Από τις διαδικτυακές κοινότητες στους καταλόγους φροντίδας
Η εμπειρία του να είσαι μαύρος στις Ηνωμένες Πολιτείες διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν πολιτισμικούς παράγοντες που οδηγούν σε παρόμοιες ανησυχίες για την ψυχική υγεία και ανάγκη για υποστήριξη σε όλη την κοινότητα των Μαύρων.
Το Γραφείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών της Minority Health, για παράδειγμα, έχει διαπιστώσει ότι οι μαύροι ενήλικες βιώνουν συναισθήματα θλίψης, απελπισίας και αγωνίας σε υψηλότερα ποσοστά. Δεν υπάρχει μόνο προγονικό τραύμα για τις μαύρες οικογένειες λόγω ιστορικού εκτοπισμού, διαχωρισμού, βίας, και την αδικία, αλλά υπάρχουν και οι εκτεταμένες επιπτώσεις του συστημικού ρατσισμού και της ανισότητας που συνεχίζονται σήμερα.
Οι μαύρες γυναίκες βιώνουν επίσης τις δικές τους μοναδικές προκαταλήψεις όταν αναλαμβάνουν το στερεότυπο της «ισχυρής μαύρης γυναίκας»—το οποίο μπορεί να είναι επιβλαβής στην αίσθηση του εαυτού και της ευημερίας τους. Οι μαύρες γυναίκες δεν χρειάζεται να είναι δυνατές όλη την ώρα, ειδικά σε μια άδικη κοινωνία που δεν τις υποστηρίζει πάντα. Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία και την ψυχική τους υγεία.
Ως μαύρη γυναίκα, είναι τραυματικό να βλέπεις ιστορίες και βίντεο με τον θάνατο και τη βία των Μαύρων να διασκορπίζονται στο Διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κατά καιρούς, έχω νιώσει θυμό και λύπη. Άλλες φορές, τα συντριπτικά συναισθήματά μου με έκαναν να νιώθω μουδιασμένος. Ευτυχώς μεγάλωσα σε ένα νοικοκυριό με μια μαύρη μητέρα που ειδικευόταν στην παιδοψυχολογία, έτσι έμαθα να δίνω προτεραιότητα στην ευημερία μου και στη σημασία των μαύρων γυναικών να έχουν ψυχική φροντίδα. Γνωρίζω ότι αυτό δεν ισχύει για όλους, αλλά όλες οι μαύρες γυναίκες αξίζουν πρόσβαση σε πολιτιστικά ευαίσθητη φροντίδα ψυχικής υγείας και πόρους χωρίς στίγμα.
Ακολουθούν μερικοί πόροι ψυχικής υγείας που μπορούν να ελέγξουν οι μαύρες γυναίκες και να προσθέσουν σελιδοδείκτες.
Λογαριασμοί Instagram για παρακολούθηση
Ιδρύθηκε από τη Lauren Ash, αυτή η πλατφόρμα στοχεύει να δημιουργήσει χώρο για τις μαύρες γυναίκες να επανασυνδεθούν με τον εαυτό τους, να αισθάνονται ότι τις βλέπουν, να χτίσουν κοινότητα και να βρουν εσωτερική ευεξία και γαλήνη. Ash κυκλοφόρησε πρόσφατα Ο κύκλος πρωτοβουλία με ασκήσεις και πρακτικές ημερολογίου για την καλλιέργεια μιας ρουτίνας ευεξίας. Φιλοξενεί επίσης ένα απίστευτο podcast!
Αυτός ο διαδικτυακός χώρος ενθαρρύνει την ψυχική ευεξία των μαύρων γυναικών και κοριτσιών και ο ιστότοπος περιέχει πόρους για την εύρεση μαύρων και πολιτιστικών επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Συντονιστείτε εβδομαδιαία για επεισόδια podcast με ιδρυτή τον Δρ Τζόι Χάρντεν Μπράντφορντ.
Καθώς κάνετε κύλιση στη ροή αυτού του λογαριασμού Instagram, θα βρείτε θετικές επιβεβαιώσεις και ενθαρρυντικές προτάσεις. Μοιράζεται και αναδημοσιεύει περιεχόμενο που υποστηρίζει τη σημασία της ψυχικής υγείας των Μαύρων, συμπεριλαμβανομένων πόρων για την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας στο σπίτι.
Χρειαζόμαστε ξεκούραση για να ζήσουμε πλήρως και να ευδοκιμήσουμε. Αυτή η πλατφόρμα εστιάζει στις θεραπευτικές ιδιότητες της ξεκούρασης, της χαλάρωσης και του μεσημεριανού ύπνου - και την ουσιαστικότητά τους για την ψυχική ευεξία των Μαύρων.
Κατάλογοι φροντίδας
Αυτός ο πόρος περιλαμβάνει τις πληροφορίες ψυχολόγων που είναι μέλη της Ένωσης Μαύρων Ψυχολόγων στις Η.Π.Α.
Για να βοηθήσει στην αντιστοίχιση του BIPOC με τους πολιτιστικά υποστηρικτικούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας, αυτός ο κατάλογος BIPOC παρέχει μια επιλογή αναζήτησης "θεραπευτές κοντά σας" και επισημαίνει τους παρόχους που προσφέρουν τηλε-υγειονομική περίθαλψη.
Αυτός ο πόρος ταιριάζει με άτομα με έγχρωμο ψυχοθεραπευτή LGBTQ+ στη Βόρεια Καλιφόρνια και περιλαμβάνει επίσης μια βάση δεδομένων με προσφορές εικονικών υπηρεσιών.
Το National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) είναι ένας οργανισμός θεραπευτικής δικαιοσύνης που δεσμεύεται να μεταμορφώσει την ψυχική υγεία για queer και τρανς έγχρωμους (QTPoC).
Για να βοηθήσει τους χρήστες να βρουν μαύρους θεραπευτές σε διαφορετικές τοποθεσίες στις ΗΠΑ, το Psychology Today προσφέρει μια συγκεκριμένη μηχανή αναζήτησης.
Επιπρόσθετοι πόροι
Η BHMA προσπαθεί να αναπτύξει, να προωθήσει και να χορηγήσει αξιόπιστες και πολιτιστικά σχετικές εκπαιδευτικές μορφές, εκπαιδεύσεις, και υπηρεσίες παραπομπής που υποστηρίζουν την υγεία και την ευημερία των Μαύρων και άλλων ευάλωτων κοινότητες.
Το Black Women's Health Imperative είναι ο πρώτος μη κερδοσκοπικός οργανισμός που δημιουργήθηκε από μαύρες γυναίκες για να βοηθήσει στην προστασία και την προώθηση της υγείας και της ευεξίας των μαύρων γυναικών και κοριτσιών.
Το Melanin & Mental Health προσπαθεί να συνδέει άτομα με πολιτιστικά ικανούς κλινικούς γιατρούς που είναι αφοσιωμένοι στην εξυπηρέτηση των αναγκών ψυχικής υγείας των κοινοτήτων Μαύρων και Λατίνων/Ισπανών. Οι ιδρυτές είναι αφοσιωμένοι στην προώθηση της ανάπτυξης και της θεραπείας των κοινοτήτων BIPOC μέσω του ιστότοπού τους, του διαδικτυακού καταλόγου και των μηνιαίων εκδηλώσεων.
Εάν έχετε βρει θεραπεία μέσω άλλης πηγής, μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!
ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΝΑΓΝΩΣΗ
