Διατηρούμε μια έμφυτη δύναμη μέσα μας που δίνει ζωή.
Για τις νέες μητέρες, τις μέλλουσες μητέρες, τις έμπειρες μητέρες και τις δύσπιστες κυρίες, ας χαρούμε για την ομορφιά και το θαύμα που είναι ο τοκετός. Ας συντονιστούμε στη δύναμη του να είμαστε γυναίκες και συλλογικά να νιώθουμε δύναμη να ακούμε το σώμα μας, να εμπιστευόμαστε και να γνωρίζουμε ότι το σώμα μας θα ξέρει ακριβώς τι να κάνει όταν είναι έτοιμο να το κάνει. Κάναμε σε 10 μητέρες τρεις ερωτήσεις για να τις βοηθήσουμε να σκεφτούν τις προσωπικές τους εμπειρίες γέννησης και να μοιραστούν μαζί μας κάποια σοφία που έχουν μάθει.
Τοποθεσία | Σακραμέντο, Καλιφόρνια
Επάγγελμα | Γραφίστας και Διευθυντής Μάρκετινγκ
Πού να την βρεις | Τρίτη λέει (A Motherhood Journal)
Τι συμβουλή θα δίνατε στις νέες μητέρες που θα θέλατε να γνωρίζατε για τη φροντίδα του εαυτού σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας;
«Να είσαι καλός με τον εαυτό σου. Σταματήστε να συγκρίνετε το ταξίδι ή τις αξίες σας με άλλους γονείς. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε όλα τα βιβλία ή ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ τους κανόνες του βιβλίου. Θα σας δοθεί ακριβώς αυτό που μπορείτε να χειριστείτε, και αυτή η ευλογία θα αλλάξει ολόκληρη τη ζωή σας με θετικό τρόπο. ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ.
Είναι εντάξει να μιλάμε για τα δύσκολα πράγματα, είναι αληθινά και όλοι το περνάμε. Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε προγεννητική κατάθλιψη, φροντίστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον, νοιάζεται. Ξεφτίλισε την αυτοεξυπηρέτηση. ΤΟ ΑΞΙΖΕΙΣ."
Τοποθεσία | Λος Άντζελες, Καλιφόρνια
Επάγγελμα | Ελεύθερος συγγραφέας και θεραπευτής Ρέικι
Πού να την βρεις | Η Νίκι Γουόνγκ στο Instagram
Υπήρχαν θεραπείες (ή καθημερινές τελετουργίες) που βοήθησαν το σώμα και την ψυχή σας να βρουν γαλήνη και ισορροπία κατά την προγεννητική διαδικασία;
«Μου άρεσε να δίνω στον εαυτό μου απαλλαγές χωρίς ενοχές για να κοιμηθώ όταν χρειάζομαι περισσότερη ξεκούραση, να πηγαίνω σε προγεννητικά μαθήματα γιόγκα και κολύμβησης όταν ένιωθα ότι ήμουν ενεργός. Οι βόλτες και η ύπαρξη στη φύση με βοήθησαν να με επικεντρώσουν και να με καθηλώσουν στην ηρεμία και την ομορφιά. Οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και η ύπνωση για τον τοκετό με βοήθησαν επίσης να συνδεθώ με το μωρό μου και με έκαναν να νιώθω ενθουσιασμένος και χαλαρός για μένα και το επερχόμενο ταξίδι γέννησης του μωρού μου ».
Τοποθεσία | Πορτογαλία
Επάγγελμα| Homesteader, Gardner & Herbalist
Πού να την βρεις | Οι Ελιές + Το Φεγγάρι
Υπήρχαν θεραπείες (ή καθημερινές τελετουργίες) που βοήθησαν το σώμα και την ψυχή σας να βρουν γαλήνη και ισορροπία κατά την προγεννητική διαδικασία;
«Wasμουν ευλογημένος με μια πολύ ομαλή και ειρηνική εγκυμοσύνη (μόλις έγιναν όλα τα πράγματα). Νομίζω ότι αυτό που με βοήθησε περισσότερο ήταν να παραμείνω πολύ δραστήρια καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κηπουρική, μάζεμα φρούτων, μεταφορά νερού, περπάτημα πάνω -κάτω στο βουνό - πράγματα που έκανα, όχι επειδή Νόμιζα ότι θα βοηθούσαν, αλλά επειδή αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας... Η ακούσια καθημερινότητά μας τελετουργίες. Εκτός από αυτό, πήρα ένα υπέροχο βιβλίο για τη γιόγκα εγκυμοσύνης, το οποίο έκανα λιγότερο από ό, τι θα ήθελα να παραδεχτώ, και το τρίτο τρίμηνο κάθε μέρα μάζευα φύλλα βατόμουρου για να κάνω ένα έγχυμα, για να στηρίξω τη μήτρα στην προετοιμασία για το γέννηση."
Τοποθεσία | Πενσυλβάνια
Δουλειά | Προπονητής ευεξίας Mind-Body
Πού να την βρεις | Mind Body Thrive Coach
Τι συμβουλή θα δίνατε στις νέες μητέρες που θα θέλατε να γνωρίζατε για τη φροντίδα του εαυτού σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας;
«Τα μυστικά για μια ζωντανή εγκυμοσύνη είναι τα ίδια με τα μυστικά για μια ζωντανή ζωή: κινήσου και θρέψε και αποδέξου. Μείνετε όσο πιο δραστήριοι μπορείτε κάνοντας βόλτες, τεντώνοντας και ενισχύοντας το σώμα σας. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μερικούς από τους κυριολεκτικά αναπτυσσόμενους πόνους, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε πιο ομαλά. Στη συνέχεια, φάτε θρεπτικά γεύματα. Μου έκαναν ναυτία από την απλή σκέψη των φυλλώδη πράσινων για ολόκληρους εννέα μήνες. Αντιστάθμισα φορτώνοντας άλλα θρεπτικά πυκνά τρόφιμα όπως λαχανικά με ρίζα, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εξασκηθείτε στην αποδοχή.
Η μητρότητα είναι μια βαθιά αρένα πνευματικής εκπαίδευσης. Η υπομονή και η ανθεκτικότητά σας θα δοκιμαστούν σε κάθε στροφή. Όταν έρχονται προκλήσεις, επιλέξτε να βλέπετε κάθε αγώνα ως διδασκαλία αντί να δημιουργείτε αντίσταση. Η εγκυμοσύνη είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε να ξεδιπλώνετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή. Αφήστε όλα τα πράγματα να έρχονται και να φεύγουν με υπομονή. Σκάψτε βαθιές ρίζες. Παραλείψτε το «σχέδιο» εργασίας. Η γέννηση σπάνια πηγαίνει σύμφωνα με το σχέδιο και αυτό είναι εντάξει. Όσο λιγότερο προσκολλημένοι είστε στα αποτελέσματα, τόσο περισσότερη γαλήνη θα βιώσετε τόσο τώρα όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια του γονικού σας ταξιδιού ».
Τοποθεσία | Λος Άντζελες, Καλιφόρνια
Επάγγελμα | Blogger πλήρους απασχόλησης
Πού να την βρεις | Γιατί είμαι εθισμένος
Κάνατε κάποια βήματα για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την εγκυμοσύνη ή η εγκυμοσύνη ήταν ένα ταξίδι που πραγματοποιήσατε;
«Μόλις γνώρισα το γενικό μας χρονοδιάγραμμα, έκλεισα δύο ραντεβού με γιατρούς. Ο πρώτος ήταν ένας φυσικός με τον ιατρό μου για να βεβαιωθώ ότι δεν υπήρχαν επείγοντα προβλήματα υγείας γιατί ποτέ δεν γνωρίζετε - και μικρά πράγματα όπως μια βιταμίνη Η ανεπάρκεια D συνδέεται με υπογονιμότητα/αποβολές και αν ο Θεός φυλάξει υπήρχαν άγνωστα μεγαλύτερα θέματα, σίγουρα θέλετε να τα αντιμετωπίσετε πριν πάρετε έγκυος. Το δεύτερο ραντεβού ήταν με το OB μου για τρία πράγματα, το ετήσιο, μια συζήτηση σχετικά με τον προγραμματισμό του μωρού και ένα πλήρες πάνελ ορμονών. Δεν χρειάζεται να κάνετε ορμονικό πάνελ πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος, αλλά η σωστή ισορροπία των ορμονών είναι απαραίτητη για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη.
Είχα την αίσθηση ότι κάτι έλειπε, οπότε ζήτησα συγκεκριμένα το πάνελ. Σίγουρα, ο θυρεοειδής μου ήταν εκτός λειτουργίας και κάναμε τα βήματα για να τον επαναφέρουμε σε τάξη. Είμαι πραγματικά ευγνώμων που είχα το πάνελ πριν προσπαθήσω γιατί θα ήταν φυσικά αδύνατο να μείνω έγκυος με τα επίπεδα του θυρεοειδούς μου που θα προκαλούσαν ένα περιττό ποσό εκνευρισμός."
Τοποθεσία | Λος Άντζελες, Καλιφόρνια
Επάγγελμα | Ιδρυτής Azuha Skin Care & Blogger
Πού να την βρεις | Μινιμαλιστική ομορφιά
Υπήρχαν θεραπείες (ή καθημερινές τελετουργίες) που βοήθησαν το σώμα και την ψυχή σας να βρουν γαλήνη και ισορροπία κατά την προγεννητική διαδικασία;
«Παλιά ήμουν επαγγελματίας χορευτής, οπότε έμεινα στα μαθήματα χορού μέχρι να είμαι 8 1/2 μηνών έγκυος. Ο χορός ήταν πάντα θεραπευτικός για μένα, και με έκανε να αισθάνομαι καλά στο σώμα μου ενώ υποβαλλόμουν σε τόσες πολλές αλλαγές ».
Τοποθεσία | Λος Άντζελες, Καλιφόρνια
Επάγγελμα | Ιδιοκτήτης καταστήματος δώρων και καρτών
Πού να την βρεις | Shout and About
Τι συμβουλή θα δίνατε στις νέες μητέρες που θα θέλατε να γνωρίζατε για τη φροντίδα του εαυτού σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας;
«Η μεγαλύτερη συμβουλή που θα έδινα στις μέλλουσες μητέρες είναι να ακούσουν πραγματικά το σώμα σας. Πολλές φορές ένιωσα ότι υπήρχαν ορισμένα πράγματα που έπρεπε να κάνω γιατί είναι αυτό που είχα διάβασα ή άκουσα από φίλους με νόημα, αλλά τότε αυτά τα συγκεκριμένα πράγματα απλά δεν ήταν κατάλληλα για μένα προσωπικά. Για παράδειγμα, πριν από την εγκυμοσύνη, πάντα μου άρεσε να παρακολουθώ μαθήματα γιόγκα μερικές φορές την εβδομάδα.
Τοποθεσία | Χαβάη
Επάγγελμα | Ιδρυτής της Jewelry Co.
Πού να την βρεις | Η Χάντλεϊ Φράνσις στο Instagram
Τι συμβουλή θα δίνατε στις νέες μητέρες που θα θέλατε να γνωρίζατε για τη φροντίδα του εαυτού σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας;
«Μην υπερβαίνετε τα όρια στο τι νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε ή ακόμα και σε αυτό που έχετε συνηθίσει να κάνετε. Το έκανα πάρα πολλές φορές (ειδικά με την κίνηση) και στο τέλος της ημέρας, θα το μετάνιωσα γιατί πονούσαν τα πόδια μου και έπαθα κράμπες στα πόδια. Επιπλέον, δεν είναι μόνο καλό να πιέζεις το σώμα σου όταν ξέρεις ότι δουλεύει τόσο σκληρά για να κάνει ένα μωρό.
Μάθετε να απολαμβάνετε υγιεινά νόστιμα σνακ που ικανοποιούν τις επιθυμίες. Αυτό που τρώτε κάνει το μωρό σας! Θέλετε να έχει τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά και το σώμα σας να αισθάνεται καλά ενώ μεγαλώνει άνθρωπος! Τέλος, πίστεψε στον εαυτό σου. Δημιουργήστε ενθουσιασμό κατά τη διαδικασία αναμονής. Πίστεψε ότι έχεις ό, τι χρειάζεται για να μεγαλώσεις και να αγαπήσεις πλήρως το μικρό σου γιατί θα είναι δύσκολο μερικές φορές, αλλά κυριολεκτικά το καλύτερο που θα μπορούσες να φανταστείς! »
Τοποθεσία | Λος Άντζελες, Καλιφόρνια
Επάγγελμα | Προγεννητικός προπονητής γιόγκα και διατροφολόγος
Πού να την βρεις | Life By Bri
Υπήρχαν θεραπείες (ή καθημερινές τελετουργίες) που βοήθησαν το σώμα και την ψυχή σας να βρουν γαλήνη και ισορροπία κατά την προγεννητική διαδικασία;
«Βρήκα ότι η προγεννητική γιόγκα ήταν τόσο μεγάλη βοήθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου. Χρειάστηκε λίγος χρόνος και δοκιμή και λάθος για να βρεθεί ένας δάσκαλος και μια τάξη που ήταν πραγματικά προκλητική ενώ ήταν ακόμα ασφαλής για το μωρό. Βοήθησε τα πάντα, από τον πόνο στη μέση έως την ισχιαλγία και ήμουν τόσο ευγνώμων για αυτήν την εμπειρία που συνέχισα να γίνω ο ίδιος εκπαιδευτής προγεννητικής γιόγκα! Όταν ήμουν έγκυος στην κόρη μου (το δεύτερο παιδί μου) ανακάλυψα τη μαγεία του ξυπνήματος πριν από το υπόλοιπο σπίτι για να απολαύσω ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και μερικές στιγμές σιωπής για τον εαυτό μου ».
Τοποθεσία | Λος Άντζελες, Καλιφόρνια
Επάγγελμα | Νοσοκόμα & Blogger
Πού να την βρεις | Γλυκές Δευτέρες
Κάνατε κάποια βήματα για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την εγκυμοσύνη ή η εγκυμοσύνη ήταν ένα ταξίδι που πραγματοποιήσατε;
«Όταν ο σύζυγός μου και εγώ διαπιστώσαμε ότι ήμασταν έγκυες στο πρώτο μας μωρό ήταν έκπληξη. Δεν υπήρχε μεγάλη προετοιμασία που είχε γίνει εκ των προτέρων. Γνωρίζαμε ότι θα θέλαμε να κάνουμε παιδιά κάποια μέρα, αλλά ήρθε πιο γρήγορα από ό, τι περιμέναμε ή είχαμε προγραμματίσει. Λίγες εβδομάδες αργότερα είχαμε μια καταστροφική αποβολή για την οποία δεν ήμασταν προετοιμασμένοι και τότε άρχισα εξετάστε τους τρόπους που θα μπορούσα να βοηθήσω στην προετοιμασία του σώματος, της ψυχής και του μυαλού μου όπως ελπίζαμε για το επόμενο μικρό μας θαύμα. Άρχισα να ερευνώ τη σημασία της ψυχικής μου κατάστασης και τον εκτεταμένο ρόλο που μπορεί να παίξει το άγχος και το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ».
