Obwohl viele Mitglieder der breiten Öffentlichkeit sehen können, Tischtennis als unsportlicher Zeitvertreib wissen ernsthafte Ping-Pong-Spieler es besser. Tischtennis ist genauso ein Sport wie jeder andere (und noch mehr als manch anderer).
Ein unausweichlicher Teil davon, dass Tischtennis eine ernsthafte Sportart ist, ist die Verletzungsgefahr, wenn Sie an den Tisch gehen. Denken Sie daran, dass es schwer ist, sich zu verbessern, wenn Sie aufgrund einer Verletzung gezwungen sind, Zuschauer zu sein. Hier ist eine Liste mit Sicherheitstipps, die Ihnen dabei helfen, verletzungsfrei und auf dem Tisch zu bleiben.
Sicherheitstipps für Tischtennis
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig aufwärmen, bevor Sie mit dem Spielen beginnen. Das Aufwärmen beinhaltet 5-15 Minuten leichte körperliche Aktivität, um Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz zu erhöhen, Ihren Blutfluss zu erhöhen und Ihre Muskeln zu wärmen. Ernsthafte Sportler benötigen möglicherweise noch mehr Aktivität, um sich vollständig auf die bevorstehende Anstrengung vorzubereiten. Dann folgen Sie mit etwas sanftem Dehnen, um das Aufwärmen zu beenden. Für weitere Informationen zum Aufwärmen und Dehnen würde ich vorschlagen, die folgenden beiden Artikel zu lesen:
- Versuchen Sie, nicht direkt vor dem Spiel zu schiedsrichtern, da es leicht abkühlt und wieder steif wird. Wenn Sie SR müssen, tragen Sie viele Schichten, um sich warm zu halten, und bitten Sie den Turnierleiter um Zeit, um sich vor dem nächsten Spiel ausreichend aufzuwärmen.
- Wenn Sie mehr als einen Ball verwenden (für Übungen usw.), lassen Sie keine Bälle unter oder in der Nähe Ihrer Füße, wo Sie leicht darauf stehen und darüber stolpern könnten.
- Wenn Sie bei einem Multiball-Drill helfen, indem Sie die Bälle aufheben, die auf dem Platz herumrollen, achten Sie darauf, dass Sie sich von den Spielern fernhalten, die den Drill ausführen. Wenn Sie zu nahe kommen, werden Sie möglicherweise von einer Fledermaus getroffen oder einer der Spieler stolpert über Sie!
- Gehen Sie nicht auf oder durch die Plätze anderer Spieler, bis Sie Blickkontakt mit den beteiligten Spielern haben. Ein Spieler, der Ihnen den Rücken zukehrt, weiß möglicherweise nicht einmal, dass Sie da sind, und kann sich während eines Punktes plötzlich rückwärts bewegen, was zu einer Kollision mit potenzieller Verletzung von Ihnen beiden führen kann.
- Beim Spielen Doppel, achten Sie darauf, wo sich Ihr Partner befindet, damit Sie ihn nicht aus Versehen mit Ihrem Schläger schlagen oder unvorhergesehen ineinanderlaufen. Glauben Sie mir, früher oder später werden Sie sich begegnen, also seien Sie zumindest vorbereitet, damit Sie den Aufprall abschwächen können.
- Springen Sie nicht über die Barrieren zwischen den Gerichten. Es ist sehr leicht, sich dabei aus Versehen mit dem Fuß einzuklemmen und zu stolpern. Außerdem sieht man oft nicht, ob sich auf der anderen Seite der Barriere Kugeln befinden. Sie möchten nicht erfolgreich über die Barriere springen, nur um auf einem Ball zu landen und herunterzufallen!
- Nehmen Sie Ihre Wasserflasche nicht mit auf den Platz. Es ist anfangs nicht legal und es ist sehr einfach, Wasser zu verschütten, ohne es zu bemerken. Es gibt nichts besseres als Verletzungsgarantie, als plötzlich auf einem Wasserfleck auszurutschen, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten und nach dem Ball greifen!
- Apropos Ausrutschen – wenn Sie die Enden wechseln, schauen Sie schnell, ob Ihr Gegner keine Schweißtropfen auf dem Boden hinterlassen hat. Auf einer verschwitzten Stelle auf dem Boden auszurutschen ist eine weitere einfache Möglichkeit, sich zu verletzen.
- Seien Sie in der Nähe von Tischen vorsichtig – stellen Sie sicher, dass die Bremsen der Rollentische angezogen sind, und überprüfen Sie alle Tische, um sicherzustellen, dass sich ihre Verstrebungen in der richtigen Position befinden. Seien Sie auch beim Sitzen oder Anlehnen auf Tischen vorsichtig, da viele Tische nach innen klappen, wenn das Gewicht auf den Tisch in der Nähe des Netzes gelegt wird.
- Einige Tische sind einfacher aufzubauen als andere, und einige Tische erfordern wirklich zwei Personen, um sicher aufzubauen. Es ist einfacher als Sie denken, einen schweren Tisch beim Aufbau versehentlich über sich selbst zu ziehen. Holen Sie sich bei Bedarf einen Freund zur Hilfe.
- Verwenden Sie kein a geknackt Klinge – man weiß nie, wann sie endlich einrasten und die Paddel Kopf wegfliegen, möglicherweise um jemand anderen zu treffen!
- Zum gleichen Thema: Werfen Sie niemals Ihren Schläger herum. Während einige Spieler versuchen werden, die Gefahr zu minimieren, indem sie sie in eine Barriere am Spielfeldrand werfen, um ihre Frustrationen abzulassen, ist es alles zu leicht, in deiner Aufregung die Schranke komplett zu verfehlen und am Ende mit deinem Schläger wie wild durch die Halle fliegt zu gefährden Andere.
- Wenn Sie auf dem Platz sind, zeigen Sie jederzeit angemessene Höflichkeit und Anstand. Herumalbern, während andere versuchen, Matches zu spielen, ist ein perfektes Rezept, um zur falschen Zeit am falschen Ort zu sein, ohne es zu merken – und so können schwere Verletzungen passieren.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie spielen und einen stechenden Schmerz bekommen, ignorieren Sie ihn nicht! Mit zunehmendem Alter werden Sie sich sicherlich daran gewöhnen, mit nagenden Verletzungen durch Abnutzung Ihres Körpers zu spielen, aber das Beste Eine Möglichkeit, eine kleine Verletzung in eine große zu verwandeln, besteht darin, die Warnsignale Ihres Körpers zu ignorieren und weiterzuspielen, wenn neue Schmerzen aufflammen hoch.
- In Zeiten, in denen Sie sich trotz aller besten Vorsichtsmaßnahmen verletzen, kann das Wissen um grundlegende Erste-Hilfe-Maßnahmen dazu beitragen, die Verletzung zu minimieren und Sie so schnell wie möglich wieder auf den Tisch zu bringen. Hier sind einige Ratschläge zur Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
