So reduzieren Sie Konflikte, wenn Sie und Ihr Ehepartner nicht einer Meinung sind

Sadie Holloway ist Workshop-Moderatorin, die zwischenmenschliche Kommunikationsfähigkeiten lehrt, um Menschen zu helfen, ihre Beziehungen zu stärken.

Zu viel Streit kann nicht gut für Ihre Ehe sein. Aber nicht zu streiten kann auch schlecht für Ihre Ehe sein. Erfahren Sie mit diesen Kommunikationstipps, wie Sie mit Ihrem Ehepartner nicht einverstanden sind und Ihre Ehe stärken. Es lohnt sich für Ihre Ehe zu kämpfen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ständig darum kämpfen müssen!

So reduzieren Sie Konflikte, wenn Sie und Ihr Ehepartner nicht einer Meinung sind

Spielst du fair, wenn du einen Streit mit deinem Partner oder Ehepartner hast?

Meinungsverschiedenheiten, insbesondere zwischen zwei Personen in einer intimen Beziehung, sind ein normaler und gesunder Teil einer soliden und nachhaltigen Beziehung. Sie sind schließlich zwei einzigartige Individuen, die einzigartige Perspektiven auf das Leben haben.

Aber manchmal können einfache Meinungsverschiedenheiten unverhältnismäßig werden und zu hitzigen Auseinandersetzungen werden. Es ist nicht das Problem, bei dem Sie sich nicht einig sind, sondern das ist das Problem. Es liegt daran, dass Sie beide nicht offen, ehrlich und fair kommunizieren. Hier sind einige durchdachte Schritte, die Sie unternehmen können, um die Qualität Ihrer Beziehung zu verbessern und eine liebevolle, dauerhafte Ehe zu führen.
Denken Sie daran, dass Sie das Verhalten Ihres Ehepartners interpretieren müssen. Konflikte sind oft darauf zurückzuführen, wie wir das, was andere Leute sagen und tun, interpretieren, nicht auf das tatsächliche Verhalten selbst. Wenn beispielsweise jemand laut spricht, können wir dieses Verhalten als Wut interpretieren. Aber ist das die richtige Interpretation? Vielleicht ist die andere Person wütend, aber vielleicht ist sie es auch nicht. Vielleicht wurde die andere Person darauf konditioniert, zu denken, dass der einzige Weg, etwas zu vermitteln, darin besteht, laut zu sprechen, unabhängig davon, ob sie wütend ist oder nicht. Vielleicht sind sie in einem Haushalt voller Kinder aufgewachsen und haben gelernt, dass man nur gehört werden kann, wenn man lauter spricht als alle anderen. Der Punkt ist, dass man nie wirklich weiß, warum sich eine andere Person auf eine bestimmte Weise verhält.
Versuchen Sie, „Ich“-Aussagen zu verwenden, anstatt „Du“-Aussagen zu machen. Denken Sie daran, dass Sie nicht wirklich wissen können, was jemand anderes denkt oder warum er sich auf eine bestimmte Weise verhält. Sie können nur für Ihre eigenen Gedanken und Handlungen Verantwortung übernehmen. Deshalb ist es wichtig, die eigenen Gefühle zu kommunizieren, ohne sie auf den anderen zu projizieren. Anstatt zum Beispiel zu sagen „Hör auf, mich anzuschreien!“ Du könntest sagen: "Ich bin traurig, wenn wir uns so anschreien." Indem Sie Ihre Aussage auf diese Weise formulieren, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen. Sie erkennen auch an, dass Sie eine Rolle bei der Reduzierung des Konflikts spielen müssen. Die einfache Verwendung des Wortes „wir“ in Ihrer Aussage dient dazu, jeden von Ihnen daran zu erinnern, dass Sie hier zusammen sind und dass Sie beide daran arbeiten müssen, den Konflikt in Ihrer Beziehung zu reduzieren.

In Bewusstes Lieben, die Reise zur gemeinsamen Verpflichtung, Autoren und Eheberater Gay Hendricks, Ph. D. und Kathlyn Hendricks, Ph.D. Finden Sie einen weiteren Grund heraus, warum das Sprechen in der ersten Person anstelle der zweiten Person eine gesündere Art ist, mit Ihrem Ehepartner zu kommunizieren. Sie schreiben: „Menschen schwächen ihr ‚Ich‘ hinter einem ‚Du‘. Jemand sagt zum Beispiel: „Was können Sie tun, wenn Sie alles versucht haben, was Sie können?“ Hinter dieser Frage verbirgt sich die kraftvolle Ich-Aussage: „Ich bin verzweifelt, weil Ich habe alles versucht, was ich kann, und nichts hat funktioniert.“ Wenn Sie es in Form einer Sie-Aussage geben, wird es entpersonalisiert und Sie können es vermeiden Verantwortung."
Vermeiden Sie Wörter wie „nie“ und „immer“. Wenn ein Ehekonflikt auftritt, ist es wichtig, keine absoluten Aussagen auf das Verhalten Ihres Ehepartners zu projizieren. Dinge sagen wie „Das tust du nie …!“ oder „Du bist immer….“ ist nicht hilfreich. Stimmt es wirklich, dass Ihr Ehepartner immer verhält sich eine bestimmte Art und Weise? Wahrscheinlich nicht. Menschen tun und sagen viele verschiedene Dinge. Sie reagieren je nach Umständen unterschiedlich. Ist es fair, Ihrem Mann oder Ihrer Frau vorzuwerfen, „immer“ oder „nie“ etwas zu tun? Tust du "immer"lassen Sie Ihre Socken auf dem Boden? Stimmt es wirklich, dass du "noch nie" Bring den Müll raus? Wahrscheinlich nicht. Versuchen Sie zu vermeiden, Ihrem Partner oder Ehepartner dieselben absoluten Werte zuzuschreiben. (Diesen Tipp habe ich auf einem Poster in meiner Arztpraxis gelesen.)
Konzentrieren Sie sich darauf, zu kommunizieren, was Sie wollen und brauchen, und nicht auf das, was Sie nicht wollen. Als ich im Rahmen eines Verlagsprogramms Klarsprachkommunikation studierte, lernte ich dass Menschen dazu neigen, unbewusst positive Aussagen über negative zu hören, zu interpretieren und zu verstehen Aussagen. Wenn wir effektiv kommunizieren möchten, damit wir leicht verstanden werden, ist es eine gute Idee, in "Do's" und nicht in "Don'ts" zu sprechen. Zum Beispiel ist es für jemanden einfacher, Hören und verstehen Sie eine positive Aussage wie "Lass uns unser Geld für einen Urlaub sparen!" anstatt "Verschwenden Sie unser Geld nicht mit Lottoscheinen!" Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir nicht wollen, dass jemand etwas tut, verpassen wir die Gelegenheit zu kommunizieren und zu bestätigen, was wir tun tunwollen, dass sie es tun.

Eine dauerhafte und erfüllende Ehe erfordert ein gesundes Selbstbewusstsein für Ihre Rolle in der Kommunikationsschleife. Es erfordert Engagement und manchmal auch Mut, die volle Verantwortung dafür zu übernehmen, wie Sie reagieren, wenn es in Ihrer Ehe zu Meinungsverschiedenheiten kommt.

Wussten Sie, dass der Umgang mit Meinungsverschiedenheiten zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann?

Laut Forschern der Ohio State University und der Northwestern University können Streitigkeiten zwischen Ehepartnern ihr Immunsystem und ihre Heilungsfähigkeit beeinträchtigen.

(Quelle: Kate Lunau, Wie eine Ehe Ihr Leben retten kann)

Alle Ehepaare sollten die Kunst des Kampfes lernen, wie sie die Kunst des Liebesspiels erlernen sollten. Ein guter Kampf ist objektiv und ehrlich – niemals bösartig oder grausam. Ein guter Kampf ist gesund und konstruktiv und bringt die Prinzipien einer gleichberechtigten Partnerschaft in eine Ehe ein.

— Ann Landers

Eine einfache Anleitung, um selbstbewusster zu sein

Hier sind einige kurze Erinnerungen, wie Sie durchsetzungsfähiger werden können. (Diese Tipps sind für alle Ihre Beziehungen hilfreich, nicht nur für romantische Partnerschaften.)

• Sprechen Sie in der ersten Person. Verwenden Sie „ich“ statt „du“.

• Seien Sie konkret, was Sie verlangen. Vermeiden Sie vage Aussagen wie "Ich wünschte, wir wären öfter ausgegangen." Stattdessen könntest du sagen: „Ich würde gerne mindestens einmal im Monat mit dir zu einem Filmtermin gehen.“

• Scheuen Sie sich nicht, sich zu wiederholen oder eine Frage zu stellen. Wenn Sie der Meinung sind, dass das, was Sie gesagt oder gefragt haben, nicht gehört wurde, wiederholen Sie Ihre Aussage mit der gleichen Tonhöhe und Tonlage wie zuvor. Wenn Sie sicher sind, dass die andere Person Sie wirklich nicht gehört hat, sprechen Sie etwas lauter, aber halten Sie den Ton klar und ruhig. Eine erhobene Stimme kann manchmal als Aggression oder Ärger interpretiert werden.

• Sprechen Sie, wenn Sie das Gefühl haben, ignoriert worden zu sein. Hat sich jemand vor Ihnen bei der Bank in die Schlange gestellt? Nicht ausflippen oder wütend werden. Tun Sie so, als hätten sie Sie einfach nicht gesehen und sagen Sie: "Hallo, vielleicht haben Sie mich nicht gesehen, aber ich war der nächste in der Reihe."

• Entschuldige dich nicht für deine Gefühle. Sie haben das Recht, jederzeit Traurigkeit, Freude, Hochgefühl oder Wut zu empfinden. Niemand braucht die Erlaubnis, diese Emotionen zu fühlen!

• Besitzen Sie Ihre Sachen und lassen Sie andere Leute ihre Sachen besitzen. Mit anderen Worten, übernimm keine Verantwortung für das, was jemand anderes sagt oder tut.

• Sei cool. Sprich ruhig. Achten Sie auf Ihre Körpersprache und atmen Sie tief durch.

• Mach die Ohren auf. Verbringen Sie so viel Zeit damit, der anderen Person zuzuhören, wie Sie erwarten, dass sie Ihnen zuhört.

• Seien Sie kompromissbereit. Bestehen ist keine Form der Unterwerfung. Es sollte eine Form der kreativen Zusammenarbeit sein.

Diese Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen des Autors korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzen nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.

© 2013 Sadie Holloway