Η Marjorie είναι μια εσωστρεφής INFP που περιβάλλεται από εξωστρεφείς. Διάολε, παντρεύτηκα κιόλας!
Έχετε ποτέ αγχωθεί όταν σκέφτεστε να πάτε σε έναν άγνωστο και να κάνετε κουβέντα; Η επικοινωνία είναι τόσο εύκολη σε μερικούς ανθρώπους που μερικές φορές είναι απογοητευτικό να αναρωτιόμαστε γιατί δεν είναι τόσο φυσικό για άλλους. Ήμουν τόσο ντροπαλός και διστακνόμουν στην ιδέα να έχω την προσοχή πάνω μου από φόβο μήπως μου ζητηθεί να μιλήσω. Απλώς ένιωσα ότι δεν είχα τίποτα ενδιαφέρον να πω! Δεν ήξερα πώς να μιλήσω σε κανέναν χωρίς να χάσω τα νεύρα μου μετά την ανταλλαγή απόψεων.
Λοιπόν, εδώ είναι κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αν είστε ντροπαλοί: είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν είστε μόνοι και δεν είναι απαραίτητα κακό. Αλλά εδώ είναι το βασικό: η ντροπαλότητα είναι μια μαθημένη απάντηση. Δεν γεννήθηκες ντροπαλός, έμαθες πώς να είσαι και μπορείς να το ξεμάθεις κι εσύ.
8 τρόποι για να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα
Είστε έτοιμοι να δουλέψετε για τη συστολή σας; Ακολουθούν 8 πρακτικές συμβουλές και δεξιότητες που μπορείτε να αναπτύξετε για να σας βοηθήσουν να μιλήσετε με οποιονδήποτε:
1. Εξασκηθείτε στο πώς να συστήνεστε.
Έχετε έτοιμες μερικές εκδόσεις, ώστε να έχετε μια διαφορετική ανάλογα με τις περιστάσεις. Κάντε ένα για ραντεβού, για μια συνάντηση εργασίας και ένα άλλο για περιστασιακές συναντήσεις με τους φίλους του φίλου σας. Κάντε αυτό μπροστά στον καθρέφτη μερικές φορές και μετά ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας ακούσει και να σας ενθαρρύνει. Ακόμη και οι καλύτεροι κωμικοί δοκιμάζουν το υλικό τους με μια πιλοτική ομάδα πριν πάρουν τη ρουτίνα τους στη σκηνή.
2. Δείτε τα πρωτοσέλιδα της ημέρας.
Θυμηθείτε ελαφριές, ενδιαφέρουσες ιστορίες όπως η τεχνολογία, η ποπ κουλτούρα ή πρόσφατες ανακαλύψεις. Το να γνωρίζετε τι συμβαίνει εκτός από τον καιρό θα σας δώσει τροφή για ενδιαφέρουσες συζητήσεις. Δεν είναι σημαντικό να απαγγέλλετε όσα διαβάζετε στο άρθρο, απλώς επιλέξτε μερικά πράγματα για τα οποία θα θέλατε να μάθετε τις απόψεις των άλλων.
Να είστε ειλικρινείς στο να γνωρίζετε τι σκέφτονται για το θέμα ή πώς τους κάνει να νιώθουν γιατί πιθανότατα θα είναι ειλικρινείς μαζί σας όταν έρθει η σειρά σας να τους πείτε πώς νιώθετε και εσείς για το θέμα. Ο στόχος δεν είναι να έχουμε δίκιο αλλά να μιλάμε για τις ομοιότητες και τις διαφορές απόψεών μας. Ασκήστε αυτό κάθε μέρα σε άτομα στη δουλειά, στην παμπ ή με φίλους και δείτε πώς γίνεται πιο εύκολο κάθε φορά.
3. Κάντε τους ανθρώπους να μιλήσουν για τον εαυτό τους.
Ας υποθέσουμε ότι απλώς δοκιμάζετε τα νερά προς το παρόν και η αυτοπεποίθησή σας είναι περίπου στο 60%. Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε τα πράγματα σε μια συζήτηση χωρίς την πίεση να πείτε πολλά είναι να συνεχίσετε να ρωτάτε τους ανθρώπους για τον εαυτό τους. Διασκεδαστικό γεγονός: Στους ανθρώπους αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους!
Ήμουν σε μια έκθεση της πόλης στη Γαλλία και δεν ήξερα αρκετά τη γλώσσα για να συζητήσω, αλλά το ήξερα ξέρει πώς να κάνει ερωτήσεις και πήρε μερικές εκφράσεις δυσπιστίας, συμφωνίας και απογοήτευση. Πήγα στον πάγκο με τις κρέπες και ένα απλό «πώς πάει» στην ιδιοκτήτρια μετατράπηκε σε μια ώρα να ξεφορτώνει την ιστορία της ζωής της. Ακουγόταν αρκετά ανησυχητικό και πραγματικά ένιωθα άσχημα για εκείνη, παρόλο που δεν μπορούσα να καταλάβω όλα όσα έλεγε. Απλώς μοιράζοντας τα σημάδια της δυσπιστίας, της συμφωνίας και της απογοήτευσης στις κατάλληλες στιγμές φαινόταν να κάνει τη δουλειά. Εκτίμησε την ενσυναίσθησή μου και μου έδωσε μια ζεστή σοκολάτα τη στιγμή που ο DJ μάζεψε τα πράγματά του για να πάει σπίτι. Δεν λέω, όμως, χτυπήστε τις στάσεις παραχώρησης για δωρεάν φαγητό και ποτό! Αλλά να έχετε επίγνωση ότι ο καθένας έχει μια ιστορία να πει και χρειάζεται κάποιον να την πει. Ακόμα και εσύ.
4. Έχετε έτοιμες κάποιες ερωτήσεις.
Έχετε τουλάχιστον τρία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε οποιονδήποτε σε μια συγκέντρωση. Αυτά μπορεί να είναι ερωτήσεις που σχετίζονται με αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Εδώ είναι μερικές πιθανές ερωτήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε σε έναν γάμο:
- Πώς γνωρίζετε τη νύφη και τον γαμπρό;
- Τι γνώμη έχετε για το φαγητό/DJ;
- Ποια είναι η γραμμή της δουλειάς σας;
Θα μπορούσατε να βρείτε περισσότερες ερωτήσεις για τα παγοθραυστικά στο διαδίκτυο με απλή αναζήτηση. Αυτά είναι υπέροχα ξεκινήματα συζήτησης για να κάνετε τη μπάλα να κυλήσει σε ένα κοκτέιλ πάρτι:
- Αγαπημένο ποτό
- Αγαπημένη τηλεοπτική σειρά
- Βουνό ή παραλία
Αλλά μην σταματήσετε να κάνετε ερωτήσεις, δώστε τις δικές σας απαντήσεις και εξηγήστε λεπτομερώς το γιατί. Δώστε τους μερικά ανέκδοτα για το πώς ανακαλύψατε το αγαπημένο σας ποτό. Αυτό θα μπορούσε να μετατραπεί σε άλλα ζωηρά θέματα και απλώς να απολαύσετε την ανταλλαγή.
5. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση.
Μην σπαταλάτε την εισαγωγή στην οποία δουλέψατε και τη δυναμική που ξεκινήσατε να χτίζετε με τις ερωτήσεις σας. Ακούστε προσεκτικά τι λέει ο άλλος και βασιστείτε στις ιδέες του αντί να σκέφτεστε την επόμενη ερώτηση που θα κάνετε. Προσπαθείτε να δημιουργήσετε σχέσεις, όχι να ανακρίνετε έναν μάρτυρα.
6. Κρατήστε τη συνομιλία κυλιόμενη.
Πώς δείχνετε ότι ενδιαφέρεστε για την ιστορία κάποιου και πώς μεταβαίνετε στις δικές σας εμπειρίες ή συναισθήματα; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες φράσεις αντίδρασης για να κρατήσετε την μπάλα να κυλάει:
- Α κατάλαβα. Αυτό μου θυμίζει την εποχή που ______.
- Λατρεύω και τον _____ (ηθοποιό ή τραγουδιστή)! Έχετε δει / ακούσει ______; Με εξέπληξε ο ______.
- Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το έκανες αυτό! Θα είχα _____.
7. Να είστε έτοιμοι με ένα αστείο.
Μερικές φορές η συζήτηση θα μειώνεται και δεν υπάρχει τίποτα να πούμε πια για το θέμα. Ναι, είναι άβολο, αλλά όλοι το περνούν, οπότε δεν είστε μόνο εσείς. Αυτό είναι όταν ένα καλά εξασκημένο αστείο είναι χρήσιμο. Απλώς ξεκινήστε με "Γεια, άκουσες για το…;" και όταν σου πουν όχι, πες το αστείο σου. Στη συνέχεια, δικαιολογήστε τον εαυτό σας και μιλήστε με μια άλλη ομάδα ή πηγαίνετε να πάρετε ένα ποτό που σας αξίζει.
Εάν δεν είστε ακόμα σίγουροι για τις ικανότητές σας στην αφήγηση, η επανάληψη των ανέκδοτων των καλών κωμικών δεν θα παλιώσει ποτέ και θα μπορούσατε επίσης να βρείτε πολλά αστεία one-liners στο διαδίκτυο.
8. Το πιο σημαντικό, χαλαρώστε.
Εάν αγχώνεστε για να κάνετε καλή εντύπωση, μπορεί να σας φανεί μια προσπάθεια. Αφήστε τις αλληλεπιδράσεις σας να κυλήσουν φυσικά και θα δείτε ότι η μικροσυζήτηση γίνεται πιο εύκολη. Είναι πραγματικά μια δεξιότητα που απαιτεί απλώς εξάσκηση και όσο περισσότερο την κάνεις τόσο καλύτερα την καταφέρνεις. Και αν είναι παρηγοριά, μερικοί άνθρωποι γύρω σας είναι πιθανότατα νευρικοί να μιλήσουν και σε άλλους.
Γιατί είμαστε ντροπαλοί;
Προηγούμενες εμπειρίες όπου μας έκαναν να νιώθουμε άβολα αφελείς μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που δεν θέλουμε να αρπάξουμε την ευκαιρία και να μιλήσουμε σε άλλους. Απλώς δεν θέλουμε να νιώθουμε ηλίθιοι. Ωστόσο, θα μπορούσατε επίσης να σκεφτείτε το άτομο που ταπεινώθηκε ως ένα εντελώς διαφορετικό άτομο επειδή αυτό ήσουν εσείς στο παρελθόν. Το σώμα μας ρίχνει και αναγεννά νέα κύτταρα κάθε μέρα, έτσι κυριολεκτικά, δεν είστε αυτός που ήσασταν χθες. Σκεφτείτε το όταν ξυπνάτε το πρωί. Δώστε στον εαυτό σας άδεια για νέες περιπέτειες ή περάστε τη μέρα σας αλλά με καλύτερο και πιο σίγουρο τρόπο. Έχετε το πλεονέκτημα να μαθαίνετε από το παρελθόν σας και την ικανότητα να είστε καλύτεροι σήμερα.
Μερικοί άνθρωποι μεγαλώνουν ντροπαλοί μόνο και μόνο επειδή τους «μάθανε να είναι ντροπαλοί». Τους δόθηκαν ενδείξεις μεγαλώνοντας ότι είναι ένα επιθυμητό χαρακτηριστικό μέχρι να γίνει τελικά μέρος της ταυτότητάς τους. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει πώς τα περισσότερα παιδιά είναι εκ φύσεως πολύ ομιλητικά. Έχουν ασταμάτητα ερωτήσεις και είναι γεμάτοι απόψεις – μέχρι να μην είναι. Οι κανόνες ευγένειας είναι εξαιρετικοί, αλλά μερικές φορές όταν διδάσκονται σε λάθος πλαίσιο μπορεί να έχουν ένα ακρωτηριαστικό αποτέλεσμα. Η ικανότητά μας να συνδεόμαστε και να μιλάμε με ανθρώπους είναι μια δεξιότητα που μαθαίνουμε. Όπως ένας μυς που χάνει τη δύναμή του όταν δεν χρησιμοποιείται, οι δεξιότητες συνομιλίας μας χειροτερεύουν όταν χρησιμοποιούνται ελάχιστα. Το να εκπαιδεύεσαι να μιλάς με έναν συγκεκριμένο τρόπο και μόνο σε συγκεκριμένες περιστάσεις ενώ είσαι ακόμα νέος είναι κατανοητό δύσκολο να ξεμάθεις, αλλά όχι αδύνατο, αν δώσεις χρόνο στον εαυτό σου.
© 2020 Marjorie Dumont
Marjorie Dumont (συγγραφέας) από τη Γαλλία στις 22 Ιουλίου 2020:
Ευχαριστώ για το σχόλιό σου, Μαρία! Μπορεί να είναι ένας καθημερινός αγώνας και υπάρχουν μέρες που νιώθω ότι θέλω να κρατήσω τον εαυτό μου. Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά να μάθω από άλλους ανθρώπους και αυτό είναι που με εμποδίζει να σκάψω μια τρύπα για να κρυφτώ, χαχα! Το να χαλαρώνεις όπου κι αν βρίσκεσαι μπορεί να βοηθήσει πολύ :D
ΜΑΡΙΑ στις 20 Ιουλίου 2020:
Μου αρέσει τόσο πολύ το άρθρο και νομίζω ότι θα ήταν τόσο χρήσιμο για κάθε είδους άτομο ντροπαλό ή μη.
Η συζήτηση με τους ανθρώπους δεν είναι πάντα εύκολη.
