Zurück zur Schule, nicht zurück zur Normalität
"Was geht mir gerade NICHT durch den Kopf?" schrieb meiner Schwägerin, die diesen Herbst ihr zweites College-Jahr beginnt. Da ich viele Jahre von meinem letzten ersten Schultag entfernt bin (😭), habe ich mich an sie gewandt, um einen Temperaturcheck zu bekommen, wie sie das Fernlernen und aktualisierte Sicherheitsmaßnahmen empfindet.
„Ich denke, die größte rote Fahne, die für mich und viele meiner Kollegen auffällt, ist, dass niemand in ihrem Element ist“, erklärte sie. „Sie gehen aufs College, um von Ihren Professoren zu lernen und zu lernen, aber wir befinden uns alle in dieser seltsamen Zone, in der niemand weiß, was uns erwartet. Niemand weiß, wie der Unterricht ablaufen wird, und viele Leute – ich eingeschlossen – machen sich Sorgen um ihre Noten.“
Wenn Sie wieder zur Schule gehen, versuchen Sie möglicherweise auch, Ihre To-Do-Listen und das gleiche Gefühl der Unsicherheit darüber auszugleichen, wie die Welt in Zukunft aussehen wird. Im Folgenden finden Sie einige Best Practices, die Fernlernern helfen können, sich in diesem Schuljahr organisierter, produktiver und erfolgreicher zu fühlen. Ob du
1. Mentale & emotionale Vorbereitung
Das traditionelle Unterstützungssystem aus persönlichen Freundschaften und vorhersehbaren Stundenplänen sieht dieses Jahr etwas anders aus – daher ist es wichtig, wirklich mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten.
„Es ist leicht, sich von negativen und angstauslösenden Gedanken verzehrt zu fühlen, wenn man unbekanntes Terrain betritt“, sagt Sage Grazer, LCSW. „In Kontakt zu bleiben, wie Sie sich wirklich fühlen, bietet Ihnen die Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen und Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, damit Sie funktionieren können optimal in euren Beziehungen und mit euren Schulaufgaben.“ Deine Ängste und Sorgen zu benennen kann dir dabei helfen, richtig zu erkennen, wo du am meisten brauchst Unterstützung.
Grazer, Mitbegründer und Chief Clinical Officer des mental wellness network Rahmen, schlägt eine therapeutische Technik namens „Resourcing“ vor, um Ihnen zu helfen, mit Stress und unangenehmen Emotionen umzugehen. „Resourcing bedeutet, Dinge in Ihrem Leben zu identifizieren, die erhebend, beruhigend oder angenehm sind, um eine Verbindung zu inneren Gefühlen des Wohlbefindens herzustellen, die angenehm oder neutral sind“, erklärt sie.
„Du kannst dich fragen: Was tut gerade nicht weh oder fühlt sich nicht schlecht an? Und dann erlaube dir, diesen Gedanken / diese Erinnerung in deinem Kopf vollständig zu konkretisieren und dir selbst darin vorzustellen Erlauben Sie sich, sich in den beruhigenden oder angenehmen Empfindungen vorzustellen, die Ihre Erinnerung hervorruft.“
Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, während Sie sich in die Ungewissheit begeben – wie zum Beispiel wie viel Schlaf Sie bekommen, Ihren Flüssigkeitshaushalt und Ihre Bildschirmzeit außerhalb der Unterrichtszeiten. Deinen Körper zu bewegen und eine Dankbarkeitspraxis zu etablieren, kann dir helfen, dich geerdet und präsent zu fühlen. Außerdem zählt kreative Ernährung auch zur Selbstversorgung; Bieten Sie sich die Chance, kreativ zu sein, statt nur produktiv zu sein? Laden Sie Spiel und Freizeit in Ihren Zeitplan ein, wenn Sie können.
2. Körperliche Vorbereitung
Stifte? Prüfen. Planer? Prüfen. Blaulichtbrille? Prüfen! Wie wir physisch zu unseren virtuellen Klassen erscheinen, kann den Unterschied ausmachen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Ich plane Kalenderbenachrichtigungen einen Tag vor einer Frist und verwende physische Planer und aufgabenbasierte Programme, um größere Projekte und Zeitpläne aufzuschlüsseln. Padlet, TreIlo, und Evernote sind alle nützlich, um organisiert zu bleiben und Notizen griffbereit zu halten (schreiben Sie Ihre Aufzeichnungen in den Kommentaren unten 👇). ich auch Behalte den Überblick über das, was ich abgeschlossen habe, weil diese Liste immer hilfreich ist, wenn ich das Gefühl habe, nichts erreicht zu haben.
Richten Sie Rituale vor dem Lernen ein, wie das Anzünden einer Kerze, das Abwischen Ihres Schreibtischs und das Stummschalten Ihres Telefons. Getränk Kaffee aus einem Reisebecher, wenn es sein muss - alles, damit Sie sich wie im Klassenzimmer fühlen. Nicht jeder hat Zugang zu einem ruhigen, separaten Lernraum. Das ist okay! Tun Sie, was Sie können, und informieren Sie Ihre Lehrer, wenn Sie Konflikte mit der Teilnahme am Unterricht haben.
3. Mach einen Plan, Stan
Die Auswahl der anstehenden Kurse des Semesters war für mich immer ein Nervenkitzel – aber in einer Pandemie hat sich das Spiel geändert. Reflektieren Sie Ihre vergangenen Schuljahre und machen Sie sich mit Ihrem Lernstil vertraut. Ist es das Beste für Sie, jetzt Ihre Lieblingskurse zu planen, um beschäftigt zu bleiben? Oder ist es besser für Sie, die weniger aufregenden Voraussetzungen aus dem Weg zu räumen? Die Chancen stehen gut, dass es ein Gleichgewicht von beidem sein wird – verstehen Sie einfach, warum jede Klasse in diesem Semester für Sie sinnvoll ist.
Planen Sie vor dem frühen Morgenunterricht ein wenig Zeit ein, um aufzuwachen, eine Tasse Kaffee zu trinken und sich für den Tag zu orientieren. Direkt vom Bett zum Laptop zu pendeln, könnte nur ein Rezept für eine Katastrophe sein.
Behalten Sie vor allem eine proaktive Denkweise bei. "Es ist nicht einfach, aber Studenten sollten so proaktiv wie möglich sein und Türen öffnen, wo sie können", sagt Seema Thomas, außerordentliche Professorin an der University of the District of Columbia. Thomas empfiehlt virtuelle Praktika, die für viele Studenten zunehmend Realität werden, als wertvolle Möglichkeit, sich zu vernetzen und ihre Fähigkeiten zu verbessern. Halten Sie Ausschau nach Branchenveranstaltungen, zu denen Sie auch Verbindungen finden können, z. B. Webinare und Panels.
Sie haben kein Glück, Möglichkeiten zu finden, die zu Ihrem Zeitplan passen? Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand, sagt Thomas: „Ich ermutige die Studenten, eine professionelle Marke aufzubauen – zu bloggen, ihre professionelle Online-Präsenz aufzubauen. Jetzt ist eine unglaubliche Gelegenheit, kreativ zu sein (starten Sie Ihren eigenen Podcast, skizzieren Sie einen Geschäftsplan einer rudimentären Idee usw.).“
4. Fragen Sie Ihre Lehrer und akademischen Berater nach dem, was Sie brauchen
Wenn Sie etwas brauchen, fragen Sie! Jeder nimmt die Dinge gerade einen Tag nach dem anderen, und zusätzliche Kommunikation kann hilfreich sein, da wir alle herausfinden, was funktioniert und was nicht.
„Lehrer und Professoren sind eine großartige Ressource und lieben es, Schüler zu betreuen. Wenn Sie also etwas im Unterricht interessiert, wenden Sie sich an Sehen Sie, ob sie Empfehlungen haben, wie Sie mehr erfahren können“, empfiehlt Jamie Pack, ein unabhängiger College-Berater in North Carolina. „Diese Gespräche sind die Art und Weise, wie sich die Schüler-Lehrer-Beziehungen zu einer Mentor-ähnlichen entwickeln Beziehungen." Und diese Beziehungen sind der Schlüssel, wenn Sie Empfehlungsschreiben für Ihre Nächste Schritte. Pack fügt hinzu: „Dies sind die Menschen, die den Charakter, die Belastbarkeit und die Anpassungsfähigkeit eines Schülers in dieser seltsamen Zeit bezeugen können.“
Einige Beispiele dafür, was Sie möglicherweise benötigen, sind Transkriptionen, verlängerte Fristen, weniger Diskussionsaufgaben und On-Demand-Aufzeichnungen von Vorlesungen. Sie können sich mit Ihrem akademischen Berater über Ihre Bedürfnisse in Verbindung setzen, oder vielleicht müssen Sie eine andere Person finden, die Ihren Zielen besser entspricht. Ihre Kollegen können auch Ressourcen sein. Fragen Sie, wie sie ihre Zeit einteilen und organisiert bleiben, und teilen und vergleichen Sie Notizen vor einer Prüfung.
Am wichtigsten ist, dass Sie sich mit den Ressourcen vertraut machen, die Sie persönlich gehabt hätten. Wenn Sie an einem Musikprogramm teilnehmen, wenden Sie sich an Ihre Schule (oder ein lokales Unternehmen) zu Instrumentenverleih und -leihen. Wenn Ihnen kein Computer, kein Internet oder kein Drucker zur Verfügung steht, sollte dies nicht das Ende Ihrer akademischen Aktivitäten sein. Sehen Sie nach, ob es über Ihre Schule Zuschüsse gibt, oder fragen Sie Ihre Lehrer nach Zulagen, um sicherzustellen, dass alle den gleichen Zugang und die gleichen Ressourcen beim Lernen zu Hause haben.
In einer perfekten Welt werden barrierefreie Unterkünfte proaktiv bereitgestellt und gut unterstützt. Leider haben sie nicht immer Priorität. Fragen Sie nach ihnen, wenn Sie sie brauchen, aber bitten Sie sie auch, die Schüler zu unterstützen, die dies tun. Niemand sollte beim Übergang zum Online-Lernen außen vor bleiben.
5. Erstellen Sie auch einen sozialen Lehrplan
Gemeinschaft ist ein Gegenmittel für die Unsicherheit, die uns gerade umgibt. Bitten Sie Ihren Studienberater, Sie zu Studentenorganisationen zu verweisen, die sich virtuell treffen. Und wenn Ihre Klassen Diskussionsforen anbieten, sollten Sie in Betracht ziehen, eine Lerngruppe über Zoom zu organisieren.
Wenn Sie auf dem College sind und auf dem Campus gelebt hätten, wenden Sie sich an das Zulassungs- oder Wohnungsamt, um herauszufinden, ob Sie einen Resident Advisor haben. Fragen Sie sie, wie sie sich mit den Schülern verbinden möchten, und sehen Sie, ob sie einen Slack-Kanal für Gespräche hosten oder virtuelle Veranstaltungen durchführen können. Wenn nicht, versuchen Sie, die Studierenden im weiteren Verlauf ihres Studiums zu kontaktieren, um zu sehen, ob sie einen Rat haben – oder fragen Sie einfach, wie sie auch mit dieser Unsicherheit umgehen.
Virtuelles Lernen für die breite Masse ist eine völlig neue Landschaft; Es ist in Ordnung, sich überfordert, ängstlich und unsicher zu fühlen. In vielerlei Hinsicht ist es nur eine erweiterte Version dessen, worum es in der High School und im College geht: auf eine verschwommene Karte starren und versuchen, den Weg nach vorne zu finden.
Und wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Geist in einer Spirale befindet, machen Sie eine Pause. „Es ist wichtig, deine Gefühle zu bestätigen, aber auch zu erkennen, dass Gefühle keine Fakten sind; Gefühle sind persönliche Wahrheiten, keine universellen Tatsachen“, erinnert Grazer. „Wenn Sie sich also Sorgen über albtraumhafte „Was-wäre-wenn“-Szenarien machen oder das Gefühl haben, in allem im Leben versagt zu haben, fragen Sie sich, ob es ist das ist ein Gefühl oder eine Tatsache?“ Fakt ist: Sie geben Ihr Bestes, verdienen Unterstützung und sind in der Lage, diese zu bewältigen Jahreszeit.
Ich verspreche Ihnen, es ist Zeit: Zeit, Freunde zu finden, Ihre Karriere zu erkunden und sich hundertmal neu zu erfinden. Das Leben fühlt sich so dringend an, wenn es auf Semester reduziert wird, aber die wirkliche Dringlichkeit liegt darin, sich um sich selbst, Ihre Lieben und die Gemeinschaft, die Sie umgibt, zu kümmern. 💛
