Ανάβαση Ελεγχόμενης Έκτακτης Κολύμβησης (CESA)

Πώς μπορείτε να εξασκηθείτε με ασφάλεια στην ελεγχόμενη έκτακτη ανάβαση κολύμβησης (CESA);

Η Ελεγχόμενη Ανάβαση κολύμβησης έκτακτης ανάγκης (C.E.S.A.) μπορεί να είναι μια επικίνδυνη δεξιότητα για εξάσκηση. Μην εξασκείτε την κολύμβηση κάθετα προς την επιφάνεια χωρίς την παρουσία πιστοποιημένου εκπαιδευτή κατάδυσης. Εάν το Κ.Ε.Σ.Α. εκτελείται λανθασμένα, ένας δύτης κινδυνεύει με πνευμονικό βαροτραύμα, ασθένεια αποσυμπίεσης, ή πνιγμός. Μην τρομάζετε πολύ! Υπάρχουν μέθοδοι για την αποφυγή αυτών των κινδύνων. Μάλιστα, αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που πρέπει να ασκείται περιοδικά το C.E.S.A – ώστε στο απίθανο γεγονός μιας πραγματικής έκτακτης ανάγκης, ένας δύτης θα εκτελέσει σωστά την ικανότητα και θα φτάσει στην επιφάνεια με ασφάλεια.

Να ασκήσει το C.E.S.A. με ασφάλεια μόνοι σας, επιλέξτε μια τοποθεσία κατάδυσης σε ρηχά νερά (όπως μια πισίνα) με αρκετό χώρο ώστε να μπορείτε να κολυμπήσετε οριζόντια τουλάχιστον τριάντα πόδια. Ξεκινήστε τριάντα πόδια (ή περισσότερα) από έναν τοίχο ή άλλο ορατό δείκτη και εξασκηθείτε στην κολύμβηση προς αυτόν τον «στόχο» σαν να ήταν η επιφάνειαχωρίς να αφαιρέσετε τον ρυθμιστή από το στόμα σας. Κολυμπώντας οριζόντια, ένας δύτης εξαλείφει τους κινδύνους που συνδέονται με αλλαγές πίεσης όπως το πνευμονικό βαρότραυμα και η ασθένεια αποσυμπίεσης. Όσο κρατά τον ρυθμιστή του στο στόμα του, ένας δύτης δεν κινδυνεύει να πνιγεί. Θα εξασκήσετε την ικανότητα ακριβώς όπως θα κάνατε κάθετα. Απλώς στρέφετε όλη την άσκηση από την πλευρά της.

Βήμα 1: Επίτευξη ουδέτερης άνωσης

Πριν από την προσομοίωση μιας Ελεγχόμενης Ανάβασης Έκτακτης Κολύμβησης (C.E.S.A.), ένας δύτης θα πρέπει να χαλαρώσει και να κάνει τον εαυτό του ουδέτερα άνωση. (Ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε ουδέτερη άνωση είναι να χρησιμοποιήσετε μια δεξιότητα που ονομάζεται άξονας πτερυγίου.) Η ουδέτερη άνωση είναι ένα σημαντικό βήμα γιατί ένας δύτης δεν θα μπορεί να κολυμπήσει ελεύθερα εάν βυθιστεί και χτυπήσει στο πάτωμα. Θα έχει παρόμοια προβλήματα εάν παλεύει με θετική άνωση και επιπλέει προς τα πάνω. Σε μια πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης κατάδυσης, ένας δύτης θα ξεκινούσε το C.E.S.A. ουδέτερα πλευστικός, οπότε το σενάριο εξάσκησης θα είναι πιο ρεαλιστικό και ωφέλιμο εάν ένας δύτης ξεκινήσει την άσκηση με αυτόν τον τρόπο.

Μόλις αποκτήσετε ουδέτερη άνωση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε, οραματιστείτε τα βήματα του C.E.S.A. και επιβραδύνετε τον ρυθμό αναπνοής σας. Καθώς προχωράτε στα παρακάτω βήματα, αφιερώστε χρόνο για να εκτελέσετε κάθε ένα από αυτά προσεκτικά και σκόπιμα. Να θυμάστε ότι δεν πρόκειται για μια πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης και θα διατηρήσετε καλύτερα τις πληροφορίες όταν το σκεφτείτε και εξασκηθείτε σε ήρεμη κατάσταση.

Βήμα 2: Arms Up

Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας Ελεγχόμενης Ανάβασης Έκτακτης Κολύμβησης (C.E.S.A.) ένας δύτης θα πρέπει να προσπαθήσει να κολυμπήσει προς τα πάνω με ασφαλή ρυθμό ανάβασης. Γι' αυτό το skill ονομάζεται το Ελεγχόμενη Έκτακτη Ανάβαση κολύμβησης. Θα ήταν ατυχές να φτάσετε με ασφάλεια στην επιφάνεια μόνο εάν είχατε υποστεί ένα δυσάρεστο χτύπημα ασθένειας αποσυμπίεσης από την πολύ γρήγορη ανάβαση. Ένας δύτης διατηρεί έναν ασφαλή ρυθμό ανόδου εξαερώνοντας τον εκτονούμενο αέρα από τον δικό του αντισταθμιστής άνωσης (BCD) καθώς κολυμπάει προς την επιφάνεια. Σηκώνει τον αποπληθωριστή του πάνω από το κεφάλι του, ώστε να είναι έτοιμος να απελευθερώσει μικρές ποσότητες αέρα από το BCD εάν διαπιστώσει ότι ανεβαίνει πολύ γρήγορα.

Επειδή ασκείτε το C.E.S.A. οριζόντια, προσποιηθείτε ότι οποιοδήποτε αντικείμενο ή τοίχος που έχετε θέσει ως στόχο σας είναι η επιφάνεια του νερού. Επεκτείνετε τον αποπληθωριστή BCD προς την «επιφάνεια» όπως θα κάνατε αν χρησιμοποιούσατε το skill στο ανοιχτό νερό. Η μόνη διαφορά είναι ότι θα επεκτείνετε τον αποπληθωριστή οριζόντια μπροστά σας αντί προς τα επάνω επειδή έχετε γυρίσει το skill από την πλευρά του. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ίδια θέση του σώματος που θα κάνατε αν ανεβαίνατε κάθετα στο ανοιχτό νερό.

Βήμα 3: Ψάξτε επάνω

Ενώ η πρόσβαση στην επιφάνεια είναι ο στόχος της Ελεγχόμενης Έκτακτης Ανάβασης Κολύμβησης (C.E.S.A.), μια ο δύτης δεν θα ωφεληθεί από το να κολυμπάει προς τα πάνω απευθείας στον πυθμένα σε σκάφος, δύτης ή άλλο αντικείμενα. Το επόμενο βήμα του C.E.S.A. είναι να κοιτάς που πας! Μόλις βάλετε τα μπράτσα και το ξεφουσκωτή σας στη θέση τους, κοιτάξτε προς τον στόχο σας ή «στην επιφάνεια» και ετοιμαστείτε να κολυμπήσετε.

Το να κοιτάς ψηλά έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι επιτρέπει σε έναν δύτη να παρακολουθεί τις μικρές φυσαλίδες που εκπνέει (περισσότερα για αυτό στο επόμενο βήμα) να ανεβαίνουν στην επιφάνεια. Οι μικρότερες φυσαλίδες θα επιπλέουν προς τα πάνω με ρυθμό περίπου ένα πόδι ανά δευτερόλεπτο. Δεδομένου ότι είναι απίθανο ένας δύτης να παρακολουθεί το βάθος και τη συσκευή χρονισμού του σε μια πραγματική έκτακτη ανάγκη, μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ανερχόμενες φυσαλίδες για να μετρήσει το ρυθμό ανάβασής του. Αν αρχίσει να ανεβαίνει πιο γρήγορα από τις φυσαλίδες του, πρέπει να επιβραδύνει.

Βήμα 4: Κολυμπήστε επάνω

Τώρα ήρθε η ώρα να κολυμπήσετε για την επιφάνεια! Διατηρώντας τη θέση του σώματός σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κολυμπήστε αργά (όχι γρηγορότερα από ένα πόδι το δευτερόλεπτο) προς την «επιφάνεια».

Μην βγάζετε τον ρυθμιστή από το στόμα σας!

Αν και είστε «εκτός αέρα», ο ρυθμιστής θα σας εμποδίσει να εισπνεύσετε νερό. Σε μια πραγματική έκτακτη ανάγκη, θα κρατούσατε τον ρυθμιστή στο στόμα σας για αυτόν τον λόγο. Επιπλέον, εάν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τη δεξιότητα τις πρώτες φορές που θα το δοκιμάσετε, μπορείτε να συνεχίσετε να αναπνέετε από τον ρυθμιστή, εφόσον βρίσκεται με ασφάλεια στο στόμα σας.

Υπάρχει μόνο ένα αλίευμα - επειδή διεξάγεται μια πραγματική Ελεγχόμενη Έκτακτη Ανάβαση κολύμβησης (C.E.S.A.) ενώ κολυμπώντας, ένας δύτης πρέπει να αναπνεύσει αργά καθώς ανεβαίνει για να επιτρέψει στον διαστελλόμενο αέρα στους πνεύμονές του να διαφυγή. Διαφορετικά, κινδυνεύει πνευμονικό βαροτραύμα.

Για να προσομοιώσετε αυτήν την κατάσταση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αργά καθώς κολυμπάτε οριζόντια προς το αντικείμενο που έχετε ορίσει ως επιφάνεια. Ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε την εκπνοή σας είναι να κάνετε έναν ήσυχο θόρυβο "αχχχ". Ένα άτομο έχει συνηθίσει να ελέγχει την αναπνοή του χρησιμοποιώντας τη φωνή του και να κάνει έναν απαλό, βουητό ήχο καθώς εκπνέει θα τον βοηθήσει να παρατείνει τον χρόνο εκπνοής του.

Για να πετύχετε τον στόχο σας, θα χρειαστεί να εκπνεύσετε για τουλάχιστον τριάντα δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να χρειαστεί κάποια εξάσκηση, αλλά διατηρώντας έναν αργό ρυθμό κολύμβησης και χρησιμοποιώντας τη φωνή σας για να ελέγξετε την εκπνοή σας, είναι δυνατό! Τα καλά νέα είναι ότι εάν ένας δύτης μπορεί να ολοκληρώσει αυτή την άσκηση οριζόντια, δεν θα έχει κανένα απολύτως πρόβλημα να χρησιμοποιήσει το C.E.S.A. σε μια πραγματική κατάσταση εκτός αέρα. Σε μια πραγματική έκτακτη ανάγκη, ένας δύτης κολυμπάει προς τα πάνω και ο αέρας στους πνεύμονές του διαστέλλεται. Παρόλο που εκπνέει, οι πνεύμονές του παραμένουν γεμάτοι από τον αέρα που διαστέλλεται και ως εκ τούτου δεν θα του κοπεί η αναπνοή.

Βήμα 5: Δημιουργήστε θετική άνωση στην επιφάνεια

Καθώς φτάσετε στην «επιφάνεια» προετοιμαστείτε να κάνετε τον εαυτό σας θετικά αιωρούμενο. Σε μια πραγματική έκτακτη ανάγκη, θα χρειαστεί να επιπλέετε με το κεφάλι σας πάνω από το νερό για να αναπνεύσετε. Θυμηθείτε ότι σε αυτή την άσκηση έχετε ξεμείνει από αέρα, επομένως δεν υπάρχει αέρας στη δεξαμενή σας για να φουσκώσει τον αντισταθμιστή άνωσης. Σε αυτή την περίπτωση, ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας να επιπλέει στην επιφάνεια είναι να ρίξετε τα βάρη σας.

Για να το προσομοιώσετε κατά τη διάρκεια της εξάσκησης δεξιοτήτων, αγγίξτε τη ζώνη βάρους σας (ή την ενσωματωμένη απελευθέρωση βάρους) και φανταστείτε να αφαιρείτε τα βάρη σας. Στην πραγματικότητα μην τα απελευθερώνετε (αυτό θα σας έκανε να επιπλεύσετε γρήγορα), απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό θα ήταν το επόμενο βήμα.

Καλή δουλειά!

Τώρα ξέρετε πώς να φτάσετε με ασφάλεια στην επιφάνεια χρησιμοποιώντας το Controlled Emergency Swimming Ascent (C.E.S.A.). Έχετε αποφύγει την ασθένεια αποσυμπίεσης διατηρώντας έναν ασφαλή ρυθμό ανόδου – παρακολουθήσατε τις φυσαλίδες σας να ανεβαίνουν και να απελευθερώνετε αέρα από το BCD σας εάν αρχίζατε να τις προσπερνάτε. Έχετε αποφύγει ένα πνευμονικό βαρότραυμα εκπνέοντας συνεχώς καθώς κολυμπούσατε προς τα πάνω και δεν πνιγήκατε επειδή κρατήσατε τον ρυθμιστή σας στο στόμα σας όλη την ώρα και ελευθερώσατε τα βάρη σας για να επιπλέουν στο στόμα σας επιφάνεια.

Το C.E.S.A. είναι μια σημαντική ικανότητα διαχείρισης έκτακτης ανάγκης που επιτρέπει στους δύτες να φτάσουν με ασφάλεια στην επιφάνεια μόνα τους στην απίθανη περίπτωση έκτακτης ανάγκης εκτός αέρα. Οι δύτες θα πρέπει να είναι ενημερωμένοι με το C.E.S.A. και όλες τις άλλες δεξιότητες διαχείρισης έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι μια κατάσταση εκτός αέρα είναι απίθανη εάν ένας δύτης προετοιμάσει σωστά τον εξοπλισμό του, ολοκληρώσει έναν έλεγχο ασφαλείας πριν από την κατάδυση και παρακολουθεί την παροχή αέρα. Ένας καλός φίλος θα ελαχιστοποιήσει επίσης την πιθανότητα ενός δύτη να χρειαστεί να χρησιμοποιήσει το C.E.S.A. Εάν οι φίλοι παραμένουν κοντά μεταξύ τους, ένας δύτης εκτός αέρα μπορεί απλώς να χρησιμοποιήσει την εναλλακτική πηγή αέρα του φίλου του.

-Ευχαριστώ ιδιαίτερα τη Natalie Novak του www.divewithnatalieandivan.com