At leve med narcissister: En praktisk guide til at redde din fornuft

The Little Shaman er en spirituel coach og specialist i klynge B personlighedsforstyrrelser, med et populært YouTube-show og kunder over hele verden.

Hvis du har valgt at bo sammen med en narcissist, eller befinder dig i en situation foreløbig, er her fem ting, der kan hjælpe med at redde din fornuft. Frem for alt skal du huske, at intet du gør vil kontrollere narcissistens adfærd eller få dem til at holde op med at misbruge. Disse ting er kun for dig. De vil ikke kontrollere eller ændre narcissisten. De vil ikke stoppe eskalering eller voldelig adfærd, hvis narcissisten vælger at reagere på den måde. Intet kan gøre det. Den eneste måde at stoppe misbruget på er at afslutte din omgang med denne person.

1. Accepter virkeligheden af ​​situationen

• Slip fantasien og accepter, at intet vil fikse forholdet
• Stop med at prøve at ændre narcissisten og accepter hvem/hvordan de virkelig er
• Stop med at projicere dine følelser på narcissisten og accepter, hvordan de virkelig føler

Hvis du skal leve med en narcissist, er det første du skal gøre at acceptere situationen. Det meste af smerten, der er involveret i disse forhold, skyldes, at nogen ikke er villige til at gøre dette. Det gør ondt, og det er svært at høre, men sandheden er, at de fleste mennesker ikke vil ændre sig, bare fordi en anden vil have dem til at være anderledes. Nogle af dem kan ikke. Hvis du ønsker at komme igennem dette med noget fornuft tilbage, er du nødt til at acceptere denne virkelighed.

Det betyder at give slip på fantasien om, at dette forhold på en eller anden måde vil blive, hvad du ønsker, det skal være, og at håndtere virkeligheden af ​​det, uanset hvad narcissisten siger. Du har sikkert været rundt om blokken med dette nok gange nu til at vide, at det ikke bliver anderledes, uanset om de lover det eller ej. Det betyder ikke at forsøge at ændre narcissisten og acceptere, hvem og hvordan de virkelig er. Det betyder ikke at projicere dine følelser over på narcissisten og lade deres handlinger tale for sig selv. De gør. Denne person enten kan eller vil ikke være, hvad du ønsker, de skal være. En del af at leve med det uden at blive ødelagt er at forstå og acceptere det.

2. Ændre dine forventninger

• Forstå, at ingen forventninger vil blive indfriet konsekvent, hvis overhovedet
• Skab realistiske, der afspejler, hvordan denne person virkelig opfører sig og føler
• Forstå din rolle i narcissistens liv; du er ikke en suveræn person

Meget af smerten involveret i disse forhold skyldes også urealistiske forventninger, der stilles til narcissisten eller forholdet. Dette betyder ikke, at dine forventninger generelt er urimelige eller urealistiske - især hvis de er normale ting som f.eks. respekt og omtanke - det betyder bare, at denne person ikke vil møde dem med nogen konsistens, uanset hvor grundlæggende de er er. Lad personens handlinger tale for sig selv og baser dine forventninger på det, i stedet for hvad du synes de burde gøre.

For eksempel, hvis du forventer loyalitet, selvom du aldrig har fået det fra din partner, skal du indse, at det er urealistisk. Hvis du forventer trøst fra en forælder, der aldrig har givet dig det, skal du indse, at det er urealistisk. Det betyder ikke, at det du ønsker er forkert. Det betyder, at den person, du forventer det fra, allerede har vist, at de ikke vil give det til dig, så du skal justere dine forventninger i overensstemmelse hermed. Der skal skabes forventninger, der afspejler, hvordan denne person virkelig opfører sig, og hvordan de virkelig har det. Du kan ikke få blod fra en sten, og det er der ikke noget, du kan gøre for at ændre på.

Det er vigtigt at forstå dynamikken i forholdet og din rolle i det. Når du har at gøre med en narcissist, betragtes du ikke som en suveræn person af dem og vil ikke blive behandlet som en. At ændre dine forventninger til personen og forholdet til at afspejle, hvordan tingene virkelig er, vil gå langt i retning af at skabe ro for dig.

3. Lad være med at tage det personligt

• Internaliser, at narcissistens adfærd handler om dem, ikke dig
• Forstå, at narcissisten ikke engang rigtig kender dig
• Indse, at narcissister lever i en fantasi; de har brug for at tro, sige eller gøre disse ting

Dette er en af ​​de sværeste ting at gøre i ethvert forhold, men især når nogen kan være så bevidst grusom og forfærdelig. Det er dog nødvendigt, hvis du vil overleve. Det er også virkeligheden. Sandheden er, at narcissistens adfærd ikke handler om dig. Det handler om dem. Hvis du er opmærksom, vil du se, at denne person efter al sandsynlighed ikke engang kender dig. Du er bare et værktøj for dem at bruge i deres uendelige søgen efter at få sig selv til at føle sig bedre. Det er alle, uanset hvad narcissisten siger. Det handler virkelig om ingenting og ingen andre end dem.

Du tror, ​​det handler om dig, fordi det sårer dig, men det er ikke virkeligheden. Du eksisterer ikke som en suveræn person for patologisk narcissistiske mennesker, hvilket betyder, at i sidste ende kan intet virkelig handle om dig overhovedet. Derfor er det ikke og bliver det aldrig. Narcissistiske mennesker lever i en fantasiverden, og på grund af det er de nødt til at sige eller gøre eller tro på disse ting. Men du behøver ikke leve i den samme fantasiverden, så lad være. Det handler ikke om dig. Det handler om dem, ligesom alt andet.

4. Vælg dine kampe

• Beslut om det er det værd
• Beslut om det er nødvendigt
• Beslut om det vil ændre noget

At leve med narcissistiske mennesker er som at være i krig. Og ligesom at være i krig, skal du lære at vælge dine kampe. Hvis du ikke gør det, kan alt blive en kamp, ​​fordi det er den slags person, du har med at gøre. De kan være passiv-aggressive, åbenlyst aggressive, sarkastiske, slemme, grimme, ubehagelige, irritable, uhøflige, hensynsløse og meget mere. Du skal beslutte, hvad der virkelig er værd at bruge tid på. Hver snottet lille kommentar og grimt lille blik er ikke argumentet værd. Det er ikke din tid værd, og det hjælper bestemt ikke noget. Lær at vælge dine kampe og lad resten gå.

Dette virker uretfærdigt for nogle, men hvis du lever sammen med en narcissist, bliver det aldrig retfærdigt, så det er på tide at acceptere det og lære at arbejde med det. At vælge dine kampe kan redde din fornuft. Hvis situationen ikke er vigtig, skal du ikke bekymre dig. Dette beskytter faktisk din energi og din fornuft på samme tid. Det kan for eksempel være nødvendigt at føre kampe om økonomi. Kampe om det onde, de sagde under deres ånde ved morgenmaden, ville måske ikke.

At vælge dine kampe inkluderer også ikke at skændes med dem, når de prøver at starte med dig. Du skal beslutte, om en kamp er nødvendig, om den er det værd, og om den vil ændre noget. Husk, at du ikke kan kontrollere denne persons adfærd eller få dem til at stoppe med at handle på denne måde. Alt du kan gøre er at kontrollere dig selv. Lær ikke at tage agnen. Det bliver meget nemmere, når du har accepteret situationen, ændret dine forventninger og ikke længere tager det personligt.

5. Lær at validere og passe på dig selv

• Stop med at stole på narcissisten for at validere dine oplevelser eller følelser
• Stop med at give narcissisten magten til at bestemme dit værd
• Stop med at stole på narcissisten for kammeratskab eller kærlighed

Måske det sværeste ved at håndtere narcissistiske mennesker er det faktum, at selvom du har et forhold af en eller anden art, er du virkelig alene i det. Du kan dog lære at validere og passe på dig selv. Dette er nok den vigtigste lektie, narcissister kan lære os. At lære at gøre disse ting for dig selv betyder, at du skal stoppe med at stole på narcissisten for at validere dine oplevelser og dine følelser.

Stop med at prøve at overbevise en misbruger om at være enig med dig i, at de er en misbruger; det er usandsynligt, at de nogensinde kommer til at gøre det på nogen reel måde. Du behøver ikke, at de er enige i eller bekræfter dine oplevelser og dine følelser. Det kan du lære at gøre for dig selv. Det betyder, at du skal stoppe med at give narcissister magten til at bestemme dit værd. Dit værd bestemmes ikke af, hvad de synes om dig, eller hvordan de behandler dig.

Ingens værd bestemmes af, hvordan nogen tænker på dem, eller hvordan nogen behandler dem, men mindst af alt en narcissist. De lever ikke engang i virkeligheden. De kender ikke engang sig selv, endsige en anden. Lær at se dit eget værd, og stop med at give denne magt til andre. Det er for meget magt for nogen at have i dit liv og er usundt. Mange gange er grunden til, at folk bliver i disse forhold, at de er blevet besat af at bevise over for den anden person, at de er værd at elske og behandle anstændigt. Den person, du skal bevise det overfor, er dig, ikke dem. Det er den, der virkelig skal se det. At lære at validere og passe på dig selv betyder også ikke at stole på, at narcissisten elsker, støtter eller betragter dig. Du er nødt til at lære at elske dig selv, støtte dig selv og overveje dig selv. Ingen andre kan gøre det for dig, og en narcissist vil bestemt ikke. De kan heller ikke gøre det for sig selv. Det er det, de skal bruge dig til.

At leve med narcissister er en udmattende, smertefuld og i sidste ende utilfredsstillende oplevelse, hvor ingen nogensinde får, hvad de vil have, eller hvad de har brug for. Disse forhold - uanset om de er familiemæssige, romantiske eller nogen anden slags - er brutale og skadelige. Men hvis du skal leve med en narcissist, kan lære at gøre disse ting i det mindste redde din fornuft om ikke andet. Husk også, at ingen af ​​disse ting undskylder deres adfærd eller gør dem på en eller anden måde ikke ansvarlige for ting, de har gjort. De er kun for at forhindre dig i at blive ødelagt. Held og lykke.

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.