Το να πείτε όχι δεν σημαίνει ότι είστε αγενής ή εγωιστής. Είναι μια υγιής πράξη να θέτεις όρια.
Το να πεις όχι σε κάποιον μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να ενδίδεις πάντα στα αιτήματα και τις απαιτήσεις κάποιου. Οι άλλοι σας βλέπουν ως ένα καλόκαρδο άτομο που μπορούν εύκολα να ζητήσουν βοήθεια σε στιγμές ανάγκης. Ενώ το να βοηθάς τους άλλους είναι πράγματι καλό, πρέπει ξεκάθαρα να μάθεις πώς να βάζεις υγιή όρια.
Εάν η συνήθεια να λέτε πάντα ναι σας κάνει ήδη να νιώθετε αγανάκτηση προς τους άλλους (ή ακόμα και τον εαυτό σας), ίσως είναι καιρός να κάνετε κάτι γι' αυτό.
Έτσι, την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ζητήσει μια χάρη, είτε πρόκειται για φίλο, συνάδελφο ή συγγενή, δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις συμβουλές:
Μάθετε γιατί δυσκολεύεστε να πείτε όχι
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο κάποιος δυσκολεύεται να πει όχι είναι ο φόβος της απόρριψης. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε γιατί δυσκολεύεστε πραγματικά να πείτε όχι. Φοβάστε ότι απορρίπτοντας τα αιτήματα και τις απαιτήσεις κάποιου, πρόκειται να σας απορρίψουν; Φοβάσαι ότι αν πεις όχι, θα ρίξουν το φταίξιμο πάνω σου; Ό, τι κι αν είναι αυτό που σας εμποδίζει να θέσετε υγιή όρια, πρέπει να το αναγνωρίσετε. Αναγνωρίζοντας το, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.
Αξιολογήστε εάν το αίτημα είναι επείγον ή έγκυρο
Όταν κάποιος σας ζητά μια χάρη, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε πρώτα το αίτημα. Είναι επείγον; Αν είναι επείγον, ισχύει; Αν δεν είναι επείγον, για ποιο σκοπό εξυπηρετεί; Πρέπει επίσης να αναγνωρίσετε εάν αυτό το άτομο που ζητά τη χάρη μπορεί να κάνει οτιδήποτε μόνο του για να λύσει το πρόβλημα ή απλώς εξαρτάται από κάποιον άλλον για να τον σώσει από το πρόβλημά του;
Αξιολογώντας τον τύπο του αιτήματος που ζητείται, μπορείτε να το σκεφτείτε περισσότερο. Μπορείτε να αναλύσετε σωστά εάν η πράξη της βοήθειας σας θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και αυτό το άτομο που ζητά τη χάρη. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε εάν η βοήθεια που δίνετε δίνει απλώς τη δυνατότητα σε αυτό το άτομο να συνεχίσει με την αρνητική ή καταστροφική συμπεριφορά του.
Το πιο σημαντικό, πρέπει να αξιολογήσετε σωστά εάν είστε σε θέση να βοηθήσετε. Εάν το να βοηθήσετε αυτό το άτομο σημαίνει ότι θέτετε σε κίνδυνο την υγεία, τα οικονομικά σας κ.λπ., τότε πιστεύετε ότι αξίζει τον κόπο;
Δώσε του χρόνο
Μην πεις ναι αμέσως. Μην ενδίδετε στην πίεση. Ο καθορισμός υγιών ορίων δεν θα είναι εύκολος, ειδικά αν έχετε περάσει τα περισσότερα χρόνια σας σε μια ώθηση.
Εάν κάποιος σας ζητήσει βοήθεια και δεν είναι τόσο επείγον, μπορείτε να πείτε σε αυτό το άτομο ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να το σκεφτείτε. Δίνοντας χρόνο στον εαυτό σας, μπορείτε να γλιτώσετε από βιαστικές αποφάσεις. Μπορείτε να αποφύγετε την πίεση να ενδώσετε σε άβολες ή ενοχλητικές καταστάσεις που θα σας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να χύσετε από ένα άδειο φλιτζάνι
Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας πάνω από οτιδήποτε άλλο. Δεν μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους αν πρώτα δεν βοηθήσεις τον εαυτό σου. Εστιάστε στην επίτευξη των στόχων σας. Λάβετε μέτρα για να απομακρύνετε αρνητικούς, τοξικούς και δικαιούμενους ανθρώπους από τη ζωή σας. Οι γνήσιοι άνθρωποι θα καταλάβουν τον λόγο που λέτε όχι. Δεν θα σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι, αγανακτισμένοι ή παγιδευμένοι.
Στο τέλος της ημέρας, να θυμάσαι πάντα ότι έχεις κι εσύ τα όριά σου. Δεν έχεις γεννηθεί για να ευχαριστείς όλους. Η ιεράρχηση του εαυτού σας είναι ένα σημαντικό βήμα προς την προσωπική ελευθερία. Καθιερώνοντας υγιή όρια, διδάσκετε στους ανθρώπους πώς να σας σέβονται.
© 2017 Kent Peligrino
Σεσίλ Κένμιλ από την Οσάκα της Ιαπωνίας στις 10 Σεπτεμβρίου 2018:
Κάνε αυτό που κάνω: να ζητήσω χρήματα. Αν παραπονεθούν, τους υπενθυμίζω ότι είμαι ανάπηρος βετεράνος και ότι είμαι σπασμένος. Πολλοί άνθρωποι δεν τους πειράζει να πληρώσουν, θέλουν απλώς να φροντίζουν το πράγμα τους. Ο κόσμος που δεν του αρέσει δεν μου ζητάει τίποτα ξανά. Επίσης, όποτε χρειάζομαι κάτι από κάποιον, πάντα προσφέρω χρήματα. Γεια, είναι η μετοχική οικονομία!
