Lad os få viden om, hvad der påvirker vores hormoner
For flere måneder siden diskuterede vi vigtigheden af at tage fat hormon ubalancer. Inspireret af læserresponser fra dette indlæg ønskede vi at undersøge de miljøkræfter, der kan påvirke vores hormoner. For at hjælpe os med at lære mere, nåede vi ud til to specialister, der delte deres viden om emnet.
Disse ydre "kræfter" er kategoriseret som noget, der kaldes hormonforstyrrende eller EDC'er. Videnskabeligt set en EDC er "et molekyle, der kan fungere som naturligt forekommende hormoner i kroppen - såsom skjoldbruskkirtelhormon, østrogen eller androgener. Handlingen kan omfatte bindende hormonreceptorer og få celler til at reagere på mange forskellige måder, «forklarer Dr. Shruthi Mahalingaiah, adjunkt i Reproduktiv og kvinders sundhed på Harvard.
Hovedsagelig er hormonforstyrrende stoffer kemiske forbindelser, der forstyrrer vores hormoner.
De findes ofte i produkter til personlig pleje, såsom kosmetik, lotioner og sæber. "Nogle af de største hormonforstyrrende stoffer, vi udsættes for, omfatter bisphenol A (BPA), phthalater, dioxin, perchlorat, brandhæmmere, perfluorerede kemikalier (PFC'er), organofosfater og metaller såsom arsen, bly og kviksølv, "deler Melissa Groves, registreret diætist og ernæringsekspert af
Sådan reduceres EDC -eksponering
Ifølge Groves kan vi implementere praksis for at minimere vores eksponering for hormonforstyrrende stoffer: "Invester i et godt vandfilter, forbyde plast fra dit køkken og købe økologiske fødevarer, når det er muligt for at reducere eksponeringen, ”siger hun instruerer. "At købe fisk, der er mindre/lavere i fødekæden, hjælper med at reducere eksponeringen for PCB (polychlorerede biphenyler) og kviksølv."
Når det kommer til kosmetik og hjemmevarer, “brug ikke -giftige skønhedsprodukter for alt, hvad der rører din hud. Undgå lys med syntetiske dufte og luftfriskere. Og når du køber nye møbler eller foretager forbedringer i dit hjem, skal du bruge naturlige materialer som træ, uld og bomuld og undgå presset træ og behandlede stoffer, "understreger Groves yderligere.
Symptomer på hormon ubalance
Med alt dette i tankerne er der almindelige symptomer at være opmærksom på, hvis du tror, du oplever en hormonubalance forårsaget af EDC'er:
"Det, jeg ser mest, er symptomer på østrogendominans (smertefulde, tunge menstruationer, ømme bryster, PMS, menstruationsmigrene)," deler Groves. "Hos mænd kan for meget østrogen forårsage vægtøgning og udvikling af bryster. Jeg vil sige, at hvis du lider af nogen form for hormonubalance, vil du gerne tage et godt kig på, hvor du muligvis kan blive udsat for hormonforstyrrende stoffer. "
Vi ved, at det kan føles skræmmende at se på ingredienslisten på bagsiden af vores almindelig kosmetik, men udstyret med viden om, hvad vi skal kigge efter, kan vi udelukke produkter, der er skadelige for vores krops kemi.
The Filthy Four: EDC'er, der skal undgås
Nedenfor er de fire vigtigste EDC'er, du skal kigge efter, og hvordan du undgår dem:
Ftalater | Køb kosmetik uden parfume, tjek ingredienslisten for ftalater, varm ikke mad i plast, og reducere brugen af plastprodukter generelt.
Dioxiner| Forbruger mindre fedt kød og mejeriprodukter; en plantebaseret kost hjælper med at rense systemet for toksiner og bliver mindre forurenet med dioxinkemikalier.
Perfluorerede kemikalier (PFC'er) | Vær seriøs med at drikke filtreret vand, da disse kemikalier kan forurene vandsystemer. Kontroller ingredienserne i forarbejdede og fedtede fastfood. Undgå også produkter til personlig pleje med "fluoro" eller "perfluoro", der er angivet på ingredienslisten.
Metaller | Brug af giftfrie produkter, når det er muligt, hjælper med at reducere eksponeringen for skadelige metaller. Dette gælder for giftfrit børns legetøj, maling, farvestoffer, plast og tøj.
Vi lever i en verden, hvor vi udsættes for kræfter uden for vores kontrol, men viden er magt. At erkende, at disse toksiner findes, vil hjælpe med at skabe en mere giftfri livsstil med vores langsigtede sundhed i tankerne. Hvis du føler, at du oplever hormonelle ubalancer, kan du overveje at se på dine daglige produkter. Og skift om muligt til ikke -giftige alternativer - hver lille smule kan gøre en forskel.
Vi vil meget gerne høre dine anbefalinger til giftfrie produkter i kommentarerne herunder!
