Wie man mit Einsamkeit umgeht, wenn man Single ist und alleine lebt

Kaitlyn hat einen Hintergrund in Psychologie und schreibt Artikel, die Ihnen beibringen, wie Sie sich auf Ihren Körper, Ihren Geist, Ihr Herz und auf Ihre Mitmenschen verlassen können.

Da die Technologie weiter voranschreitet und wir immer mehr Möglichkeiten finden, „in Verbindung“ zu bleiben, ohne sich physisch zu treffen, ist es nur natürlich, dass sich diejenigen von uns, die Single sind oder allein leben, einsamer fühlen. Dieses Gefühl der Einsamkeit kann sich verschlimmern, wenn wir älter werden und immer noch alleine leben, während sich unsere Freunde nacheinander zusammenschließen, um sich in glücklichem Eheglück niederzulassen.

Nun, es ist nichts Falsches daran, allein zu sein. Alleinsein und Einsamkeit sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Viele von uns haben kein Problem damit, alleine zu leben, Single zu bleiben und Dinge alleine zu tun. Aber wenn wir uns isoliert, getrennt oder deprimiert fühlen, wenn wir allein sind, müssen wir etwas dagegen tun.

Sich mit Menschen verbunden zu fühlen ist entscheidend für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Einsamkeit wurde von Ärzten anerkannt (wie in diese Studie) und der britischen Regierung als bedeutendes soziales Gesundheitsproblem, das offiziell angegangen werden muss.

Der erste Schritt, um mit Gefühlen der Einsamkeit umzugehen, besteht darin, zu erkennen, dass Sie, obwohl Sie Single sind und allein leben, nie so isoliert sind, wie Sie sich fühlen.

Umfrage: Sich einsam fühlen

7 Aktivitäten, um mit Einsamkeit fertig zu werden

Es ist auch wichtig, Zeit allein zu verbringen und eine hochwertige „Ich“-Zeit zu genießen, aber wenn Sie das Alleinsein satt haben, sind Sie niedergeschlagen und besonders Von anderen isoliert, hier sind sieben Dinge, die Sie tun können, um mit der Einsamkeit umzugehen und sich mehr mit den Menschen in Ihrer Umgebung verbunden zu fühlen Sie.

1. Laden Sie Freunde ohne Grund ein

Nur weil du alleine lebst und deine Wohnung vielleicht etwas eng ist, heißt das nicht, dass du keine Leute einladen kannst. Gehen Sie nicht davon aus, dass niemand vorbeikommen möchte, um Zeit mit Ihnen zu verbringen. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen sich auch einsam fühlen und auf die Einladung springen. Auch wenn es keinen besonderen Anlass gibt, bieten Sie an, eine Netflix-Binge-Nacht für Mädchen zu veranstalten, ein paar Videospiele zusammen zu spielen, eine Spa-Nacht oder sogar eine Übernachtung für Mädchen (Sie sind nie zu alt, um Übernachtungen zu haben). Sogar ohne Grund eine Party schmeißen.

Fühlen Sie sich nicht in der Lage, Treffen zu veranstalten? Kaufen Sie mehr Stühle und Geschirr, damit Sie sich motivierter fühlen und bereit sind, Freunde bei sich zu haben.

2. Sag öfter Ja

Genauso wie es eine gute Idee ist, Freunde zu sich einzuladen, ist es auch hilfreich, wenn Sie mehr Einladungen annehmen. Es kann für Sie zur Gewohnheit werden, abzuschalten und zu Hause zu bleiben, aber stellen Sie sicher, dass Sie den Hals rausstrecken und zu einer Einladung ja sagen, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sich amüsieren werden. Hat Sie ein Bekannter zu einer Geburtstagsfeier, Babyparty, Hochzeit oder zum After-Work-Dinner eingeladen? Sagen Sie ja, auch wenn Sie dort sonst niemanden kennen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um neue Kontakte zu knüpfen. Wer weiß, welche Art von Menschen Sie treffen können?

Je öfter Sie Kontakte knüpfen, desto einfacher wird es, und je mehr Sie in sich eingeschlossen bleiben, desto schwieriger wird es, aus dieser Isolationsblase auszubrechen.

Wenn Sie durch Facebook, Instagram, Snapchat oder andere Social-Media-Posts scrollen, können Sie sich mit Ihren Social-Media-Freunden verbunden fühlen, aber das ist eine sehr vorübergehende Erleichterung. Soziale Medien reichen nicht aus, um mit der Einsamkeit fertig zu werden und können dazu führen, dass Sie sich nach dem Abmelden noch isolierter fühlen, was zu einer ungesunden Abhängigkeit von sozialen Medien oder Ihren mobilen Geräten führen kann.

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur Heilung von Isolation und Einsamkeit darin besteht, echte Verbindungen herzustellen. Ja, echte Verbindungen sind schwieriger herzustellen und zu pflegen, aber sie können nie ersetzt werden. Es gibt nichts Schöneres, als zu lachen, zu umarmen und eine schöne Zeit mit jemandem zu verbringen, der dir wichtig ist.

4. Persönlich verbinden

Es ist in Ordnung, SMS, Facetime oder Skype zu schreiben, wenn Sie beschäftigt sind, aber vergessen Sie nicht, sich bei jeder Gelegenheit Zeit für ein persönliches Treffen zu nehmen. Wenn die meisten Ihrer Freunde in verschiedenen Teilen der Welt leben, bemühen Sie sich, neue Freunde zu finden, die in derselben Stadt leben, oder lernen Sie Ihre Kollegen nach der Arbeit besser kennen. Und nur weil Sie aus dem Elternhaus ausgezogen sind, heißt das nicht, dass Sie sich nicht mehr auf Ihre Familie verlassen können. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Beziehungen zu Familienmitgliedern zu stärken oder neu aufzubauen.

Sich an andere zu wenden, die möglicherweise eine Schulter zum Anlehnen brauchen, kann dir auch helfen, die Einsamkeit zu überwinden. Wenn Sie anderen helfen, können Sie den Fokus von sich selbst auf andere richten. Die Erfüllung und die anschließende Verbindung, die Sie mit der Person, der Sie helfen, herstellen, wird Sie erden und Sie aus Ihrer Schale holen.

5. Ja, Sie können alleine essen gehen

Es kann sich die ersten paar Male unangenehm anfühlen, wenn Sie alleine essen gehen, aber jeden Tag zu bleiben, nur weil Sie niemanden zum Essen haben, sollte keine Entschuldigung sein. Sie haben ein neues Restaurant gefunden, das Sie unbedingt ausprobieren möchten? Tu es. Haben Sie einen Lieblingsort, an dem Sie gerne essen, aber in letzter Zeit niemanden gefunden haben, mit dem Sie gehen können? Geh trotzdem.

Bringen Sie ein Buch mit, wenn es Ihnen unangenehm ist, allein an einem öffentlichen Ort zu essen, aber vergessen Sie nicht, dass es völlig in Ordnung ist, Augenkontakt und Smalltalk zu halten. Vor allem, wenn Sie immer wieder in Ihr Lieblingscafé zurückkehren, kann es sein, dass die Mitarbeiter Sie wiedererkennen, und Sie können auch einige bekannte Gesichter erkennen. Schon bald können aus dieser Vertrautheit neue Verbindungen und sogar Freundschaften entstehen.

6. Raus aus dem Haus

Chronische Einsamkeit kann oft mit Depressionen einhergehen und kann Ihre Motivation schwächen, etwas anderes zu tun, als den ganzen Tag Netflix zu gucken. Es ist nichts falsch daran, Netflix zu gucken, aber zu viel Zeit allein in deiner Wohnung zu verbringen ist ungesund und wird deine Einsamkeit nur verschlimmern. Aussteigen. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Besuchen Sie Ihr lokales Café. Nur in der Nähe anderer Menschen zu sein, auch wenn Sie nicht mit ihnen sprechen können, wird Ihnen helfen, sich besser und weniger isoliert zu fühlen.

Umfrage: Alleinleben

7. Haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen

Manchmal kann Einsamkeit nicht leicht durch eine Nacht mit Freunden gelöst werden. Es kann tiefere Probleme geben, die Ihre tiefen Gefühle der Isolation und Trennung verursachen könnten. Vielleicht haben Sie mit sozialen Ängsten oder einem anderen Problem zu kämpfen, das Sie daran hindert, andere zu erreichen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie Ihre Einsamkeit nicht alleine bewältigen können, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Therapeuten können Ihnen helfen, Ihre Angst und Angst zu überwinden und Ihre Erwartungen zu bewältigen, wenn Sie beginnen, Ihre Komfortzone zu verlassen. Es ist keine Schande, sich professionelle Hilfe zu holen. Sie haben das Recht, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um gesünder zu werden, sich glücklicher zu fühlen und das Leben zu führen, das Sie sich wünschen – Single oder nicht.

Fragen & Antworten

Frage: Ich bin die ganze Zeit sehr depressiv und einsam ohne Partner. Was kann oder soll ich tun?

Antworten: Es hört sich so an, als ob Sie nach einer Verbindung suchen. Wenn dies der Fall ist, hilft Ihnen jeder der in diesem Artikel aufgeführten Schritte dabei, ein soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, das für Ihr psychisches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Auch wenn es schwierig ist, Leute kennenzulernen, besonders wenn Sie in einer Großstadt leben, ist es ein einfacher erster Schritt, sich einer Interessengruppe anzuschließen. Einfach Zeit mit einer Gruppe von Leuten zu verbringen, die ein gemeinsames Interesse haben, wird es viel einfacher machen, neue Freunde zu finden.

Bitte beachten Sie, dass die hier gegebenen Ratschläge nicht als Alternative zu professioneller Hilfe verstanden werden sollten. Wenn Ihre Depression oder Ihr emotionaler Stress zu viel für Sie ist, zögern Sie bitte nicht, professionelle Beratung oder Hilfe in Anspruch zu nehmen.

© 2018 KV Lo

chola am 14. Februar 2020:

Ich bin fast 60 Jahre alt und war mein ganzes Leben lang Single. Manchmal mag ich es, Single zu sein, aber wenn ich älter werde, wird es schwieriger. Der Gedanke, allein zu sterben, ist nicht angenehm. Ich lebe im Nordosten der USA (Lowell, Massachusetts) und um ehrlich zu sein, sind die Frauen hier oben sehr distanziert und egoistisch. Ich möchte umziehen, aber noch Familie haben. Ich habe Romantik, Intimität usw. aufgegeben. Ich habe Dating-Sites ausprobiert (komplette Zeit- und Geldverschwendung). In Bars gehen (Geld- und Zeitverschwendung). Es gibt viel mehr Männer, die gutaussehend und wohlhabend sind, und ich bin es auch nicht. Ich bin eifersüchtig, wenn ich hübsche Frauen sehe, weil ich weiß, dass ich nur von einer träumen kann. Es ist seltsam, ich habe 2 Brüder und es ist dasselbe. Ich denke, nicht jeder ist dazu bestimmt, jemanden zu treffen oder Intimität zu haben. Ich schaue manchmal Videos für Erwachsene an, da fühle ich mich schlechter. Manchmal wünschte ich, ich könnte irgendwo hinziehen, wo nur Männer sind und nicht von attraktiven Frauen gequält werden zu müssen. Danke fürs Lesen. Noch ein Valentinstag, wieder eine Nacht allein.

George am 31. Januar 2020:

Bin 24, und bin Single ohne Partner aus meiner Kindheit, ich weiß auch nicht wie ich auf eine Dame zugehen soll... Bitte was soll ich tun??

Donna Rayne aus Greenwood, Indiana am 02. Januar 2020:

Eine kleine Hintergrundgeschichte - Was ist, wenn Sie aufgrund traumatischer Situationen, die Ihrer Familie passiert sind, keine Freunde haben und alle wegen der Entführung / des Mordes / dann verstreut sind? Der Sanitäter hat ihn zurückgebracht und trotzdem habe ich keinen einzigen Freund mehr, mit dem ich reden konnte, und ich lasse mich scheiden, weil ich sicher bin, dass ich mit meiner PTSD und anderen Traumata schwer zurechtkommen kann Sachen. Ich gehe nicht hart raus, weil ich immer noch Angst habe und den Leuten nicht vertraue.

Ich beschloss schließlich, mir bei all dem Hilfe zu holen, und es ist traurig, sagen zu müssen, dass ich mit 55 Jahren nicht mehr weiß, wie ich mit Leuten reden soll, um neue Freunde zu finden, und ich habe auch Angst.

Ich liebe deinen Artikel. Ich brauche nur einen Rat, bitte.

Segen immer,

Donna Rayne

Slartybartfast am 07.11.2019:

Das gleiche hier, nächstes Jahr wird meine Single im 20. Jahr sein.

Ich habe es vor Jahren mit Online-Dating versucht, ich muss ein Dutzend Nachrichten gesendet haben, die nie eine Antwort erhalten haben. Es hat mich nur deprimiert, am besten vermeiden Sie Online-Dating IMHO.

Gute Freunde sind das, was mich am Laufen hält, obwohl es nachts im alten Haus sehr ruhig werden kann.

Zum Glück habe ich eine große Familie, die es mir irgendwie erleichtert, keine eigenen Kinder zu haben.

Discodip am 19. Juni 2019:

@Cackus

Du bist erst 30! Sie haben noch Jahre Zeit, um Liebe zu finden und eine Familie zu gründen. Viele Leute fangen mit 30 an, nach etwas Ernstem zu suchen. Es ist auch üblich, dass Männer jüngere Frauen mögen und Frauen ältere Männer. Mach dir darüber keine Sorgen.

Es ist gut, dass du für eine Weile mit dem Dating aufhörst. Ich gehe davon aus, dass Sie Online-Dating-Sites verwendet haben. Es kann wirklich enttäuschend werden. Ich denke, damit muss man einfach Glück haben.

Vielleicht triffst du jemanden bei der Arbeit oder auf einem Musikfestival.

Versuchen Sie vorerst, das Single-Leben zu genießen. Du hast gesagt, du hast tolle Freunde, das ist so schön!

Kackus am 01.03.2019:

Ich habe viele gute Freunde, mein Leben ist so viel besser, seit ich das Dating aufgegeben habe.

Ich habe so viel Zeit und Geld damit verbracht, nur zu versuchen, die ständig wachsende Liste von Anforderungen von Frauen zu erfüllen, dass es mich unglücklich machte.

Dann wurde ich 30, schaute auf meine Zukunft und erkannte, dass ich in 10 Jahren mit einer 40-jährigen Frau zusammen sein würde.

Ich finde sehr wenige Frauen über 40 attraktiv. Für Kinder ist es zu spät, aber ihre überzogenen Ansprüche und ihre Hypergamie ändern sich nicht.

Maria am 19. April 2018:

Ich versuche, nicht in die sozialen Medien einzudringen, wenn ich mit meiner Familie zusammen bin. Die Zeit vergeht so schnell und ich möchte jeden Moment, den ich mit meinen Kindern und meinem Mann habe, genießen

Jennifer am 06.04.2018:

Wütend! Du hast recht. Social Media wird definitiv nicht helfen. Es ist schwer, mit Einsamkeit umzugehen, aber deine Tipps sind wirklich hilfreich!

Manoja am 04.04.2018:

Hier gilt das gleiche. Ich bleibe hier seit letztem Dezember allein. Ich spreche mit Freunden, schaue Filme, gehe einkaufen, reise, gehe auswärts essen, um die Einsamkeit zu überwinden.

Es war eine interessante Lektüre. Danke für das Teilen,

Eileen am 04.04.2018:

Dies sind großartige Ratschläge, um mit Einsamkeit umzugehen. Als ich noch mit meinem jetzigen Ex-Mann zusammen war, konnte unsere Beziehung als "allein zusammenleben" bezeichnet werden. Mein Bewältigungsmechanismus war damals, ein Hobby zu finden, das mir Spaß machte. Ich habe hübsche Blütenpflanzen in Töpfen angebaut. Es hat mich gefreut, sie blühen zu sehen.

Sigrid sagt am 04.04.2018:

Ich versuche mich daran zu erinnern, wie ich als Single zurechtgekommen bin. Ich schätze, ich bin ausgegangen, habe im Garten gearbeitet, für meine Familie gekocht und gelesen. Ich lese viel. Habe auch Fernsehen geschaut hehe Jetzt, wo ich verheiratet bin, mache ich so ziemlich dasselbe, außer zu lesen.

kartika am 03.04.2018:

Damit beschäftige ich mich im Alltag. Ich denke, manchmal wird es frustrierend, aber ich schaffe es, indem ich reise.

LONDON-MUMMA am 03.04.2018:

Ich stimme zu, Ja zu sagen ist großartig. Es ist eine großartige Möglichkeit, das Haus zu verlassen und Leute zu treffen, und man weiß nie, dass man am Ende den einen treffen könnte.

schneidiger Skorpion aus Chicago am 29. März 2018:

Guter Rat!

"Allein und einsam sein sind zwei sehr unterschiedliche Dinge." - Sehr richtig!

Es ist auch möglich, in einem überfüllten Raum zu sein und sich trotzdem einsam zu fühlen.

Oftmals bedeutet Einsamkeit für viele Menschen eher den Wunsch, mit einem „besonderen Menschen“ zusammen zu sein und nicht mit irgendjemandem.

Die meisten Singles kennen andere Menschen, mit denen sie sich treffen können, wie Freunde, Familienmitglieder und Arbeitskollegen. Sie wissen auch, dass sie alleine essen gehen, alleine einen Film sehen, ein Buch lesen oder Musik auf ihrem iPod hören können, während sie am Strand oder am Pool liegen

In einer Welt mit über 7 Milliarden Menschen ist das Alleinsein meist freiwillig. Allerdings ist es für viele eine Herausforderung, einen „Besonderen“ sein Eigen nennen zu können. Es ist, wenn eine Person es satt hat, das "dritte Rad" oder "fünfte Rad" zu sein, wenn sie sich mit ihren Freunden trifft, die miteinander verbunden sind. Es fürchtet die Weihnachtszeit, besonders den Valentinstag. Es ist geil, mit niemandem besonders zu sein, mit dem man Liebe machen, kuscheln, küssen oder intime Erfahrungen wie Händchenhalten beim Sonnenuntergang beobachten kann.

All das ist eine ganz andere "Art der Einsamkeit".

"Single" zu sein bedeutet rechtlich nur, dass Sie nicht verheiratet sind. Viele Menschen sind Single und leben alleine, verabreden sich aber auch oder leben in Beziehungen ohne zusammen zu leben.

Daher ist es wichtig, ihre Art der Einsamkeit zu definieren.

Wenn du dir wünschst, du wärst in einer Beziehung, ist das einzige Heilmittel, rauszugehen und neue Leute zu treffen, um sich möglicherweise zu verabreden. Manche Leute nutzen Online-Dating-Sites und -Apps. Andere nutzen professionelle "Match Maker" und einige Leute finden einfach andere Single-Freunde, mit denen sie in Nachtclubs und Bars ausgehen können. Einige Leute nehmen an Hobby-/Interessenkursen teil oder treten sozialen Netzwerkgruppen auf Websites wie Meetup.com bei.

Viele Leute haben ein Problem damit, "proaktiv" zu sein, wenn es darum geht, jemanden zu finden. Sie wollen die "magische Erfahrung", jemanden zufällig oder zufällig zu treffen, während sie sich auf etwas anderes konzentrieren. Andere wollen angesprochen werden, anstatt derjenige zu sein, der ein Gespräch in Gang setzt. Solches Denken hält die Menschen davon ab, ihr Leben in vollen Zügen zu leben.

Wenn Sie etwas anderes wollen, müssen Sie etwas anderes tun.

Die Welt schuldet dir vielleicht nichts, aber (du) schuldest dir selbst die Welt! Das Leben ist eine (persönliche) Reise. Geben Sie Ihr Bestes, um das Beste zu haben.