Et af de mest forvirrende spørgsmål for dem, der går ind i forhindringsbaneløb (OCR) verden er ved at finde ud af, hvad de skal have på til det første arrangement. De fleste sportsgrene har en fast standard, men løbsdagstøj til forhindringsløb og mudderløb efterlader mange mennesker i stå. I stedet for at lære ved at prøve og fejle, er der et par vigtige dos and don'ts, som du kan følge.
Kardinalreglen for OCR: Ingen bomuld
Bomuld og OCR er fjender. De burde virkelig aldrig ses på samme sted sammen. Mange deltagere møder dog op til deres første arrangement i bomuldsskjorter med et holdnavn. Ved målstregen ville de ønske, at de havde valgt anderledes.
Hvorfor det? Bomuld er et fantastisk produkt, men det er også fantastisk til at holde på vandet, når det er vådt. I OCR'er bliver du meget våd og meget mudret. Bomuld mister hurtigt sin form, og den figursyede skjorte vil hænge ved dine knæ, før du ved af det.
Lad bomulden blive hjemme, og tag en top-down tilgang til dit løbsdagstøj.
Glem hatte, solbriller, iPods
En grundlæggende regel for OCR er, at du ikke løber med noget, du ikke har noget imod at miste. Selvom det ikke er en del af alle løb, kræver nogle, at du hopper fra en platform, svømme, eller vade gennem grumsede muddergrave eller en række andre forhindringer. Hver af disse er en mulighed for at miste genstande på eller omkring dit hoved.
Lad smykkerne blive hjemme eller i det mindste i bilen. En ørering kan hænge på en sandsæk eller under en spand-bæring. En halskæde kan blive fanget og være væk for altid. Selv din ring kan gå tabt i et løbs nærkamp.
Pandebånd er en god mulighed for damer og mænd med langt hår. Det vil holde hår ude af dit ansigt, så du kan se, hvad der er foran dig. Bare husk at holde fast i den, hvis du skal Walk the Plank in a Hårdt Mudder.
Det er også bedst at lade elektronikken blive hjemme, medmindre den er fuldstændig vandtæt og sikkert fastgjort til dig. Mange deltagere nyder at løbe med GoPros, men du skal huske at holde fast i dem i vandet. Ellers giver du måske en donation til de vandige gruber.
Vælg den højre top
Mange mænd, især i elite- eller konkurrenceheat, dropper en skjorte helt. Mange af de bedste kvinder vælger at løbe i kun en sports-bh. Dette følger en anden regel for OCR: mindre er mere. Jo mindre du har på dig, jo mindre skal du blive våd, mudret eller sidde fast.
Ikke alle mennesker er komfortable med at blotte det hele, og når vejret er koldt, er en skjorte et must. Vægtende stoffer er nøglen til en god top. Vandet skal ledes væk og ikke holdes i stoffet.
En formtilpasset eller kompressionstop er også at foretrække, da den har mindre chance for at blive fanget fast i en wire, et reb eller en anden forhindring. Mange kvinder vælger en formtilpasset tank.
Bare husk på, at dit tøj ikke bør være en yderligere hindring. Nogle af de bedste producenter for godt OCR-udstyr er CW-X kompressionsslid, 2XU, Under rustning, og Reebok.
Dine underdele er vigtige
Kompression er nøglen til en fantastisk OCR-bund. Uanset om den bæres alene eller under et par shorts, er intet bedre end et par gode kompressionsshorts til et løb.
Det samme som en kompressionstop vil kompressionsbunde hjælpe med at transportere fugt væk, holde mudder på et minimum i mere følsomme områder af din krop og vil ikke blive fanget i ledninger så let som et par løse shorts eller bukser.
Igen, undgå bomuld, selv i dit undertøj.
Mange mænd foretrækker at bære et par shorts frem for kompressionsshorts. Det er dog mere og mere almindeligt at se mænd køre ræs i kompressionsshorts alene, da mange vælger helt at give afkald på de baggy ting. Andre mænd, der ikke kan lide kompression, vælger kortere løbeshorts.
Af indlysende grunde frygter kvinder ikke kompressionsshorts.
Husk, at folk på en OCR ikke ser på, hvordan du klæder dig. De ser på, hvad du kan udrette. Det hele vil være beskidt til sidst, og dit tøj burde hjælpe dit løb.
De rigtige sokker til Race Day
Lad igen bomulden blive hjemme. Dine fødder vil være våde, og det kan starte allerede et par fod inde i løbet. De bliver kun vådere, efterhånden som løbet fortsætter. Gem bomuldsstrømperne til efter løbet, når du skal smutte i noget varmt og behageligt.
Vælge en vellavet, uld- eller fugtsok. Store virksomheder inkluderer Injinji tåstrømper, Smart uld, og Forbandet hård.
Glem ikke skoene
Selvom du kan blive fristet til at bære et par gamle sneakers til dit første arrangement, vil dette højst sandsynligt ende i elendighed. Vælg i stedet et par sko med god slidbane, dræning og støtte.
Traditionelt har de fleste trailsko været gode til OCR. En nøgle er at finde en sko med god dræning, der ikke er Gore-Tex. Gore-Tex er et populært materiale, der hjælper med at afvise vand fra sko, men det låser også vandet inde og lader det ikke løbe ud.
Et af de bedste skofirmaer for alle konkurrenter er Inov-8. Dette UK-baserede firma startede som et løbe- og trailskofirma, men OCR-verdenen adopterede dem hurtigt som deres egne.
For dem, der søger mere støtte Salomon er også en god trail-sko til at krydse over til OCR-markedet. Da Reebok er sponsor for Spartan Race, er det kun naturligt, at de nu også har hårde terrænsko designet til OCR.
Andet gear
Et par andre ting er værd at overveje til dit første løb, selvom de ikke er en prioritet. Du ønsker måske at få et par løb under bæltet, før du køber disse, men de er noget at tænke over.
Mange racere vælger kompressionsærmer til enten deres underben eller arme. Disse giver et lag af beskyttelse mod sten og rødder, når man kravler gennem forhindringer. De tilbyder også kompression, som hjælper med cirkulationen og kan mindske kramper.
Hvis det er et langt løb, kan det også være nødvendigt med hydrering. Der er mange måder at medbringe racerbrændstof på banen, så udforsk dine muligheder. Du kan også finde ud af, om der er vand på banen.
Handsker er en anden genstand, som mange racere kan lide at have, når de klatrer forhindringer. De er ikke obligatoriske, og mange konkurrenter vælger ikke at bære dem.
Husk endelig at medbringe et komplet tøjskifte, ellers får du måske en mudret og kold tur hjem.
Overordnet set, når du skal ud for at køre, skal du lade dine nøgler blive ved at tjekke tasken, sørge for at bære vandtæt sportssolcreme og have det sjovt. En lille smule forberedelse forud for arrangementet vil resultere i en fantastisk oplevelse, uanset om det er din første eller 50.
