Jeg er specialist i Klynge B personlighedsforstyrrelser, som har arbejdet med mennesker med handicap og psykiske lidelser i over 10 år.
Når du prøver at slå op, men du glider...
Du forsøger at adskille dig fra en narcissist, og du har gjort det godt med ikke at kontakte eller interagere med dem. Men så gled du op. Det sker. Ingen er perfekte, og vi taler om et seriøst stærkt mønster at bryde ud herfra. Nogle mennesker har været i denne form for situation hele deres liv med forstærkede traumebindingsmønstre, der går tilbage til barndommen, så det er slet ikke let at bryde væk fra det. Mange mennesker glider op og falder tilbage, så det er vigtigt at huske ikke at slå sig selv op over det. Bare genetabler dine grænser, sæt reglen om ingen kontakt tilbage på plads og prøv igen.
At bryde ingen kontakt betyder heller ikke, at alt det arbejde, du har lavet på dig selv, er blevet ødelagt. Det betyder, at du forsøger at bryde ud af et mønster, som du måske har haft hele dit liv, et som din krop og dit sind dybest set er afhængige af og afhængige af. At begå en fejl er ikke verdens undergang.
Du skal dog samtidig passe på med ikke at skære dig selv for meget. Afhængighedens stemme er meget lusket. Det kan rationalisere alt, og det er meget overbevisende. Det er vigtigt at huske, at selv en lille smule gift stadig er gift. Man får ikke kræft af én cigaret. Du får ikke kræft af at ryge en enkelt cigaret, efter du er holdt op. Man får kræft af at blive ved med at ryge. Det er samme princip her. En slip up er ikke enden på alt, men en slip up, der bliver til et mønster, kan være det. En slip up er en slip up. Det er ikke mere end det, men det er bestemt heller ikke mindre. Tag det for, hvad det er, og arbejd på at gøre det bedre næste gang. Hvordan gør du det?
- Nå, det meste af tiden bryder folk ingen kontakt reglen, når de føler sig sårbare. Det kan være, når du selv er særligt ensom eller ked af det, eller det kan være, når narcissisten har kommunikeret, at de er særligt ensomme eller triste. Dette sker dels på grund af vores egen iboende menneskelighed og dels på grund af traumebåndet og arousal-jag dynamik, der er en del af forholdet til en narcissist eller anden misbruger. Mennesker, der er blevet traumatiseret og misbrugt, kommer til at være afhængige af de "gode følelser", der kommer efter misbrug, når misbrugeren er ked af det og undskylder, og alt føles som kærlighed igen. De er vant til – man kan endda sige afhængige af – det følelsesmæssige og kemiske løft, der følger af, at misbruget er stoppet. Så det er naturligt, at når folk i denne situation føler sig sårbare eller dårlige, vil de gerne have det bedre, som de ved hvordan. At ikke komme i kontakt med en misbruger er som at gå op på den følelsesmæssige rutsjebane i de dårlige følelser og aldrig komme ned igen i de gode følelser. Prøv ikke at lade det komme til dig. Det er midlertidigt. Dit sind og din krop fandt måder at klare dig på, da du blev misbrugt, og de vil finde måder at klare dig på nu, hvor misbruget er stoppet. Du skal bare lade det løse sig selv. Vær tålmodig og hold fast i din selvrespekt. Det er vigtigere end midlertidigt at føle sig bedre.
- Folk bryder også kontakten, fordi de føler sig skyldige. De indser, at dette er en forstyrret, elendig person, og de har ondt af dem. Det er der ikke noget galt med. Det er normalt. Men det er også farligt. Du kan have medlidenhed med denne person, men ikke for din egen regning. En del af egenomsorg er ikke at engagere sig i situationer, hvor du bliver såret, uanset hvad årsagen er. Det er fuldt ud muligt at have medlidenhed med en person, mens du samtidig indser, at der ikke er noget, du kan gøre for at hjælpe dem. Sådan skal narcissisten gribes an. Ja, de er et offer. Ja, det er en frygtelig skam. Nej, der er ikke noget, du eller nogen anden kan gøre. Det er ekstremt vigtigt at huske dette, for det er intet andet end sandheden. Uanset hvordan du har det, uanset hvad de siger, er det ikke muligt at hjælpe disse mennesker. Det er ikke muligt at hjælpe nogen som ikke forstår, at der er et problem eller ønsker at løse det, uanset om de er narcissistiske eller ej.
- Nogle gange bryder folk ingen kontakt af frygt. De kan gå i panik, når de indser, at forholdet måske virkelig er forbi denne gang. De kan opleve frygt for, at narcissisten ikke bekymrer sig om dem længere, eller at narcissisten finder en ny person at holde af. Dette gælder for enhver form for forhold, ikke kun romantiske. Folk kan bekymre sig for meget om, hvad narcissisten laver, eller hvem narcissisten taler med og kontakte dem for at finde ud af det. Det er vigtigt at være meget ærlig om dine følelser her, for den slags er faktisk et forsøg på at kontrollere narcissisten, hvilket er lige så forkert som at de forsøger at kontrollere dig. Vi kan ikke kontrollere andre mennesker. Ikke alene er det ikke sundt at ville, det er ikke muligt at gøre.
Folk vil gøre, hvad de vil, og det er enden på det. Vi stresser kun os selv ud af at bekymre os om ting, vi ikke kan kontrollere, og andre mennesker er 'ting', vi ikke kan kontrollere. Nogle gange gør folk ting, vi ikke kan lide, eller som sårer os. Det eneste, vi kan gøre, er at komme ud af situationen, lære og komme videre. Ingen kan ændre eller kontrollere en anden person, og ingen har ret til at prøve. Du gør har ret til at sige, at hvis nogen vil handle på en bestemt måde eller gøre bestemte ting, vil du ikke være det omkring dem, fordi du ikke vil have det i dit liv, men det er op til dem, om de vil gøre noget ved det eller ikke. Hvis de ikke gør det, så skal du gå videre.
Når snyd er involveret
Der er mange forhold, hvor der er et grundlæggende problem, såsom snyd. Den ene ægtefælle er hele tiden utro, og den anden kan selvfølgelig ikke lide det. Det er sårende. Det er respektløst. Men i stedet for at afslutte forholdet med denne person - som åbenbart ikke kan være trofast uanset årsagen - argumenterer den trofaste ægtefælle og kæmper og insisterer på, at snyderen skal ændre sig. Den trofaste ægtefælle forsøger at kontrollere den utro ægtefælles bevægelser og dagligdag i et forsøg på at forhindre dem i at være utro. Dette kan være forståeligt fra et følelsesmæssigt synspunkt, men det er slet ikke sundt. Det er dårligt for alle involverede børn, og det skader alle. Alt for mange mennesker har et problem med, hvordan en anden er, men i stedet for at afslutte foreningen, de blive og brokke sig over, at personen ikke er den eller hvad de vil have den til at være, eller de forsøger at kontrollere personen og kraft dem til at ændre sig. Mange ting kan selvfølgelig løses, og mange ægteskaber har overlevet ting som utroskab og er blevet stærkere. Men hvis der er et adfærds- eller interaktionsmønster, som du er utilfreds med, eller som er sårende og misbrug, at blive i forholdet og insistere på, at den anden person ændrer sig ikke er sundt eller produktiv. Det virker næsten aldrig. Du kan enten acceptere situationen, som den er, eller også kan du ikke, fordi – og det er måske ikke let at høre – folk ikke behøver at ændre sig. De behøver ikke at skifte for deres ægtefælle eller deres børn eller deres mor eller deres far eller nogen anden, og de fleste af dem vil ikke. De kan være så forfærdelige og luskede og forkerte og krænkende, som de ønsker at være – og mange af dem vil. Men du behøver ikke finde dig i det.
Siger "Nej" til en narcissist
Det er det, ingen kontakt handler om. Ikke affinde sig med det. Det er din måde at stå frem og sige: "Jeg holder ikke ud med det her mere." Ingen kontakt er ikke endelig. Det er ikke en straf. Det har ingen ende. Det er stop for din omgang med denne person, fordi de har vist, at de ikke er nogen, hvis adfærd du vil tolerere. Det kan være svært at holde nogen kontakt, fordi du holdt af denne person og på grund af forholdets vanedannende, afhængige karakter.
Hvis du føler trang til at kontakte narcissisten, kan det måske hjælpe, hvis du skriver dine følelser ned. Dette giver dig en måde at udtrykke dem på uden at involvere narcissisten. Disse følelser skal ud og behandles, de vil ikke bare forsvinde. Så skriv dem ned. Skriv måske et brev til personen, men giv det ikke til vedkommende. Måske kunne du lave en liste, der minder dig selv om, hvordan de har såret dig. Dette både hjælper dig med at behandle disse traumer og giver dig en god påmindelse om, hvorfor du holder dig væk fra dem. Nogle mennesker siger, at de læser artikler som denne for at minde sig selv om, hvorfor de ikke bør kontakte personen. Der er ting, du kan gøre for at udøve følelsen uden at give efter. Du kan også distrahere dig selv på forskellige måder. Du kan løbe en tur, gå tur med din hund, spille videospil, se, hvad der er på tv eller hænge ud med nogen. Det vigtige er at anerkende dine følelser for, hvad de er, og lade dem løse sig selv uden at involvere narcissisten. Du kan ikke arbejde på dine egne følelser med nogen omkring dig, der ikke er i stand til at forstå, at du selv har følelser. Det eneste, der vil ske, er, hvad der altid sker: dine følelser vil blive ignoreret, og du vil være ulykkelig. Ingen kontakt handler om at bryde det mønster, så hold ud!
Hvad vil narcissisten gøre?
Du vil måske bemærke, at denne artikel ikke nævner, hvordan narcissisten reagerer, når du bryder ingen kontakt-reglen. Det er fordi, helt ærligt, er det lige meget. At fokusere på narcissisten er ikke det, der er vigtigt her. De vil reagere, som de altid reagerer på at blive givet opmærksomhed. Der er ingen ny information der. Det, der er vigtigt, er, hvordan du har det, og hvordan du reagerer på det. De kan øge deres indsats for at få din opmærksomhed, når du genindsætter reglen om ingen kontakt, men det er heller ikke rigtig nyheder. Hvis du har haft med en narcissist at gøre, ved du det allerede. Det er vigtigere at finde ud af din følelser. Lad narcissisten bekymre sig om deres egne følelser for en gangs skyld.
Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.
Drømmevand den 15. januar 2020:
Jeg var gift i 12 år og gennemgik følelsesmæssigt, økonomisk og fysisk misbrug. Min mand var utro, mens jeg var 4. måned gravid med vores andet barn. Hvor hurtigt han slukkede sine følelser for mig, det fik mig til at undre mig, og da jeg søgte på google, indså jeg, at han var en narkassist... alle de år med kærlighedsbombning og devaluering gav mening. Nu 5 måneder adskilt, jeg er virkelig glad og i fred. At læse og søge råd har hjulpet meget. Ingen kontaktregel virker ikke på grund af vores søn, men jeg har begrænset kontakt og taler kun i forretninger som atomsfære. Ingen følelser og sådan noget. Hver dag er jeg helende og mere bemyndiget til at komme videre med mit liv. Vi fortjener et liv, der virkelig er fuld af ægte kærlighed.
Paolo Apolloni den 13. november 2018:
Jeg går igennem det her lige nu, og jeg har ondt...
Men i aften har jeg det bedre, fordi jeg lige indså, at den person, jeg blev forelsket i, ikke eksisterer!
Ja, jeg mødte denne kvinde, og vi matchede straks!
Tilfældigvis kunne vi lide de samme ting, have den samme vision af verden og alt muligt andet. Jeg kunne bare ikke tro, at når jeg mindre forventede det, havde jeg fundet den kvinde, jeg havde ledt efter hele mit liv! Der var hun! Dog ikke længe...
Det tog kun et par dage, før hun afslørede, hvem hun var, og hun begyndte at kritisere alt, hvad jeg gjorde. Fra den mad, jeg spiste, til den måde, jeg klædte mig på, og den måde, jeg håndterer min virksomhed på.
Hun havde altid for travlt med at besvare mine opkald eller mine sms'er.
Det drev mig til vanvid. Det tog ikke lang tid for mig at finde ud af, at hun så en anden mand, og når hun gjorde det, satte hun mig altid ind betingelsen om at have en ordkamp med hende, så det var naturligt, at hun ikke skulle svare mit opkald...
Jeg har ikke set hende i et par dage, vi havde en stor kamp, fordi jeg fandt ud af, at hun stjal penge fra mig (hvilket hun åbenbart nægtede), så jeg gik til "ingen kontakt-tilstand".
Men lige i aften, da jeg var på indkøb i supermarkedet, indså jeg, at grunden til, at jeg havde det så dårligt, var, at jeg blev ved med at lede efter den kvinde, jeg elskede, inde i en forfærdelig person, der ikke var hende!
Den kvinde eksisterede kun i mine drømme, og det vil hun altid være. Denne anden person, der har støvet mig i flere måneder, er ikke hende.
Det er det! Det var en drøm. Jeg holder op med at drømme og vende tilbage til virkeligheden.
"Ingen kontakt" er den eneste måde!
Så længe gutter, håber i alle kommer over det!
Kiana den 13. august 2018:
Jeg datede en narcissist i 9 år. Jeg afsluttede det, fordi jeg var drænet. Så vidt jeg ved, er jeg aldrig blevet snydt. Og jeg fangede hurtigt de forbrugsvaner, min eks havde, så jeg var økonomisk død, da forholdet sluttede. Jeg besluttede mig for ikke at gå "ingen kontakt" med min eks, og det er faktisk gået godt. Jeg gør intet for ham, men vi snakker og griner stadig sammen.
Lisa den 19. juni 2018:
Meget, meget godt sagt. Til sagen. Det er sådan, det er, uanset om vi kan lide det eller ej. Meget godt sagt. Mange tak.
En ingen mus den 22. marts 2018:
Hvad med forældre, der er splittet op, som har pligt til at dele oplysninger. I mit tilfælde forsøgte jeg at holde det til forretning som breve, men fra tid til anden kom der aftaler med skolen med kort varsel, hvilket nødvendiggør direkte kontakt i form af et 'telefonopkald, der uvægerligt ville ende i skændes?
