"Der gegenwärtige Moment ist die einzige Zeit, über die wir die Herrschaft haben."
– Thich Nhat Hanh
Meditation und Achtsamkeit sind alte Traditionen, die in der östlichen Spiritualität verwurzelt sind. Und heute sind Menschen auf der ganzen Welt neugierig, mehr über diese Praktiken zu erfahren. Vor allem in westlichen Gesellschaften sehnen sich die Menschen inmitten eines schnelllebigen Lebens und eines vollen Terminkalenders nach Frieden und Bodenständigkeit.
Sind Sie bereit, Ihre eigene Achtsamkeitsreise zu beginnen? Diese Bücher sind perfekt für Anfänger! Wir ermutigen die Leser, Ressourcen über die alten östlichen Traditionen der Achtsamkeit und Meditation zu suchen, um Respekt für die Praktiken zu kultivieren. Obwohl sie für die heutige Gesellschaft modifiziert wurden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Praktiken viel mehr sind als Schlagworte oder aktuelle Modeerscheinungen. Lesungen aus Thich Nhat Hanh sind ein großartiger Ausgangspunkt!
1. Das Wunder der Achtsamkeit
Autor | Thich Nhat Hanh
Geschrieben von dem verehrten vietnamesischen buddhistischen Mönch, Dichter und Friedensaktivisten und globalen spirituellen Führer, ist der beste Achtsamkeitsführer für Anfänger. Obwohl es ursprünglich im Jahr 1999 veröffentlicht wurde, ist es nach wie vor einer der berühmtesten und bekanntesten Meditationsleitfäden auf dem Markt.
Bewertung | -Martin Luther King jr.
Preis | $15 oder bestellen gebraucht
Autor | Meera Lee Patel
Dieses helle und beruhigende Tagebuch ist der perfekte Einstieg in die Achtsamkeit. Meera Lee Patel, eine in Nashville lebende Autorin, die für ihr Handlettering und ihren Erfolg als stationäre Künstlerin bekannt ist, lädt die Leser ein in Selbsterforschung und achtsame Praktiken durch lebendige Bilder, inspirierende Zitate und interaktive Aufforderungen mit Platz für Tagebuch schreiben.
Bewertung | –Buzzfeed
Preis | $16 oder bestellen gebraucht
3. Zen-Geist, Anfänger-Geist
Autor | Shunryu Suzuki
Ein verstorbener japanischer Priester der Soto-Linie, Shunryu Suzuki, wird im Westen als der wahre Gründervater des Zen bezeichnet. Er gründete sowohl das San Francisco Zen Center als auch das Tassajara Zen Mountain Center und verfasste mehrere Bücher über Achtsamkeit und Meditation. Für Einsteiger empfehlen wir, mit seinem Klassiker zu beginnen
Bewertung | –Bibliotheksjournal
Preis | 19,95 $ oder weniger gebraucht
4. Achtsamkeit in der realen Welt für Anfänger
Autor | Brenda Salgado
beinhaltet fachkundige Anleitung von führenden Meditationslehrern in den Vereinigten Staaten. Die Leser werden feststellen, dass die Kapitel auf tägliche Kämpfe und Herausforderungen ausgerichtet sind und Übungen enthalten, die sich mit Themen wie Stress, Trauer, Wut und mehr befassen. Dieses Buch ist eine wunderbare Einführung für diejenigen, die gerade erst ihre achtsame Lebens- und Meditationsreise beginnen.
Bewertung | –Larry Yang, Gründer der Insight Community des Desert Meditation Center
Preis | 14,99 $ oder bestellen gebraucht
5. Der Headspace-Leitfaden für Meditation und Achtsamkeit
Autor | Andy Puddicombe
Verfasst von Andy Puddicombe, einem ehemaligen buddhistischen Mönch und Gründer von Kopfraum– die weltweit größte Online-Meditationsplattform – hat ein Ziel: dass jeder Mensch täglich 10 Minuten braucht, um präsent und achtsam zu sein.
Dieser hervorragende Leitfaden fördert Techniken, die den Lesern helfen, in allen Lebensbereichen achtsam zu sein – beispielsweise in Beziehungen, bei der Arbeit und beim Essen.
Bewertungen | – Judson Brewer MD. PhD, Ärztlicher Direktor, Yale Therapeutic Neuroscience Clinic
Preis | 16,99 $ oder weniger gebraucht
Autor | Alexandra Frey & Herbst Totton
ist ein wunderbares Buch, um Ihre Reise zur täglichen Achtsamkeit zu starten. Mit seinen einfachen Anleitungen, praktischen kreativen Aktivitäten und Platz zum Tagebuchschreiben ist es ein bewusster und praktischer Leitfaden zum Erlernen eines achtsamen Lebens. Es ist auch eines der am weitesten verbreiteten, da es in 19 Sprachen verfügbar ist.
Bewertungen | –Zhang K., Goodreads-Rezension
Preis | 17 $ oder weniger gebraucht
