Luftvåbnets fysiske evne og udholdenhedstest (PAST) er en fysisk vurdering, som officerer, der ønsker at udføre visse fysisk krævende roller, skal bestå for at begynde at træne. Disse roller omfatter kampkontrollører og parareddere.
PAST etablerer et minimumskonditionsniveau for rekrutter for at blive optaget i træningspipelinen til disse stillinger. Lær, hvad testen dækker over, og hvad der kræves for at bestå den.
Hvad er den fysiske evne og udholdenhedstest?
Stillinger som Air Force pararescueman (PJ) er blandt de mest fysisk krævende roller i militæret, så de kommer med strengere fitnesskrav for optagelse. PAST er designet til at teste kandidaters fysiske evner i form af motion, styrke, kardiovaskulær kondition og udholdenhed.
De forskellige vurderinger i Air Force PAST er for tidligere og eksisterende personel, der ønsker at genoptræne til Air Force Combat Controller eller Pararescue Career Fields. Nye tiltrædelser (dvs. dem, der tager FORTIDEN) forud for fuldførelse af grunduddannelse og
- Akronym: FORTIDEN
Sådan fungerer FORTIDEN
Denne test skal udføres i en bestemt rækkefølge og inden for en tidsramme på tre timer. Testadministratorer vil registrere TIDLIGERE resultater på enhedsbrevpapir, underskrive det, have befalingsmænd godkende testresultater og give en kopi til deltageren.
Hvis du ikke er i stand til at opfylde nogen minimumsstandard, har du ikke bestået testen. Du bør dog fortsætte med at tage resten af testen for at bestemme andre svage eller stærke punkter i din fysiske tilstand og forberede dig på at tage testen igen i fremtiden.
Komponenterne i testen er som følger (og i denne rækkefølge):
To 25 meter undervandssvømninger
Hvis du bryder vandoverfladen under en del af svømmeturen, vil testen blive stoppet og betragtet som en fiasko for hele FORTIDEN. Tre minutters hvile bør tillades mellem svømmeture og 10 minutter før næste arrangement.
Én 500 meter overfladesvømning
Denne svømning kan udføres med freestyle, brystsvømning eller sidesvømning. Den skal være kontinuerlig - hvis du stopper på et tidspunkt under svømningen, vil testen blive stoppet og betragtet som en fiasko for hele FORTIDEN. Der er 30 minutters hvilepause efter svømmeturen.
Til svømmetests er udstyret begrænset til kun badedragter og beskyttelsesbriller eller scuba-masker.
En 1,5-mile løbetur
Denne test skal udføres på en afmålt løbebane. Kørslen skal også være kontinuerlig – hvis du stopper på et hvilket som helst tidspunkt under denne kørsel, vil testen blive stoppet og betragtet som en fiasko for hele FORTIDEN. Der vil være 10 minutters pause inden næste arrangement.
Calisthenics
Fire calisthenics-øvelser evalueres ud fra tidsparametre og specificeret fysisk mekanik. Testen vil køre, indtil dine muskler fejler, eller du gennemfører den med så mange "god form"-gentagelser, som du kan inden for den tildelte tid.
Ved udførelse af alle øvelser er det vigtigt at følge øvelsens korrekte form. Afvigelse fra formularen for at tillade ekstra gentagelser vil blive regnet fra dig.
De calisthenic øvelser består af følgende to-tællers øvelser med tre minutters pause imellem hver:
- Armhævninger: Du begynder at hænge fra stangen med håndfladerne vendt væk uden albuebøjning. Hænderne skal spredes til cirka skulderbredde. Ved optælling et trækker du kroppen op, indtil dit Adams æble rydder toppen af stangen. Efter tæller to, fald langsomt tilbage til startpositionen. Du kan bøje dine ben, men ikke sparke eller bruge dem på nogen måde for at øge bevægelsen opad. Hvis du falder af, stopper eller slipper stangen, afsluttes øvelsen.
- Mavebøjninger: Start med din ryg fladt på jorden, fingrene låst sammen bag dit hoved, hovedet væk fra måtten og knæene bøjet i ca. 90 graders vinkel med (valgfrit) en anden person, der holder dine fødder. Når du tæller et, skal du sidde op, så dine skuldre er direkte over dine hofter eller i en 90-graders vinkel i forhold til gulvet. På tæller to, læn dig tilbage til startpositionen. Ingen hvile er tilladt.
- Armbøjninger: Begynd med dine hænder i skulderbreddes afstand, armene lige og direkte under brystet på jorden, og din ryg og ben lige og strakte. Når du tæller et, skal du sænke brystet, indtil albuerne er bøjet i en 90-graders vinkel (eller mindre). Efter tæller to, vend tilbage til startpositionen. Hvis dine knæ rører jorden, hæver eller sænker du dine balder, eller hæver en hånd eller fod fra deres startposition, afsluttes øvelsen.
Nøgle takeaways
- Luftvåbnets fysiske evne og udholdenhedstest (PAST) er en fysisk vurdering for officerer, der søger visse fysisk krævende roller, såsom pararescuemen eller kampkontrollør.
- Testen består af tre svømmeture, en løbetur og tre motionsøvelser, alle udført inden for et tre timers vindue.
- Kandidater skal bestå alle dele af PAST for at begynde at træne.
