10 τρόποι για να καταλάβετε εάν είστε πολύ ευαίσθητο άτομο

Σας αναφέρουν ποτέ ως «πολύ ευαίσθητο»; ή ακόμα και ως «υπερστοχαστής»;

Διαπιστώνεις ότι έχεις μάτι στη λεπτομέρεια και έντονο ενδιαφέρον για την ομορφιά ή την τέχνη;

Δεν θα πω αμέσως ότι είσαι HSP, αλλά αν νομίζεις ότι αυτό σε περιγράφει σε κάποιο βαθμό και είστε αρκετά περίεργοι, συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε αν ταιριάζετε στο ένα πέμπτο του πληθυσμού του κόσμου που είναι HSP.

Πρώτα… Τι είναι ένα εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο;

Ο όρος «Άτομα υψηλής ευαισθησίας» επινοήθηκε από ψυχολόγους Η Ελέιν και ο Άρθουρ Άρον τη δεκαετία του 1990, και το ενδιαφέρον για την ιδέα έχει αυξηθεί από τότε.

Αυτοί οι ψυχολόγοι ανέπτυξαν ένα ερωτηματολόγιο προσωπικότητας γνωστό ως Aron's Highly Sensitive Persons Scale για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τον εαυτό τους ως HSP. Μπορείτε να βρείτε και να λάβετε αυτό το ερωτηματολόγιο στη διεύθυνση hsperson.com.

10 Χαρακτηριστικά ενός εξαιρετικά ευαίσθητου ατόμου

Το "HSP" είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για άτομα που πιστεύεται ότι έχουν αυξημένη ή βαθύτερη ευαισθησία του κεντρικού νευρικού συστήματος σε σωματικά, συναισθηματικά ή κοινωνικά ερεθίσματα, καθώς και μια πολύπλοκη εσωτερική ζωή. Με άλλα λόγια, αυτές οι ομάδες ατόμων έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των λεπτοτήτων και επεξεργάζονται τις πληροφορίες σε βάθος.

Τείνουν να είναι δημιουργικοί και διορατικοί αλλά πιο επιρρεπείς στο άγχος και τα συντριπτικά συναισθήματα. Ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω χαρακτηριστικά και δείτε αν τα αναγνωρίζετε στον εαυτό σας ή στους άλλους.

1. Αδυναμία υπό πίεση χρόνου

Με πάρα πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, οι HSP αγχώνονται και εκτελούν εργασίες με μικρότερη αποτελεσματικότητα από ό, τι θα έκαναν συνήθως. Με την πίεση του χρόνου έρχεται και η επίβλεψη και η παρακολούθηση αναστέλλει τη διαδικασία τους σε ένα βαθμό.

Χρειάζονται τον χώρο τους για να ριζώσουν πραγματικά και να πιάσουν δουλειά.

2. Κοινωνική απόσυρση

Όλα τα HSP χρειάζονται αρκετό χρόνο διακοπής λειτουργίας για να επαναφορτιστούν, να καταπραΰνουν τις αισθήσεις τους και να αποφύγουν εξαιρετικά διεγερτικές καταστάσεις όπως θορυβώδη περιβάλλοντα, έντονα φώτα και κάθε είδους χάος. Αυτή η προσωπικότητα φαίνεται επίσης να παίρνει διαθέσεις και δονήσεις από τους ανθρώπους γύρω τους, οδηγώντας σε συναισθηματική εξάντληση, την οποία χρειάζονται χρόνο για να ξεπεράσουν επίσης.

3. Σκεφτείτε Βαθιά

Οι HSP συγκεντρώνονται και συλλογίζονται σε ζητήματα σε βαθύτερο επίπεδο από άλλα. Επαναλαμβάνουν γεγονότα στο κεφάλι τους με τρόπο που οι άλλοι άνθρωποι δεν θα το κάνουν, κάτι που συχνά οδηγεί σε ανήσυχες σκέψεις. Μπορεί να χτυπούν τον εαυτό τους με αρνητικές σκέψεις και μερικές φορές είναι οι χειρότεροι εχθροί του εαυτού τους.

Από την άλλη πλευρά, λόγω αυτής της ικανότητας να αισθάνονται τόσο βαθιά, οι HSP εκτιμούν τα ωραία γεύματα, την ανθρώπινη φύση, τα όμορφα έργα τέχνης ή τις συναρπαστικές μελωδίες σε σημείο που μπορεί να φαίνεται παράξενο στους ανθρώπους γύρω τους.

Αυτά τα χαρακτηριστικά φαίνονται στις σχέσεις που διατηρούν. Ένα HSP θα νοιαζόταν πολύ για τους φίλους του και θα δημιουργούσε δεσμούς με τους κατάλληλους ανθρώπους. Εκτιμούν τη ζωή τους και όλα τα στοιχεία που υπάρχουν σε αυτήν καθώς συμβάλλει στη διαμόρφωση αυτού που είναι.

4. Διορατικό και περίεργο

Οι HSP παρατηρούν πράγματα που λείπουν από άλλους ανθρώπους, καθιστώντας τους αρκετά ενημερωμένους και σοφότερους από τα χρόνια τους. Κατά την κατανόησή τους, κατανοούν γιατί κάποια πράγματα λειτουργούν όπως κάνουν και γίνονται αρκετά πιο ευγενικοί. Στη διορατικότητά τους, αναζητούν να βρουν τη θέση τους και πώς μπορούν να συνεισφέρουν στη συνολική ομορφιά της ζωής.

Οι ευαίσθητες ψυχές δεν το έχουν εύκολα σε αυτόν τον σκληρό κόσμο. Νιώθουν ότι οι ψυχές τους ποδοπατούνται με πολλούς τρόπους. Γι' αυτό μπορείτε να δείτε τα μάτια τους να φωτίζονται όταν μπορούν να χαϊδέψουν ένα πρόσωπο ή ένα ζώο ή να αναπνεύσουν το άρωμα ενός λουλουδιού.

— Sereno Sky

5. Αναζητώντας την άνεση

Αυτός ο τύπος προσωπικότητας επιδιώκει να παρατηρεί και να διατηρεί την άνεσή του, καθώς μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στα πιο άβολα σενάρια της ζωής. Αυτό φαίνεται ακόμη και στα πράγματα που φορούν, καθώς αποφεύγουν τα περιοριστικά ρούχα και απαλλάσσουν την γκαρνταρόμπα τους από ρούχα που προκαλούν δυσφορία. Φαίνεται επίσης στα περιβάλλοντά τους – τα οποία έχουν ρυθμίσει να ταιριάζουν ειδικά με την κατάσταση του μυαλού τους, επομένως η αλλαγή μπορεί πραγματικά να τους προκαλέσει ανησυχία.

Η ανοχή τους στον πόνο φαίνεται επίσης να είναι μικρότερη από κάποιον που δεν είναι HSP, καθώς αισθάνονται τα παντα–από τα συναισθήματα που προβάλλονται από τους άλλους μέχρι τα συναισθήματα που περιέχονται σε ένα τραγούδι και ούτω καθεξής.

6. Ζωντανός Εσωτερικός Κόσμος

Ως παιδιά, οι HSP μπορεί να έχουν αρκετούς φανταστικούς φίλους, καθώς το εσωτερικό τους μυαλό πάντα δουλεύει και δημιουργεί σενάρια για να τους διασκεδάσει. Η άγρια ​​φαντασία τους τους ακολουθεί στην ενηλικίωση. Οι HSP είναι επίσης γνωστό ότι έχουν υπερρεαλιστικά όνειρα που τείνουν να είναι περίεργα, ζωντανά και εξαιρετικά αξιομνημόνευτα.

7. Εύκολα παρεξηγημένο

Οι HSP σκέφτονται σε διαφορετικό επίπεδο από όλους τους άλλους. Η αίσθηση του χιούμορ τους μπορεί να μην είναι πραγματικά κατανοητή από πολλούς ανθρώπους.

Η ανάγκη τους για χρόνο διακοπής μπορεί επίσης να ερμηνευθεί ως ντροπαλά ή εσωστρεφή, και αυτό μπορεί να μην ισχύει. Τα HSP μπορούν να είναι εξωστρεφή!

Τείνουν επίσης να αντιδρούν υπερβολικά σε καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες ή σε ζητήματα σχέσεων, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να φαίνονται ως άκρως συντηρητικοί ή υπερβολικά δραματικοί.

Είμαι ένα εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο (HSP), ένας όρος που επινοήθηκε από την κλινική ψυχολόγο Elaine Aron το 1991 για να περιγράψει ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που υπάρχει στο 15 έως 30% του πληθυσμού, περίπου 80 εκατομμύρια γυναίκες και άνδρες σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες κράτη.

— Gillian Sagansky για Vogue, 2021

8. Η σύγκρουση πονάει

Η σύγκρουση τείνει να τους επηρεάζει ακόμη περισσότερο από άλλους, καθώς η ένταση και η ευαισθησία τους αθροίζονται για να το κάνουν ένα πολύ δύσκολο έδαφος στην πλοήγηση. Θα μπορούσαν ακόμη και να αρρωστήσουν σωματικά ως αποτέλεσμα.

Αυτή η αποστροφή στη σύγκρουση οδηγεί συχνά σε ένα HSP να υποχωρεί και να απομακρύνεται, μόνο και μόνο για να διατηρήσει τη σχέση και να διατηρήσει την ψυχική του ηρεμία.

9. Η κριτική βαθαίνει

Λόγω της βαθιάς σκέψης και της ευαισθησίας τους, οι HSP βρίσκουν βαθύτερα νοήματα στις λέξεις και την κριτική, έτσι η διανοητική τους ερμηνεία μπορεί να μοιάζει με δόρυ στο στήθος.

Οι θετικές λέξεις δίνουν στους HSP τεράστιες ωθήσεις επίσης, καθώς επαναλαμβάνουν πολλά πράγματα ξανά και ξανά στο κεφάλι τους. Όταν ένα αρνητικό μέρος μπαίνει σε αυτόν τον κύκλο, τους καταστρέφει την όλη διαδικασία.

Έχουν επίσης πολύ καλή μνήμη. Τα HSP φαίνεται να επηρεάζονται από πράγματα που ξεθωριάζουν για τους άλλους, καθώς πολλά πράγματα κολλάνε σε αυτά, τόσο καλά όσο και κακά.

10. Ευσυνείδητα Όντα

Οι HSP προσπαθούν όσο το δυνατόν περισσότερο να μην κάνουν λάθη και ως εκ τούτου καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια σε ό, τι κάνουν – ειδικά αν είναι μια χάρη, καθώς μισούν να απογοητεύουν τους ανθρώπους. Δίνοντας τον καλύτερό τους εαυτό, δεν τους αρέσει να αποτυγχάνουν γιατί τους βάζει σε μια κατάσταση μηρυκασμού για το γιατί δεν πήγε όπως είχε προγραμματιστεί.

Πώς να επικοινωνήσετε με ένα εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο

Εάν δεν είστε HSP, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά με κάποιον που είναι. Τα πολύ ευαίσθητα άτομα μπορεί να παίρνουν τα λόγια σας πιο προσωπικά, να κρατούν κακία για μεγάλες χρονικές περιόδους ή να αντιδρούν πιο συναισθηματικά από τους άλλους. Αυτό δεν σημαίνει ότι η επικοινωνία μαζί τους είναι αδύνατη. σημαίνει απλώς ότι πρέπει να τους προσεγγίσετε με πιο ήπιο τρόπο. Σημειώστε επίσης ότι αυτές οι συμβουλές ισχύουν για HSP, αλλά μπορούν επίσης να εφαρμοστούν στην επικοινωνία με οποιονδήποτε τύπο ατόμου.

5 Συμβουλές για την επικοινωνία με ένα HSP

1. Μείνε ήρεμος: Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε σκληρή γλώσσα, τόνους ή γλώσσα του σώματος κατά τη διάρκεια της συζήτησής σας. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να κάνει ένα HSP να αισθάνεται πιο ανήσυχο και άβολο.
2. Ζητήστε συγγνώμη γρήγορα: Εάν πείτε κάτι που δεν εννοείτε, ανακαλέστε αμέσως και ειλικρινά. Μπορεί να θυμούνται αυτά που είπατε και θα δυσκολευτούν να τα παρατήσουν.
3. Ακούστε προσεκτικά: Μην αγνοείτε την άποψη ενός HSP μόνο και μόνο επειδή η οπτική τους διαφέρει από τη δική σας. Ακούστε προσεκτικά τι έχουν να πουν και αν είστε μπερδεμένοι, κάντε ερωτήσεις.
4. Να είναι παρόντες: Αποφύγετε να αφήσετε την προσοχή σας να αποκλίνει από τη συζήτηση. Το HSP σας είναι πιθανότατα ιδιαίτερα ενήμερο για το πόσο συγκεντρωμένοι και οξυδερκείς είστε, οπότε αν σας αποσπάται η προσοχή, θα το παρατηρήσουν.
5. Σεβαστείτε τα όρια: Εάν ένα HSP θέλει να τελειώσει η ομιλία, τότε είναι καιρός να ολοκληρώσετε τη συνομιλία σας. Το ίδιο ισχύει για οποιοδήποτε άτομο, HSP ή άλλο.

Η κατώτατη γραμμή

Σχετίζεται κάποιο ή όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά με εσάς;

Αν ναι, τότε υπέροχο! Αποδεχτείτε και εξερευνήστε αυτές τις νέες πληροφορίες για τον εαυτό σας. Και να θυμάστε πάντα να παίρνετε το χρόνο σας για ξεκούραση και επαναφόρτιση. Δεν μπορείς να είσαι τόσο φοβερός αν δεν είσαι ο καλύτερος εαυτός σου.

Δείχνοντας αγάπη στον κόσμο γύρω σας και την ομορφιά του, μην ξεχνάτε τη δική σας στη διαδικασία (αυτό ισχύει για όλους. HSP ή όχι)

Πηγές και περαιτέρω ανάγνωση

• Psychcentral.com: 10 Συμβουλές για εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα
• Verywellmind.com: 5 τρόποι για να χειριστείτε το άγχος εάν είστε πολύ ευαίσθητοι
• Vogue.com: Είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο;

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό, εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.