Το μεγαλύτερο όργανό μας - το δέρμα μας, μας προστατεύει από εξωτερικούς παράγοντες αλλά αποκαλύπτει επίσης την κατάσταση της υγείας μας και τη γενική μας ευεξία. Απλώς σκεφτείτε μια στιγμή που στερηθήκατε ύπνου ή είχατε υπερβολικό στρες στη δουλειά: σίγουρα είχε ως αποτέλεσμα κύκλους στα μάτια, ωχρότητα ή φαινομενική όψη δέρματος. Η προφανής σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος είναι αυτό που γέννησε ένα εντελώς νέο διεπιστημονικό πεδίο που ονομάζεται ψυχοδερματολογία. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να φροντίσετε τον εαυτό σας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά ενώ προσέχετε την ψυχική σας ισορροπία κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης περιόδου των διακοπών.
Αποτοξίνωση των συνηθειών σας
Εάν η κανονική σας ημέρα περιλαμβάνει ένα ταραχώδες πρόγραμμα και φαίνεται να ζείτε τη ζωή σας εν κινήσει, μπορεί η έλλειψη χρόνου που αφιερώνετε στην αυτοφροντίδα έχει ως αποτέλεσμα συσσωρευμένες τοξίνες. Απλώς σκεφτείτε πόσες φορές έχετε αποφασίσει να φάτε ένα burger ή κάποιο άλλο είδος γρήγορου φαγητού επειδή δεν έχετε χρόνο για ένα αξιοπρεπές γεύμα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με συνεχή κόπωση, έχετε πάρει μερικά κιλά ή έχετε παρατηρήσει ξαφνικό δέρμα αλλαγές (π. τοξίνες.
Υπάρχει μια σειρά από αποτοξινώσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας, να νιώσετε καλύτερα και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας. Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι άγευστη, αντιθέτως. Απλώς χρειάζεται λίγο περισσότερη προσπάθεια, αλλά πρέπει να ακούτε το σώμα σας για να του παρέχετε αυτό που χρειάζεται – και θα σας ανταμείψει τόσο με ενέργεια όσο και με όμορφο δέρμα. Η πρόσληψη νερού είναι επίσης πολύ σημαντική, επομένως πρέπει να τη διατηρείτε στα βέλτιστα επίπεδα.
Επιλέγοντας τα σωστά προϊόντα
Η επιλογή του σωστού είδους θρεπτικών συνθέσεων περιποίησης δέρματος μπορεί να είναι δύσκολη. Απευθυνθείτε σε φυσικά που δεν περιέχουν χημικές ουσίες που βλάπτουν το δέρμα σας: αποφύγετε τα θειικά άλατα, τα συνθετικά αρώματα και τα parabens. Ένας αυξανόμενος αριθμός γυναικών στρέφεται στη βιολογική περιποίηση της επιδερμίδας για να καταπολεμήσουν το στρες και αυτή η επιλογή έχει προφανείς λόγους. Επιπλέον, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι είστε υπεύθυνος καταναλωτής: μην αγοράζετε προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί σε ζώα και Απευθυνθείτε σε επωνυμίες γνωστές για τις οικολογικές πολιτικές τους και την υποστήριξη που δείχνουν στο δίκαιο εμπόριο Σύστημα.
Επιλέξτε αξιόπιστες μάρκες χωρίς σκληρότητα, όπως η φυσικά προϊόντα περιποίησης δέρματος που δεν περιέχουν συντηρητικά και οινόπνευμα. Έχουν οργανωθεί πράσινες εκστρατείες για την απαγόρευση της χρήσης πλαστικών μικροσφαιριδίων σε απολεπιστικά προσώπου αφού περιέχουν πολυαιθυλένιο και πολυπροπυλένιο που είναι επιβλαβή τόσο για το περιβάλλον όσο και για εσάς υγεία. Επιπλέον, χημικές ουσίες όπως η τρικλοκάνη, η διοξάνη ή τα συντηρητικά BHA και BHT επηρεάζουν τα θαλάσσια οικοσυστήματα: ό, τι ξεπλένεις στην αποχέτευση έχει σημασία αν φτάσει στην υδάτινη ζωή. Ακόμα και το Υγεία του Χάρβαρντ επεσήμανε αυτούς τους κινδύνους, αν και η συνειδητοποίηση δεν είναι ακόμη πλήρως παρούσα.
Άσκηση για τη διαχείριση του άγχους
Το άγχος επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας περιλαμβάνεται δέρμα: τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης σηματοδοτούν το δέρμα σας να παράγει περισσότερη λιπαρότητα, γεγονός που το κάνει πιο επιρρεπές σε εξάρσεις. Μπορεί να επιδεινώσει τα τρέχοντα δερματικά σας προβλήματα ή να διαταράξει τη ρουτίνα ομορφιάς σας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, αγχώνουμε, επομένως η φροντίδα του δέρματος και η περιποίηση δεν είναι στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι η άσκηση: εκτός από πολλά οφέλη για την υγεία (π.χ. έλεγχος βάρους, ενδυνάμωση της καρδιάς, θετική ψυχολογική επίδραση, καλύτερη γενική υγεία), βοηθά στην εισαγωγή της χημείας του εγκεφάλου ισορροπία. Όταν αρχίζετε να ιδρώνετε, το σώμα σας αρχίζει να παράγει ενδορφίνες που είναι φυσικά παυσίπονα. Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα 8ωρο κλείσιμο των ματιών είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία και αντανακλά ολόκληρο το σώμα σας και την εμφάνιση του δέρματός σας.
Εάν παλεύετε με την αϋπνία, καλά νέα: η τακτική σωματική δραστηριότητα εξασφαλίζει καλύτερο βραδινό ύπνο! Δεσμευτείτε σε ένα πρόγραμμα προπόνησης και θα δείτε ότι είναι επίσης μια μορφή ψυχικής ικανότητας. Όλα αντανακλώνται στο δέρμα σας που είναι το παράθυρο στην υγεία μας.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Στον κόσμο με γρήγορο ρυθμό, όλοι έχουμε την αίσθηση ότι χρειαζόμαστε περισσότερες από 24 ώρες την ημέρα μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τείνουμε να απομακρύνουμε την αυτοφροντίδα από τις λίστες υποχρεώσεών μας, παρόλο που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ευημερία μας. Ορίστε μια μέρα σπα απλά και κακομάθετε τον εαυτό σας. Αφεθείτε σε μασάζ: το ανθρώπινο άγγιγμα έχει θεραπευτικές ιδιότητες όταν πρόκειται για στρες. Ξεκινήστε να ασκείτε ενσυνειδητότητα και διαλογισμό: δεδομένα που υποστηρίζονται από την επιστήμη έδειξαν τα απίστευτα οφέλη τους σε ό, τι αφορά τα επίπεδα παραγωγικότητας, νιώθοντας περισσότερη ενέργεια, πιο ήρεμη και πιο έτοιμη να αδράξεις την ημέρα.
Αυτές ήταν μερικές από τις συμβουλές που μπορείτε να λάβετε υπόψη, αλλά η σύνδεση μυαλού-ομορφιάς ξεπερνά την απλή εστίαση στην εμφάνιση. Δεσμευτείτε να γίνετε υπεύθυνος καταναλωτής με οικολογική συνείδηση: εσείς κρατάτε το κλειδί - το να φροντίζετε το δέρμα σας με τον σωστό τρόπο σημαίνει να φροντίζετε και τον πλανήτη.
