Hvis du voksede op med at se Got Milk? annoncer, kan du sikkert huske, hvordan calcium er afgørende for knoglesundheden. Og selvom, ja, du kan finde calcium i mejeriprodukter, er det ikke altid let at få alt det calcium, du har brug for – især hvis du er veganer, har en overfølsomhed eller oplever sygdomme som IBD eller cøliaki.
Voksne kvinder anbefales at have 1.000-1.300 mg calcium om dagen, pr Mayo Clinic og National Institute of Health. Hvis du har en calciummangel og ikke kan løse det gennem kosten alene, kan du overveje disse calciumtilskud nedenfor for at hjælpe luk hullet - nogle starter ved 100 mg for dem, der har brug for en smule mere, mens andre tilbyder op mod 750 mg i hver betjener.
Og som altid siden overindtagelse af calcium kan forårsage problemerVi anbefaler også, at du taler med din primære læge for at finde ud af, hvilken servering der passer til dig.
1. Thorne
Bedst til | Højabsorberende calcium
Naturlige ingredienser | Calcium, hypromellose kapsel
Pris | $19-$34 for 1-2 måneders forsyninger; tilgængelige rabatabonnementer
Dedikeret til personlig, videnskabelig velvære, Thorne kombinerer klinisk forskning, wellness-tests og brand-samarbejder som dem med Mayo Clinic for sine utrolige produkter. Virksomheden sælger næsten 200 produkter fremstillet til at understøtte en række forskellige behov, fra energi og kognition til knogle- og ledproblemer. Afhængigt af din præference kan du prøve det primære calciumtilskud eller versionerne med C-vitamin, magnesium eller avanceret knoglestøtte - alle er under $35. Calciumtilskuddet bruger 250 mg chelateret calcium pr. portion, så det er mere koncentreret og mere absorberbart. Thorne produkter er strengt testet, lavet med rene ingredienser og kan findes både online og i butikker som f Mål og Vitacost (specifikt "Calcium D-Glucarate"-muligheden).
2. AG1
Bedst til | Calcium plus tarmsundhed
Naturlige ingredienser | 75+ vitaminer og mineraler, superfood kompleks, probiotika, svampekompleks, planteekstrakter
Pris | $99 for 1-måneds levering; tilgængelige rabatabonnementer
AG1 af Athletic Greens er et dagligt tilskud, der indeholder 75 fuldt sporbare vitaminer, mineraler og næringsstoffer i én scoop - ja, inklusive 118 mg calcium med hver portion. Denne omfattende formel fungerer til næsten enhver diæt, da den er vegansk, paleo- og keto-venlig. Plus, AG1 er skabt i en TGA-registreret facilitet og NSF-certificeret, så hver batch er testet for at være så ren som muligt. Og virksomheden har som mål at være grøn og ren også med flere bæredygtighedsinitiativer. Elsket af sundhedseksperter og atleter som neurovidenskabsmanden Andrew Huberman, Peloton-instruktøren Robin Arzón og Formel 1-mester Lewis Hamilton, det er den enkleste måde at få alt, hvad du behøver for en bedre krop indeni og ud.
3. MaryRuth Organics
Bedst til | Calcium gummier
Naturlige ingredienser | Økologisk tapiokasirup og rørsukker, økologisk solsikkeolie, pektin, vitaminer K2 & D3, calcium, natrium
Pris | $33 for 60 gummier (1 dagligt); tilgængelige rabatabonnementer
Startet af en mor-datter-duo, "MaryRuth" MaryRuth Organics er MaryRuth Ghiyam, en certificeret sundhedspædagog og ernæringskonsulent. Efter at have bemærket et hul i kosttilskudsindustrien, satte hun sig for at skabe sine egne multivitaminer og kosttilskud, der er veganske og ikke-GMO-og K2+D3 Calcium Gummies er absolut en vinder i vores Bestil. De kommer i en velsmagende smag (ferskenmangoabrikos), er børnevenlige og indeholder ingen gelatine eller gluten. D3- og K2-vitaminerne hjælper de 100 mg calcium med at absorbere hurtigt og effektivt, og med kun én gummiagtig om dagen vil du mærke forskellen på få uger. Baseret i Los Angeles kan du købe online, tjekke deres Find en butik sektion eller afhente dine egne gummier på Mål, Vitamin Shoppe, eller Vitacost.
4. AlgaeCal
Bedst til | Øget knogletæthed
Naturlige ingredienser | Plantebaseret calcium, 13 mineraler, vitamin D3, K2-7 og C
Pris | $49-$69 for 1-måneds levering; tilgængelige rabatabonnementer
Hvis du ønsker at overlade dit calciumindtag, anbefaler vi AlgaeCal som indeholder hele 720-750 mg calcium i hver kapsel. Udnytter røde alger (kaldet lithothamnion superpositum) håndhøstet fra Sydamerika, denne kraftfulde formel indeholder over et dusin mineraler kendt for at understøtte knogler og led, herunder calcium, bor, mangan, og zink. Hvis du er særligt fokuseret på at stoppe knogletab, så prøv AlgaeCal fra $49/md., og hvis du vil have din knogletæthed, så vælg AlgaeCal Plus, selvom du kan få et bundt for $89! Disse kosttilskud er bæredygtigt fremskaffet, klinisk understøttet og solgt med en Stærkere knogler for livet garanti – plus AlgaeCal bakker op Plastbank for at forhindre plastikaffald i at komme ud i havene.
5. Naturlig vitalitet ROLIGHED
Bedst til |Magnesium & calcium drikkepulver
Naturlige ingredienser | Økologisk naturlig citron- og hindbærsmag, økologisk stevia, vitamin C & D, magnesium, calcium, kalium, bor
Pris | $25 for 8 oz; tilgængelige rabatabonnementer
Hvis du fører en aktiv livsstil og ønsker at øge dit calciumindtag, vil du elske Naturlig vitalitet ROLIGHED’s supplement, der kombinerer 320 mg magnesium og 210 mg calcium i én lækker pulverblanding. (Bare rolig, hvis hindbærcitronsmagen ikke er din ting, tilbyder mærket en smagsløs smag, også.) Ved at balancere magnesium og calcium, kan du nyde stærke tænder og knogler berolige nerverne og reducere smerter. Denne formel er ikke-GMO-verificeret, vegansk og indeholder økologiske ingredienser. Du kan finde dette tillæg online eller på Mål, Vitamin Shoppe, og Vitacost- så gå videre og prøv det. Hele din krop vil takke dig.
