Εάν είχατε ποτέ το Gatorade ή έχετε δει μια διαφήμιση για το Pedialyte, πιθανότατα έχετε ακούσει για τον όρο "ηλεκτρολύτες". Τι είναι όμως αυτό το υλικό και είναι μερικές φόρμουλες καλύτερες από άλλες;
Ηλεκτρολύτες—σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ—είναι «ουσίες που έχουν φυσικό ηλεκτρικό φορτίο όταν διαλύονται στο νερό» και βοηθούν το σώμα μας να λειτουργεί σε βέλτιστα επίπεδα. Οι δημοφιλείς ηλεκτρολύτες είναι:
- νάτριο για τη διατήρηση των υγρών και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
- μαγνήσιο για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια
- κάλιο για την υποστήριξη της ισχυρής καρδιακής λειτουργίας
- ασβέστιο για την οικοδόμηση γερών οστών και τον έλεγχο των μυών
- χλωριούχο για τη διατήρηση του φυσικού pH του σώματος
- φωσφορικό για τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών
- διττανθρακικό για την ομαλοποίηση των επιπέδων pH του αίματός σας
Δυστυχώς, πολλές φόρμουλες που παρασκευάζονται για ηλεκτρολύτες είναι επίσης γεμάτοι με πρόσθετα, συντηρητικά ή πάρα πολύ ζάχαρη— Έτσι, ενώ μπορεί να αισθάνεστε πιο ενυδατωμένοι, μπορεί επίσης να αισθανθείτε κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες αργότερα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βρείτε ηλεκτρολύτες σε πολλές φυσικές τροφές και φόρμουλες, όπως οι πατάτες (κάλιο), τα τουρσιά άνηθου (νάτριο), οι σπόροι κολοκύθας (μαγνήσιο) και οι σκόνες ηλεκτρολυτών.
Βρήκαμε πέντε από τα καλύτερα φυσικά μείγματα ηλεκτρολυτών που βοηθούν στην ενυδάτωση και την υγεία του σώματός σας—τα περισσότερα παρασκευάζονται χωρίς υπερβολική ζάχαρη, ΓΤΟ ή ζωικά υποπροϊόντα, ώστε να είναι κατάλληλα για βίγκαν, χορτοφάγους, αναμένοντες γονείς και άτομα με ειδικές ανάγκες δίαιτες.
1. LMNT
Φυσικά συστατικά | Νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο
Γεύσεις | Εσπεριδοειδή, καρπούζι, πορτοκάλι, βατόμουρο, τσίλι μάνγκο, λεμόνι habanero, αλάτι σοκολάτας, γκρέιπφρουτ, ωμό
Τιμή | 45 $ για 30 πακέτα. διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές (15%)
LMNTΟ συνιδρυτής του Robb Wolf διαπίστωσε ότι το αλάτι ήταν το μόνο πράγμα που χρειαζόταν στο πρόγραμμα προπόνησής του και δεν μπορούσε να βρει στο mainstream. Οι άλλοι ανταγωνιστές είχαν «πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή έλλειψη πραγματικών ηλεκτρολυτών». Έτσι, δημιούργησε το δικό του με την ιδρυτική του ομάδα, και Τώρα αυτή η σκόνη ηλεκτρολυτών λατρεύεται τόσο από αθλητές όσο και από τους ηγέτες της υγείας, από τον Δρ Andrew Huberman μέχρι τον Lance Armstrong και τη Nancy Chen. Φτιαγμένο για όλους—συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ακολουθούν δίαιτες κετο, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή παλαιοδιατροφές—υπάρχουν εννέα μείγματα ποτών σε διάφορες διασκεδαστικές γεύσεις. Με νάτριο, μαγνήσιο και κάλιο (σε μερίδες που υποστηρίζονται από την επιστήμη), μπορείτε να έχετε ένα πακέτο το πρωί ή αμέσως πριν την άσκηση. Παραγγείλετε ένα πακέτο ποικιλίας για να τα δοκιμάσετε όλα ή εγγραφείτε για εκπτώσεις!
2. GOODONYA
Φυσικά συστατικά | Βιολογικός χυμός λεμονιού σε σκόνη, μαγνήσιο, βιολογικός χυμός καρύδας σε σκόνη, βιολογική στέβια, ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, φυσική βιταμίνη C
Γεύσεις | Λεμονάδα
Τιμή | $29+ για 20+ πακέτα. διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές (10%)
Λαχταράτε ποτέ μια πικάντικη λεμονάδα; Τότε θα πας να GOODONYA’s HYDRATE, που έχει ακριβώς την ίδια γεύση—αλλά με πρόσθετη ώθηση ενέργειας και ενυδάτωσης, χάρη σε λίγο μαγνήσιο θαλασσινού νερού και βιταμίνη C που έχει υποστεί φυσική ζύμωση. Αυτό το νόστιμο μείγμα ποτών είναι πιστοποιημένο βιολογικό, χωρίς γλυφοσάτη και παρασκευάζεται με μόνο 1 γραμμάριο ζάχαρης, ώστε να απολαμβάνετε όλα τα οφέλη της σκόνης ηλεκτρολυτών χωρίς τεχνητά συστατικά ή γλυκύτητα. Χρειάζεστε μόνο 1,5 κουταλιά της σούπας ανά ποτήρι, επομένως κάθε σακούλα σας πηγαίνει πολύ—και η συνδρομή το κάνει ακόμα πιο οικονομικό. Απολαύστε τα οφέλη του καλύτερου ύπνου, της εστίασης, της ανοσίας και πολλά άλλα, με ένα ρόφημα που θα σας κάνει να νιώθετε αναζωογονημένοι όσο και αν έχει.
3. Ultima
Φυσικά συστατικά | Κιτρικό οξύ, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο φυσικές γεύσεις, αλάτι, βιολογική στέβια, ψευδάργυρος, μαγγάνιο
Γεύσεις | Καρπούζι, λεμονάδα, ροζ λεμονάδα, σταφύλι, φρούτο του πάθους, κεράσι ρόδι, μπλε βατόμουρο, βατόμουρο, πορτοκάλι, μπελίνι ροδάκινο, piña colada καρύδας
Τιμή | $21+ για 20+ πακέτα. διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές (10%)
Θέλετε να αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη; UltimaΤο Electrolyte Hydration Powder είναι ο καλύτερος τρόπος. Είναι ένα μείγμα σκόνης καθαρής ενυδάτωσης και έξι βασικών ηλεκτρολυτών χωρίς ζάχαρη, υδατάνθρακες ή θερμίδες. Και ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις γεύσεις - καρπούζι, μοκτέιλ, φρούτο του πάθους; Τους θέλουμε όλους! Και οι κριτικές λένε ότι δεν υπάρχει περίεργη επίγευση, οπότε αυτό είναι μια νίκη στο βιβλίο μας! Από νοσοκομεία και κέντρα ολιστικής υγείας μέχρι πεζοπόρους και σκιέρ, αυτά είναι αγαπημένα καθώς λειτουργούν με κάθε διατροφικό πρόγραμμα και είναι vegan, μη ΓΤΟ και χωρίς καφεΐνη. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε το πακέτο ραβδιών έξι γεύσεων ως δοκιμαστικό δείγμα και δώστε σε κάθε φρουτώδη γεύση μια ευκαιρία—η Ultima προσφέρει εγγύηση ικανοποίησης 60 ημερών εάν δεν είστε θαυμαστής, αλλά έχουμε την αίσθηση ότι θα είστε.
4. Απαιτείται
Φυσικά συστατικά | Μαγνήσιο, θαλασσινό αλάτι, νάτριο, κάλιο, έλαιο & χυμός λάιμ, εκχύλισμα φρούτων μοναχών, κιτρικό οξύ, κουρκουμάς, σπιρουλίνα
Γεύσεις | Λεμόνι, λάιμ, γκρέιπφρουτ
Τιμή | 45 $ για 30 μερίδες. διαθέσιμες συνδρομές με έκπτωση (15%+)
Για τους αναμένοντες γονείς, ρίξτε μια ματιά ΑπαιτείταιΗ Υποστήριξη Ενυδάτωσης είναι φτιαγμένη μόνο για εσάς—ειδικά επειδή χάνετε περισσότερους ηλεκτρολύτες και ιχνοστοιχεία κατα την εγκυμοσύνη από οποιαδήποτε άλλη στιγμή όταν αντιμετωπίζετε πρωινή ναυτία, ορμονικές αλλαγές και πολλά άλλα. Το μείγμα Needed's είναι διαθέσιμο σε τρεις γεύσεις που πέφτουν εύκολα, γλυκαίνουν ελαφρά με εκχύλισμα φρούτων μοναχών, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πρόσθετα σάκχαρα ή στέβια. Επιπλέον, η φόρμουλα είναι φτιαγμένη για να μειώνει το πρήξιμο, να επιτυγχάνει ορμονική ισορροπία και να υποστηρίζει την οικοδόμηση των οστών - τρία βασικά στοιχεία για το αναπτυσσόμενο σώμα σας (και το μωρό!). Ανακατέψτε μία μερίδα σε ένα ή δύο φλιτζάνια νερό και, όταν χρειάζεστε περισσότερο, απολαύστε δωρεάν αποστολή στις ΗΠΑ, εκπτωτικές συνδρομές και εύκολες ακυρώσεις ή αλλαγές.
5. Αναζητώντας Υγεία
Φυσικά συστατικά | Νάτριο, κάλιο, νιασίνη, μαγνήσιο, κρεατίνη, D-ριβόζη, ταυρίνη, εκχύλισμα φρούτων μοναχών
Γεύσεις | Πορτοκάλι, λεμονάδα, μούρο, σέλτζερ
Τιμή | $30 για 30 μερίδες. διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές (10%)
Αναζητώντας Υγεία σας δίνει τη δυνατότητα να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας με τη σειρά πολυβιταμινών και μειγμάτων και το Optimal Electrolyte είναι ένα από τα best-seller της μάρκας με πάνω από 1.000 κριτικές πέντε αστέρων. Επιλέξτε από μια σειρά από γεύσεις (ή μια ποικιλία από πακέτο), όλα φτιαγμένα χωρίς σημαντικά αλλεργιογόνα και κατάλληλα για άτομα ηλικίας τεσσάρων ετών και άνω. Οι βίγκαν, οι χορτοφάγοι και οι έγκυοι και οι θηλάζοντες μπορούν όλοι να απολαύσουν τα οφέλη αυτής της φόρμουλας που περιλαμβάνει πρόσθετες βιταμίνες και αμινοξέα που δεν έχουν άλλες σκόνες, όπως η νιασίνη και η κρεατίνη. Η Searching Health κατασκευάζει στις ΗΠΑ χρησιμοποιώντας βιοδιαθέσιμα θρεπτικά συστατικά και κάθε προϊόν ελέγχεται για καθαρότητα και δραστικότητα. Όσο καθαρό και φυσικό μπορείτε να πάρετε!
