6 Schritte zum Aufbau einer positiven Kommunikation in Ihrer Ehe

Dr. Yvette Stupart ist klinische Beraterin und Pädagogin. Sie gibt Einblicke, wie man emotionale Gesundheit und Beziehungsgesundheit erleben kann.

Eine gesunde Ehe steigert Ihr Wohlbefinden und gute Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil gesunder und zufriedenstellender Beziehungen. Denn durch den Kommunikationsprozess teilen Sie Informationen, Ideen und Gefühle.

Der Erfolg Ihrer Ehe hängt in hohem Maße davon ab, wie gut Sie mit Ihrem Ehepartner kommunizieren. Ihre Kommunikation ist nicht nur verbal, sondern umfasst auch nonverbale Verhaltensweisen wie Ihre Mimik und Körpersprache.

Offene und ehrliche Kommunikation ermutigt die Ehepartner, sich auszudrücken. Solche Kommunikationsmuster helfen Ihnen, Ihre Hoffnungen und Erwartungen aneinander zu verbalisieren. Außerdem können Sie durch die Kommunikation die von Ihnen identifizierten Bereiche potenzieller Konflikte durcharbeiten.

Wenn Sie diesen Artikel über die Verbesserung der Kommunikation in Ihrer Ehe lesen, werden Sie besser verstehen, was Kommunikation ist und wie Sie Ihre Kommunikationsmuster verbessern können. Dann könnten Sie Vertrauen in Ihre Ehe aufbauen und beginnen, positive Veränderungen zu sehen.

„Hören Sie mit Neugier zu. Sprechen Sie mit Ehrlichkeit. Handeln mit Integrität. Das größte Problem bei der Kommunikation ist, dass wir nicht zuhören, um zu verstehen. Wir hören zu, um zu antworten."

– Roy T. Bennett

Was ist Kommunikation?

Wir nutzen Kommunikation als Medium, um Informationen, Bedürfnisse, Sorgen und Gefühle miteinander zu teilen. Kommunikation beginnt mit dem, was der Sender mitteilen möchte, und nur der Sender kennt seine Absichten, und dies muss dem Hörer mitgeteilt werden.

Verschiedene Faktoren können den Kommunikationsprozess beeinflussen, darunter die Stimmung des Senders oder Umgebungsgeräusche. Daher muss die Person, die die Nachricht empfängt, entschlüsseln, was die Person sagt. Laut Beziehungsexperte John Gottman entsteht eine zwischenmenschliche Lücke, wenn die Absichten des Senders von der Wirkung auf den Empfänger abweichen.

Darüber hinaus können solche Lücken in engen Beziehungen wie der Ehe zu Unzufriedenheit führen und eine lohnende Partnerschaft von vornherein verhindern. Es ist daher wichtig, dass Sie versuchen, diese zwischenmenschlichen Lücken zu verringern und Ihre Ehebeziehung wieder aufzubauen.

Eine argumentfreie Ehe?

Verbale Kommunikation

Die verbale Kommunikation ist für enge Beziehungen wie die Ehe unerlässlich und hilft, Intimität in Ihrer Beziehung zu entwickeln. Wenn Sie und Ihr Ehepartner beispielsweise persönliche Informationen über sich preisgeben, verbessert sich die Intimität in Ihrer Beziehung.

Miller und Perlman (2008) erklären, dass eine zur Situation passende Selbstoffenbarung in enger Beziehung zu Sympathie und Zufriedenheit führen kann. Sie weisen auch darauf hin, dass diese gegenseitige Selbstoffenbarung Vertrauen in die Beziehung schafft.

Nonverbale Kommunikation

Zusammen mit Ihren gesprochenen Worten gibt es eine Reihe von nonverbalen Aktionen, die Nachrichten übermitteln. Ihr nonverbales Verhalten gibt Aufschluss über Ihre Stimmungen und was Sie mit dem meinen, was Sie sagen. Wenn Sie zum Beispiel mit Ihrem Mann oder Ihrer Frau verärgert sind, wird Ihr Gesichtsausdruck dies wahrscheinlich zeigen.

Auch Ihr nonverbales Verhalten gegenüber Ihrem Ehepartner zeigt, dass Sie an dem interessiert sind, was er oder sie sagt, und geben Hinweise, um das Gespräch fortzusetzen. Die nonverbale Kommunikation besteht aus vielen Komponenten wie Mimik, Körperbewegung und Berührung. Sie können sagen, wenn Ihr Ehepartner glücklich ist, zum Beispiel, wenn er lächelt.

Als Paar teilen Sie eine intime Beziehung und verhalten sich daher anders als gegenüber einem Fremden oder einem Ihrer Bekannten. Körperbewegungen begleiten und unterstützen Ihre verbale Kommunikation und helfen Ihnen zu vermitteln, was Sie meinen. Auch körperlicher Kontakt mit Ihrem Ehepartner kann eine Bedeutung haben, zum Beispiel zeigt Ihre Berührung Nähe und Zuneigung.

Kommunikationsprobleme in der Ehe

6 Schritte zur Verbesserung Ihrer Kommunikation

Wenn es Ihnen und Ihrem Ehepartner schwerfällt, zu sagen, was Sie einander bedeuten, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Ehe haben. Machen Sie Ihre Beziehung zu einer Priorität und üben Sie, effektiv mit Ihrem Ehepartner zu kommunizieren. Es passiert nicht einfach, und deshalb wird es von euch beiden Anstrengungen erfordern.

1. Üben Sie aktives Zuhören

Effektives Zuhören ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Kommunikation. Nehmen Sie sich jeden Tag ununterbrochene Zeit, um einander zuzuhören. Wenn Sie einander aktiv zuhören, erhöht dies das Verständnis und die Beziehung zwischen Ihnen.

Passen Sie auf, wenn Ihr Ehepartner spricht, und bemühen Sie sich bewusst, die vollständige Botschaft zu hören, die er oder sie sendet. Schalten Sie beispielsweise den Fernseher oder das Radio aus, wenn Ihr Ehepartner mit Ihnen spricht.

2. Verwenden Sie "Ich"-Aussagen, um Anfragen zu stellen

Anstatt „Sie“-Aussagen zu verwenden, die Ihrem Ehepartner als fordernd oder verurteilend erscheinen könnten, versuchen Sie, „Ich“-Aussagen zu verwenden, um Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle klar und direkt kommunizieren. Wenn Sie dies tun, werden Sie wahrscheinlich eine positivere Antwort von Ihrem Ehepartner erhalten.

3. Üben Sie Empathie

Empathie bedeutet, die Gefühle und Erfahrungen Ihres Ehepartners genau zu identifizieren. Sie zeigen Empathie, wenn Sie die Gefühle Ihres Partners in einer bestimmten Situation verstehen.

Versuchen Sie, den Standpunkt Ihres Ehepartners zu verstehen. Er oder sie möchte gehört und verstanden werden. Wenn Sie und Ihr Ehepartner diese Bedürfnisse erfüllen, führt dies zu gesünderen Kommunikationsmustern, größerer Intimität und einer höheren Ehezufriedenheit.

Lernen Sie Fähigkeiten, um Ihre Kommunikation zu verbessern

Wie verbessern Sie die Kommunikation in Ihrer Ehe?

4. Zeigen Sie Respekt und bestätigen Sie Ihren Ehepartner

Es ist wichtig, die Stärken Ihres Ehepartners zu schätzen und sich immer an die Eigenschaften zu erinnern, die Sie früher in Ihrer Beziehung zu ihm oder ihr hingezogen haben. Der Beziehungsexperte John Gottman und seine Kollegin Nan Silver schreiben in ihrem Buch beispielsweise: Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe, ermutigen Paare, eine Stunde pro Woche auszuwählen, um über ihre Beziehung zu sprechen. Paare sollten damit beginnen, über die Dinge zu sprechen, die richtig gelaufen sind, und ihre Wertschätzung auf spezifische Weise zum Ausdruck bringen.

Seien Sie vorsichtig, was Sie sagen, und verwenden Sie den richtigen Ton, um Ihre Botschaft zu vermitteln. Verwenden Sie nachdenkliche Worte und bestätigen Sie Ihren Ehepartner und geben Sie ihm oder ihr den Respekt, den er oder sie verdient. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Ehepartner akzeptieren und nicht versuchen, ihn oder sie zu ändern. Dies spiegelt sich natürlich auch in der Art und Weise wider, wie Sie mit Ihrem Partner sprechen.

5. Achten Sie auf Ihr nonverbales Verhalten

Stellen Sie sicher, dass Ihr Gesichtsausdruck, Ihre Körpersprache und der Ton Ihrer Stimme widerspiegeln, was Sie sagen. Untersuchungen von Professor Albert Mehrabian zeigen, dass Menschen mehr über Tonfall und Körpersprache kommunizieren als über Worte.

Wenn Sie ein Bewusstsein für die Zeichen und Symbole der Körpersprache entwickeln, können Sie Ihren Ehepartner besser verstehen und effektiver mit ihm kommunizieren. Gleichzeitig offenbart Ihre Körpersprache Ihrem Ehepartner Ihre Gefühle und Bedeutungen.

6. Verbringen Sie gemeinsame Zeit

Verbringen Sie Zeit miteinander, denn Qualitätszeit ist wichtig, um Ihre Beziehung zu pflegen. Wenn Sie beispielsweise gemeinsame Hobbys haben, haben Sie dadurch mehr Zeit miteinander. Interessieren Sie sich also für das, was Ihr Ehepartner tut, und nutzen Sie die Gelegenheit, eine angenehme Zeit miteinander zu verbringen.

Auf einer anderen Ebene brauchen Sie auch Zeit, um Themen oder Probleme in der Beziehung zu besprechen. Dies sollte jedoch keine Zeit für Schuldzuweisungen sein, sondern gemeinsame Lösungen zu finden, um Ihre Ehe zu verbessern. Beziehungen.

John Gottman beantwortet Fragen zum Funktionieren von Beziehungen

Zusammenfassung der Schritte zum Aufbau positiver Kommunikationsmuster

• Üben Sie aktives Zuhören
• Konzentrieren Sie sich auf Ihren Ehepartner, vermeiden Sie Ablenkung
• Verwenden Sie "Ich"-Nachrichten
• Mitgefühl zeigen
• Zeigen Sie Respekt und bestätigen Sie Ihren Ehepartner
• Geben Sie empathische Antworten
• Erkennen Sie nonverbale Nachrichten
• Üben Sie die Teilnahmefähigkeiten
• Vermeiden Sie das Schuldspiel
• Seien Sie bereit zu sagen: "Es tut mir leid"
• Zeit zusammen verbringen

Abschließende Gedanken

Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil einer glücklichen Ehe. Es verbessert die Intimität, die Ihre Ehe in guten und herausfordernden Zeiten hält. Effektive Kommunikationsfähigkeiten sind nicht selbstverständlich und daher müssen Sie Schritte unternehmen, um sie zu entwickeln.

Während Paare unterschiedlich miteinander kommunizieren, gibt es einige wichtige Merkmale einer gesunden Kommunikation, die aktives Zuhören, Empathie und sogar Humor umfasst. Wichtig ist, dass Sie und Ihr Ehepartner sich verpflichten, Ihre Kommunikation zu verbessern, während Ihre Ehe verschiedene Phasen und Phasen durchläuft.

Wenn Sie Ihre Liebe ein Leben lang teilen möchten, dann ist eine gesunde Kommunikation ein wesentlicher Bestandteil.

Referenzen und weiterführende Literatur

Bundesarbeitsschutz (2004). Life Care Guide: Tipps für eine gesunde Ehe. Zugriff am 13. Juli 2013.

Miller, R. S. & Perlmann, D. (2008) Intime Beziehungs (5. Aufl.). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. & Segal, J. (2013). Beziehungshilfe. Aufgerufen am 5. November 2013

Diese Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen des Autors korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzen nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 06.06.2014:

Danke für deinen Kommentar Jeannie. Wenn wir vergangene Probleme in gegenwärtige Konflikte einbeziehen, wird es schwieriger, sie zu lösen.

Jeannie Marie aus Baltimore, MD am 05. Juni 2014:

Kommunikation in jeder Beziehung kann sehr schwierig sein. Ich habe die schlechte Angewohnheit, meine besten Comebacks und Dinge, die mich ärgern, bis zu einem wirklich großen Kampf aufzusparen und dann alles zur Sprache zu bringen. Das ist wahrscheinlich nicht die beste Art zu kommunizieren. Daran arbeite ich.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 02.04.2014:

Danke entdecken. Ich freue mich, dass Sie die Vorschläge zur Verbesserung der Kommunikation in der Ehe hilfreich fanden.

Nikolic Predrag aus Serbien, Belgrad am 02.04.2014:

Vielen Dank, Yvette, dass Sie diese großartigen Vorschläge mit uns geteilt haben. Kommunikation baut stärkere Verbindungen auf. Tolle Ratschläge an einem Ort. Abgestimmt!!!

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 26. März 2014:

Danke DDE, ich freue mich, dass Sie die Vorschläge hilfreich fanden. Ich stimme zu, Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil von Ehebeziehungen, und alle anderen Aspekte der Ehe hängen davon ab.

Devika Primić aus Dubrovnik, Kroatien am 26. März 2014:

Kommunikation ist der Schlüssel zu allen Beziehungen ohne Kommunikation kann die Beziehung, die Sie in einer Ehe haben, in die falsche Richtung gehen. Tolle Vorschläge.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 16. Februar 2014:

Vielen Dank, CrisSp, für Ihren Besuch auf meinem Hub und für Ihre positiven Kommentare.

CrisSp aus Sky Is The Limit Adventure vom 15. Februar 2014:

Wichtige Schlüsselwörter: Aktives Zuhören, Empathie und Humor. Da konnte ich nicht mehr zustimmen.

Sehr gut präsentierter Artikel und viele gute Ratschläge, um die Kommunikation in der Ehe zu verbessern. Ich habe gut gelesen.

Dankeschön.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 13. Februar 2014:

Danke WriterJanis. Unsere nonverbale Kommunikation einschließlich der Körpersprache wird manchmal übersehen. Aber es ist ein wichtiger Bestandteil bei der Förderung effektiver Kommunikationsmuster in unseren Beziehungen.

Janis aus Kalifornien am 13. Februar 2014:

Gute Ratschläge, vor allem in Bezug auf die Körpersprache.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 22. Januar 2014:

Danke Sheri Faye. Effektive Kommunikation ist in jeder Beziehung von entscheidender Bedeutung. Damit die Ehebeziehung blüht und sich die Intimität verbessert, müssen Paare Schritte unternehmen, um Kommunikation aufzubauen.

Sheri Dusseault von Chemainus. BC, Kanada am 22. Januar 2014:

Tolle Ratschläge für die Ehe und jede Beziehung wirklich! Danke... gute Erinnerung!

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 11. November 2013:

Danke Pamela99, ich freue mich, dass dir mein Artikel über die Kommunikation in der Ehe geholfen hat.

Pamela Oglesby aus Sunny Florida am 10.11.2013:

Ich stimme zu, dass eine gesunde Kommunikation in einer Ehe unerlässlich ist. Deine Erklärungen gefallen mir sehr gut und die Liste war sehr ausführlich. Abgestimmt.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 09.11.2013:

Danke FrauDora, Kommunikation ist in jeder Phase der Ehe so wichtig.

Dora Weithers aus der Karibik am 08.11.2013:

Sehr weiser Rat für Ehepaare. Ihre Vorschläge sind sehr praktisch und ich bin mir sicher, dass sie sehr hilfreich sein werden. Abgestimmt!

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 07.11.2013:

Denise Ich stimme zu, effektive Kommunikation erfordert Anstrengung. Während es während der Flitterwochen einfacher zu kommunizieren ist, wird es im Laufe der Ehen das Engagement der Ehepartner erfordern, ihre Kommunikationsmuster zu verbessern. Danke, dass du deine wertvollen Erkenntnisse teilst.

Danke FlourishAny, ich freue mich, dass Sie die Tipps hilfreich fanden.

FlourishAnyway aus den USA am 07.11.2013:

Sinnvolle und praktische Vorschläge zur Verbesserung der Kommunikation. Sehr gut gemacht.

Denise W Anderson aus Bismarck, North Dakota am 07.11.2013:

Eine gesunde Kommunikation in der Ehe ist entscheidend für den Erfolg und diese Tipps sind richtig! Wir haben in unserer Ehe festgestellt, dass dies nicht automatisch geschieht. Es braucht Zeit und Mühe und einen Fokus auf das Glück der anderen Person. Wir lassen sie wissen, wie wichtig sie uns sind, wenn wir uns die Zeit für die Kommunikation nehmen.