Det var weekenden den 4. juli, hvor jeg blev ringet op. Min yngre søster blev indlagt på hospitalet for mærkelige neurologiske symptomer. Lægerne kunne ikke finde ud af, hvad der var galt. Der blev bestilt prøver. Der blev udført laboratoriearbejde. Zoom-opkald blev foretaget til andre læger på større hospitaler i større byer. Til sidst fik min søster en prognose. Min mand og jeg pakkede bilen den eftermiddag, usikre på hvornår vi ville komme tilbage.
“Min mand og jeg pakkede bilen den eftermiddag, usikre på hvornår vi ville komme tilbage. ”
Det meste af sommeren lærte jeg at være omsorgsperson. Min søsters mand tog hovedrollen, mens vi andre hjalp til døgnet rundt. Dette omfattede at lave hospitalsløb, opbevare dagligvarer, lave mad og hjælpe med at passe deres to børn. Disse uger lærte mig meget om omsorg, og hvordan det kan være sådan en gave – for de mennesker, der modtager omsorg i deres nødens øjeblik, men også for dem, der tilbyder det. At kunne være der for en, man elsker, er en utrolig ære.
“Samfundspleje fungerer bedst som et fuldcirkelsystem.”
Omsorg er dog ikke let. At give afkald på din tid og energi kan være udmattende og udfordrende, hvis du ikke selv modtager pleje. Du kan ikke hælde af en tom kop, lyder det gamle ordsprog, og vi har alle brug for øjeblikke af hvile og egenomsorg.
Kort sagt: Pårørende har også brug for mennesker. Samfundspleje fungerer bedst som et fuldcirkelsystem – jeg holder af nogen, og en anden tager sig af mig, og det fortsætter. Så uanset om du er en nuværende plejer eller ønsker at støtte en, der føler sig udbrændt, er her nogle af de bedste tips, jeg tog med fra min plejeoplevelse. Forhåbentlig kan de også hjælpe dig, når du har allermest brug for det.
1. Prioriter kvalitetssøvn
I de første par dage, hvor jeg passede min søster, løb jeg for det meste fra adrenalin og kaffe – ikke en god kombination for stress. Om aftenen faldt jeg sammen i sengen og faldt i en dyb (men alligevel urolig) søvn eller kastede og vendte mig, indtil det var tid til at tage afsted til hospitalet igen.
Det er nok ingen overraskelse, at søvn er afgørende for omsorgspersoner (det er for alle!), men jeg har placeret dette kl. øverst på listen, fordi det ofte er det sværeste at komme ind på, især hvis du bor på Hospital. Selvom du får et par timer i sengen, kan angst og bekymring komme i vejen for ægte hvile. Et par ting, der hjalp mig:
Melatonin. jeg brugte melatonin før sengetid, da jeg vidste, at jeg havde en hel nats søvn i min fremtid. På disse nætter forsøgte jeg også at bruge et par minutter på at slappe af med en godnatrutine (bad, ansigtsvask, varm drik).
Power naps. En lur på 10-20 minutter ved hjælp af en vægtet tæppe, øjenmaske (jeg elsker lavendel fra Asutra), og åndedrætsapp kan gøre underværker på så kort tid, selvom det er på bagsædet af din parkerede bil.
Ikke at tvinge det. For hver nat, jeg holdt en rutine og fik sovet, havde jeg to til tre nætter med at blive sent oppe og drikke vin og se reality-tv. Vi har brug for forskellige ting på forskellige tidspunkter. Ingen dom.
2. Spis regelmæssigt - og prioriter næringsrige fødevarer, når du kan
Mens jeg passede min søster sidste sommer, sørgede min mand for, at jeg spiste morgenmad, inden jeg tog på hospitalet – hvilket var så meget sværere, end det lyder. At spise, når du er angst og udmattet, kan føles umuligt, men at få næringsstoffer i din krop, og regelmæssigt for den sags skyld, er afgørende for egenomsorg. Det hjælper også med at minimere de sene Chipotle-kørsler og takeaway-ordrer (selvom det nogle gange også er egenomsorg!).
Hvad virkede for mig:
Spise en sund morgenmad hver dag, uanset om jeg havde lyst eller ej.
Tager vitaminer for at holde min immunitet oppe.
Holder nemme snacks i min taske på hospitalsbesøgsdage (granolabarer, trailmix, bananer).
Bruger elektrolytpakker i mit vand at forblive hydreret (lettere end at huske at drikke vand hele dagen).
At være ekstremt blid over for mig selv når jeg glemte at spise, eller når jeg besluttede at få vin og is til aftensmad. Igen, balance.
Derudover måltidssæt, levering af dagligvarer og opsætning af en måltid tog kan alle være game-changers til omsorg. Da min søster vendte hjem, var et måltidstog organiseret af hendes lokalsamfund, og det betød, at hendes mand (primær omsorgsperson) ikke behøvede at bekymre sig om at lave mad eller endda tænke på aftensmad.
3. Kom udenfor - og se efter de små glæder
Omkring to uger efter at have hjulpet med min søster, tog min mand og jeg en eftermiddag og kørte til en bjergsø, hvor der ikke var nogen cellemodtagelse. I et par timer sejlede vi i kajak, svømmede og hvilede os på stranden. Vi var kun væk i kort tid, men jeg følte mig som et nyt menneske, da vi vendte tilbage. Jeg var ikke klar over, hvor anspændt min krop havde været, eller hvor frakoblet jeg havde følt mig fra mig selv. Frisk luft og solskin virkede som medicin, og jeg mærkede øjeblikkeligt, at mit batteri blev genopladet.
“Hver persons omsorgsforhold vil være anderledes.”
Hver persons omsorgsforhold vil være anderledes. Men når du kan, så prøv at komme udenfor et øjeblik og sidde i solen. Hvis du bor på et hospital, så gå en tur i gården og læg mærke til blomsterne. Hvis du plejer langsigtet, så tænk på, hvordan du kan inkorporere korte gåture i din daglige rutine, eventuelt sammen med den person, du plejer. Jeg kan huske, da et udvidet familiemedlem passede sin far, hun plejede at skubbe ham rundt i en smuk dam i hans kørestol. Ikke alene hjalp disse gåture dem begge i løbet af den sæson, men da han passerede, tjente dammen som en påmindelse om deres tid sammen.
4. Tillad nogen at tage sig af dig
Jeg vil gentage denne, fordi den er så afgørende: Pårørende har også brug for mennesker; samfundet trives med cirkularitet. At holde hinanden op er, hvordan vi forbliver stærke i modgang og vanskelige årstider.
“Pårørende har også brug for mennesker.”
For mig kom denne hjælp fra hele min familie, men den kom især fra min mand. I løbet af de uger, jeg hjalp med at passe min søster, sikrede han, at jeg blev fodret, udhvilet og lyttet til, når jeg havde brug for at få luft eller græde. Han tog sig også af alle de ting, jeg ikke ønskede at skulle tænke på, som husleje og regninger og sørge for, at vores planter i LA fik vandet.
Ikke alle vil altid have en anden person til at hjælpe med at tage sig af dem, mens de plejer – hvis det er dig, ser jeg dig og sender dig så meget kærlighed og styrke. Selvom det ikke burde være din opgave at søge hjælp under disse omstændigheder, kan ressourcer være til din rådighed, f.eks omsorgspersonstøttegruppe, en venlig nabo, der ikke er klar over, hvad du går igennem, eller en lokal kirke fællesskab. CaringBridge har også ressourcer til pårørende, der søger støtte.
Og hvis du vil hjælpe med at tage dig af en pårørende:
Start med at spørge, hvad de har brug for og/eller hvad der vil være mest nyttigt for dem i denne tid. Det her Google formular skabelon er en vidunderlig ressource at udfylde forud for svære tider, så venner og familie ved, hvordan man bedst støtter dig under en krise eller nødsituation.
Hjemmelavede måltider er nogle gange bedre end madgavekort, fordi det fjerner det ekstra trin med at skulle bestille/afhente mad (selvom begge dele er så værdsat!).
Simple købmandsdråber bliver ofte overset, men så hjælpsomme. Tænk toiletpapir, opvaskemiddel, bleer og juice (hvis der er børn derhjemme).
Overvej selvplejegaver som får en pårørende til at føle sig set uden for sin rolle som pårørende. Et par af de mest meningsfulde gaver, jeg modtog, inkluderede gavekort til min yndlingsrestaurant i LA, når vi kom hjem, en massage og luksuriøs hudpleje.
Husk, det kræver en landsby. Du kan ikke gøre dette alene, og det er okay. Omsorg er en gave, en af de allerbedste du kan give. Men vid, at din elskede gerne vil sikre, at du også får hvile og omsorg. Må du finde de lommer til hvile og selvpleje, hvor små de end er, for at hjælpe dig med at lade op, når du har mest brug for det. x
Kayti Christian
RELATERET LÆSNING
Den gode handel
