Niedergeschlagenheit gehört zum Leben dazu, und so sehr wir uns auch bemühen, wir können nicht immer viel tun, wenn unsere Lieben traurig oder enttäuscht sind.
Aber laut a wachsender Forschungsumfang, ermutigende Worte machen einen spürbaren Unterschied. Demnach besteht der beste Weg, effektiv verbale Unterstützung anzubieten, darin, die Gefühle des geliebten Menschen zu bestätigen – anstatt sie abzutun oder abzuschwächen. Wenn sie dafür offen sind, helfen Sie ihnen dann, Strategien für Lösungen oder nächste Schritte zu entwickeln. Vor diesem Hintergrund haben wir 99 ermutigende Worte zusammengestellt, die Sie bei Bedarf aussprechen können – sei es an sich selbst, einen Freund oder ein Familienmitglied.
Endlich,
1. Die Welt ist besser, weil du darin bist.
2. Ich bewundere Ihre Fähigkeit, immer … (optimistisch zu bleiben, durchzuhalten, offen darüber zu sprechen, was Sie durchmachen usw.)
3. Es stehen bessere Zeiten bevor; Ich kann es kaum erwarten, sie an deiner Seite zu erleben.
„Vielleicht möchtest du im Moment nicht viel reden, und das ist in Ordnung.“
4. Ich weiß, dass es dir schlecht geht – und das ist berechtigt. Ich bin hier, um zuzuhören oder zu helfen, wo ich kann.
5. Möglicherweise möchten Sie im Moment nicht viel reden, und das ist in Ordnung. Aber ich denke, es wäre eine gute Idee, jetzt ein Tagebuch zu führen und über Ihre Gefühle zu schreiben – es könnte Ihnen zu intensiver Reflexion und Selbstbeobachtung verhelfen. Kann ich Ihnen welche anbieten? Aufforderungen?
6. Selbst die schlimmsten Tage dauern nur 24 Stunden; Es gibt Hoffnung für morgen.
7. Wenn Sie heute nur aufgewacht sind, reicht das und ich bin stolz auf Sie.
„Wenn du heute nur aufgewacht bist, reicht das und ich bin stolz auf dich.“
8. Meistens liegt ein Misserfolg daran, dass Sie sich entschieden haben, ein Risiko einzugehen – das ist unglaublich lobenswert.
9. Denken Sie darüber nach, wie weit Sie gekommen sind. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um das zu feiern.
10. Möchten Sie, dass ich mich morgen (und am nächsten Tag) bei Ihnen melde?
11. Denken Sie daran: Das ist es, was Sie durchmachen, wer Sie sind.
12. Beratung (oder Therapie oder Ressourcen zur psychischen Gesundheit) hat mir in schwierigen Zeiten wie diesen geholfen – kann ich Ihnen dabei helfen, dasselbe zu finden? Ich werde sogar mit dir gehen, wenn das helfen würde.
13. Was sein soll, wird immer einen Weg finden – in der Liebe, in der Karriere, in der Freundschaft.
14. Wenn etwas nicht klappt, ist das oft ein Zeichen des Universums, dass wir auf etwas umgeleitet werden.
15. Nur weil du das durchmachst, heißt das nicht, dass du es alleine erleben musst – und das wirst du auch nicht.
"Sei nett zu dir selbst; du verdienst es."
16. Vergessen Sie nicht, freundlich zu sich selbst zu sein. du verdienst es.
17. Könnten wir eine mögliche Umgestaltung in Betracht ziehen? Eines Tages werden Sie auf diese Zeit zurückblicken und sie als einen kurzen Moment in der großartigen Zeitleiste Ihres Lebens betrachten.
18. Atmen Sie ein paar Mal tief durch. Stellen Sie sich mit jedem Ausatmen ein besseres Morgen vor. Diese Meditation könnte helfen.
19. Überlegen Sie, was Sie in dieser Situation kontrollieren können – und wenn Sie nicht auf eine Gelegenheit warten können, lassen Sie uns eine schaffen.
20. Es kann langsam und schwierig sein, voranzukommen, aber Geschwindigkeit ist nicht das, was zählt. Fortschritt ist Fortschritt.
„Geschwindigkeit ist nicht das Entscheidende. Fortschritt ist Fortschritt.“
21. Lass es raus. Lass es raus.
22. Denken Sie auch in den Momenten, in denen Sie nicht an sich selbst glauben, daran, dass ich es immer tue.
23. Gibt es etwas, das wir in diesem Moment mitnehmen und daraus lernen können?
24. Du bist würdig und verdienst alles Gute, was die Welt zu bieten hat.
25. Nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen – manchmal auch eine Stunde nach dem anderen.
26. Ruhen und neue Energie tanken; Was sich heute Abend unglaublich schwer anfühlt, könnte sich morgen früh etwas leichter anfühlen.
27. Erinnern Sie sich an den Respekt, den Sie verdienen; Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden.
28. Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Selbstachtung, und ich bin hier. Das werde ich immer sein.
29. Lassen Sie sich von dieser Erfahrung nicht entmutigen. Sie haben es verdient, Platz einzunehmen.
30. Ihre Gefühle verdienen es, gefühlt, anerkannt und gesehen zu werden.
31. Anstatt sich zu fragen, was schiefgehen könnte, fragen Sie sich: Was wäre, wenn alles klappen würde? Was wäre, wenn alles schief gehen würde?
„Was wäre, wenn alles klappen würde? Was wäre, wenn alles schief gehen würde?“
32. Enttäuschungen durch andere kommen vor – wie können wir stattdessen jetzt für Sie da sein?
33. Können Sie drei oder fünf Eigenschaften nennen, die Sie an sich bewundern? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um jeden einzelnen zu genießen und zu umarmen. (Oder, wenn nicht, teile ich zuerst einige mit.)
34. Schmerz erfordert Verletzlichkeit, und auch wenn es im Moment weh tut, bin ich so stolz, dass du es zugelassen hast, auf diese Weise gesehen zu werden.
35. Was würde ein 15-Jähriger sagen, wenn er sehen würde, wie weit Sie gekommen sind?
36. Ich sehe dich, ich feiere dich und ich halte Raum für dich.
„Ich halte Raum für dich.“
37. Erzählen Sie mir von all den schweren Dingen, die Sie empfinden – und dann lassen Sie uns sie einzeln besprechen. Wir werden das durcharbeiten.
38. Es ist Zeit. Es ist Zeit, Ihr Leiden, Ihre Schuldgefühle oder Ihre Sorgen loszulassen.
39. Was brauchen Sie gerade? Genau in diesem Moment? Wie kann ich das für Sie bereitstellen?
40. Ich vergebe dir; Ich würde mich freuen, wenn auch du dir selbst verzeihen könntest.
41. Was würde „zukünftiges Du“ jetzt sagen?
42. Bitte vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen: Nähren Sie Ihren Körper, gönnen Sie sich Ruhe, verbringen Sie Zeit mit denen, die Sie aufmuntern.
43. Welche jüngsten Siege – große und kleine – können wir einen Moment lang feiern?
44. Lass uns aus deinem Kopf verschwinden und einen Spaziergang machen. Machen Sie gemeinsam eine Aktivität. Freiwilliger im Dienste anderer. Möglicherweise fühlen Sie sich danach anders.
45. Das alte Sprichwort ist wahr: Der Vergleich ist der Dieb der Freude.
46. Du bist nie „weniger als“. Du bist mehr als. Mehr als die wildesten Träume, die ich jemals von einem guten Freund, einem Partner, einem Elternteil hatte.
47. Wir sind alle Menschen und geben jeden Tag unser Bestes.
48. Was sagt Ihnen Ihr Bauchgefühl?
„Öffne deinen Kiefer. Lockere deine Schultern.“
49. Öffnen Sie Ihren Kiefer. Lockere deine Schultern. Schließe deine Augen. Einatmen Ausatmen.
50. Die Welt ist hart, aber lass nicht zu, dass sie die weichsten und verletzlichsten Teile von dir beeinträchtigt.
51. Sie sind es wert, um Hilfe zu bitten und diese zu erhalten – diese Last müssen Sie nicht allein tragen.
52. Möchten Sie Rat oder einfach nur ein offenes Ohr? Was auch immer es ist, ich bin hier.
„Möchten Sie Rat oder einfach nur ein Ohr zum Zuhören?“
53. Ich schicke Ihnen etwas, um Ihre Stimmung zu heben. Ich hoffe, es zaubert ein Lächeln auf Ihr Gesicht.
54. Gibt es irgendwelche Gedanken oder wiederkehrende Themen, die Sie gerne teilen würden?
55. Ich kann dazu nichts sagen, aber vielleicht kann ich etwas tun – was wäre am sinnvollsten?
56. Ich wünschte, du würdest dich so sehen, wie ich dich sehe; Du bist unglaublich.
57. Sprich mit dir selbst wie mit deinem besten Freund – würdest du dir erlauben, mir diese Dinge zu sagen?
58. Ihre Widerstandsfähigkeit ist bewundernswert – aber Sie müssen nicht jeden Sturm alleine überstehen. Ich bin hier, um das gemeinsam zu bewältigen.
59. Ihre Fähigkeit dazu fühle so viel– wenn es einfacher ist, taub zu sein – ist ein Geschenk.
60. Es tut mir sehr leid, dass das passiert. Ich sende dir so viel Liebe und Kraft, wie ich nur kann.
61. Darf ich dich umarmen?
62. Manchmal ist es das Beste, was Sie für sich selbst tun können, wegzugehen (oder Grenzen zu setzen oder toxische Beziehungen zu beseitigen) – auch wenn es schwierig ist.
„Man muss es nicht immer zusammenhalten.“
63. Man muss es nicht immer zusammenhalten. Ich erlaube dir, von Zeit zu Zeit auseinanderzufallen, und das solltest du dir selbst geben.
64. Ich sage das mit all der Liebe in meinem Herzen, aber vielleicht ist es an der Zeit, es zu tun Suchen Sie professionelle Hilfe und Unterstützung.
65. Du bist nicht deine Krankheit.
66. Rufen Sie mich an, wenn Sie Gesprächsbedarf haben, ich komme aber auch gerne persönlich zu Ihnen.
66. Es ist in Ordnung, sich nicht in Ordnung zu fühlen.
67. Traurigkeit und Enttäuschung sind menschlich; Es geht darum, wie wir auf die Gefühle reagieren, die am wichtigsten sind.
68. Ich ermutige Sie dazu Tu dir etwas Gutes: Kannst du ein warmes Bad nehmen? Ihr Lieblingsbuch noch einmal lesen? Dein Lieblingsalbum auflegen?
69. Machen Sie sich im Moment keine Sorgen um [X]; Konzentrieren Sie sich einfach darauf, für sich selbst zu sorgen.
70. Ich möchte Ihren Raum respektieren, Ihnen aber auch die Möglichkeit geben, sich auszutauschen – möchten Sie lieber in Ruhe zusammensitzen oder sich unterhalten? So oder so, ich werde hier sein.
„Darf ich dir die drei Eigenschaften nennen, die ich an dir am meisten liebe?“
71. Kann ich Ihnen die drei Eigenschaften nennen, die ich an Ihnen am meisten liebe?
72. Dies ist ein sicherer Raum, und ich werde die gemeinsamen Worte und das Vertrauen zwischen uns stets respektieren.
73. Ich weiß, dass Sie das alleine bewältigen können, aber das bedeutet nicht, dass Sie es sollten. Was kann ich schultern?
74. Keine Notwendigkeit zu antworten; Nur eine kurze Nachricht, um zu sagen, dass ich dich liebe und dass du mir wichtig bist.
75. Auch dies wird vorübergehen.
76. Es gibt keine richtige oder falsche Art zu trauern. Es gibt auch keine Zeitleiste.
77. Es nützt oft nichts, Schuldzuweisungen zu machen – was können wir jetzt alle tun, um voranzukommen?
78. Nur weil etwas nicht richtig geklappt hat, heißt das nicht, dass es nie klappt – behalten Sie den Glauben, wenn Sie können. Ich werde das selbe machen.
79. Heilung ist ein langwieriges Spiel. Es ist ein langer Prozess und es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen.
80. Es gibt so viele Teile von dir, die du feiern kannst, auch wenn du sie im Moment nicht sehen kannst. (Hinweis: Hier sind 99 Komplimente Sie können wählen zwischen!)
81. Du hast mir immer durch eine schwere Zeit geholfen, und wir werden auch diese gemeinsam durchstehen.
82. Du warst in dunklen Zeiten immer ein Leuchtfeuer; Darf ich einer für dich sein?
83. Möchten Sie schweigend zusammensitzen?
84. Ich war schon einmal in Ihrer Situation und was mir am meisten geholfen hat, war [X]. Ist das einen Versuch wert?
„Ja, das ist scheiße. Keine Beschönigung.“
85. Das ist eine schmerzhafte Situation, ich weiß. Aber wie alles im Leben ist es auch vorübergehend.
86. Ja, das ist scheiße. Keine Beschönigung.
87. Möchtest du [mein Haustier] kuscheln? Pelzige Freunde helfen immer.
88. Dieses Ende ist ein ganz neuer Anfang für den Rest Ihres Lebens – welche Möglichkeiten erwarten Sie?
89. Du hast das Tapfere, Mutige und Schwierige getan – ich bewundere dich so sehr dafür.
90. Wenn etwas am Ende wehtut, war es wahrscheinlich ziemlich großartig, als es passierte. Können wir diese Erinnerung für eine Minute genießen?
91. Ich wünsche mir, dass es für Sie einfacher wird. Und so weiter.
92. Ich kann mir vorstellen, dass das sehr schwierig war.
93. Du musst dich mir nicht erklären. Ich glaube Ihnen.
94. Sie müssen nicht reden, bis Sie bereit sind. (Oder jemals.) Ich werde in jedem Fall als Unterstützung hier sein.
„Versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen über Dinge zu machen, die noch nicht passiert sind.“
95. Sie haben bisher 100 % Ihrer schlimmsten Tage überstanden. Du bist ein Champion.
96. Ich glaube nicht, dass das, was Sie über sich selbst sagen, wahr ist, und hier erfahren Sie, warum.
97. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen über Dinge zu machen ist noch nicht passiert– Worauf können wir uns konzentrieren?
98. Sie müssen nicht alle Antworten haben oder es sofort herausfinden. Dies kann einige Zeit dauern.
99. Ich liebe dich.
Henah Velez
