ξεκίνησα ημερολόγιο όταν ήμουν εννέα, αφού βρήκα άδεια ημερολόγια να βρίσκονται γύρω από το σπίτι, που περίμεναν να γεμίσουν με λέξεις. Το γράψιμο με βοήθησε να κατανοήσω τις σκέψεις μου και εκφράστε τα συναισθήματα δεν μπορουσα να εκφρασω. Το να βιώνω τόσο δυνατά συναισθήματα σε νεαρή ηλικία σήμαινε ότι το ημερολόγιο, για μένα, ήταν σαν να λύνω πολλούς κόμπους από σχοινί. Τότε ένα μέλος της οικογένειας βρήκε το ημερολόγιο μου και μου διάβασε τις σκέψεις μου και δεν άνοιξα ποτέ ξανά ημερολόγιο. Και μόνο η σκέψη του να με ταπεινώσουν και να εκτεθεί ήταν αρκετή για να σταματήσει να γράφει. Και έτσι δεν το έκανα. Συμπλήρωσα τα συναισθήματά μου, δεν είχα πλέον τρόπο να τα απελευθερώσω.
“Το να βιώνω τόσο δυνατά συναισθήματα σε νεαρή ηλικία σήμαινε ότι το ημερολόγιο, για μένα, ήταν σαν να λύνω πολλούς κόμπους από σχοινί.”
Όταν ξεκίνησα τη θεραπεία πριν από μερικά χρόνια, ένα μέρος μου θεραπευτικό ταξίδι περιελάμβανε την ανάμνηση γεγονότων από την παιδική μου ηλικία, πολλά από τα οποία είχα ξεχάσει. Ο θεραπευτής μου ανέφερε ότι ορισμένα ερεθίσματα ενηλίκων προκύπτουν από ανεκπλήρωτες παιδικές ανάγκες. Μου πρότεινε να προσπαθήσω να γράψω ημερολόγιο, διαβεβαιώνοντάς με ότι θα βοηθούσε στην καθοδήγηση των συνεδριών μας και θα μου έδινε το κουράγιο να γίνω ξανά ευάλωτος. Αλλά δεν είχα πάρει ημερολόγιο από την ημέρα που παραβιάστηκε η ιδιωτικότητά μου και η σκέψη και μόνο του να γράψω με έκανε να νιώθω ανήσυχος. Δεν ακολούθησα την πρότασή της. Δεν άντεχα να είμαι ευάλωτος με το γράψιμο ή τον εαυτό μου ξανά.
Καθώς περνούσε ο καιρός, συνειδητοποίησα ότι έλειπαν κομμάτια μου γιατί το γράψιμο ήταν μια από τις πρώτες μου αγάπες. Δεν μπορούσα να προσδιορίσω ακριβώς αυτό το κενό, αλλά ένιωθα σαν να ήμουν γεμάτος απερίσκεπτα συναισθήματα χωρίς τρόπο να τα εκφράσω. Όταν διάβασα μια ιστορία για το πώς γράψιμο γράμματος έφερε μαζί δύο μέλη της οικογένειας, ήξερα ότι ήταν σημάδι για μένα να προσπαθήσω να ξαναγράψω παρά τους φόβους μου.
“Φαντάστηκα την τρέχουσα εκδοχή του εαυτού μου να συνομιλεί με αυτή τη νεότερη εκδοχή μου.”
Κάθισα στο πάτωμα της ντουλάπας μου με απαλή μουσική. Σκέφτηκα όταν ήμουν νεότερος, θυμόμουν όλες τις ευθύνες μου σε τόσο νεαρή ηλικία. Το να είμαι η μεγαλύτερη κόρη σήμαινε να αναλαμβάνω καθήκοντα που μερικές φορές με απομάκρυναν από την παιδική μου ηλικία. Σήμαινε να ακούς για οικογενειακά ζητήματα και να προσπαθείς να διορθώσεις τα προβλήματα των άλλων.
Φαντάστηκα την τρέχουσα εκδοχή του εαυτού μου να συνομιλεί με αυτή τη νεότερη εκδοχή μου. Είχα περισσότερα συναισθήματα από όσα μπορούσα να εξηγήσω ως παιδί. Τι θα ήθελα να της πω; Τι θα μου έλεγε; Από εκείνο τον χώρο άρχισα να γράφω.
Έγραψα ένα γράμμα στον νεότερο εαυτό μου, λέγοντάς της πώς θα περιηγούμασταν σε δύσκολες εμπειρίες και θα ξεπερνούσαμε τις προκλήσεις. Της έγραψα για τον πρώτο μας μεγάλο χωρισμό: «Ανόητο κορίτσι. Δεν ζητάς πολλά. Θέλω να απαιτείς περισσότερα».
“Της έγραψα για τον πρώτο μας μεγάλο χωρισμό: «Ανόητο κορίτσι. Δεν ζητάς πολλά. Θέλω να απαιτείς περισσότερα». ”
Εγώ επιβεβαιώθηκε τον εαυτό μου, και ως παιδί και ως ενήλικας. Ποτέ δεν ήξερα ότι υπήρχαν τόσες πολλές ανείπωτες λέξεις και αδιέξοδα συναισθήματα που δεν είχα επεξεργαστεί. «Είμαι τόσο περήφανος για σένα», έγραψα στον μικρότερο εαυτό μου. «Αξίζεις την αγάπη». Όταν τελείωσα το γράψιμο, αναστέναξα με ανακούφιση. Όλα αυτά που χρειαζόμουν χώρο για να πω, τελικά τα είχα. Πρώτη φορά ένιωσα να με βλέπω. Και όλα έγιναν χάρη σε αυτό το γράμμα.
Για άλλους που μπορεί να θέλουν να γράψουν ένα γράμμα στον εαυτό τους για να βρουν το κλείσιμο, ακολουθούν μερικές συμβουλές. Η επιστολή σας δεν χρειάζεται να είναι εύγλωττη ή περιεκτική και να θυμάστε ότι αυτή η πρακτική είναι απλώς για εσάς. Γράψε ό, τι σου έρχεται στο μυαλό, και το πιο σημαντικό, γράψε από την καρδιά σου.
Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο
Είναι σημαντικό να βρείτε έναν ιδιωτικό χώρο όπου μπορείτε να είστε μόνοι για λίγο. Η ντουλάπα λειτούργησε καλύτερα για μένα, αλλά μπορεί να βρείτε έναν άλλο χώρο στο σπίτι σας πιο άνετο. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και αφήστε το στην άκρη, για να μην μπείτε στον πειρασμό να το χρησιμοποιήσετε για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να παίξετε μια αγαπημένη λίστα αναπαραγωγής ή κάποια ενόργανη μουσική Lofi που χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό σας, διευκολύνοντας τη ροή των σκέψεων. Εάν βρίσκετε τη διαδικασία ιδιαίτερα δύσκολη, δοκιμάστε να γράψετε μόνο για τη διάρκεια ενός τραγουδιού ή μιας λίστας αναπαραγωγής.
Νιώστε τα συναισθήματά σας
Το να γράφεις στον νεότερο εαυτό σου και να αναλογίζεσαι τις παιδικές αναμνήσεις μπορεί να προκαλέσει τόσα πολλά διαφορετικά συναισθήματα, για μερικά από τα οποία μπορεί να μην έχεις λόγια. Για να σας βοηθήσω να εκφράσετε αυτό που νιώθετε, σας προτείνω το τροχός συναισθημάτων για την αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων. Να ξέρετε ότι περισσότερα από ένα συναισθήματα μπορούν να συνυπάρχουν και δεν έχετε άδικο που νιώθετε κάποιο από αυτά.
“Σκεφτείτε τα συναισθήματα ως πληροφορίες. Είναι ένας χάρτης οδηγός για τις καρδιές μας, που μας οδηγεί σε αυτό που είναι σπασμένο ή πληγωμένο. ”
Μερικά από τα πράγματα που ένιωσα όταν έγραφα στον μικρότερο εαυτό μου ήταν ντροπή και ενοχές. Άρχισα να λυπάμαι για όλα όσα συνάντησε. Ήθελα αμέσως να την θωρακίσω και να την προστατέψω από πράγματα που δεν χρειαζόταν να ζήσει. Θυμήθηκα επίσης πόσο αθώα ήταν. Ο ήχος του γέλιου της. Τι της έφερε χαρά. Η τρελή προσωπικότητά της. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικό να έχεις. Από εδώ πηγάζει η αληθινή αυθεντικότητα και η ευπάθεια. Σκεφτείτε τα συναισθήματα ως πληροφορίες. Είναι ένας χάρτης οδηγός για τις καρδιές μας, που μας οδηγεί σε αυτό που είναι σπασμένο ή πληγωμένο. Από αυτό το μέρος, μπορούμε να γράψουμε.
Έχετε ένα σχέδιο
Πριν ξεκινήσετε να γράφετε, επικοινωνήστε με έναν στενό φίλο ή θεραπευτή, ενημερώνοντάς τους ότι μπορεί να χρειάζεστε υποστήριξη αφού ολοκληρώσετε την επιστολή σας. Αυτή μπορεί επίσης να είναι μια πρακτική που ολοκληρώνετε σε μια συνεδρία θεραπείας, εάν θέλετε επαγγελματική καθοδήγηση.
Σκεφτείτε τι θα κάνετε και με αυτό το γράμμα. Θα το ξαναδιαβάσεις; Κράτα το? Να το πετάξω; Δεν χρειάζεται να αποφασίσετε αμέσως και μπορεί να αλλάξετε γνώμη όταν τελειώσετε, αλλά το να έχετε ένα σχέδιο εκ των προτέρων μπορεί να είναι χρήσιμο.
Σήμερα, το γράμμα μου βρίσκεται στο ημερολόγιό μου στο ράφι μου. δεν το πέταξα έξω. Αλλά δεν το ξαναδιαβάζω. δεν χρειάζεται. Γράφοντας αυτό το γράμμα ένιωθα σαν να κατακτούσα μια από τις πιο σκληρές μου μάχες και επίσης σαν να έκλεισα για άλυτα τραύματα. Βρήκα την ελευθερία από την άλλη πλευρά. Ήταν επίσης ο καταλύτης για να γράψω με μεγαλύτερη συνέπεια και να ξεπεράσω αυτόν τον φόβο. Τώρα έχω περισσότερα ημερολόγια από όσα μπορώ να μετρήσω.
Μπριάνα Ρόμπλες
ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Το Καλό Εμπόριο
