Sind Sie jemals beim Klang Ihrer Stimme zusammengezuckt?
Aufgewachsen war das bei mir immer so. Ich habe es nie geliebt, wie meine Stimme klang. Es hatte eine niedrigere Tonhöhe als die meiner Freunde, und ich fürchtete besonders die raue Haut, die kam, wenn ich eine Nebenhöhlenverstopfung hatte. Ich mochte den Klang meiner Stimme so sehr, dass ich es vermied, Voicemails ganz zu hinterlassen, und ich hatte keine benutzerdefinierte Telefonbegrüßung. Als SMS zur beliebtesten Kommunikationsform wurde, war ich erleichtert.
Diese Unsicherheit darüber, wie ich klang, führte dazu, dass ich mich weiter von der Kommunikation mit anderen zurückzog. Und der Mangel an Vertrauen, den ich in meine Sprechstimme hatte, breitete sich auch auf andere Bereiche meines Lebens aus. In der Schule würde ich zum Beispiel im Unterricht nicht die Hand heben, weil ich befürchtete, dass meine Frage irrelevant wäre oder ich mich nicht artikulieren könnte.
Im Laufe der Jahre manifestierte sich diese Angewohnheit, mich selbst zum Schweigen zu bringen, schließlich in Angst. Und mit 19 wurde bei mir Morbus Basedow diagnostiziert, eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse. Meine Diagnose war ein Kollektiv verschiedener Ungleichgewichte und Mängel, die physikalische Heilmittel und einen Hormonausgleich erforderten. Dennoch musste ich mich auch fragen, ob meine Angst vor meiner Sprechstimme eine größere Rolle spielte.
Ich begann über die Energiezentren und Chakrasysteme in unserem Körper zu lesen. Ich habe gelernt, wie die Hals-Chakra regelt Organe wie Mund, Kehlkopf und Schilddrüse; Es ist das Zentrum der Kreativität, des Selbstausdrucks und der Kommunikation. Es war genau der Bereich, in dem ich mich immer am meisten von mir getrennt fühlte.
Plötzlich ergab alles Sinn. Meine Verachtung für meine Sprechstimme beeinflusste auch mein Vertrauen in meine innere Stimme. Indem ich meine Stimme zum Schweigen brachte, hatte ich auch meine Gedanken und Emotionen zum Schweigen gebracht, sie nach unten gedrückt und ganz vermieden. Doch der Höhepunkt mächtiger Veränderungen tritt ein, wenn diesen Gedanken eine Stimme gegeben und physisch an die Oberfläche gebracht wird.
Als ich mich darauf konzentrierte, Wege zur Heilung von meiner medizinischen Diagnose zu finden, wusste ich, dass das Vertrauen in meine innere und äußere Stimme mir auch helfen würde, Trost und Trost zu finden. Aber ich musste Wege finden, die energetische Komponente der Angst zu artikulieren und die einschränkenden Überzeugungen zu überwinden, die ich über meine Stimme hatte. Vielleicht könnte ich Wege lernen, von Unsicherheiten zu heilen und auch auf einer tiefen energetischen Ebene zu heilen – obwohl es damit beginnen würde, dass ich mich wohl fühle, unwohl zu sein.
Ich begann damit, einen Angsttrainer zu engagieren, um zu helfen. Sie schickte mir Sprachnotizen anstelle von SMS und ermutigte mich, gleich zu antworten. Ich fing auch an, mich selbst beim Sprechen aufzunehmen, wenn ich überwältigende Gedanken hatte. Dann, als ich in einem neutraleren Zustand war, hörte ich mir die Aufnahmen an und schrieb meine Überlegungen auf.
Diese scheinbar kleinen, aber mächtigen Praktiken wurden zu meiner wichtigsten Methode, um meine inneren Dialoge zu durchsuchen. Es dauerte Jahre der Arbeit, aber schließlich war ich in der Lage, die Barriere um meine Stimme zu überwinden, die ich mein ganzes Leben lang gehalten hatte. Ich habe einen Weg gefunden, meine Stimme wieder zu lieben – meine Sprechstimme und meine innere Stimme. Und dabei habe ich auch mein Vertrauen gefunden.
Heute habe ich mein eigenes Geschäft und halte Raum für andere, um auch ihre eigene Stimme zu entdecken – sei es eine zum Schweigen gebrachte innere Stimme oder eine Sprechstimme. Meine Reise der Selbstfindung verläuft parallel dazu, anderen zu helfen. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, Ihre Sprechstimme zu lieben und zu pflegen, hier ein paar Tipps aus meiner Erfahrung. Ich hoffe, sie helfen Ihnen, Ihre Stimme zu finden, damit auch Sie ohne Angst sprechen können.
5 Praktiken zur Pflege Ihrer Sprechstimme
Senden Sie Ihren Lieben eine Sprachnotiz.
Ich liebe es, wenn meine Freunde mir eine Sprachnotiz hinterlassen, die eine lustige Geschichte erzählt, und ich ihr Lachen hören kann. Ich liebe es auch, meinen Freunden Sprachmemos zu schicken, entweder um Hallo zu sagen oder sie daran zu erinnern, wie sehr ich sie mag. In weniger als einer Minute können Sie jemandem den Tag versüßen und Ihre Sprechstimme pflegen.
Sprechen Sie mit sich selbst, anstatt Tagebuch zu führen.
Als jemand mit einer Vorgeschichte, meine Emotionen zu verinnerlichen, erlaubt mir das Tagebuchschreiben nicht immer, tiefer zu gehen. Mein Verstand bewegt sich schneller als mein Stift, daher ist es oft vorteilhafter, meine Sprachnotiz-App zu öffnen und mich selbst aufzuzeichnen. Sogar das laute Sprechen mit mir selbst hat mir geholfen, Gedanken und Emotionen zu artikulieren, die in meinem Körper gefangen sind.
Laut singen!
Leider habe ich nicht die stimmlichen Talente von Christina oder Beyoncé, aber das lasse mich nicht vom Singen abhalten. Ich singe sowieso so laut ich will. Da ich früher nur lippensynchron oder mitsummen zur Musik war, fühlt es sich jetzt unglaublich kraftvoll an, meine Stimme bei diesem Dezibel zu hören, auch wenn meine Gesangsfähigkeiten mir keine Plattenverträge einbringen.
Versuchen Sie es mit Gesang oder Aufwärmübungen.
Chanten schmiert das Halschakra, eine Praxis, die für diejenigen unglaublich vorteilhaft ist, die Schwierigkeiten haben, sich zu verständigen oder sich auszudrücken. Viele Kulturen praktizieren das Chanten, und ich habe während des Studiums von Kundalini und Yoga verschiedene Methoden gelernt. Nehmen Sie sich einfach Zeit, um die Geschichte und Kultur zu verstehen und die Wurzeln und Ursprünge der Praxis zu respektieren.
Alternative, Stimmaufwärmübungen oder sogar das Summen einer Melodie oder eines Liedtextes zu einem geliebten Lied kann ebenfalls von Vorteil sein.
Eine neue Sprache lernen.
Eine unterhaltsame Art der Stimmerkundung besteht darin, sich selbst beim Sprechen einer neuen Sprache zuzuhören. Wenn Sie Ihrem Mund und Rachen beibringen, neue Klänge wie das Rollen eines R auszusprechen, werden Kreativität und Selbstausdruck gefördert.
Forschung hat auch gezeigt, dass das Erlernen einer neuen Sprache nicht nur Ihre Kreativität steigert, sondern auch Ihre Fähigkeit zur Problemlösung verbessert. Betrachten Sie eine davon Sprachlern-Apps für den Einstieg.
Die Liebe für die vielen inneren und äußeren Stimmen zu finden, die wir halten, ist eine Reise, die sich manchmal schwierig anfühlt. Aber der Aufwand lohnt sich. Fangen Sie klein an und gehen Sie in einem Tempo vor, das sich für Sie ausgewogen anfühlt. Je mehr Sie üben, Ihre Stimme zu pflegen, desto mehr werden Sie entdecken, wie viel Sie zu sagen haben. Und wir sind alle bereit zuzuhören.
