Drømme er lige så gamle som den menneskelige art.
Uanset om du husker dine drømme eller ej (min partner sværger, at han ikke drømmer), har historierne, der danser i vores sind om natten, været værdsat og fortolket i århundreder. Selv før moderne videnskab og søvnstudier værdsatte folk drømme. Nogle mente, at de var profetier fra Gud, andre fortolkede drømme som dårlige varsler fra dæmoniske kræfter.
Mens Freud og Jung ofte fremhæves som de vestlige fædre til drømmestudier (kaldet oneirologi i videnskaben verden), har mennesker været fascineret af de fantasi, der plager vores søvn siden menneskets begyndelse historie. Faktisk er nedskrivning og fortolkning af drømme slet ikke en ny praksis. Folk har registreret, analyseret og forsøgt at tyde drømme i århundreder, som det ses i beviser for huletegninger og tidlig litteratur. For eksempel er et digt fra det gamle Mesopotamien, der blev skrevet omkring 2100–1400 fvt. Det menes ikke kun at være den tidligste overlevende historie, men den betragtes også som en af de første indspillede drømmetolkninger.
Hvorfor føre en drømmelog?
Hvis du er som mig, drømmer du meget. Fra jeg var så ung, som jeg kan huske, har jeg vågnet om morgenen med livlige scener, der væltede i hovedet. Nogle gange er drømmene mørke og foruroligende, andre gange er de fulde af lys og glæde og nysgerrige begivenheder. Der er de faldende drømme, drømmene, hvor jeg glemmer at tage tøj på og mareridtene, hvor jeg forsøger at løbe fra fare, men mine fødder vil ikke bevæge sig. Jeg har også tilbagevendende drømme, dem der næsten føles som en tv -serie eller spændingsroman. Jeg vågner, frustreret og ønsker, at jeg kunne tvinge mig selv til at sove igen for at finde ud af, hvad der derefter sker.
Fordi jeg drømmer så ofte, giver det mening at optage mine drømme i en journal. Selvom der ikke kommer noget ved at skrive scener og karakterer ned, har jeg en oversigt over, hvad der sker i mit sind, mens jeg sover. Jeg kan bruge denne log til analyse og fortolkning, eller jeg kan bare finde glæde i at have en notesbog fuld af skæve og tilsyneladende meningsløse drømme. Uanset hvad, står det til min rådighed, når jeg har brug for det.
Fordelene ved en drømmelog
Jeg skrev for nylig om fordele ved at føre en søvnlog (empowerment, intentionalitet, selvbevidsthed), og mine grunde til at føre en drømmelog er ikke så forskellige.
Forbedring af søvnkvalitet
Til at begynde med giver det bare mening at logge mine drømme i forbindelse med mine søvnmønstre. Hvis jeg forsøger at forbedre kvaliteten af min hvile, er det lige så vigtigt at lægge mærke til mine drømme og mentale tilstand ved vågnen som at observere min fysiske tilstand. Nogle eksperter mener også, at dine sidste tanker før sengetid kan påvirke dine drømme. Dette gælder især, når der indtages medier. En nylig undersøgelse fandt ud af, at at se voldelige eller seksuelle medier før søvn fik brugerne til at drømme om materialet. Det, vi ser før sengetid, kan påvirke vores drømme og søvnkvalitet positivt eller negativt. Ved at logge vores drømme bliver vi mere bevidste om vores vaner, der påvirker vores hvile negativt.
Empowerment gennem bevidsthed
At nedskrive vores drømme kan være lige så bemyndigende som at logge vores søvn. Selvbevidsthed er det mest bemærkelsesværdige værktøj, vi bærer. Jo mere vi lærer og forstår vores sjæl, vores sind og vores kroppe, desto mere autoriserede og autonome bliver vi. At føre en drømmelog er endnu en måde, hvorpå vi kan lære os selv at kende og bedre forstå vores unikke ledninger.
Lytter til vores organer + tjekker ind med vores mentale velbefindende
Drømmebøger er også gavnlige for at observere vores mentale helbred og muligvis endda vores fysiske velbefindende. Vidste du, at i traditionel kinesisk medicin menes drømme at indikere tilstanden af organer i din krop? Mens læger og forskere skændes om gyldigheden af dette, er det en spændende idé. Vores kroppe er forbundet på flere måder end én, så det er fascinerende at forestille sig vores drømme som indikatorer på ting, der sker andre steder i vores kroppe.
En mere almindeligt accepteret idé er, at drømme kan lære os om vores mentale velbefindende. Ved at registrere vores drømme kan vi lettere bemærke tunge byrder og giftige forhold, vi holder fast i. Tænk på at føre en drømjournal som en måde at lære dele af dig selv at kende, du endnu ikke har mødt. En drømmelog er en chance for at interagere med dit underbevidsthed - eller rettere sagt, en chance for din psyke til at tale til dig og til at skabe større opmærksomhed på dit velbefindende.
Dream Logs som kreative banker
Et sidste skub til at registrere dine drømme - drømmestammer kan også være vores kreative banker. For kunstnere, forfattere og skabere af enhver art kan gamle drømme være vidunderlige til inspiration, selvindsigt og kreativ juice. Dette gælder især de mere finurlige og nysgerrige drømme, der synes at tilhøre en anden verden. Brug dette indhold til at skabe noget!
Praktiske tips til at føre en drømjournal
Ligesom søvnjournalen skal din drømlog være skræddersyet til dig. Du kan bruge en gammel notesbog eller starte frisk med en af vores foretrukne blanke notesbøger til freewriting. Du vil måske endda registrere dine drømme i din søvnlog i stedet for at føre en separat journal.
Virkelig det vigtigste tip til at føre en drømjournal er konsistens samt at skrive dine drømme ned først om morgenen. Skriv så mange detaljer ned, som du kan huske, selvom de ikke giver mening. I hans artikel udgivet på Dr. Kelly Bulkeley forklarer, at det er 'disse tilsyneladende værdiløse detaljer, der ofte får stor betydning i senere udforskninger.'
Jeg er ikke en søvnekspert eller drømmetolk, men jeg værdsætter kraften i opmærksom observation, og jeg tror, at vores drømme har meget at lære os. Vi kan børste dem til side som almindelige, eller vi kan omfavne dem som magiske gaver til yderligere selvudforskning og opdagelse.
For yderligere læsning fra eksperter om emnet er her fem bøger om drømmetydning og analyse:
af Matthew Walker, Ph. D.
af Jane Teresa Anderson
af Robert A. Johnson
af Alice Robb
af Tenzin Wangyal Rinpoche
