Mange skiløbere spekulerer på, om deres weekendskiture vil hjælpe dem med at tabe sig. Som enhver sport forbrænder skiløb kalorier. Du bruger selvfølgelig energi, og enhver sport, der får din puls, vil hjælpe med at forbrænde fedt; dog er der nogle ting at huske på. Her er nogle tips til at overveje, når du skal afgøre, om skiløb vil være et effektivt vægttabsværktøj for dig.
Sådan taber du dig på ski
- Langrend forbrænder flere kalorier end alpint skiløb, da langrend kræver, at du selv kommer op ad bakkerne, hvorimod ved alpint skiløb en stolelift piskes dig op. Hvis det er dit fokus at tabe sig, kan det være en god idé at dyrke nordisk skiløb i modsætning til alpint. Her er hvordan man kommer i gang langrend.
- Nogle eksperter foreslår det kolde temperaturer vil have en effekt på vægttab. Selvfølgelig bør du samle dig for at forblive sikker og komfortabel, men husk, at når din krop arbejder mod frostgrader, kan du forbrænde nogle ekstra kalorier.
- En lang dag på ski i stor højde vil efterlade dig dehydreret, hvis du ikke fylder væske på. Mens du kan opleveet tab i vandvægt, er det meget vigtigt, at du holder dig hydreret mens du er på pisterne for at forblive energisk og opmærksom.
- Jo hårdere du står på ski, jo flere kalorier forbrænder du. Hvis du bare krydser blues uden at engagere din core eller dine lår, vil du sandsynligvis ikke bruge mange kalorier. At tackle de stejle stier øger din puls og træner dine muskler, hvilket er nøglen til at forbrænde fedt. Du skal dog ikke presse dig selv. Kun stå på ski på stier, der matcher din evne. Husk, at en skade vil slå dig ud for hele sæsonen, og i så fald vil du slet ikke tabe dig.
- Når du er på et feriested, det er meget vigtigt at forsøge at spise sundt hvis du forsøger at tabe dig. Den typiske billetpris, der findes i et skisportssteds cafeteria - som fed burgere, pommes frites, store sodavand og øl - vil absolut erstatte enhver af de kalorier, du måske har forbrændt, mens du var på pisterne. Hvis vægttab er dit mål, så er det vigtigste råd til dig at indtage færre kalorier end dig brænder, hvilket betyder, at du skal være særligt bevidst om, hvad du spiser, mens du står på ski.
- Samtidig skal du bestemt ikke sulte dig selv, mens du er på bjerget. Bare vær smart om dine slankekakser. Du kan blive sund og rask og spar penge ved at medbringe din egen mad. Hvad er nogle gode muligheder? Vores favoritter inkluderer sunde, opretholdende snacks: frugter som bananer og æbler, grøntsager som avocado og gulerødder, samt muligheder som mandler, cashewnødder, dadler og højprotein granolabarer.
- Der er små måder, du kan forbrænde flere kalorier på, mens du er på pisterne. Vælg altid handling frem for dovenskab! For eksempel, i stedet for bare at krydse med minimal bevægelse, skal du fokusere på at lave dynamiske og engagerede vendinger, stramme din core, bøje dine ben og bruge dine stænger. Hvis du befinder dig i et område, hvor du har mulighed for at bruge et reb-slæb eller skøjte op ad bakken, så vælg at skøjte op ad bakken! Eller, når du er på en lejlighed, så prøv virkelig at øge din energi ved at skøjte på dine ski for at få momentum. Du kan også tænke over, hvor du parkerer. Vi ved alle, at det kan være en smerte at bære ski og støvler, men det er også en kaloriebrændende smerte, så hvis du ender med et sted langt væk fra liften... ved i det mindste, at du får en smule arbejde! Når alt kommer til alt, alle de små ting gør lægge sammen, så længe du ikke erstatter de forbrændte kalorier med usund skisportsmad.
