Es ist nie zu früh
In einer zunehmend digitalen Welt – und einer, die sich derzeit in einer Pandemie befindet – haben Kinder mit einer Vielzahl von Gefühlen zu kämpfen, mit denen sie möglicherweise nicht umgehen oder nicht einmal identifizieren können. Diese Erfahrungen können auch ihre Gefühle verschlimmern, Angstzustände verursachen oder Stress und Sorgen verstärken. Eigentlich, Die psychischen Herausforderungen für Kinder sind auf einem Allzeithoch und Verschlechterung.
Zum Glück gibt es Lösungen, nach denen wir suchen können. Achtsamkeit und Meditation können Kindern helfen, ihre Emotionen zu regulieren, beim Einschlafen zu helfen und sie durch besonders schwierige Zeiten zu führen. Nur wenige Minuten am Tag können Depressionen und Angstzustände lindern, die akademischen Leistungen verbessern und soziale Kompetenzen aufbauen.
Wir haben sieben Apps zusammengestellt, die in Sachen Achtsamkeit und Meditation für Kinder wegweisend sind. Egal, ob Sie Unterstützung bei Problemen wie ADHS, beruhigende Gute-Nacht-Geschichten für einen leichten Schlaf oder Übungen, die Dankbarkeit und Glück aufbauen, suchen, es ist eine gute Lösung für Sie und Ihr Kind.
(Hier sind einige zusätzliche Tipps, um Kindern Achtsamkeit beizubringen! Und vergessen Sie nicht Ihr eigenes Wohlbefinden – hier sind die Die besten Atem- und Mediations-Apps für Erwachsene.)
1. Kopffreiheit für Kinder
Beste für |Atmen & Visualisieren, 5 Jahre und jünger, 6–8, 9–12
Preis |Kostenlos für Basisfunktionen, 12,99 USD/Monat oder 69,99 USD/Jahr für eine Premium-Mitgliedschaft
Merkmale |Grundlagenkurs, fünf Schwerpunkte, geführte Meditationen, Schlafengehen-Praktiken
Im App Store als "Editor's Choice" bezeichnet, Kopfraum hat seine preisgekrönte Meditation für Kinder um Atemübungen, Visualisierungen und fokusbasierte Meditationen erweitert. Die App hat fünf Fokusbereiche für Kinder, je nach ihren Bedürfnissen: Ruhe, Konzentration, Freundlichkeit, Schlaf und Aufwachen. Da Headspace versteht, dass verschiedene Übungen für verschiedene Altersgruppen am besten funktionieren, gibt es drei empfohlene Altersgruppen mit maßgeschneiderten Sitzungen für jede. Beginnen Sie mit einer kostenlosen Testversion, um festzustellen, ob es für Ihren Kleinen das Richtige ist!
2. Moshi
Beste für |Schlaf, ab 3 Jahren
Preis |Kostenlos für grundlegende Funktionen, 9,99 USD/Monat oder 59,99 USD/Jahr
Merkmale |Nur Audio-App, Gutenachtgeschichten, Integration mit Amazon Alexa und Google Assistant, Offline-Downloads
Moshi ist in über 60 Ländern die beste Schlaf- und Achtsamkeits-App für Kinder. Diese Nur-Audio-App hilft Ihrem Kleinen beim Einschlafen und lernt mehr über Achtsamkeit, mit einer Inhaltsbibliothek mit mehr als 145 verschiedenen Gute-Nacht-Geschichten, Musiktiteln und Meditationen. Einige Gute-Nacht-Geschichten werden sogar von Goldie Hawn und Patrick Stewart erzählt, die über Bluetooth, Airplay oder über Amazon Alexa und Google Assistant abgespielt werden können. Keine zusätzliche Bildschirmzeit oder blaues Licht hier, nur eine gute Nachtruhe.
3. Lächelnder Geist
Beste für |Lehrer & Kinderzimmer, 3–6 Jahre, 7–9+ Jahre
Preis | Kostenlos
Merkmale |Kostenlose geführte Meditationen, kostenloses Schul- und Lehrerprogramm, integriert in Google Home, einige indigene Sprachen verfügbar
Lächelnder Geist ist eine 100-prozentig kostenlose Meditations-App, die jedem und jedem zur Verfügung steht, einschließlich der Meditationen für Kinder ab drei Jahren. Diese australische App wurde über fünf Millionen Mal heruntergeladen und von Psychologen und Pädagogen entwickelt, um den Druck und den Stress des Alltags (auch durch COVID-19) zu bewältigen. Um Achtsamkeit in den Unterricht zu bringen, bietet Smiling Mind auch schulische Programme an (und deshalb ist es so wichtig!).
4. Ruhig
Beste für |Anfängermeditationen ab 3 Jahren
Preis |Kostenlos für Grundfunktionen, $69,99/Jahr für Calm Premium
Merkmale |Calm Kids Anfängermeditationen, Fokussitzungen, Emotionsserien, Schlafgeschichten
Jahrelang, Ruhig ist Platz 1 im App Store für Schlaf und Meditation; Deshalb ist es der perfekte Ort für Anfänger, die sich zum ersten Mal mit Achtsamkeit beschäftigen. Als Teil der regulären App enthält der Bereich Calm Kids Meditationen, Fokussitzungen, Emotionsserien, Lernpausen und sogar 30 Schlafgeschichten für Kinder im Alter von 3 bis 18 Jahren. Glücklicherweise sind Meditationen in der App vollständig altersgerecht, sodass Sie Hunderte von Stunden und Sitzungen genießen können.
5. Verträumtes Kind
Beste für | Affirmationen und themenbezogene Meditationen ab 3 Jahren
Preis |Kostenlos für grundlegende Funktionen, 8,99 USD/Monat oder 89,99 USD/Jahr
Merkmale | Website-Zugang, tägliche & geführte Meditationen, Affirmationen, themenbezogene Meditationen, Schlafgeschichten & Geräusche
Verträumtes Kind kann Kindern helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben mit 10 Minuten Übung pro Tag zu führen. Diese kostenlose Basis-App mit Abonnement bietet Meditation für Kinder im Alter von 3–17 Jahren, einschließlich geführter Sitzungen, Affirmationen und Übungen zum Selbstwertgefühl, heilende Aktivitäten, die Kinder in Bewegung bringen, und themenbezogene Meditationen, um Herausforderungen wie Angstzustände oder ADHS. Sie können sich auch bewerben, Dreamy Kid in Ihre lokale Gemeinde zu bringen, da es für akkreditierte Fachkräfte, die mit Kindern arbeiten, stark ermäßigt ist.
6. Achtsame Kräfte
Beste für |Fokus & sozial-emotionales Lernen, ab 7 Jahren
Preis |Kostenlos für grundlegende Funktionen, einmalig 4,99 USD für den Zugriff auf Premium-Inhalte
Merkmale |Fähigkeitsbasierter Ansatz, sprachgesteuerte Achtsamkeit, Aufgaben- und Fokustimer, sensorische Interaktionen
Achtsame Kräfte integriert Achtsamkeit und sozial-emotionales Lernen in den Alltag Ihres Kindes. Diese App basiert auf einem ganzheitlichen, fähigkeitsbasierten Ansatz und nutzt die Kraft des Spiels, um Kindern im Alter von 7 bis 10 Jahren Stress, Ruhelosigkeit und Angstzustände beizubringen. Es gibt zwei Hauptfunktionen in der App: Achtsames Spiel und Fokuszeit. Mindful Play ist eine Reihe von sprachgesteuerten Sitzungen, einschließlich interaktiver sensorischer Interaktion. Dann ist Focus Time ein selbst eingestellter Timer, damit sich Kinder auf jede bestimmte Aufgabe wie Hausaufgaben oder Lesen konzentrieren können.
7. Stoppen, atmen und denken Sie Kinder
Beste für |Erkennen von Emotionen, Alter 5–10
Preis |Kostenlos für Basisfunktionen, 9,99 USD/Monat oder 58,99 USD/Jahr für Premiumfunktionen
Merkmale |15 kostenlose Meditationen, Schlafgeschichten, emotionsbasierte Aktivitäten
Stoppen, atmen und denken Sie Kinder ist die Schwester-App der beliebten Stop, Breathe und Think MyLife Meditation. Mit über einem Dutzend kostenloser Meditationen (und über 30 verfügbaren Premium-Meditationen!) können Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren durch lustige Emojis, Spiele und Animationen mehr darüber lernen, wie sie ihre Emotionen identifizieren und mit ihnen verbinden. Egal, ob Ihr Kind mit Übererregung, Enttäuschung und Traurigkeit zu kämpfen hat oder Schlafstörungen hat, diese App ist voller Anleitungen. Es wurde schließlich in Zusammenarbeit mit einem renommierten Führer entwickelt, der für die Achtsamkeit von Kindern bekannt ist.
Eltern und Erziehungsberechtigte, wie bringen Sie Ihren Kleinen Achtsamkeit bei? Teile in den Kommentaren unten!
