Αφήνω ένα ίχνος από κουτιά καταστροφής όπου κι αν πάω.
Ένα συρτάρι σκουπιδιών, ένα σωρό με χαρτιά, ένα κουτί στο διάδρομό μου που κρατά αντικείμενα ποικίλης σημασίας από κούκλες τρολ μέχρι λογαριασμούς βενζίνης. Αυτή τη στιγμή, μια γωνιά της κρεβατοκάμαράς μου είναι αφιερωμένη σε χαρτόκουτα γεμάτα με αυτά που είπα ότι θα αφήσω. Κι όμως, δεν έχω.
Τα Doom boxes είναι το ενδιάμεσο μέρος για την ακαταστασία που δεν έχουμε το τρέχον εύρος ζώνης να οργανώσουμε. Δεν είναι πάντα κατασκευασμένα από χαρτόνι ή πλαστικό - παίρνουν το σχήμα αποθήκευσης κάτω από το κρεβάτι, γεμάτες ντουλάπες, ακόμη και ένα ακατάστατο πορτμπαγκάζ αυτοκινήτου. (Το "Doom" είναι στην πραγματικότητα ένα αρκτικόλεξο, Έμαθα πρόσφατα, για το "δεν οργάνωσε, μόνο μετακόμισε" που προήλθε από το TikTok και δεν αποτελεί προβληματισμό σχετικά με τη θνησιμότητα όπως πίστευα προηγουμένως.)
"Το κουτί "Doom" είναι ένα αρκτικόλεξο του "δεν οργανώθηκε, αλλά μετακόμισε" που προήλθε από το TikTok και δεν είναι μια αντανάκλαση της θνησιμότητας όπως πίστευα προηγουμένως."
Υποθέτω ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάποια εκδοχή αυτού. Τα Doom box μας προσφέρουν προσωρινή αποθήκευση για την ακαταστασία που μας ενοχλεί και αφήνουν την πραγματική οργάνωση όταν έχουμε περισσότερο χρόνο ή ενέργεια για να το κάνουμε.
Αλλά για κάποιους από εμάς, αυτός ο χρόνος και η ενέργεια δεν έρχονται ποτέ και καταλήγουμε να καταναλώνουμε την καταστροφή. Αντί για το τέλειο σπίτι, ανακατεύουμε τα πράγματά μας από μέρος σε μέρος σαν ένα άπειρο μπαλέτο ακαταστασίας. Και μας βαραίνει.
πλοηγούμαι πρόσφατα σε διάγνωση ADHD ενηλίκων, το οποίο έχει ρίξει φως στο γιατί αυτή ήταν η μέθοδος οργάνωσης που χρησιμοποιούσα για τόσο καιρό. Είναι ένα ορατό σύμπτωμα του εκτελεστική δυσλειτουργία αυτό συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια? οι σκέψεις μου τρέχουν χίλια μίλια το λεπτό και το φυσικό μου σώμα προσπαθεί απλώς να συμβαδίσει.
Ωστόσο, δεν είναι μόνο οι νευροαποκλίνοντες άνθρωποι που έχουν κουτιά καταδίκης. Μπορεί να βρείτε αντικείμενα που συσσωρεύονται αν έχετε να κάνετε άγχος ή κατάθλιψη, ή εάν σημαντικά γεγονότα της ζωής σας έχουν φέρει σε αναταραχή. Ίσως πρόκειται για μια περίπτωση προσκόλλησης σε συναισθηματικά αντικείμενα ή εάν έχετε πάρα πολλά πράγματα ή πολύ λίγο χώρο. Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για τους οποίους η ακαταστασία μπορεί να φράξει στις διασταυρώσεις του σπιτιού σας - τα κουτιά καταστροφής δεν κάνουν διακρίσεις.
Αξίζει να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να βλέπουν τα doom boxs ως τεμπέληδες (ειδικά αν όσοι από εμάς έχουν doom boxes φαίνονται χαρούμενοι και υγιείς), αλλά αντιστέκομαι σε αυτήν την ιδέα. Τεμπελιά δεν υπάρχει. Έχουμε ο καθένας μας ένα όριο στην καθημερινή σωματική και ψυχική ενέργεια που έχουμε, και το να συμβαδίζεις με τις απαιτήσεις της ζωής απαιτεί προσπάθεια. Όταν ξεμείνετε από ενέργεια για την ημέρα ή για την εβδομάδα, το τρέξιμο με αναθυμιάσεις θα σας εξαντλήσει περισσότερο μακροπρόθεσμα και θα οδηγήσει σε χειρότερα συμπτώματα από τα κουτιά καταστροφής.
"Τα Doom box μάς προσφέρουν προσωρινή αποθήκευση για την ακαταστασία που μας ενοχλεί και αφήνουν την πραγματική οργάνωση όταν έχουμε περισσότερο χρόνο ή ενέργεια για να το κάνουμε."
(Επιπλέον, ως κάποια που έχει χαρακτηρίσει τον εαυτό της ως τεμπέλη ή "κακή" επειδή έχει κουβάρια καταστροφής όλη μου τη ζωή, θα ήθελα πολύ να γλιτώσω μερικούς από εσάς από τα χρόνια της αγωνίας και αυτοδικία).
Το πρώτο βήμα από ένα κουτί καταστροφής μου ταιριάζει πραγματικά - το γρήγορο ξεκαθάρισμα της ακαταστασίας με βοηθά να επαναφέρω την εστίαση και το κίνητρό μου. Αλλά το δεύτερο βήμα της οργάνωσης του περιεχομένου του ίδιου του κουτιού είναι όπου αγωνίζομαι, οδηγώντας σε όλο και περισσότερα κουτιά καταστροφής που μαζεύουν σκόνη σε μια γωνία.
Αυτό είναι όταν το "doom" δεν γίνεται πλέον ακρωνύμιο για μένα. τα κουτιά είναι μια τρομερή υπενθύμιση όλων των πραγμάτων που έχω αφήσει ανεκπλήρωτα. Έτσι, αποδεσμεύομαι ενεργά, ρυθμίζοντας τις εργασίες για τη θαυματουργή μέρα που θα ξυπνήσω ως οργανωμένος και τακτοποιημένος άνθρωπος. Αλλά ακόμα κι αν μπορώ να ξεγελάσω τον εαυτό μου ώστε να μην βλέπω πλέον την ακαταστασία, το υποσυνείδητό μου εξακολουθεί να αντιδρά σε αυτό. Νιώθω ανήσυχος και ανήσυχος και αντιμετωπίζω ένα συνεχές βουητό ντροπής όταν ο χώρος μου δεν πληροί τα πρότυπά μου.
Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό για να βγεις από αυτόν τον κύκλο;
Ξεκινάω υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου ότι τα doom boxes δεν είναι σημάδι ηθικής αποτυχίας. Είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης που δεν θα θεραπευθεί με το καθάρισμα, αλλά μάλλον με την επιβράδυνση και τη φροντίδα του μυαλού και του σώματός μου πρώτα. Εάν είμαι κολλημένος σε μια αποτελμάτωση, το πρώτο βήμα είναι πάντα η αυτοφροντίδα γιατί αυτή είναι συνήθως η υποστήριξη που μου έλειπε.
«Τα Doom boxes δεν είναι σημάδι ηθικής αποτυχίας. Είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης που δεν θα θεραπευθεί με τον καθαρισμό, αλλά με την επιβράδυνση και τη φροντίδα του μυαλού και του σώματός μας πρώτα».
Στη συνέχεια, αναγνωρίζω ότι ορισμένα από αυτά τα κουτιά δεν με βλάπτουν ενεργά. Εάν βρίσκεται σε περιοχή με μεγάλη κυκλοφορία και νιώθω άνετα να γνωρίζω τι βάζω και τι βγάζω από το κουτί, τότε εξυπηρετεί τον σκοπό του (ακόμα και όχι αισθητικά). Ένα παράδειγμα αυτού είναι το καλάθι με τα βασικά στοιχεία. είναι γεμάτο με παλιά άχρηστα κλειδιά αυτοκινήτου και γδαρμένα γυαλιά ηλίου, αλλά ξέρω τι περιέχει και μερικές φορές θυμάμαι ακόμη και να βάλω τα κλειδιά μου εκεί όταν γυρίζω σπίτι.
Αυτό είναι «ακαταστασία σε κίνηση», σύμφωνα με αυτό το χρήσιμο βίντεο από το How To ADHD, που σημαίνει ότι εξυπηρετεί έναν σκοπό στη σημερινή του θέση ή βρίσκεται σε στοχαστική μετάβαση στον επόμενο χώρο. «Ακαταστασία σε στάση», εξηγεί το βίντεο, είναι τα αντικείμενα που βρίσκονται σε ένα μακροπρόθεσμο κουτί καταστροφής που δεν έχει δει το φως της δημοσιότητας εδώ και μήνες. Αυτό είναι το υλικό που μπορεί να προκαλέσει ντροπή και συντριβή.
Σκέφτομαι το κουτί στην κρεβατοκάμαρά μου που περιέχει, μεταξύ άλλων, ένα χυμένο σακουλάκι με μικροπράσινους σπόρους, έναν παλιό διαχύτη αιθέριων ελαίων, μονές κάλτσες και ένα playbill από τότε που είδα τον Sweeney Todd. Ο καθαρισμός αυτού του κουτιού δεν θα είναι μια διασκεδαστική εργασία, επομένως, παρόλο που έχω εντοπίσει το πρόβλημα, πρέπει να δημιουργήσω το κίνητρο για τον εαυτό μου. Και η δημιουργία ενός συστήματος ανταμοιβής ή μιας ενδιαφέρουσας δομής μπορεί να βοηθήσει (αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με ΔΕΠΥ). Για παράδειγμα, θα βάλω ένα podcast 15 λεπτών και θα το καθαρίσω μόνο μέχρι να τελειώσει ή θα φτιάξω μια κατσαρόλα με το αγαπημένο μου δείπνο και θα δουλέψω όσο σιγοβράζει.
Ή, στρατολογήστε έναν φίλο! Εάν παλεύετε με τα doom boxes (ή έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που το κάνει), προσεγγίστε το θέμα με καλοσύνη και ενσυναίσθηση. Υπάρχουν τόσες πολλές περιστάσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη - τραύμα, προβλήματα ψυχικής ή σωματικής υγείας, περιορισμοί χώρου, απόκτηση παιδιών ή ακόμα και ένα συντριπτικό πρόγραμμα μπορεί όλα να οδηγήσουν σε συσσώρευση ακαταστασίας. Ίσως προσφερθείτε να βοηθήσετε ή να αντιμετωπίσετε ένα έργο μαζί. (Θέλει κανείς να φέρει στη σειρά αυτό το σωρό χαρτιά που πρέπει να τακτοποιήσετε ενώ οργανώνω τα πράγματά μου; Θα είναι διασκεδαστικό, το υπόσχομαι!)
Καθώς περνάτε το κουτί της καταστροφής, σκεφτείτε πώς μπορείτε περισσότερο απαλλαγείτε προσεκτικά από περιττά αντικείμενα με την ποσότητα ενέργειας που έχετε αυτή τη στιγμή. Εάν εμπλέκονται πολλές σημαντικές αναμνήσεις, μάθετε περισσότερα διαχείριση της συναισθηματικής ακαταστασίας. Για μια πιο καθαρή ντουλάπα, σκεφτείτε να δωρίσετε, να πουλήσετε ή ανακυκλώνοντας τα ρούχα σας. Για μέρες έχει ακόμη και μια σακούλα ανακύκλωσης υφασμάτων που μπορείτε να γεμίσετε και να επιστρέψετε για πίστωση στο κατάστημα, ιδανική για υπολείμματα υφασμάτων που διαφορετικά θα μπορούσαν να πεταχτούν)
Μερικές φορές κολλάμε σε πράγματα μόνο και μόνο επειδή δεν έχουμε το εύρος ζώνης για να τα διαθέσουμε σωστά, και είμαι εδώ για να πω ότι δεν πειράζει. Μερικές φορές η ησυχία σας αξίζει να πετάξετε ένα κατεστραμμένο ρούχο που θέλατε να επιδιορθώσετε ή να βάψετε (η προειδοποίησή μου είναι ότι αυτά τα αντικείμενα δεν αντικαθίστανται ποτέ άσκοπα). Εάν το επιτρέπουν τα μέσα, μπορείτε επίσης να προσλάβετε ένα TaskRabbit ή άλλος βοηθός υποχρεώσεων για να μεταφέρει τις τσάντες δωρεάς στο κουτί δωρεών. Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια, ακόμα και για απλά πράγματα.
Η αλήθεια είναι ότι όλοι έχουμε τομείς που συσσωρεύονται και κολλάνε καθώς περνάμε στη ζωή. Το να είσαι άνθρωπος είναι ακατάστατο. Επομένως, μην ανησυχείτε εάν τα κουτιά της καταδίκης σας δεν λυθούν εν μία νυκτί. Χρειάζεται χρόνος και ενέργεια για να βγάλετε τον εαυτό σας από τα σκουπίδια.
Και καθώς ξεκινάτε να ξεπεράσετε την καταστροφή, να θυμάστε ότι αυτοί οι σωροί μπορούν επίσης να μας πουν πολλά για το τι προκαλεί τη βλάβη. Παρατηρώντας πού και γιατί συσσωρεύεται η ακαταστασία μας μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε και να εφαρμόσουμε νέα συστήματα που λειτουργούν πραγματικά για εμάς (και όχι συστήματα που λειτουργούν για κάποιον άλλο στο TikTok).
Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, σας επιτρέπεται να πηγαίνετε με τον δικό σας ρυθμό και δεν υπάρχει «ένας τρόπος» που πρέπει να φαίνεται ένα σπίτι. Αποδεχτείτε και αντιμετωπίστε την καταστροφή και όταν είστε έτοιμοι, βρείτε τον τρόπο να ανθίσετε.
«Όλοι έχουμε τομείς που δημιουργούνται και κολλάνε καθώς περνάμε στη ζωή. Το να είσαι άνθρωπος είναι ακατάστατο, οπότε μην ανησυχείς αν τα κουτιά της καταδίκης σου δεν λυθούν από τη μια μέρα στην άλλη».
Έμιλυ Τόρες
