"Υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να φτιάξετε μπισκότα."
Ο φίλος μου κρατούσε τις σοκολάτες στο χέρι της, ζητώντας μου να χρησιμοποιήσω τη συνταγή για μπισκότα αντί για τη δική μου. Μετρούσα σταθερά ¾ φλιτζάνι ζάχαρη, ¾ φλιτζάνι καστανή ζάχαρη και ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, εκχύλισμα βανίλιας, αλάτι - τη συνταγή στο πίσω μέρος της τσάντας Nestlé. Τέλος, παραμέρισα τα συναισθήματά μου, αναγνώρισα την άποψή της και συμφώνησα να φτιάξω τη συνταγή της. Και θα με απογοητεύσει - δεν μου άρεσαν τα μπισκότα.
Αλλά εκείνη η κουβέντα ξεσήκωσε κάτι μέσα μου. έθεσε τα συστατικά ενός νέου μοτίβου σκέψης. Βλέπετε, προτιμώ τα μπισκότα με έναν συγκεκριμένο τρόπο και μπορώ να πω αξιόπιστα ότι η συνταγή μου είναι καλύτερη - αν ο στόχος είναι να φτιάξω μπισκότα για μένα. Αλλά είναι το καλύτερο, γιατί όπως είπε ο φίλος μου, υπάρχουν περισσότερες προοπτικές από τις δικές μου.
Με τόσες συζητήσεις να γίνονται Πώς να αλλάξεις το μυαλό των ανθρώπων, ήρθε η ώρα να κάνουμε την ανασκαφή για να είμαστε ανοιχτοί στο να αλλάξουμε τη δική μας. Είναι εύκολο να εμβαθύνουμε στις απόψεις μας και να παραμείνουμε εκεί - είναι ασφαλές, είναι άνετο, είναι αυτό που γνωρίζουμε.
Αλλά η επικοινωνία και οι πληροφορίες είναι πιο άφθονες από ποτέ, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αγκιστρωθούμε και να καλέσουμε τον εαυτό μας να αλλάξει όταν λαμβάνουμε αποκαλυπτικές εισροές. Σίγουρα, μπορούμε να παραμείνουμε ίδιοι για το υπόλοιπο της ζωής μας, αλλά μια νοοτροπία ανάπτυξης μπορεί να μας βοηθήσει να αλληλεπιδράσουμε με τον κόσμο με τρόπο στοχαστικό και ουσιαστικό.
Ακολουθεί μια ματιά στο γιατί - και πώς - μπορούμε να ανοίξουμε τον εαυτό μας για να αλλάξουμε γνώμη όταν μας παρουσιάζονται νέες πληροφορίες. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Η αλλαγή είναι καλό, ακόμα κι αν είναι άβολη.
Γιατί πρέπει να αλλάξετε γνώμη
Δεν χρειάζεται να αλλάζεις γνώμη όλη μέρα, κάθε μέρα. Υπάρχουν όμως κάποιες ενδείξεις ότι αλλάζοντας γνώμη αντανακλά θετικά τη νοημοσύνη σας, και αυτό μια νοοτροπία ανάπτυξης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε προσαρμοσμένοι στο χώρο εργασίας.
Δεν χρειάζεται να αλλάξετε γνώμη για τις βιωμένες εμπειρίες - αυτές είναι και θα είναι πάντα δικές σας. Καλωσορίζετε όμως να τα κρατάτε με διαφορετικούς τρόπους όταν μαθαίνετε νέες πληροφορίες. Αυτό ονομάζεται γνωστική αναδιάταξη, και μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη μιας πιο θετικής νοοτροπίας.
Πέρα από τα προσωπικά οφέλη, κοιτάξτε και τα κοινωνικά οφέλη. Το μεγαλύτερο μέρος της προσωπικής μου αλλαγής προήλθε από την αναγνώριση της εμπειρίας του ατόμου ή της ομάδας που αμφισβητεί την πεποίθησή μου. Όταν δεν μοιραζόμαστε μια εμπειρία, μπορούμε είτε να γίνουμε ευάλωτοι και να βρούμε τρόπους ενσυναίσθησης, είτε μπορούμε να προστατεύσουμε την κοσμοθεωρία μας βάζοντας εμπόδια. Η ευπάθεια και η ευαισθησία δεν είναι ελαττώματα. στην πραγματικότητα, μπορούν να είναι οι υπερδυνάμεις μας.
Τι χρειάζεστε για να αλλάξετε γνώμη;
Δεν είναι κάθε αλλαγή γνώμης για κάτι τόσο επιπόλαιο όσο το είδος των cookies που προτιμάτε. αυτό το έτος έδειξε σε πολλούς από εμάς ότι χρειαζόμαστε μαζικές αλλαγές στη νοοτροπία. Όταν ήμουν νεότερος, έκανα λάθος στη συντηρητική πλευρά με βάση την καταγωγή και την μόρφωσή μου, αλλά καθώς έζησα περισσότερο τον κόσμο, έγινα πιο ανοιχτός στις δυνατότητές του. Η αλλαγή ήταν μερικές φορές μια πτώση με αλεξίπτωτο και άλλες φορές ήταν μια αργή και τσιριχτή βόλτα σε μια θαμπή διαφάνεια. Αλλά συνέβη και συνεχίζω να μεγαλώνω κάθε μέρα.
Άλλαξα γνώμη για σπουδές κολεγίου, ρομαντικούς συνεργάτες φίλων, πρόωρη συνταξιοδότηση, μετακόμιση σε νέα πόλη, αναπαραγωγικά δικαιώματα, θεραπεία, ιατρική, κοινωνικές υπηρεσίες, μεταρρύθμιση της αστυνομίας (και χρηματοδότηση) και πώς μου αρέσει να πίνω το δικό μου καφές. Είμαι ευχαριστημένος με την ανάπτυξή μου, από τα μικρά ανόητα πράγματα, έως και τα μεγάλα προκλητικά. (Αυτή τη στιγμή εργάζομαι για να αλλάξω γνώμη για το τι κάνει έναν άνθρωπο «ενήλικα», οπότε οι συμβουλές είναι ευπρόσδεκτες.)
Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να αλλάξετε γνώμη. Για παράδειγμα, δεν έχω αλλάξει ούτε θα αλλάξω γνώμη για συνταγές μπισκότων με σοκολάτα. Αλλά σκεφτείτε αν η αντίστασή σας στην αλλαγή επηρεάζει την ευημερία των άλλων ανθρώπων - τα μικρά πράγματα, ίσως όχι, αλλά αν κάποιος σας πει ότι η νοοτροπία σας βλάπτει τον ίδιο και την κοινότητά του, ίσως είναι καιρός άνοιξε λίγο το μυαλό σου. Σκεφτείτε επίσης ότι το κακό μπορεί να μοιάζει ανεξέλεγκτο προνόμιο και κεντράρισμα, και είναι τόσο ύπουλη όσο άλλες κραυγαλέες μορφές βλάβης.
Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι μπορεί να χρειάζεστε ή θέλετε να αλλάξετε γνώμη, κοιτάξτε πρώτα τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο και τις συζητήσεις που συμβαίνουν στην κοινότητά σας. Καταγράψτε τα και αναλογιστείτε το καθένα ξεχωριστά. Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την ιδέα; Από πού προέρχεται η γνώμη σας; Εάν προέρχεται από μια τιμή που δεν προσδιορίσατε, σας εξυπηρετεί αυτή η αξία;
Μου αρέσει να μειώνω τα δύσκολα θέματα σε γενικότερα θέματα και μετά να δουλεύω ξανά με αυτές τις βασικές ιδέες κατά νου καθώς εκπαιδεύομαι περαιτέρω. Για παράδειγμα, όταν ήρθε η περιήγηση σε θρησκευτικές πεποιθήσεις διαφορετικές από τις δικές μου ως έφηβος, σμίκρυνα. Αυτό που βρήκα ήταν ότι πολλοί άνθρωποι αναζητούν νόημα και ομορφιά σε αυτή τη ζωή. Όταν το έθεσα έτσι, ενθουσιάστηκα όταν έμαθα για τους διαφορετικούς τρόπους που όλοι αναζητούσαμε για να πετύχουμε έναν παρόμοιο στόχο. Αυτό με βοηθά να οδηγήσω πρώτα από τις βασικές μου αξίες, αντί να είμαι συναισθηματικά αντιδραστική σε κάτι που δεν έχω καταλάβει ακόμη.
Πώς να αλλάξετε γνώμη
Για να βγούμε από τις ζώνες άνεσης, πρέπει να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας τα κέρδη που ζήσαμε την προηγούμενη φορά αλλάξαμε γνώμη, σύμφωνα με τη Δρ Yasmine Saad, Ιδρυτής & Ανώτερος Άδεια Κλινικής Psychυχολόγος στο Isonυχολογικές υπηρεσίες Madison Park. «Απλώς σκέφτεστε τις σκέψεις κάποιου άλλου με τον ίδιο τρόπο που θα κοιτούσατε ένα σύννεφο που περνούσε», λέει ο Saad, του οποίου η ψυχολογική εργασία ειδικεύεται στη συνειδητότητα.
Συνιστά να παρακολουθείτε την τροχιά των προτύπων σκέψης και να τα τραβάτε πίσω όποτε βρεθούμε να επικεντρωνόμαστε σε αρνητικά αποτελέσματα. Από εκεί και πέρα, μπορούμε να παραμείνουμε αντικειμενικοί και να κρατήσουμε κάθε κρίση, καθώς εξετάζουμε μια άλλη άποψη. Όταν εξετάζουμε τις διαφορές στην άποψή μας και σε μια άλλη, μπορούμε να δούμε σαφέστερα τις θετικές ευκαιρίες ανάπτυξης μεταξύ των δύο.
Αλλά δεν είναι μια ανώδυνη διαδικασία - ακόμη και η ψυχική αλλαγή μπορεί να αντιμετωπίσει σωματικά. «Όταν λαμβάνουμε νέες πληροφορίες που έρχονται σε αντίθεση με τις παλιές πεποιθήσεις, το νευρικό μας σύστημα συχνά ανταποκρίνεται σαν να είναι μια νέα απειλή. Και φυσικά είναι », λέει Γκρέτα Ντουλέμπα, LMFTA. Είναι σύνηθες να μπαίνουμε στη λειτουργία μάχης ή πτήσης (καρδιακοί αγώνες, γρήγορη αναπνοή, τεταμένοι μύες) και κλείνουμε τον εαυτό μας σε νέες πληροφορίες. "Όσο περισσότερο έχουμε ενεργήσει με τις παλιές πεποιθήσεις στο παρελθόν, τόσο περισσότερο οι νέες πληροφορίες απειλούν τις αξίες μας, τις πράξεις μας και την αυτοεκτίμησή μας", λέει ο Duleba. «Η λήψη των νέων πληροφοριών θα μπορούσε να σημαίνει αποποίηση του εαυτού μας».
Ο Duleba λέει ότι το κλειδί είναι να καλλιεργήσουμε μια ήρεμη κατάσταση για τον εαυτό μας, όπου δεν είμαστε πλέον αμυντικοί, ώστε να είμαστε περίεργοι και ανοιχτοί σε νέες πληροφορίες. Όταν πιστεύουμε ότι θέλουμε να αμφισβητήσουμε, μας συμβουλεύει να είμαστε σκόπιμοι σε όλη τη διαδικασία και να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι είμαστε ασφαλείς, ακόμη και αν οι νέες πληροφορίες είναι απειλητικές.
Τέλος, το να αλλάξουμε γνώμη απαιτεί μια μεγάλη δόση ταπεινότητας και ευελιξίας. Γιατί (λαχανιάζει) απαιτεί να παραδεχτούμε ότι κάναμε λάθος. Και πολλοί από εμάς, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου, μερικές φορές προτιμούσαμε να διπλασιαστούμε παρά να αντιμετωπίσουμε την ενοχή να παραδεχτούμε κάτι τέτοιο.
«Τα συναισθήματα του λάθους συνδέονται συχνά με την ενοχή και την ιδέα ότι υπάρχει σωστή απάντηση σε ορισμένες καταστάσεις», λέει Δρ Sabrina Romanoff, Το Χάρβαρντ εκπαιδεύτηκε κλινικός ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. Είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τη σκληρή εσωτερική κρίση και να δείτε τη ζωή με περιέργεια, άνοιγμα στην αλλαγή και πειραματισμό με νέες συμπεριφορές. Τα πράγματα δεν ταιριάζουν πάντα σε ένα σταθερό κουτί, και όπως λέει ο Romanoff, "Η πραγματικότητα είναι ότι η ζωή είναι πολύ πιο πειραματική από αυτό".
Όταν νιώθουμε αντίσταση, μπορούμε να δοκιμάσουμε να γράψουμε ημερολόγιο, να κάνουμε διαλογισμό ή να διαβάσουμε κάτι νέο. Εάν τροφοδοτούμε συνεχώς τις απόψεις μας με εκείνους που τις μοιράζονται, περιορίζουμε την ικανότητά μας για ενσυναίσθηση και εξερεύνηση νέων ιδεών. (Αν και, οι «νέες ιδέες» περιλαμβάνουν πράγματα που εξανθρωπίζουν, εκμεταλλεύονται ή βλάπτουν τα μέλη της κοινότητάς μας.) Αντ 'αυτού, μπορούμε να εξετάσουμε τάσεις προς επιλεκτική έκθεση και αναρωτιόμαστε: υπάρχει κάτι που μου λείπει;
Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξουμε γνώμη, ας είμαστε επιφυλακτικοί με τις προηγούμενες πεποιθήσεις που μας εμποδίζουν να αναπτυχθούμε ακόμη περισσότερο. Θυμηθείτε, όπως λέει ο Saad, «Δεν έχει να κάνει με το τι κάνεις. Έχει να κάνει με το τι θα κάνεις στη συνέχεια. Είναι η αντίδρασή σας στα γεγονότα της ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ή να μείνετε κολλημένοι ». Σας επιτρέπεται να μεγαλώσετε και όλοι είμαστε καλύτεροι για αυτό.
