Koffein kann der Singstimme schaden. Überrascht? Wir haben gelernt, dass Kaffee einige negative Auswirkungen auf den Körper hat. Das heißt natürlich, es ist schlecht zum Singen. Aber die Geschichte hat noch mehr zu bieten.
Vorteile von Koffein
Koffein ist mehr als ein Muntermacher, um Schläfrigkeit und Trost für Kaffeetrinker und Schokoladenfans zu übertönen. Es ist ein Schmerzmittel gegen einfache Kopfschmerzen und behandelt zusammen mit anderen Chemikalien Migräne. Viele finden, dass es die Konzentration, Reaktionszeit und Denkfähigkeit verbessert. Menschen verwenden Koffein zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Asthma, Gallenblasenerkrankungen, Kurzatmigkeit bei Neugeborenen und niedrigem Blutdruck. Es gibt dem Nervensystem und dem Herzen eine Starthilfe, und wenn Sie beispielsweise Kaffee trinken, ist die Wirkung innerhalb von Minuten spürbar und bleibt 3-5 Stunden in Ihrem Körper.
Negatives von Koffein
Vor allem macht es süchtig. Auch das Fehlen eines Kaffees pro Tag kann zu Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Benommenheit und Konzentrationsverlust führen. Da Koffein diese Probleme löst, kann es zur Gewohnheit werden, sich an Koffein zu wenden, um die Symptome zu lösen, anstatt sich mit dem zugrunde liegenden Problem zu befassen. Koffein kann je nach Person und Menge auch Panik- oder Angstgefühle verursachen. Besonders alarmierend für Sänger, kann es zu Austrocknung und Veränderungen der Stimmqualität führen.
Dehydration und die Stimme
Der Körper ist das Instrument des Sängers und braucht Wasser. Ohne Wasser funktionieren die Nieren nicht, die Durchblutung des Gehirns ist eingeschränkt (bei extremer Dehydration kann es sogar zum Koma führen) und Sie können sich in schweren Fällen benommen, übel und schwach fühlen. Bei nur mäßiger Dehydration können Sie Kopfschmerzen haben oder sich müde fühlen. Es kann auch die Schleimproduktion stoppen, was die Flexibilität und Reaktionsfähigkeit der Stimmbänder verringert.
Hydratation und Dehydration
Um zu rehydrieren, muss die Flüssigkeit unser gesamtes System durchlaufen. Es kann sich anfühlen, als würde die Flüssigkeit beim Schlucken direkt die Stimmbänder berühren, und es hat eine schmierende Wirkung, die jedoch nicht dauerhaft ist. Acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, kann die richtige Menge für Sie sein oder auch nicht. Wenn Sie Koffein konsumieren, kann dies auch Ihre Fähigkeit, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, verändern. Trinken Sie einfach so viel, dass Ihr Urin weder dunkel noch riecht. Außerdem sollten Sie mindestens viermal täglich urinieren.
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Dehydration und Koffein in großen Mengen konsumiert, die 3-4 Red Bulls oder 2-3 Tassen Kaffee (250-300 mg) entsprechen. Die Folge ist ein Harndrang und das Ergebnis ist Dehydration. Studien zeigen jedoch, dass regelmäßige Koffeinkonsumenten eine Koffeintoleranz ausbilden.
Ergebnisse von Studien zu Koffein und der Stimme
Eine Pilotstudie dauerte acht freiwillige und testeten ihre Sprachqualität vor und nach der Einnahme von 250 mg Koffeintabletten und stellten fest, dass die Sprachqualität reduziert war. Der Grad der Wirkung variierte zwischen den Teilnehmern. Eine andere Studie von 58 Frauen zwischen 18 und 35 Jahren, wobei die Hälfte eine 100-mg-Koffeintablette und die andere Hälfte eine Tablette erhielt Placebo, eine halbe Stunde nach der Einnahme keine Variablen zwischen den Gruppen in Bezug auf Stimmakustik und Aerodynamik gefunden die Pille. Eine Gruppe von 16 gesunde Erwachsene nahmen an zwei Sitzungen teil, in denen sie 480 mg oder 24 mg Koffein konsumierten. Sie fanden keinen signifikanten Unterschied in der Fähigkeit der Stimme, zwischen den beiden Sitzungen mit längerem Sprechen umzugehen.
Abschließende Gedanken
Studien zeigen, dass Koffein bei regelmäßigen Konsumenten weder den Körper austrocknet noch sich negativ auf das Singen auswirkt. Wenn Sie jedoch ein Gesangsstudent mit fast gleichzeitig vollgestopften Jurys und Prüfungen sind, ist es wahrscheinlich ein Fehler, Koffeintabletten zu verwenden, um die Studienzeit für nur einen kurzen Zeitraum zu verlängern.
