Wie man Eifersucht in einer Beziehung überwindet: Einfache Schritte, um die Besessenheit zu stoppen

Die Beziehungsberatung von Jorge basiert auf Erfahrung und Beobachtung. Lassen Sie seinen Versuch und Irrtum Ihr Erfolg (hoffentlich) sein.

Ist Eifersucht normal?

Stellen Sie sich vor, Ihr Partner redet und lacht mit einer attraktiven Person. Würde Sie das verunsichern? Was wäre, wenn sie tatsächlich ein bisschen flirten würden? Würde Ihr Blut anfangen zu kochen?

Sie sind sicherlich nicht allein, wenn Sie der Typ sind, der eifersüchtig wird, auch wenn Sie wissen, dass Ihr Partner nicht betrügen wird. Eifersüchtig zu werden, wenn man verliebt ist, ist so häufig, dass die Gesellschaft dies im Grunde als „normal“ betrachtet. Ihre Paranoia bekommt eine Freikarte, weil Sie romantisch verwickelt sind.

Eine andere Perspektive

Stellen Sie sich stattdessen vor, dass es keine Romantik gab. Was wäre, wenn stattdessen dein bester Freund mit jemand anderem redete? Was ist, wenn sie erwähnen, dass sie auch mit dieser anderen Person befreundet sind und mit ihr zu Mittag essen gehen?

Würden Sie sich darüber aufregen und sich verraten fühlen, dass Ihr Freund auch andere Leute mochte?

Würden Sie sich Sorgen machen, dass Ihr bester Freund Sie durch einen neuen besten Freund ersetzt? Würden Sie das Telefon Ihres besten Freundes durchsuchen, während er unter der Dusche stand, und nach Beweisen dafür suchen, dass er einen anderen besten Freund hat, von dem er Ihnen nichts erzählt hat?

Die Chancen stehen gut, dass Sie es nicht tun würden. Sie würden wahrscheinlich nicht mit der Wimper zucken. Tatsächlich würde Ihr Freund (und alle anderen) wahrscheinlich denken, dass Sie seltsam und besitzergreifend sind, wenn Sie sich darüber aufregen. Wenn Sie dies jedoch mit einem romantischen Partner tun, werden die Leute Sie nicht für seltsam halten und es tatsächlich erwarten!

Nur weil etwas üblich ist und erwartet wird, heißt das nicht, dass es gesund ist. Wenn Sie paranoid werden und sich über die Interaktionen Ihres Partners mit anderen Menschen aufregen, wird dies früher oder später unweigerlich zu Problemen in der Beziehung führen. Das Schlimmste ist, dass es Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Seelenfrieden stark beeinträchtigen kann. Sie werden sich vor Unsicherheit verrückt machen.

Viele Menschen leben mit diesem drohenden Problem von „Kann ich ihm / ihr vertrauen?“ während ihrer gesamten Beziehung. Oftmals spielt es nicht einmal eine Rolle, mit welchem ​​Partner sie zusammen sind oder wie vertrauenswürdig sie wirklich sind. Wenn das nach Ihnen klingt und Sie es satt haben, Ihr Blut in Ihren Ohren hämmern zu hören, während Sie schnell hinsehen durch die Facebook-Nachrichten deines Partners, bevor er aus dem Laden zurückkommt, dann gibt es einen Ausweg Denkweise.

Sie müssen nicht paranoid sein und Ihren Partner nicht wie einen Kriminellen behandeln. Um Ihre Eifersucht zu überwinden, müssen Sie jedoch zuerst ein wenig Selbstbeobachtung betreiben:

Bist du es oder sind sie es?

Lassen Sie uns zunächst das Grundproblem identifizieren. Bist du wirklich verrückt und paranoid oder betrügt dein Partner doch wirklich? Wenn Ihr Partner ein lügender, betrügerischer Scheißkerl ist, dann haben Sie vielleicht das Recht, sich paranoid zu fühlen.

Haben Sie echte Beweise dafür gefunden, dass Ihr Partner Sie zweitrangig macht? War Ihr Partner in letzter Zeit distanziert oder zeigte andere Anzeichen dafür, dass er mit jemand anderem hinter Ihrem Rücken „Verstecke die Salami“ spielt? Wenn nicht, und Sie fühlen sich einfach paranoid wegen der Wahrscheinlichkeit, oder du ärgerst dich, wenn dein Partner nur Gespräche auf eine freundliche oder kokette Art zu jemand anderem, dann ist das Problem wahrscheinlich in Ihrem Kopf.

Vertrauen Sie Ihrem Partner?

Nun, du? Vertraust du deinem Partner? Ja oder Nein?

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Wenn Sie wirklich denken, dass sie Ihr Vertrauen nicht verdienen – wie zum Beispiel, Sie haben sie schon einmal bei einer großen Lüge erwischt – warum sind Sie dann bei ihnen? Glaubst du nicht, du verdienst etwas Besseres als das? Menschen lügen und betrügen, weil sie unreif sind, und die Chancen stehen gut, dass dies nicht die einzigen negativen Eigenschaften sind, die sie aufgrund ihrer Unreife in die Beziehung einbringen.

Wenn Sie also wirklich den Verdacht haben, dass Ihr Partner betrügt – oder wenn er schon einmal betrogen hat – konfrontieren Sie ihn. Wenn Sie feststellen, dass Sie ihnen nicht vertrauen können, beenden Sie die Beziehung. Eine Beziehung mit jemandem zu haben, der dich mit seinem zwielichtigen Verhalten paranoid macht, ist Zeitverschwendung. Du hast nur so viele Jahre auf dieser Welt, also verbringe diese Zeit mit jemandem, der dich gut behandelt.

Wenn das Problem bei dir liegt

Vielleicht wurden Sie in der Vergangenheit verletzt und sind eifersüchtig, obwohl Ihr Partner absolut vertrauenswürdig ist. Vielleicht wurden Sie von Eltern erzogen, die sich sehr besitzergreifend verhalten haben, also sind Sie mit dem Gedanken aufgewachsen, dass Liebe einer erstickenden Bindung gleichkommen muss. Vielleicht stört es dich einfach zu sehr, wenn dein Partner jemand anderen attraktiv findet.

Die Quintessenz ist, dass Menschen oft eifersüchtig werden, weil sie unrealistische Erwartungen an menschliche Beziehungen haben. In diesem Fall ist es an der Zeit, ein paar Dinge zu berücksichtigen:

#1: Es ist normal, dass Ihr Partner andere Menschen attraktiv findet

Viele Menschen – insbesondere junge Menschen – scheinen den Eindruck zu haben, dass, wenn Sie in jemanden verliebt sind, kein anderer Menschen Ihnen jemals attraktiv erscheinen wird. Es ist keine „wahre Liebe“, wenn man sich von den Reizen eines anderen verführen lässt, oder?

Bei den verrückten Gehirnchemikalien, die freigesetzt werden, wenn Sie sich zum ersten Mal verlieben, könnte dies stimmen. Vorübergehend haben Sie und Ihr Partner möglicherweise nur Augen füreinander. Nachdem sich die Dinge etwas beruhigt haben und Sie weniger süchtig nacheinander sind, finden Sie natürlich andere Menschen attraktiv!

Menschen sind darauf ausgelegt, mehr als eine Person attraktiv zu finden. Wenn man darüber nachdenkt, macht dies durchaus Sinn, denn die Natur möchte, dass man so viele Babys wie möglich bekommt, so dass man natürlich den Drang verspüren wird, mit vielen verschiedenen Menschen herumzualbern. Als Menschen haben wir jedoch Selbstbeherrschung und können trotz dieser Impulse einem Partner treu bleiben.

Mein Punkt ist, wenn Sie erwarten, dass Ihr Partner sich nicht zu anderen hingezogen fühlt überhaupt, dann stimmen Ihre Erwartungen nicht mit der Realität überein. Ihre Erwartungen sind näher an der Handlung eines Disney-Märchens. Im wirklichen Leben fühlen sich Menschen manchmal stark von zufälligen Menschen angezogen, selbst wenn sie unsterblich in einen langjährigen Partner verliebt sind. Solange Ihr Freund / Ihre Freundin Ihnen treu ist, müssen Sie dies einfach akzeptieren.

Die gute Nachricht ist, dass Nur weil sie sich zu jemand anderem hingezogen fühlen, heißt das nicht, dass sie dich weniger lieben. Für viele Menschen ist dies die Wurzel ihrer Paranoia: Sie denken, dass Liebe ein Nullsummenspiel ist und dass, wenn ihr Partner jemand anderen mag, ihre Beziehung eine Heuchelei ist. Dies ist überhaupt nicht wahr. In der Tat, Es wäre komisch, wenn dein Partner andere Menschen manchmal nicht mag. Wenn sie dir sagen, dass sie es nicht tun, lügen sie wahrscheinlich, um deine Gefühle zu schonen.

Angenommen, Ihr Partner reagiert nicht auf seine Anziehungskraft auf andere, dann muss dies wirklich kein Problem sein.

#2: Das Problem ist dein Selbstwertgefühl

Sehr oft haben sehr eifersüchtige und besitzergreifende Menschen Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Sie können sagen: „Oh nein! Das bin ich nicht. Ich schätze mich mehr als alle anderen!“ Aber wenn Sie ständig Angst haben, dass Ihr Partner Sie für jemand anderen verlässt, sehen Sie sich tief in Ihrem Inneren wahrscheinlich nicht so sehr als Haken.

Das ist manchmal wirklich schwer zuzugeben. Es ist peinlich zu sagen: „Ja, ich glaube nicht, dass ich so toll bin, dass mein Partner dabei bleibt.“ Es könnte nicht einmal wahr sein – aber oft flüstert Ihnen Ihr Unterbewusstsein zu, wenn Sie einen Anfall haben Eifersucht.

Dein Verstand sagt: "Ich bin nicht genug." Wenn Sie es wären, müssten Sie dann wirklich um die Loyalität Ihres Partners kämpfen? Müssen Sie wirklich Ihre Zeit damit verschwenden, paranoid zu werden, dass sie Sie verlassen oder gestört werden, wenn jemand mit ihnen spricht?

#3: Ihr Partner gehört Ihnen nicht

Viele Leute werden wütend, wenn eine zufällige Person mit ihrem Partner flirtet. Warum ist das? Nun, es ist eine ähnliche Wut, die Leute bekommen, wenn jemand in ihr Haus stürmt. Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner „Ihr“ ist und dass, wenn jemand frisch mit ihm ist, diese Person in Eigentum eingreift, das Sie für sich selbst „beansprucht“ haben? Kommt es Ihnen wie eine persönliche Beleidigung vor, weil Ihr Partner Ihnen gehört?

Nun, ich habe Neuigkeiten für Sie: Ihr Partner ist nicht Ihr Eigentum und gehört Ihnen nicht. Sie sind ein getrennter Mensch mit einem getrennten Leben, egal wie sehr Sie sich wünschen, dass Sie beide miteinander verschmelzen und eins werden. So funktioniert das Leben einfach nicht.

Manchmal kann Ihr Partner eine dumme Entscheidung treffen. Sie könnten dich betrügen oder dich verlassen. Das liegt an ihnen – es ist ganz ihre Entscheidung. Es steht Ihnen ebenfalls frei, sie als Reaktion darauf zu löschen. Sie sollten jedoch niemals erwarten, ihr Verhalten so zu kontrollieren oder einzuschränken, als ob sie ein Teil von Ihnen wären. Machen Sie auf jeden Fall deutlich, was Sie in einer Beziehung zu tolerieren bereit sind oder nicht, aber lassen Sie sie ansonsten in Ruhe.

Überwinden Sie Ihre Besessenheit

Nachdem Sie alles oben Erwähnte betrachtet haben, besteht der nächste Schritt darin, nach innen zu schauen. Worauf es ankommt ist folgendes: Sie haben das Gefühl, dass sich Ihr Partner auf eine bestimmte Weise verhalten muss, damit Sie glücklich sind. Wenn Ihr Partner nicht zeigt, dass er Sie über alle anderen schätzt, sind Sie wahrscheinlich verärgert, sogar am Boden zerstört. Sie müssen einfach ihre Nummer 1 sein, oder Sie werden mit jedem Anzeichen einer Bedrohung Ihres Status in ihrem Leben unzufrieden sein.

Das ist Ihrem Partner gegenüber unfair. Nur Sie kann für Ihr eigenes Glück verantwortlich sein. Eifersucht ist nicht nur ein Problem an sich, sondern ein Zeichen tieferer Probleme. Es ist ein Zeichen dafür, dass du deinen Partner zum Mittelpunkt deines Lebens machst und dein Glück auf deine Beziehung gründest. Dies ist ein großer Fehler.

So können Sie die grundlegende Ursache des Problems beheben:

Schritt 1: Finden Sie sich selbst. Wer bist du wirklich?

Die meisten von uns haben keine Ahnung, wer wir sind. Wenn das Zentrum von dir und deinem Glück in deiner Beziehung liegt, dann ist dein wahres Ich gut versteckt. Du kannst deinem wahren Selbst jedoch nie entkommen.

Denken Sie daran zurück, bevor Sie in der Beziehung waren – was hat Sie fasziniert? Was in dieser Welt lässt dich wirklich lebendig fühlen? Wofür haben Sie sich seit Ihrer Kindheit immer begeistert?

Die Antwort gibt Ihnen einige Hinweise darauf, wer Sie wirklich sind und welchen Weg Sie einschlagen könnten – mit oder ohne Ihren Partner. Zumindest kann es Ihr Denken umlenken und Sie dazu bringen, lange genug mit der Besessenheit aufzuhören, um eine gewisse Perspektive auf die Situation zu haben.

Schritt 2: Seien Sie eine Weile allein.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich von Ihrem Partner trennen müssen, sondern verbringen Sie einfach einige Zeit allein. Es wird Dir gut gehen. Für ein paar Wochen alleine in den Urlaub fahren. Geh alleine campen. Übernachten Sie für eine Weile bei einem Freund. Hör einfach für ein bisschen auf, dich in der Beziehung zu ersticken.

Wenn Sie dies nicht können und sich nicht vorstellen können, länger als ein paar Tage von Ihrem Partner getrennt zu sein, ist dies ein Problem. Wenn Sie nicht ohne etwas Äußeres leben können (außer natürlich Nahrung, Wasser und anderen Notwendigkeiten), wird dies als Sucht bezeichnet. Wenn du nicht nur mit dir und dir leben kannst muss haben Sie Ihren Partner in der Nähe – Sie vermissen ihn nicht nur (was normal ist), Sie müssen oder du wirst ohne sie verrückt – dann hast du eine ungesunde Bindung an sie.

Diese Sucht nach deinem Partner ist nicht Liebe. Liebe ist nicht nötig.

Schritt 3: Finden Sie etwas Erfüllendes zu tun

Wenn Sie so an einer Beziehung hängen, dass Sie irrational eifersüchtig sind, müssen Sie als erstes einen anderen Schwerpunkt in Ihrem Leben finden. Nachdem Sie sich selbst etwas Raum gegeben haben, um sich selbst zu entdecken, finden Sie etwas, das Ihnen wirklich gefällt und das einen großen Teil Ihrer Zeit in Anspruch nehmen kann. Finden Sie eine Mission im Leben, die Sie antreibt.

Es mag seltsam und ohne Zusammenhang klingen, aber Manchmal ist der tiefe Kern dysfunktionaler Emotionen wie Eifersucht tatsächlich ein Mangel an Erfüllung in Ihrem Leben. Wenn Sie sich nicht erfüllt fühlen, können Sie Erfüllung auf dysfunktionale Weise suchen, z.

Alles in Ihrem Leben ist miteinander verbunden, und wo Sie in einem Bereich fehlen, wird oft in einen anderen Bereich fließen. Schauen Sie sich selbst genau an und überlegen Sie, was Sie wirklich mit Ihrem Leben machen möchten. Gibt es einen Traum oder einen erfüllenden Weg, den Sie für ein angenehmes Leben oder eine soziale Verpflichtung ignorieren? Versuchen Sie, den Schmerz, kein erfülltes Leben zu führen, durch eine Beziehung zu vertuschen? Versuchen Sie, sich mit den Annehmlichkeiten und Freuden des Zusammenseins mit einem Partner abzulenken?

Wenn wir nicht den Mut aufbringen können, das zu erreichen, was wir im Leben wirklich wollen, enden wir oft mit ungesunden Bindungen wie einer Beziehung, die wir wie ein tollwütiger Hund bewachen. Anstatt sich nach außen zu wenden und zu versuchen, jedem, der Ihre Beziehung bedroht, den Kopf abzubeißen, wenden Sie sich nach innen und versuchen Sie herauszufinden, was Ihnen wirklich ein Gefühl der Erfüllung gibt.

Schritt 4: Betrachten Sie alle Ihre Beziehungen

Die Chancen stehen gut, wenn Sie besitzergreifend sind und sich unsicher fühlen, ist dies nicht nur in Ihren romantischen Beziehungen der Fall. Schauen Sie sich die Beziehungen an, die Sie zu Ihren Freunden und Ihrer Familie haben. Fühlst du einen Anflug von Eifersucht, wenn einer deiner Freunde dich überstrahlt? Fühlen Sie sich ein bisschen gekränkt, wenn Ihre Mutter die Leistungen Ihres Bruders oder Ihrer Schwester vor Ihren eigenen erkennt?

Unsicherheit kann in viele andere Beziehungen einfließen, also stellen Sie sicher, dass Sie diese Muster erkennen und sie nach Möglichkeit beenden. Du magst deinen Freund vielleicht ein bisschen dafür hassen, dass er erfolgreicher ist als du, aber die Wahrheit ist, dass es an ihm nichts zu hassen gibt – es gibt nur eine tiefe Unsicherheit in dir, die du nicht ansprichst.

Diese Unsicherheiten sind übrigens keine Seltenheit. Viele Leute sind neidisch auf ihre Freunde. Es ist in vielerlei Hinsicht völlig normal. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es gesund ist. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, sich die Menschen um Sie herum anzusehen, um Hinweise darauf zu erhalten, was normal ist oder nicht, denn so viele Menschen haben dysfunktionale Beziehungen in ihrem Leben.

Schritt 5: Tun Sie etwas für sich selbst

Konzentriere dich endlich auf dich selbst und tue etwas nur für dich. Das bedeutet nicht, dass Sie während des Anschauens Ihrer Lieblingssendung eine Wanne Eiscreme essen – Sie möchten etwas tun, das über ein so kleines Vergnügen hinausgeht.

Gibt es eine Entscheidung in Ihrem Leben, die Sie hinauszögern, weil Sie Angst davor haben, was andere denken? Gibt es etwas, das Sie wirklich wollen und das Sie nicht tun konnten, weil Sie befürchten, dass es Ihre Beziehung gefährden könnte?

Beißen Sie in den sauren Apfel und probieren Sie es aus. Treffen Sie eine Entscheidung, die für Sie selbst ist und die Sie als Person verbessern wird. Sich selbst zu verbessern macht nicht nur Ihr Leben besser, sondern auch Ihre Beziehung. Schließlich ist eine Beziehung nur so gut wie die beiden Menschen darin.

Schlussfolgerungen... und wie Ihnen Eifersucht am Ende albern vorkommt

In Ordnung, wir haben also lange genug geredet. Sie wissen, was Sie tun müssen: Erkennen Sie, dass Ihre Eifersucht ein Zeichen für einen Mangel in Ihrem Leben ist und dass dieser Mangel niemals von einem Partner gefüllt werden kann. Sie müssen sich stattdessen nach innen wenden und herausfinden, was Sie wirklich wollen.

Eines Tages, in nicht allzu langer Zeit, wirst du in der Lage sein, auf deine kleinlichen Eifersuchtsgefühle zurückzublicken und darüber zu lachen, wie lächerlich sie waren. Wenn Sie in sich selbst sicher sind und eine erfüllende Mission in Ihrem Leben haben, kann Sie nichts bedrohen – und vor allem nicht etwas albern wie eine zufällige Person, die versucht, Ihren Partner anzureden.

Umfrage: Der Vertrauensfaktor

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