Ich war kürzlich mit Kollegen in einem Zoom-Meeting, bei dem der Leiter des Meetings einige Daten teilte, die alles andere als überzeugend waren. In einer privaten Chat-Nachricht an einen Kollegen schrieb ich spielerisch: „Schwache Soße!“ und klicken Sie auf Senden. Allerdings handelte es sich nicht um eine private Chat-Nachricht. Es ging an alle. Einschließlich des Sitzungsleiters.
SCHAUDERN.
Das haben wir alle schon durchgemacht. Ob es darum geht, jemandem den falschen Namen zu geben, während einer Statusaktualisierung zu rülpsen oder aus der Buchhaltung Kaffee über die ganze Schwärmerei zu schütten – peinliche Momente wecken in uns allen den Wunsch, mit dem Boden zu verschmelzen. Aber was wäre, wenn Sie den Unbeholfenen mit offenen Armen umarmen würden, statt zu scheuchen? Was wäre, wenn Sie erkennen würden, dass es nicht nur in Ordnung ist, bei der Arbeit unbeholfen zu sein, sondern dass es Ihrer Karriere tatsächlich zugute kommen kann?
„Was wäre, wenn Sie erkennen würden, dass es nicht nur in Ordnung ist, bei der Arbeit unbeholfen zu sein, sondern dass es Ihrer Karriere sogar zugute kommen kann?“
Treten Sie der Awkward Army bei
Beginnen wir mit dieser universellen Wahrheit: Jeder hat unangenehme Momente, selbst die selbstbewusstesten und gebildetsten Menschen, die Sie kennen. Haben Sie versehentlich ein „Ich liebe dich!“ gesendet? SMS an deinen Chef? Unangenehm. Ihre Kollegin ist beim Gang durch den Flur über ihre eigenen Füße gestolpert? Unangenehm. Sie haben in der ersten Woche vor dem CEO den Namen Ihres wichtigsten Kunden ausgeblendet? Unglaublich umständlich. Aber du bist nicht allein. Betrachten Sie sich als offizielles Mitglied der Awkward Army, einer unterstützenden Gemeinschaft, die unsere schrecklichen Momente und unsere gemeinsame Menschlichkeit feiert, anstatt diese Momente zu verschweigen. Zu Ihren Mitmitgliedern gehören:
- Die ultrascharfe Managerin, deren Toilettenpapier den ganzen Tag an ihrem Schuh klebte
- Der Vizepräsident, der antwortet: „Sie auch!“ wenn der Barista „Guten Kaffee!“ sagt
- Der Kollege, der jemandem hinter ihm zuwinkt
- Der Praktikant, der den CEO „Mama“ nennt
Diese natürlichen und menschlichen Momente entstehen aus der dem Leben innewohnenden Unsicherheit, und um unangenehme Momente zu vermeiden, muss man den Code zur Vermeidung von Unsicherheit insgesamt knacken. Wir sind alle in Ihrer Lage gewesen, und wenn Sie einfach wissen, dass alle anderen etwas nachvollziehen können, können Sie sich schneller von Ihrem nächsten unangenehmen Moment erholen. Ein Mitglied der Awkward Army zu sein bedeutet, in unseren gemeinsamen Erfahrungen Trost, Unterstützung und viel Lachen zu finden, anstatt sich in ihnen allein zu fühlen, wenn sie unweigerlich passieren.
Trennen Sie Emotionen von Beweisen
Nach einem unangenehmen Moment gehen unsere Gedanken oft direkt in den Katastrophenmodus über. „Jetzt werden meine Kollegen denken, dass ich völlig blamabel bin und meine Karriere ruiniert ist!“ unser innerer Kritiker schreit.
„Die Sozialwissenschaft sagt uns, dass die Menschen die meiste Zeit zu sehr damit beschäftigt sind, sich über ihre eigenen Fehler Gedanken zu machen, als dass sie Ihre Fehler überhaupt bemerken könnten.“
In solchen Momenten ist es hilfreich, lange genug innezuhalten, um die Beweise von den Emotionen zu trennen. Die Sozialwissenschaft sagt uns, dass die Menschen die meiste Zeit zu sehr damit beschäftigt sind, sich über ihre eigenen Fehler Gedanken zu machen, als dass sie Ihre Fehler überhaupt bemerken könnten. Psychologen nennen dies den „Spotlight-Effekt“ – wir überschätzen, wie sehr sich Menschen auf unsere Fehler konzentrieren.
Wenn Sie sich das nächste Mal unwohl fühlen, atmen Sie durch und überprüfen Sie Ihren inneren Kritiker:
- Ist es wirklich so schlimm, wie ich denke?
- Wie würde ich reagieren, wenn mein Kollege dies tun würde?
- Was ist hier das schlechteste (realistische) Ergebnis?
Wenn Sie lange genug innehalten, um die Situation zu überprüfen und sich einige Fragen zu stellen, können Sie die nötige Perspektive wiedererlangen. Es ist wahrscheinlich keine so große Sache, wie Ihre Gefühle behaupten. Du hast damals während eines Zoom-Meetings einen Anruf von Tante Mia entgegengenommen und festgestellt, dass die Stummschaltung nicht aktiviert war? Ja, peinlich. Aber wird es die Sichtweise von Malik aus der Buchhaltung auf Ihre strategischen Denkfähigkeiten verändern? Zweifelhaft.
Machen Sie kleine Schritte (mit Raum für Fehlstarts)
Nachdem Sie sich nun der Awkward Army angeschlossen haben, ist es an der Zeit, sich mit diesem Gefühl etwas vertrauter zu machen. Unbeholfenheit ist ein Gefühl des Unbehagens, aber es ist insofern einzigartig, als es ein soziales Gefühl ist – wir spüren es nur vor anderen Menschen. Die Verbesserung unserer Unbeholfenheitstoleranz beginnt mit der Stärkung unserer sozialen Muskeln. Fangen Sie klein an und erlauben Sie sich, vor anderen Leuten kleinere Patzer zu machen:
- Behalten Sie Ihr Telefon an der Supermarktkasse in der Tasche und sagen Sie jemandem „Hallo“.
- Sagen Sie in einer Besprechung etwas Dummes, auch wenn es ein paar leere Blicke hervorruft
- Machen Sie einen albernen Witz, auch wenn er nur ein höfliches Lachen hervorruft
- Stehen Sie Ihren Fehlern voll und ganz zu, anstatt sie herunterzuspielen
- Stellen Sie „dumme“ Fragen, anstatt verwirrt zu bleiben
Indem wir Risiken aus Angst davor, wie wir wahrgenommen werden oder aus Angst, uns selbst in Verlegenheit zu bringen, meiden, halten wir uns selbst zurück. Wenn man sich in die Unbeholfenheit hineinbeugt, baut man mit der Zeit Selbstvertrauen und Widerstandskraft auf. Durch Wiederholungen wird Ihnen klar, dass diese „unangenehmen“ Momente gar nicht so schlimm waren und tatsächlich der Schlüssel zu Ihrem Wachstum sind.
Es ist ganz natürlich, dass es ein paar Fehlstarts gibt. Vielleicht übertreibst du es bei einem Videoanruf oder machst einen Papa-Witz zu viel. Das ist in Ordnung – es ist alles Teil des Prozesses. Denken Sie über das Gelernte nach und setzen Sie sich beim nächsten Mal höhere Ziele. Wachstum entsteht durch Versuch und Irrtum.
Peinlich ist nicht alles schlecht
Sobald Sie Unbeholfenheit akzeptieren, werden Sie die Vorteile bemerken. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass Unbeholfenheit Vorteile am Arbeitsplatz hat:
Unbeholfenheit zeigt Authentizität. Deine Menschlichkeit macht dich sympathischer. Solange man im Allgemeinen als jemand gilt, der klug und fähig ist, finden die Leute es laut Untersuchungen auch Es ist erfrischend, die ganze Menschlichkeit zu sehen – Fehler und alles – statt einer Version, die übertrieben ist poliert.
Unbeholfenheit baut tiefere Verbindungen auf. Sich zu öffnen macht dich zugänglicher. Kollegen können Ihre gemeinsamen Macken nachvollziehen. Denken Sie daran, dass dies jedermanns Gefühl ist und dass das Teilen dieser Momente mit anderen unsere Verbindung tatsächlich beschleunigt und uns zurück in einen entspannteren, kreativeren Zustand versetzt.
„Wenn Humor schnell und strategisch eingesetzt wird, wird er in einem unangenehmen Moment zu einem gemeinsamen Moment der Leichtigkeit.“
Unbeholfenheit verleiht Leichtigkeit. Laut Forschern wirkt ein Hauch unbeschwerter Unbeholfenheit selbstbewusster und kompetenter, insbesondere wenn Sie den Moment mit einem Lachen meistern können. Lachen vereint uns, unterdrückt die Ausschüttung von Cortisol (dem Stresshormon) und löst die Ausschüttung von Oxytocin aus, das die soziale Bindung fördert. Wenn man Humor schnell und strategisch einsetzt, wird er in einem unangenehmen Moment zu einem gemeinsamen Moment der Leichtigkeit.
Wenn Sie das nächste Mal Ihren Fuß in den Mund stecken oder einen ungeschickten Moment haben, gehen Sie vorsichtig mit sich um. Sehen Sie es als Chance, Kameradschaft und Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Teilen Sie Ihren peinlichsten Moment in den Kommentaren!
Henna Pryor
