Ένα από τα πιο περίπλοκα ζητήματα για όσους μπαίνουν στο αγώνας δρόμου με εμπόδια (OCR) κόσμος ανακαλύπτει τι θα φορέσει στην πρώτη εκδήλωση. Τα περισσότερα αθλήματα έχουν ένα καθορισμένο πρότυπο, αλλά η φθορά της ημέρας των αγώνων για αγώνες με εμπόδια και διαδρομές με λάσπη αφήνει πολλούς ανθρώπους να μπερδεύονται. Αντί να μαθαίνετε μέσω δοκιμής και λάθους, υπάρχουν μερικά βασικά πρέπει και δεν πρέπει να ακολουθήσετε.
Ο βασικός κανόνας του OCR: Όχι βαμβάκι
Το βαμβάκι και το OCR είναι εχθροί. Πραγματικά δεν πρέπει ποτέ να τους δει κανείς στον ίδιο χώρο μαζί. Ωστόσο, πολλοί συμμετέχοντες εμφανίζονται στην πρώτη τους εκδήλωση με βαμβακερά πουκάμισα με το όνομα της ομάδας. Μέχρι τη γραμμή του τερματισμού, εύχονται να είχαν επιλέξει διαφορετικά.
Γιατί αυτό? Το βαμβάκι είναι ένα εξαιρετικό προϊόν, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό στο να συγκρατεί νερό μόλις βραχεί. Στα OCR, βρέχεσαι πολύ και λασπώνεις πολύ. Το βαμβάκι χάνει γρήγορα το σχήμα του και αυτό το πουκάμισο σε φόρμα θα κρέμεται στα γόνατά σας πριν το καταλάβετε.
Αφήστε το βαμβάκι στο σπίτι και ακολουθήστε μια προσέγγιση από πάνω προς τα κάτω για τα ρούχα σας την ημέρα του αγώνα.
Ξεχάστε τα καπέλα, τα γυαλιά ηλίου, τα iPod
Ένας βασικός κανόνας του OCR είναι να μην τρέχετε με τίποτα που δεν σας πειράζει να χάσετε. Αν και δεν είναι μέρος όλων των αγώνων, ορισμένοι απαιτούν από εσάς να πηδήξετε από μια πλατφόρμα, ζάλη, ή περάστε μέσα από σκοτεινά λάκκους λάσπης ή οποιοδήποτε αριθμό άλλων εμποδίων. Καθένα από αυτά είναι μια πιθανότητα να χάσετε οποιοδήποτε αντικείμενο πάνω ή γύρω από το κεφάλι σας.
Αφήστε τα κοσμήματα στο σπίτι ή τουλάχιστον στο αυτοκίνητο. Ένα σκουλαρίκι μπορεί να κολλήσει σε μια σακούλα με άμμο ή κατά τη μεταφορά με κουβά. Ένα κολιέ μπορεί να πιαστεί και να φύγει για πάντα. Ακόμα και το δαχτυλίδι σας μπορεί να χαθεί στη μάχη σώμα με σώμα αγώνα.
Οι κορδέλες είναι μια εξαιρετική επιλογή για κυρίες και άνδρες με μακριά μαλλιά. Θα κρατήσει τα μαλλιά έξω από το πρόσωπό σας, ώστε να μπορείτε να βλέπετε ό, τι έχετε μπροστά σας. Απλώς θυμηθείτε να το κρατήσετε αν πρέπει να περπατήσετε την σανίδα σε α Tough Mudder.
Είναι επίσης καλύτερο να αφήνετε τα ηλεκτρονικά στο σπίτι, εκτός εάν είναι εντελώς αδιάβροχα και στερεωμένα με ασφάλεια πάνω σας. Πολλοί συμμετέχοντες απολαμβάνουν να τρέχουν με GoPro, αλλά πρέπει να θυμάστε να τους κρατάτε στο νερό. Διαφορετικά, μπορεί να κάνετε μια δωρεά στους υδάτινους λάκκους.
Επιλέξτε τη δεξιά κορυφή
Πολλοί άντρες, ειδικά στην ελίτ ή στις αγωνιστικές στάσεις, παραιτούνται από ένα πουκάμισο εντελώς. Πολλές από τις κορυφαίες γυναίκες επιλέγουν να τρέξουν μόνο με αθλητικό σουτιέν. Αυτό ακολουθεί έναν άλλο κανόνα της OCR: λιγότερο είναι περισσότερο. Όσο λιγότερα φοράτε, τόσο λιγότερο πρέπει να βραχείτε, να λασπώνεστε ή να τσακίζεστε.
Δεν αισθάνονται όλοι οι άνθρωποι άνετα να τα φέρουν όλα και όταν ο καιρός είναι κρύος, ένα πουκάμισο είναι απαραίτητο. Τα υφασμάτινα υφάσματα είναι το κλειδί για ένα καλό τοπ. Το νερό πρέπει να απομακρύνεται και να μην συγκρατείται στο ύφασμα.
Επίσης, είναι προτιμότερο ένα κάλυμμα με φόρμα ή συμπίεση, καθώς έχει λιγότερες πιθανότητες να κολλήσει σε σύρμα, σχοινί ή άλλο εμπόδιο. Πολλές γυναίκες επιλέγουν μια δεξαμενή διαμόρφωσης.
Απλά να έχετε κατά νου ότι τα ρούχα σας δεν πρέπει να αποτελούν επιπλέον εμπόδιο. Μερικοί από τους κορυφαίους κατασκευαστές για καλά εργαλεία OCR είναι Φθορά συμπίεσης CW-X, 2XU, Υπό πανοπλία, και Reebok.
Το κάτω μέρος σας είναι σημαντικό
Η συμπίεση είναι το κλειδί για ένα υπέροχο κάτω μέρος OCR. Είτε φοριέται μόνο του είτε κάτω από ένα σορτς, τίποτα δεν είναι καλύτερο από ένα καλό σορτς συμπίεσης για έναν αγώνα.
Το ίδιο με το επάνω μέρος συμπίεσης, το κάτω μέρος συμπίεσης θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της υγρασίας, κρατώντας τη λάσπη στο ελάχιστο πιο ευαίσθητες περιοχές του σώματός σας και δεν θα πιαστούν στα καλώδια τόσο εύκολα όσο ένα φαρδύ σορτς ή παντελόνι.
Και πάλι, αποφύγετε το βαμβάκι, ακόμη και στα εσώρουχά σας.
Πολλοί άντρες προτιμούν να φορούν ένα σορτς από το σορτς συμπίεσης. Ωστόσο, είναι όλο και πιο συνηθισμένο να βλέπουμε άνδρες να αγωνίζονται μόνοι με σορτς συμπίεσης, καθώς πολλοί επιλέγουν να εγκαταλείψουν εντελώς τα φαρδιά πράγματα. Άλλοι άνδρες που δεν τους αρέσει η συμπίεση επιλέγουν πιο κοντά σορτς για τρέξιμο.
Για προφανείς λόγους, οι γυναίκες δεν φοβούνται τα σορτς συμπίεσης.
Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι σε ένα OCR δεν κοιτάζουν πώς ντύνεστε. Κοιτάζουν τι μπορείτε να πετύχετε. Όλα θα είναι βρώμικα μέχρι το τέλος και τα ρούχα σας θα βοηθήσουν τον αγώνα σας.
Οι κατάλληλες κάλτσες για την ημέρα του αγώνα
Και πάλι, αφήστε το βαμβάκι στο σπίτι. Τα πόδια σας θα είναι βρεγμένα και θα μπορούσε να ξεκινήσει μόλις λίγα μέτρα στον αγώνα. Θα βραχούν μόνο όσο συνεχίζεται ο αγώνας. Φυλάξτε τις βαμβακερές κάλτσες για μετά τον αγώνα, όταν πρέπει να βάλετε κάτι ζεστό και άνετο.
Επιλέγω μια καλοφτιαγμένη, μάλλινη ή φιάλη κάλτσα. Οι μεγάλες εταιρείες περιλαμβάνουν Injinji toe κάλτσες, Έξυπνο μαλλί, και Darn Tough.
Μην ξεχνάτε τα παπούτσια
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φορέσετε ένα παλιό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια στην πρώτη σας εκδήλωση, αυτό πιθανότατα θα καταλήξει σε δυστυχία. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα ζευγάρι παπούτσια με καλό πέλμα, αποστράγγιση και υποστήριξη.
Παραδοσιακά, τα περισσότερα παπούτσια μονοπατιού ήταν καλά για OCR. Το κλειδί είναι να βρείτε ένα παπούτσι με καλή αποστράγγιση που δεν είναι Gore-Tex. Το Gore-Tex είναι ένα δημοφιλές υλικό που βοηθά στην απώθηση του νερού από τα παπούτσια, αλλά επίσης κλειδώνει στο νερό και δεν το αφήνει να στραγγίσει.
Μία από τις καλύτερες εταιρείες υποδημάτων για όλους τους ανταγωνιστές είναι Inov-8. Αυτή η εταιρεία με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο ξεκίνησε ως εταιρεία παπουτσιών για τρέξιμο και μονοπάτι, αλλά ο κόσμος OCR τα υιοθέτησε γρήγορα ως δικά του.
Για όσους αναζητούν περισσότερη υποστήριξη Salomon κάνει επίσης ένα υπέροχο παπούτσι μονοπατιού για να περάσετε στην αγορά OCR. Εφόσον η Reebok είναι ο χορηγός του Spartan Race, είναι φυσικό να έχουν πλέον σκληρά παπούτσια παντός εδάφους σχεδιασμένα και για OCR.
Άλλος εξοπλισμός
Μερικά άλλα στοιχεία αξίζει να λάβετε υπόψη για τον πρώτο σας αγώνα, αν και δεν αποτελούν προτεραιότητα. Μπορεί να θέλετε να κάνετε μερικές κούρσες κάτω από τη ζώνη σας πριν τα αγοράσετε, αλλά είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε.
Πολλοί δρομείς επιλέγουν μανίκια συμπίεσης είτε για τα πόδια είτε για τα χέρια τους. Αυτά παρέχουν ένα στρώμα προστασίας από βράχους και ρίζες όταν σέρνετε μέσα από εμπόδια. Προσφέρουν επίσης συμπίεση, η οποία βοηθά στην κυκλοφορία και μπορεί να μειώσει τις κράμπες.
Εάν πρόκειται για μακρύ αγώνα, ίσως χρειαστεί και ενυδάτωση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μεταφέρετε καύσιμο αγώνα στην πίστα, γι' αυτό εξερευνήστε τις επιλογές σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε εάν παρέχεται νερό στην πορεία.
Τα γάντια είναι ένα άλλο αντικείμενο που αρέσει σε πολλούς δρομείς όταν σκαρφαλώνουν εμπόδια. Δεν είναι υποχρεωτικά και πολλοί ανταγωνιστές επιλέγουν να μην τα φορέσουν.
Τέλος, θυμηθείτε να φέρετε μια πλήρη αλλαγή ρούχα, διαφορετικά μπορεί να έχετε μια λασπωμένη και κρύα βόλτα στο σπίτι.
Συνολικά, όταν βγείτε στον αγώνα, αφήστε τα κλειδιά σας στον έλεγχο της τσάντας, φροντίστε να φοράτε αδιάβροχο αθλητικό αντηλιακό και διασκεδάστε. Λίγη προετοιμασία πριν από την εκδήλωση θα οδηγήσει σε μια εξαιρετική εμπειρία, ανεξάρτητα από το αν είναι η πρώτη ή η 50ή σας.
