Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς
Σε έναν όλο και πιο ψηφιακό κόσμο - και σε μια πανδημία - τα παιδιά αντιμετωπίζουν μια πληθώρα συναισθημάτων που ίσως δεν ξέρουν πώς να χειριστούν ή ακόμη και να αναγνωρίσουν. Αυτές οι εμπειρίες μπορούν επίσης να επιτείνουν τα συναισθήματά τους, προκαλώντας άγχος ή αυξάνοντας το άγχος και την ανησυχία. Στην πραγματικότητα, Οι προκλήσεις για την ψυχική υγεία για τα παιδιά είναι στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών και επιδείνωση.
Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις που μπορούμε να αναζητήσουμε. Η ευαισθητοποίηση και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους, να βοηθήσουν στον ύπνο και να τα καθοδηγήσουν σε ιδιαίτερα δύσκολες στιγμές. Λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη και το άγχος, να βελτιώσουν τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και να οικοδομήσουν κοινωνικές δεξιότητες.
Συγκεντρώσαμε επτά εφαρμογές που πρωτοπορούν όταν πρόκειται για προσοχή και διαλογισμό για παιδιά. Είτε αναζητάτε υποστήριξη με θέματα όπως η ΔΕΠΥ, οι καταπραϋντικές ιστορίες για ύπνο για έναν ελαφρύ ύπνο, είτε ασκήσεις που χτίζουν ευγνωμοσύνη και ευτυχία, υπάρχει μια καλή επιλογή για εσάς και το μικρό σας.
(Εδώ είναι μερικές επιπλέον συμβουλές για τη διδασκαλία της προσοχής στα παιδιά! Και μην ξεχνάτε τη δική σας ευημερία - εδώ είναι καλύτερες εφαρμογές αναπνοής και διαμεσολάβησης για ενήλικες.)
1. Headspace για παιδιά
Καλύτερο για | Αναπνοή και οπτικοποίηση, ηλικίας 5 ετών και κάτω, 6–8, 9–12
Τιμή | Δωρεάν για βασικές λειτουργίες, 12,99 $/μήνα ή 69,99 $/ετησίως για premium συνδρομή
Χαρακτηριστικά | Μαθήματα βασικών, πέντε τομείς εστίασης, καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, πρακτικές πριν τον ύπνο
Με το όνομα "Editor's Choice" στο App Store, Headspace έχει επεκτείνει τον βραβευμένο διαλογισμό για παιδιά, μέσω ασκήσεων αναπνοής, οπτικοποιήσεων και διαλογισμών με επίκεντρο. Η εφαρμογή διαθέτει πέντε τομείς εστίασης για τα παιδιά, ανάλογα με τις ανάγκες τους: ηρεμία, εστίαση, ευγένεια, ύπνος και ξύπνημα. Επειδή το Headspace καταλαβαίνει ότι διαφορετικές ασκήσεις λειτουργούν καλύτερα για διαφορετικές ηλικίες, υπάρχουν τρεις προτεινόμενες ηλικιακές ομάδες, με προσαρμοσμένες συνεδρίες για κάθε μία. Ξεκινήστε με μια δωρεάν δοκιμή για να διαπιστώσετε εάν είναι κατάλληλο για το μικρό σας!
2. Μόσι
Καλύτερο για | Leepπνος, ηλικίας 3+
Τιμή | Δωρεάν για βασικές λειτουργίες, 9,99 $/μήνα ή 59,99 $/ετησίως
Χαρακτηριστικά | Εφαρμογή μόνο για ήχο, ιστορίες για ύπνο, ενσωματώνεται με το Amazon Alexa & Google Assistant, λήψεις εκτός σύνδεσης
Μόσι κυριαρχεί ως η κορυφαία εφαρμογή ύπνου και προσοχής των παιδιών σε περισσότερες από 60 χώρες. Αυτή η εφαρμογή μόνο για ήχο βοηθά το μικρό σας να αποκοιμηθεί και να μάθει για τη συνειδητότητα, με μια βιβλιοθήκη περιεχομένου να καλύπτει 145+ διαφορετικές ιστορίες για ύπνο, μουσικά κομμάτια και διαλογισμούς. Ορισμένες ιστορίες πριν από τον ύπνο εξιστορούνται ακόμη και από τους Goldie Hawn και Patrick Stewart, οι οποίες μπορούν να παιχτούν μέσω Bluetooth, Airplay ή μέσω Amazon Alexa και Google Assistant. Δεν υπάρχει επιπλέον χρόνος οθόνης ή μπλε φως εδώ, απλά ένας καλός νυχτερινός ύπνος.
3. Χαμογελαστό μυαλό
Καλύτερο για | Δασκάλες και παιδικές τάξεις, ηλικίας 3–6, 7–9+
Τιμή | Ελεύθερος
Χαρακτηριστικά | Δωρεάν διαλογισμοί με οδηγό, δωρεάν πρόγραμμα σχολείων και εκπαιδευτών, ενσωματώνεται με το Google Home, ορισμένες γηγενείς γλώσσες διαθέσιμες
Χαμογελαστό μυαλό είναι μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού 100 τοις εκατό διαθέσιμη σε οποιονδήποτε και σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδικών διαλογισμών που ξεκινούν από την ηλικία των τριών ετών και άνω. Κατεβάστηκε πάνω από πέντε εκατομμύρια φορές, αυτή η αυστραλιανή εφαρμογή αναπτύχθηκε από ψυχολόγους και εκπαιδευτικούς για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πιέσεων και του άγχους της καθημερινής ζωής (συμπεριλαμβανομένου του COVID-19). Για να φέρει την προσοχή στην τάξη, το Smiling Mind προσφέρει επίσης προγράμματα με βάση το σχολείο (και ιδού γιατί είναι τόσο σημαντικό!).
4. Ηρεμία
Καλύτερο για | Διαλογισμοί για αρχάριους, ηλικίας 3+
Τιμή | Δωρεάν για βασικές λειτουργίες, 69,99 $/έτος για το Calm Premium
Χαρακτηριστικά | Mρεμοι διαλογισμοί αρχάριων παιδιών, συνεδρίες εστίασης, σειρές συναισθημάτων, ιστορίες ύπνου
Για χρόνια, Ηρεμία έχει μπει στο #1 στο App Store για ύπνο και διαλογισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ο τέλειος χώρος για αρχάριους που αντιμετωπίζουν την προσοχή για πρώτη φορά. Ως μέρος της κανονικής εφαρμογής, η ενότητα Calm Kids περιλαμβάνει διαλογισμούς, συνεδρίες εστίασης, σειρές συναισθημάτων, διαλείμματα μελέτης και ακόμη και 30 ιστορίες ύπνου για παιδιά ηλικίας 3-18 ετών. Ευτυχώς, οι διαλογισμοί σε όλη την εφαρμογή είναι απολύτως κατάλληλοι για την ηλικία, οπότε υπάρχουν εκατοντάδες ώρες και συνεδρίες για να απολαύσετε.
5. Dreamy Kid
Καλύτερο για | Επιβεβαιώσεις & διαλογισμοί βάσει προβλημάτων, ηλικίας 3+
Τιμή | Δωρεάν για βασικές λειτουργίες, 8,99 $/μήνα ή 89,99 $/ετησίως
Χαρακτηριστικά | Πρόσβαση στον ιστότοπο, καθημερινοί και καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, επιβεβαιώσεις, διαλογισμοί βάσει θεμάτων, ιστορίες ύπνου και ήχοι
Dreamy Kid μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ζήσουν πιο υγιεινά, πιο ευτυχισμένα με 10 λεπτά εξάσκησης την ημέρα. Αυτή η δωρεάν βασική εφαρμογή με προγράμματα συνδρομής προσφέρει διαλογισμό για παιδιά ηλικίας 3-17 ετών, συμπεριλαμβανομένων καθοδηγούμενων συνεδριών, επιβεβαιώσεων και ασκήσεις αυτοεκτίμησης, θεραπευτικές δραστηριότητες που κινούν τα παιδιά και διαλογισμοί που βασίζονται σε θέματα για την αντιμετώπιση προκλήσεων όπως το άγχος ή ΔΕΠΥ. Μπορείτε επίσης να υποβάλετε αίτηση για να φέρετε το Dreamy Kid στην τοπική σας κοινότητα, καθώς έχει μεγάλη έκπτωση για διαπιστευμένους επαγγελματίες που εργάζονται με παιδιά.
6. Διανοητικές Δυνάμεις
Καλύτερο για Εστίαση & κοινωνικο-συναισθηματική μάθηση, ηλικίας 7+
Τιμή | Δωρεάν για βασικές λειτουργίες, 4,99 $ εφάπαξ για πρόσβαση σε premium περιεχόμενο
Χαρακτηριστικά | Προσέγγιση βασισμένη σε δεξιότητες, επίγνωση με γνώμονα τη φωνή, χρονοδιακόπτης εργασιών και εστίασης, αισθητηριακές αλληλεπιδράσεις
Διανοητικές Δυνάμεις ενσωματώνει την επίγνωση και την κοινωνικο-συναισθηματική μάθηση στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας. Χτισμένη σε μια ολιστική προσέγγιση βασισμένη στις δεξιότητες, αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί τη δύναμη του παιχνιδιού για να διδάξει στα παιδιά ηλικίας 7-10 ετών το άγχος, την ανησυχία και το άγχος. Υπάρχουν δύο κύρια χαρακτηριστικά μέσα στην εφαρμογή: Mindful Play και Focus Time. Το Mindful Play είναι μια σειρά συνεδριών με φωνητική καθοδήγηση που περιλαμβάνουν διαδραστική αλληλεπίδραση βασισμένη σε αισθητήρια. Στη συνέχεια, το Focus Time είναι ένα χρονόμετρο που ορίζεται μόνος του, έτσι ώστε τα παιδιά να μπορούν να εστιάσουν σε οποιαδήποτε εργασία, όπως εργασία στο σπίτι ή ανάγνωση.
7. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε παιδιά
Καλύτερο για | Προσδιορισμός συναισθημάτων, ηλικίας 5-10 ετών
Τιμή | Δωρεάν για βασικές λειτουργίες, 9,99 $/μήνα ή 58,99 $/έτος για premium δυνατότητες
Χαρακτηριστικά | 15 δωρεάν διαλογισμοί, ιστορίες ύπνου, δραστηριότητες βασισμένες στα συναισθήματα
Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε παιδιά είναι η αδελφή εφαρμογή του δημοφιλούς Διαλογισμού Stop, Breathe και Think MyLife. Με περισσότερους από δώδεκα δωρεάν διαλογισμούς (και 30+ premium!), Τα παιδιά ηλικίας 5-10 ετών μπορούν να μάθουν περισσότερα για τον εντοπισμό και τη σύνδεση με τα συναισθήματά τους μέσω διασκεδαστικών emoji, παιχνιδιών και κινούμενων σχεδίων. Είτε το παιδί σας αντιμετωπίζει υπερβολικό ενθουσιασμό, απογοήτευση και θλίψη, είτε έχει πρόβλημα στον ύπνο, αυτή η εφαρμογή είναι γεμάτη καθοδήγηση. Κατασκευάστηκε σε συνεργασία με έναν διάσημο ηγέτη, γνωστό για την προσοχή των παιδιών, τελικά.
Γονείς και κηδεμόνες, πώς διδάσκετε τα μικρά σας για την προσοχή; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!
