Ζείτε στην καρδιά, το κεφάλι ή το σώμα σας;
Το Enneagram δεν είναι μόνο ένας αριθμός ή ένα σύστημα πληκτρολόγησης. Είναι ένα εργαλείο με βάθος και ατελείωτα στρώματα για εξερεύνηση και αυτοανακάλυψη. Οι Τριάδες, που ονομάζονται επίσης Κέντρα Νοημοσύνης, είναι ένα τέτοιο στρώμα.
Οι Τριάδες μας διδάσκουν για τις συνήθεις αντιδράσεις μας: δηλαδή, πώς φιλτράρουμε τις εμπειρίες μας. Ο αριθμός σας στο Enneagram καθορίζει σε ποια από τις Τριάδες ανήκετε: Αίσθηση (Καρδιά), Σκέψη (Κεφάλι) ή Ενστικτώδης (Ένταση). Για παράδειγμα, ως Enneagram 4, ζω στο Feeling Triad (Κέντρο Καρδιάς), που σημαίνει ότι επεξεργάζομαι τις εμπειρίες πρώτα από συναισθήματα (γι 'αυτό και μερικές φορές θεωρήθηκα «υπερβολικά ευαίσθητο’).
Κατανοώντας τις Τριάδες, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και πώς αντιδρούμε και ανταποκρινόμαστε στον κόσμο. Αυτό είναι χρήσιμο για την εξεύρεση ισορροπίας, καθώς μπορούμε να κινηθούμε μεταξύ των Τριάδων μόλις συνειδητοποιήσουμε την κυρίαρχη.
Αυτή η γνώση είναι επίσης χρήσιμη για
Παρακάτω είναι μια σύντομη επισκόπηση κάθε Τριάδας, μαζί με προτάσεις για εξεύρεση ισορροπίας εκτός του κυρίαρχου κέντρου σας. Αν θέλετε να βουτήξετε βαθύτερα, προτείνω δασκάλες όπως η Helen Palmer και η Beatrice Chestnut. Και αν είστε νέοι στο Enneagram, εδώ είναι μια επισκόπηση και των εννέα τύπων, καθώς και συμβουλές για την ανακάλυψη του αριθμού σας.
Αν είστε Enneagram Two, Three ή Four, ανήκετε στο Feeling Triad, γνωστό και ως The Heart Center. Οι αριθμοί σε αυτόν τον χώρο φιλτράρουν τον κόσμο μέσα από έναν συναισθηματικό φακό και μπορούν πιο εύκολα να έχουν πρόσβαση στα συναισθήματά τους.
Όσοι από εμάς ζούμε στο Κέντρο Καρδιάς οδηγούμαστε από την ανάγκη για σύνδεση. Λαχταρούμε την οικειότητα και την αγάπη από τους άλλους και όταν δεν νιώθουμε (έμφαση στην αίσθηση) αυτή τη σύνδεση, βιώνουμε βαθιά ενοχή και ντροπή, πιστεύοντας ότι είμαστε κάπως ελαττωματικοί και δεν αξίζουμε.
Η δουλειά για εμάς τους τύπους Κέντρου Καρδιάς είναι να εξερευνήσουμε τα συναισθήματά μας. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι απατηλά και να δημιουργούν ψευδείς ψευδαισθήσεις και αφηγήσεις.
Τρόποι για να βρείτε ισορροπία | Τα συναισθήματα δεν είναι πάντα αληθινά ή δεν περιλαμβάνουν τη μεγάλη εικόνα. Αναζητήστε ισορροπία με δανεισμό από τις Τριάδες Σκέψης και Ενστικτώδους. Παίρνω διαδικτυακά μαθήματα να μπεις στο κεφάλι σου και προσπάθησε ασκήσεις αναπνοής να μετακινηθείς στο σώμα σου. Με κάθε αλληλεπίδραση και εμπειρία, καλωσορίστε όλο το εύρος των συναισθημάτων σας αναγνωρίζοντας παράλληλα τις σκέψεις και τα ένστικτά σας. Αναρωτηθείτε: Τι έχουν να πουν το μυαλό και το σώμα μου αυτή τη στιγμή;
Το Thinking Triad (Head Center) περιλαμβάνει τους αριθμούς Πέντε, Έξι και Επτά. Αν ανήκετε σε αυτήν την Τριάδα, φιλτράρετε τη ζωή μέσα από έναν πνευματικό φακό. Παρακινείστε από μια ανάγκη για ασφάλεια και, όταν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιείται, συχνά αισθάνεστε αγχωμένοι ή αγχωμένοι.
Perhapsσως σας έχουν πει "υπερβολικά σκέφτεστε τα πράγματα". Αυτό δεν είναι μια αρνητική συνήθεια, καθώς το να παίρνετε το χρόνο σας με τις αποφάσεις είναι μια αρετή. Αλλά όταν κατασκηνώνετε στο κεφάλι σας, κινδυνεύετε από αδράνεια και αποκόλληση από την καρδιά και το σώμα σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κίνηση μέσα από την τριάδα του Feeling and Instinctual είναι απαραίτητη για την ευημερία σας. Ακούστε τις σκέψεις σας και ευχαριστήστε τις που εμφανίστηκαν. Στη συνέχεια, καλωσορίστε τα συναισθήματα και το σώμα σας στο δωμάτιο. Η ανάλυση των εμπειριών σας είναι φυσιολογική, αρκεί να μην επιτρέψετε την αντιληπτή λογική και τον λόγο (ή την έλλειψή τους) να υπαγορεύει κάθε απόφαση.
Τρόποι για να βρείτε ισορροπία | Εξασκηθείτε στη λήψη αποφάσεων, στην ανάληψη δράσης και στην αγκαλιά των συναισθημάτων σας. Προσπαθήστε ημερολόγιο για να έρθετε σε επαφή με το Κέντρο Καρδιάς σας και να περάσετε χρόνο στη φύση για να εξασκήσετε την ενσάρκωση και να βγείτε έξω από το κεφάλι σας.
Το Instinctual Triad (Gut Center) είναι κυρίαρχο για τους τύπους Enneagram Eight, Nine και One. Για αυτούς τους αριθμούς, όλα είναι σπλαχνικά και οι εμπειρίες φιλτράρονται στο σώμα. Το κέντρο βάρους βρίσκεται στην κοιλιά και μια ισχυρή διαίσθηση ενημερώνει τις αποφάσεις.
Εάν ζείτε στο Gut Center, πιθανότατα είναι ενστικτώδες και αντιδράτε σχεδόν αμέσως στο περιβάλλον σας. Σπάνια σταματάς να σκέφτεσαι ή να νιώθεις το δρόμο σου μέσα από μια εμπειρία. Η επιθυμία σας είναι ο έλεγχος. Και όταν νιώθετε ότι το χάσατε, ο θυμός, η απογοήτευση και οι βιαστικές αποφάσεις μπορούν να πετύχουν. Ενώ η δράση και η ανταπόκριση είναι εξαιρετικά εργαλεία, εφαρμόζονται καλύτερα σε συνδυασμό με το μυαλό και την καρδιά.
Το έργο για τους αριθμούς της Φυσικής Τριάδας είναι να σταματήσετε και να αναζητήσετε βοήθεια στο Κέντρο Καρδιάς και Κεφαλής για σοφία και ενσυναίσθηση. Ενώ το σώμα έχει τόσα πολλά να πει, μερικές φορές χρειάζεται βοήθεια από τις άλλες Τριάδες για ισορροπία.
Τρόποι για να βρείτε ισορροπία | Για να αποκτήσετε πρόσβαση στις άλλες Τριάδες, εξασκηθείτε στην αναπνοή και υιοθετήστε ένα άσκηση προσοχής ή διαλογισμού. Ανοίξτε τον εαυτό σας και αφήστε την καρδιά σας να μιλήσει. Θεραπεία ομιλίας, ενώ είναι χρήσιμο για κάθε αριθμό Enneagram, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τη συμμετοχή των συναισθημάτων σας.
