedet bliver du nødt til at evaluere dit liv og dine mål og udforske dine muligheder. Dette kan resultere i, at du udvider din horisont for din fremtid, i stedet for at opleve tristhed og dysterhed.
Opfyld dit livs passion
Opfyld dine passioner, som du satte i bero, hvis det overhovedet var muligt. Begynd med at lave en liste over de ting, du sagde, du ville gøre en dag. Dette er tiden til at gå efter dine drømme. Sæt opnåelige mål, men start langsomt ud. For efterhånden som du laver små ændringer over tid, vil processen være meget mindre belastende.
Du kan lære nye færdigheder og dyrke hobbyer, du har forsømt, eller tage dig af nye. Du kan også netværke med dine venner og personer, du kender, om mulige jobmuligheder. Hvad med at blive medlem af en professionel organisation? Dette kan hjælpe dig med at komme tilbage i kontakt med dit fag og folk i det.
Du vil måske rejse til nogle fjerne steder, se seværdighederne og interagere med mennesker fra forskellige kulturer. Eller der kan være et behov i dit lokalsamfund, som du længtes efter at blive involveret i og gøre en forskel. Dette er din chance: meld dig frivilligt til at hjælpe dem i nød og udvide dit netværk.
Tips til Tom Nesting
Forbedre intimiteten i dit ægteskab
Efterhånden som du bevæger dig ind i den tomme rede periode, vil du opleve, at du har meget mere tid at bruge sammen med din ægtefælle. Få mest muligt ud af denne tid, genfind hinanden og uddyb båndene mellem jer.
Et essay af Sarah Gorchoff, Ph. D., viser, at tomme redere nyder større tilfredshed med deres partnere end mødre med børn, der stadig er hjemme. Det tyder på, at det er kvalitetstid sammen, der betyder noget.
Du kan opleve større niveauer af ægteskabelig tilfredshed i løbet af denne tid, efterhånden som du forbedrer kommunikationen med din ægtefælle, vokser tættere på hinanden og får mest muligt ud af din tomme rede. Dette er tiden til at investere jer selv for større intimitet i jeres forhold og til at opleve en frisk blomstring i jeres ægteskab!
Etabler nye relationer med dine voksne børn
Den tomme rede sæson er tiden til at tage kontrol over dit personlige behov og opbygge en ny form for forhold til dine nu voksne børn. På dette tidspunkt, mens der fortsat er kærlige bånd mellem dig og dine børn, så vær på vagt mod at blive for involveret i deres liv.
Du er bedre i stand til at tilpasse dig til at leve adskilt fra dine børn, når der er et passende niveau af involvering. Du og jer børn skal tale om jeres forventninger til hinanden, når de går hjemmefra.
Gør alt for at holde kommunikationslinjerne åbne med jer børn, selvom det måske er anderledes, end I var vant til. Dette kunne involvere at anerkende dine børns behov og foreslå i stedet for at kræve dem.
Nyd denne særlige sæson, og få mest muligt ud af den tomme rede
Der er også årstider i dit liv: du flyttede fra at være uafhængig voksen til at være gift, og nu er du i den sæson, hvor du gav slip på dine voksne børn. Dette tidspunkt, hvor dine børn flytter på college, ind i deres livs arbejde og/eller ægteskab. Men det er også en vigtig sæson for dig som forælder.
Sæsonen med tom rede dækker de sidste to stadier af psykolog, Erik Eriksens udviklingsstadier. Her er fokus på, at du ser ud over dig selv og udtrykker bekymring og støtte til fremtidige generationer, mens du ser tilbage på dit liv med tilfredshed og personlig tilfredsstillelse.
Mens den tomme rede fase er markant anderledes end de foregående stadier af dit liv, er det tid til at fejre dine præstationer. Det kan også bringe ny mening til dit ægteskab og dit forhold til dine voksne børn og nye muligheder for dig til at vokse og udvide dine grænser.
Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica den 16. marts 2013:
Tak for deling, Denise. Din erfaring viser, at ikke alle forslagene passer til enhver person. Men jeg tror virkelig på, at hver person kan finde noget, der virker for ham eller hende. Tillykke Denise, du tjener penge og oplever opfyldelse som en tom nester!
Denise W Anderson fra Bismarck, North Dakota den 16. marts 2013:
At have en tom rede har været en udfordring for mig. Først prøvede jeg at lave frivilligt arbejde, men jeg endte med at ærgre mig hele tiden, jeg gav væk. Jeg var nødt til at omdefinere mig selv og hvad jeg ville have ud af livet. Jeg har fundet ud af, at fuldtidsansættelse har været et bedre valg med frivilligt arbejde ved siden af. Nu har jeg pengene til at gøre de ting, jeg gerne vil gøre, og opfyldelsen af at gøre noget værd også.
