Hör auf zu vergleichen und zu verzweifeln
Vor ein paar Jahren hat mir jemand erzählt, dass sie mehr Freiheit in ihrem Leben erfahren hat, als sie gelernt hat Hör auf zu "vergleichen und zu verzweifeln". Ich war auf Anhieb skeptisch, wie einfach sie diese Veränderung ihrer Denkweise bewerkstelligte Klang. Es war nicht so sehr das „Vergleichen“, das ich als schwierig empfunden habe, sondern letzteres. Es fühlte sich ziemlich erhaben, unrealistisch an, auch nur zu behaupten, man könne ein Leben ohne Selbstmitleid führen. Vor allem jemand wie ich.
Ich bin ein Enneagramm Typ Vier – der Individualist. Im besten Fall bin ich kreativ und ausdrucksstark und im schlimmsten Fall bin ich irrational sensibel und manchmal schmerzlich selbstbezogen. Vierer haben diese einzigartige Fähigkeit, jede Situation über uns selbst zu machen, auch wenn es sich bei der fraglichen Situation überhaupt nicht um uns handelt.
Für mich manifestiert sich dies als Tendenz, mich selbst zu bemitleiden. Besonders in der Gruppendynamik neige ich dazu, eine einzige Sache zu finden, die mich von allen anderen unterscheidet, und verweile dabei, bis ich mich isoliert fühle. Ich habe unbewusst eine Erzählung übernommen, dass alles und jeder gegen mein Wohlbefinden arbeitet.
Wenn ich ganz ehrlich bin, ist es manchmal vorzuziehen, sogar angenehm, sich dieser Erzählung zuzuwenden. Es ist ein seltsamer Trost, sich selbst zu bemitleiden, uns selbst zum Opfer einer unbekannten Macht zu machen.
Vielleicht ist es einfacher, eine äußere Kraft für die Dinge, die sich in unserem Leben entwirren, verantwortlich zu machen, als eine weniger romantisierte Bedeutung zu rationalisieren. Es ist viel interessanter zu sagen, dass der Grund, warum mich jemand, mit dem ich ein Date hatte, mich gegeistert hat, weil es so ist eine Art Fluch auf mein Liebesleben, anstatt zuzugeben, dass die Verbindung zwischen uns vielleicht einfach nicht wirklich war dort. Oder dass der Grund, warum alle meine Freunde behalten Umziehen liegt daran, dass ich dazu bestimmt bin, allein zu sein, anstatt anzuerkennen, dass ich mich oft zu sehr ehrgeizigen Menschen hingezogen fühle.
Was sich noch schlimmer anfühlt, ist zu akzeptieren, dass es manchmal überhaupt keinen Grund gibt. Manchmal (eigentlich ziemlich oft) passieren schlimme Dinge, und es gibt keinen nachvollziehbaren Grund dafür.
Ich habe einen Großteil meines Lebens in diesem schlammigen Zustand des Selbstmitleids verbracht, in meinem Gehirn Kreise gelaufen und mich selbst davon überzeugt, dass es absolut niemand auf der Welt schlimmer als ich hatte. Wenn meine Freunde ihre Geschichten über Herzschmerz, Enttäuschung und dergleichen erzählten, egal wie schlimm sie auch waren, fand ich einen Grund, warum ihre Situation nicht mit meiner vergleichbar war. Natürlich habe ich das kognitiv nicht wirklich geglaubt, aber auf emotionaler Ebene fühlte es sich viel zu wahr an.
Sich in Selbstmitleid zu suhlen ist eine erschöpfende Lebensweise. Seltsamerweise (oder nicht so seltsam) ist es eine Menge Arbeit, sich selbst zum Zentrum des Universums zu machen. Es erfordert eine verdrehte Realität, um einer Erzählung zu entsprechen, die äußerst schädlich und ehrlich gesagt nicht wahr ist.
Eines Tages klickte etwas bei mir, als ich darauf stieß – kapier das –ein Twitter-Account Enneagramm Typ Fours gewidmet. Dieser Account wurde schnell sowohl zu meinem Lieblings- als auch zu meinem am wenigsten bevorzugten Twitter-Account. Ihre Tweets haben oft ein wenig Schärfe, schlagen aber immer eine alternative, hilfreichere Denkweise über mich und die Welt vor. Tweets wie, Diese Art von harter Liebe hat mir unglaublich geholfen.
Eines der übergreifenden Themen, die ich aus diesem Bericht gelernt habe, ist die Bedeutung der Unterscheidung zwischen Emotionen und Realität. Es ist oft einfach, unsere Sensibilitäten und Emotionen so weit zu füttern, dass sie vom wirklichen Leben nicht zu unterscheiden sind. Und obwohl wir unsere Emotionen würdigen und entsprechend verarbeiten sollten, ist es ebenso wichtig, unsere emotionalen Reaktionen anhand der harten Fakten zu bewerten.
Ich habe dies in die Praxis umgesetzt, indem ich meinen Emotionen durch Tagebuchschreiben oder Gespräche Platz gemacht habe Freunde, aber im Anschluss daran schriftlich oder mündlich die messbaren Realitäten der Situation. Ich habe auch festgestellt, dass der Vergleich von Emotionen und Realität eine Praxis war, die mein alter Therapeut oft während unserer Sitzungen unterstützte. Es gibt zum Beispiel Zeiten, in denen ich mich sehr einsam fühle und denke, dass meine Freunde keine Zeit miteinander verbringen wollen. Natürlich ist die Realität oft so, dass meine Freunde beschäftigt sind oder unsere Zeitpläne einfach nicht zusammenpassten.
Das Messen meiner emotionalen Reaktionen an der Realität hat mir geholfen, mich meinen Emotionen weniger unterworfen zu fühlen und ausgeglichener zu sein, was ich über mich selbst und die Menschen um mich herum denke.
Es war wirklich befreiend zu glauben, dass ich nicht das Zentrum des Universums bin. Obwohl ich oft mag, dass die Welt hinter mir her ist, stimmt das in Wirklichkeit einfach nicht. Ich bin nur eine Person, die unter Milliarden anderer Menschen lebt – Menschen, deren kollektive Existenz in Verbindung mit meiner eigenen Situationen außerhalb meiner Kontrolle schafft.
Erst als ich es mir erlaubte, diese äußerste Kleinheit zu umarmen, begann ich mit dem Unglück zufrieden zu sein, mit dem ich ständig konfrontiert zu sein schien. Obwohl dies eine weniger romantisierte Art ist, über mein Leben im Großen und Ganzen nachzudenken, ist es viel bodenständiger. Obwohl ich nicht die volle Kontrolle darüber habe, was mir in diesem Leben passiert, erkenne ich an, dass ich die Macht habe, meine Reaktion zu diktieren. Ich muss keiner falschen Erzählung über mein Leben oder einer unsichtbaren Kraft ausgesetzt sein. Vielmehr kann ich mich in der Tatsache ausruhen, dass ich nur ein anderes Wesen im Universum mit einem einzigartigen und schönen Lebensweg bin, der sich ständig vor mir entfaltet.
