Den amerikanske hærs fysiske konditionskrav

Hæren har skabt en ny Army Combat Fitness Test som vil erstatte Army Physical Fitness Test og blive standarden for soldater fremover – så det er meget vigtigt, at du bliver fortrolig med det, hvis du tjener.

"Begyndende oktober 2020 vil alle soldater være forpligtet til at tage den nye køns- og aldersneutrale test," siger hæren på sin hjemmeside. "Før det vil felttest, der skal begynde i oktober, give hæren mulighed for at forfine testen, med indledende planer for op til 40.000 soldater fra alle tre komponenter for at se den."

Som følge af ændringerne er der ikke behov for aldersgrupper eller mandlige og kvindelige standarder.

Den nye Army Combat Fitness Test

Army Combat Fitness Test inkluderer følgende begivenheder:

Dødløft— Dette er et maksimalt dødløft med tre gentagelser ved hjælp af en sekskantstang.
Stående kraftkast- Kast en medicinbold på 10 pund så langt som muligt over hovedet og bagud.
Håndløftede push-ups—Du skal stadig lave pushups, men nu skal du også tilføje et løft af dine hænder fra gulvet, når du er i nede (bryst mod jord) position for hver gentagelse.

En 250 meter sprint, træk og bære—Dette er fem forskellige tests inden for en begivenhed: en 50-meter sprint; et baglæns 50 meter træk af en 90-punds slæde; en bevægelse på 50 meter; en 50-meters bære af to 40-pund kettlebells; og en afsluttende 50 meter sprint.
Leg Tuck- Dette er et hængende knæ op fra en pull-up bar, der bringer knæene til albuerne flere gange.
To-mile løb—Soldater skal stadig løbe 2 miles til deres kardiovaskulære udholdenhedstest.

Erhvervsmæssig fysisk vurderingsprøve

Efter Grundlæggende kamptræning, vil soldaterne få til opgave at tage Erhvervsmæssig fysisk vurderingsprøve, som vil afgøre, hvor fysisk krævende jobtræningen (AIT) kan være for den nye soldat.

OPAT måler muskelstyrke, muskulær udholdenhed, kardiorespiratorisk udholdenhed, eksplosiv kraft og hastighed. Testene, der bruges til at måle disse elementer af taktisk fitness, omfatter:

Stående længdespring-Dette er standard brede spring uden løb for at skabe momentum.

Siddende Power Throw—Denne test involverer et fremadkast med begge arme, mens du sidder, ved at bruge en 4,4-pund (2 kg) medicinbold på størrelse med en basketball.

Styrke Dødløft— Styrkedødløft er standardvægtløftet (ved hjælp af en sekskantstang, ikke en vægtstang) fra gulvet til en stående stilling. Du starter ved 120 pund og bygger op til 220 pund.

Intervalkørsel (biptest)— Dette er et intervalløb med kort afstand designet til at vurdere aerob kapacitet. Der er kun 20 minutters mellemrum mellem intervallerne, og du starter hvert 20-minutters løb på lyden af "bip" med intervaller, der aftager med tiden.

Den aktuelle hærens fysiske konditionstest

Her finder du den aktuelle hær Krav til fysisk konditionstest og den mandlige standard for alderen 27-31.

Den amerikanske hær måler fysisk egnethed gennem Army Physical Fitness Test, eller APFT, som kræver, at soldater gennemfører tre begivenheder: 2 minutters push-ups, 2 minutters sit-ups og en 2-mile løb.

Scoring på APFT er baseret på alderskategori, køn, antal udførte gentagelser af push-up og sit-up samt løbetid. Scoren for hver begivenhed varierer fra 0 til 100 point. Soldater skal score mindst 60 for at bestå testen. APFT-standarder kan være hårdere for nogle specialenheder.

Scorer på 270 eller derover på APFT - med en minimumscore på 90 i hver begivenhed - giver soldater et fysisk fitness-mærke.

Kritikere siger dog, at testen ikke måler styrke og udholdenhed tilstrækkeligt. Af denne grund afprøvede hæren Army Physical Readiness Test (APRT) i 2011 på mere end 10.000 soldater, men besluttede til sidst at holde fast i APFT-testen.

US Physical Fitness Charts for mænd i alderen 27-31

Mens APFT-testen stadig bruges, viser følgende diagrammer antallet af gentagelser og scores, der er nødvendige for mænd i alderen 27 til 31 for at bestå testen. Standarder varierer efter alder og køn, og standarderne er blevet kritiseret på grund af forskellene i beståelsesscore for mænd og kvinder.

Armbøjninger

Reps	Score	Reps	Score	Reps	Score	Reps	Score
77	100	57	79	37	58	17	37
76	99	56	78	36	57	16	36
75	98	55	77	35	56	15	35
74	97	54	76	34	55	14	34
73	96	53	75	33	54	13	33
72	95	52	74	32	53	12	32
71	94	51	73	31	52	11	31
70	93	50	72	30	50	10	29
69	92	49	71	29	49	9	28
68	91	48	69	28	48	8	27
67	89	47	68	27	47	7	26
66	88	46	67	26	46	6	25
65	87	45	66	25	45	5	24
64	86	44	65	24	44	4	23
63	85	43	64	23	43	3	22
62	84	42	63	22	42	2	21
61	83	41	62	21	41	1	20
60	82	40	61	20	40
59	81	39	60	19	39
58	80	38	59	18	38

Mavebøjninger

Reps	Score	Reps	Score	Reps	Score	Reps	Score
82	100	66	83	50	65	34	48
81	99	65	82	49	64	33	47
80	98	64	81	48	63	32	46
79	97	63	79	47	62	31	45
78	96	62	78	46	61	30	44
77	95	61	77	45	60	29	43
76	94	60	76	44	59	28	42
75	92	59	75	43	58	27	41
74	91	58	74	42	57	26	39
73	90	57	73	41	56	25	38
72	89	56	72	40	55	24	37
71	88	55	71	39	54	23	36
70	87	54	70	38	52	22	35
69	86	53	69	37	51	21	34
68	85	52	68	36	50
67	84	51	66	35	49

Løb (2 miles)

Tid	Score	Tid	Score	Tid	Score	Tid	Score
12:54	16:24	66	19:54	29	23:24
13:00	16:30	65	20:00	28	23:30
13:06	16:36	64	20:06	26	23:36
13:12	16:42	63	20:12	25	23:42
13:18	100	16:48	62	20:18	24	23:48
13:24	99	16:54	61	20:24	23	23:54
13:30	98	17:00	60	20:30	22	24:00
13:36	97	17:06	59	20:36	21	24:06
13:42	96	17:12	58	20:42	20	24:12
13:48	95	17:18	57	20:48	19	24:18
13:54	94	17:24	56	20:54	18	24:24
14:00	92	17:30	55	21:00	17	24:30
14:06	91	17:36	54	21:06	16	24:36
14:12	90	17:42	52	21:12	15	24:42
14:18	89	17:48	51	21:18	14	24:48
14:24	88	17:54	50	21:24	12	24:54
14:30	87	18:00	49	21:30	11	25:00
14:36	86	18:06	48	21:36	10	25:06
14:42	85	18:12	47	21:42	9	25:12
14:48	84	18:18	46	21:48	8	25:18
14:54	83	18:24	45	21:54	7	25:24
15:00	82	18:30	44	22:00	6	25:30
15:06	81	18:36	43	22:06	5	25:36
15:12	79	18:42	42	22:12	4	25:42
15:18	78	18:48	41	22:18	3	25:48
15:24	77	18:54	39	22:24	2	25:54
15:30	76	19:00	38	22:30	1	26:00
15:36	75	19:06	37	22:36	0	26:06
15:42	74	19:12	36	22:42	26:12
15:48	73	19:18	35	22:48	26:18
15:54	72	19:24	34	22:54	26:24
16:00	71	19:30	33	23:00	26:30
16:06	70	19:36	32	23:06
16:12	69	19:42	31	23:12
16:18	68	19:48	30	23:18

Kønsneutrale tests

Hæren siger, at den nye ACFT vil inkorporere øvelser, som soldater har brug for på slagmarken, som kredser om kønsneutrale og standardbaserede færdigheder.

Occupational Physical Assessment Test (OPAT) er en kønsneutral test, der inkluderer et stående længdespring, et dødløft, et aerobt intervalløb og et "siddende kraftkast" - et mål for overkroppens styrke og specifikt belastning ammunition.

Andre detaljer om testen omfatter følgende:

Scoring for hver begivenhed er endnu ikke fastlagt, men i modsætning til APFT kræver planerne ét system for alle aldre og køn.
MOS'er (Militære Erhvervsspecialiteter) vil blive rangeret i et tredelt system. Rekrutter med resultater, der ikke er i niveau 1 (høj efterspørgsel) i en given begivenhed, vil ikke være berettiget til specialiteter i det niveau.
Rekrutter skal opfylde Tier 3-standarderne for at blive medlem af hæren.
Gentest vil være tilladt med tidsrammer og grænser for antallet af tests.
Ligesom den fysiske konditionstest kan OPAT administreres individuelt eller i en gruppe.

relaterede artikler

Vil du vide mere om hæren? Her er flere artikler, der kan få dig op i fart:

Grundtræning er smartere, ikke blødere
rekrutteringsskole