11 Πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό

Η Silver Q λατρεύει να κάνει έρευνα για οτιδήποτε βρίσκει ενδιαφέρον. Μισεί να μιλάει σε τρίτο πρόσωπο.

Ο χωρισμός είναι φρικτός. Κανείς δεν θέλει να τα περάσει, αλλά τελικά όλοι το κάνουμε (συγχαρητήρια αν δεν το έχετε κάνει). Το χειρότερο πράγμα με τον χωρισμό είναι να βρεις τι να κάνεις με τον εαυτό σου μόλις φύγει ο άλλος και αυτό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ξαφνικά το σπίτι σου είναι πολύ μεγάλο, η καρδιά σου είναι πολύ μικρή και οι πληγές σου δεν θα σταματήσουν να αιμορραγούν. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε όταν νιώθετε ότι ο κόσμος σας καταρρέει χωρίς τα snookie-woogums σας;

Ορίστε μια προθεσμία

Οι χωρισμοί είναι η τέλεια δικαιολογία για αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές όπως η απομόνωση, η υπερκατανάλωση τροφής, η κατάθλιψη και η οργή. Αυτές είναι πολύ φυσικές απαντήσεις στο να χάσεις κάποιον που αγαπάς. Αυτό που δεν είναι φυσικό είναι να διατηρηθεί αυτή η συμπεριφορά για πάντα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά τον χωρισμό είναι να ορίσετε μια προθεσμία για να επιδοθείτε σε όλες αυτές τις συμπεριφορές. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε:

Για μια εβδομάδα θα κάνω ό, τι μου αρέσει. Αν θέλω να φάω Cherry Garcia, θα το κάνω. Αν θέλω να κλωτσήσω τα έπιπλά μου, θα το κάνω. Αν θέλω να κλαίω ώρες ατελείωτες, θα το κάνω. Αλλά μετά από αυτή την εβδομάδα, θα είμαι νέος, πιο δυνατός άνθρωπος.

Το κλάμα κρατά τις γυναίκες υγιείς

Ξέρετε γιατί οι γυναίκες αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα με έλκη και εμφράγματα σε σύγκριση με τους άνδρες; Γιατί κλαίνε πιο συχνά και δεν τους λένε ότι το κλάμα είναι ακατάλληλο. Οι άντρες εκπαιδεύονται από μικροί ότι το κλάμα είναι «μόνο για κορίτσια» και ότι «οι άντρες δεν κλαίνε». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες τείνουν να εμφιαλώνουν τα συναισθήματά τους

Οι χωρισμοί και εσύ

Κραυγή. Είναι υγιεινό.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο κλάμα. Είναι υγιεινό. Μερικές φορές, αμέσως μετά από έναν χωρισμό, θέλουμε να προσποιηθούμε ότι τίποτα δεν μας πληγώνει γιατί πιστεύουμε ότι αν αγνοήσουμε τον πόνο θα φύγει. Αυτό συμβαίνει σπάνια. Μάλλον, ο πόνος φαίνεται να είναι αθροιστικός. Δεν φεύγει αν δεν το απελευθερώσετε. Αποθηκεύεται μόνο για μελλοντικές εκρήξεις. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο σας - συναισθηματικό ή σωματικό - είναι ενεργοποιώντας το νερό.

Γνωρίζατε ότι η έκφραση του προσώπου που κάνουμε όταν χαμογελάμε και όταν κλαίμε μοιάζουν πολύ; Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξοδεύετε τον χρόνο σας κλαίγοντας αντί να χαμογελάτε, αλλά θα πρέπει να ξέρετε ότι το κλάμα αναφέρει κάποια οφέλη και δεν είναι μόνο για τις αδελφές.

Το κλάμα ανακουφίζει από την ένταση, τη θλίψη και επιτρέπει στο άτομο να καταλάβει καλύτερα ποιος/α είναι. Σας επιτρέπει να δείτε τον εαυτό σας με ανθρώπινο πρίσμα, να συμπάσχετε με τους άλλους και να αναπτύξετε πιο ειλικρινείς σχέσεις.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα στο κλάμα είναι ότι σας επιτρέπει να βλέπετε τα πράγματα πιο καθαρά. Όταν μαστιζόμαστε από προβλήματα, η όραση και η διάνοιά μας μπορεί να θολώσουν και να μας οδηγήσουν να πάρουμε μερικές αρκετά ανόητες αποφάσεις για τις οποίες αργότερα θα μετανιώσουμε. Ωστόσο, το κλάμα καθαρίζει το κεφάλι σας και σας επιτρέπει να δείτε τα προβλήματά σας με διαφορετικό πρίσμα, με αποτέλεσμα να πάρετε καλύτερες αποφάσεις και τελικά να δημιουργήσετε λιγότερα προβλήματα για εσάς.

Εάν θυμάστε ένα πράγμα για τα οφέλη του κλάματος, θυμηθείτε το εξής: Το κλάμα λόγω συναισθηματικού πόνου ενεργοποιεί ορισμένες ορμόνες στο σώμα σας. εγκεφάλου που έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα και το μυαλό σας και εξαλείφουν καταθλιπτικές ουσίες που σας προκαλούν αυτή τη φρικτή θλίψη συναισθημα. Κλάψε λοιπόν!

Γράψε ένα γράμμα

Υπάρχουν κάποιες σχέσεις που τελειώνουν τόσο ξαφνικά που δεν είχες χρόνο να πεις τον λόγο σου. Ξέρεις ότι τελείωσε αλλά δεν ξέρεις καν γιατί. Έφυγε χωρίς να σου δώσει ούτε μια λέξη εξήγηση. Αυτοί οι τύποι χωρισμών είναι πιο δύσκολο να θεραπευθούν επειδή δεν ξέρετε καν πού πήγαν στραβά τα πράγματα και δεν σας δίνει την ευκαιρία να το ζητήσετε ή να το διορθώσετε.

Γράψε ένα γράμμα και χύσε κάθε συναίσθημα που έχεις. Απλά γράψε μακριά. Αυτή η επιστολή δεν χρειάζεται να σταλεί σε κανέναν. Ο σκοπός αυτής της επιστολής είναι να χρησιμεύσει ως καθαριστικό, να σας αποτοξινώσει από όλη την αναταραχή που συμβαίνει στο κεφάλι και την καρδιά σας.

Η σημασία της θετικής στάσης

Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι και μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, άγχος, ευερεθιστότητα, θυμό και αισθήματα απελπισίας. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι -ιδιαίτερα οι έφηβοι- σκέφτονται την αυτοκτονία μετά από έναν χωρισμό και κάποιοι το καταφέρνουν πραγματικά.

Η διατήρηση μιας θετικής στάσης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ζωής, τόσο με την μεταφορική όσο και με την κυριολεκτική έννοια.

Μην τα παρατάς ποτέ και πάντα να ξέρεις ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα και θα είσαι πιο δυνατός ως αποτέλεσμα.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Οπότε η σχέση δεν πήγε όπως είχε προγραμματιστεί. Συμβαίνει. Το πιθανότερο είναι ότι δεν έφταιγες μόνο εσύ, και ακόμα κι αν έφταιγες, δεν είναι ώρα να καθίσεις και να πνιγείς στις ενοχές. Μάθετε από τα λάθη σας, μην σκοντάφτετε στον ίδιο βράχο και προχωρήστε.

Επαναξιολογήστε την ευτυχία σας

Μετά από έναν χωρισμό αρχίζουμε να σκεφτόμαστε ότι η μόνη μας πηγή ευτυχίας έχει φύγει από το κτίριο και ότι δεν θα χαμογελάσουμε ποτέ ξανά. Να σταματήσει! Ήσουν χαρούμενος πριν τη γνωρίσεις. Γύρνα πίσω και σκέψου εκείνα τα πράγματα που σε κάνουν χαρούμενο και βουτήξου σε αυτά! Ποτέ, ούτε για ένα δευτερόλεπτο, μην σκεφτείς ότι η ευτυχία σου εξαρτάται από κάποιον άλλο. Είσαι ο μόνος που μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου ευτυχισμένο.

Κλείστε το Κεφάλαιο

Αφού φωνάξετε τα μάτια σας, μαζευτείτε και κλείστε αυτό το κεφάλαιο της ζωής σας. Δεν είναι ώρα για υπεραναλύσεις της σχέσης. Ό, τι έγινε έγινε και τώρα ήρθε η ώρα να προχωρήσετε στη ζωή σας.

Συνειδητοποιήστε ότι αυτό που τελείωσε ήταν ένα κεφάλαιο της ζωής σας και όχι ολόκληρο το βιβλίο σας. Μετά από έναν χωρισμό έχουμε την τάση να νιώθουμε ότι η ζωή μας έχει τελειώσει και ότι δεν θα αγαπήσουμε ποτέ ξανά. Νιώθουμε ότι το βιβλίο μας μόλις τελείωσε και ότι είχε ένα πολύ άθλιο τέλος. Και μετά νιώθουμε πάλι σαν να κλάψουμε.. .

Μόλις κλείσετε αυτό το κεφάλαιο, ετοιμαστείτε να γράψετε το επόμενο. Είστε ο συγγραφέας του δικού σας βιβλίου, εσείς αποφασίζετε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αφήστε λοιπόν τη φαντασία σας να πετάξει και ξεκινήστε να δουλεύετε στο επόμενο κεφάλαιο.

Γιατί να βασανίζετε τον εαυτό σας βλέποντας φωτογραφίες του να διασκεδάζει ή ακόμα και να βγαίνει με κάποιον άλλο; Σταμάτα να βλάπτεις τον εαυτό σου. Αυτό είναι μέρος του κλεισίματος αυτού του κεφαλαίου της ζωής σας.

Κρατήστε μια θετική στάση

Προσωπικά μισώ όταν οι άνθρωποι μου δίνουν αυτή τη συμβουλή, όχι επειδή η ίδια η συμβουλή είναι κακή, αλλά κυρίως γιατί, για τους περισσότερους ανθρώπους, η διατήρηση μιας θετικής στάσης σημαίνει ποτέ να μην θυμώνεις ή να κλάψεις για τίποτα. Συνήθως σας δίνουν αυτού του είδους τις συμβουλές όταν δεν θέλουν να σας ακούσουν να γκρινιάζετε ή να ξεσπάτε για τίποτα. Δεν είναι αυτό που θέλω να κάνεις. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι ανθρώπινα και όλοι τα περνάμε από τα πολύ πρώτα χρόνια της ζωής μας.

Αυτό που εννοώ όταν λέω να διατηρήσω μια θετική στάση είναι απλό:

Ποτέ, ποτέ, σε καμία περίπτωση μην σκεφτείτε ότι δεν υπάρχει διέξοδος από οποιαδήποτε άβολη ή επώδυνη κατάσταση.

Το να τρελαίνεστε ή να λυπηθείτε - ή ακόμα και κατάθλιψη - μπορεί να είναι το καύσιμο που χρειάζεστε για να προχωρήσετε. Σε περίπτωση χωρισμού, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθανθούν άσχημα, λυπημένοι ή καταθλιπτικοί, αλλά ποτέ μην εγκαταλείπετε την ελπίδα, ποτέ μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας, ποτέ μην εγκαταλείπετε την ευτυχία. Βρείτε νέους τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο τώρα που ο άλλος δεν είναι εκεί. Θα δεις ότι δεν τον/την χρειάζεσαι για να σε ολοκληρώσει.

Μείνετε μακριά από εθιστικές ουσίες και/ή δραστηριότητες

Ο χωρισμός είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν ως η τέλεια δικαιολογία για να αρχίσετε να πίνετε ή ίσως και να παίρνετε ψυχαγωγικά ναρκωτικά. Μην το κάνετε! Απλά μην το κάνεις. Δεν αξίζει τον κόπο!

Οι εθιστικές ουσίες μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τρόφιμα, ειδικά γλυκά και υδατάνθρακες. Δεν είναι η ώρα να ξοδέψετε τις οικονομίες σας στους χονδρούς πιθήκους του Ben & Jerry και δεν είναι η ώρα να φάτε ό, τι διασταυρώνεται στο δρόμο σας. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα στιγμιαία, αλλά αυτό το αίσθημα ευεξίας διαρκεί πολύ, πολύ λίγο, και θα σας κάνει να νιώθετε ενοχές και με λίγα παραπάνω κιλά.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την άσκηση ή εργάζονται ως φάρμακο. Περνούν 4 ώρες καθημερινά στο γυμναστήριο για να ξεχάσουν όλα τα προβλήματά τους ή γίνονται εργασιομανείς και δεν φεύγουν ποτέ από το γραφείο. Κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού γινόμαστε πιο επιρρεπείς στο να εθιστούμε σε οτιδήποτε και σε όλα, οπότε μόλις δείτε ένα μοτίβο εθισμού ή εμμονής, σταματήστε!

Υπενθύμιση: εάν οι περισσότεροι φίλοι σας σας λένε ότι έχετε πρόβλημα, το πιθανότερο είναι ότι έχετε. Μην προσβάλλεσαι. Καλά εννοούν. Θα πρέπει να ακούσετε και να αναζητήσετε βοήθεια.

Συγχωρώ

Ξέρω ότι αυτό μάλλον ακούγεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε αυτή τη στιγμή, ειδικά αν το άλλο άτομο σας έκανε πραγματικά έναν αριθμό. Δυστυχώς, ο ταχύτερος τρόπος θεραπείας είναι η συγχώρεση.

Σκεφτείτε το ως εξής:
Σας πήραν ήδη αρκετό χρόνο, μην τους αφήσετε να πάρουν άλλο από αυτό κρατώντας κακία. Το να συγχωρείς είναι ένας τρόπος να τους ανταπεξέλθεις χτυπώντας τους με τη γροθιά της αδιαφορίας σου.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν

Μετά από έναν χωρισμό το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να κλάψουμε και να μείνουμε μόνοι με τα απελπιστικά και καταθλιπτικά συναισθήματά μας. Δεν πειράζει, αλλά μόνο για λίγο. Μην απομονώνεστε. Το να βρίσκεστε γύρω από ανθρώπους που σας αγαπούν και σας νοιάζονται όχι μόνο θα αποσπάσει την προσοχή σας από το να νιώθετε δυστυχία, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να ξεπεράσετε τον χωρισμό σας πιο γρήγορα.

Σταματήστε να μιλάτε για τον χωρισμό σας σε όλους

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας και να μην πείτε ποτέ σε κανέναν αυτό που νιώθετε. Είναι υγιές να μιλάτε για τα συναισθήματά σας και τα προβλήματά σας, ειδικά αν ο χωρισμός μόλις συνέβη. Αλλά αν έχει περάσει ένας μήνας και εξακολουθείς να βαριέσαι όλους με την ίδια ιστορία για το πώς σε άφησε και πήρε μαζί της όλους τους δίσκους βινυλίου σου, τότε ήρθε η ώρα να τα παρατήσεις.

Δεν είναι καλό για εσάς να βυθίζεστε στη δική σας θλίψη και δεν είναι καλό για τις φιλίες σας να ακούν την ίδια ιστορία ξανά και ξανά.

Μην τα παρατάτε και συνεχίστε να προσπαθείτε να αναπνεύσετε ακόμα και τα συναισθήματα που το κάνουν δύσκολο. Ο πόνος σας σύντομα θα περάσει και θα είστε τόσο χαρούμενοι όσο πριν ή ακόμα περισσότερο.

Καλή Ζωή!

Αυτό το άρθρο είναι ακριβές και πιστό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας. Το περιεχόμενο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς ή ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά προσωπικές συμβουλές ή επαγγελματικές συμβουλές σε επιχειρηματικά, οικονομικά, νομικά ή τεχνικά θέματα.

Welmar Benedicto από τις Φιλιππίνες στις 24 Σεπτεμβρίου 2014:

«Σου πήραν ήδη αρκετό χρόνο, μην τους αφήσεις να πάρουν άλλο από αυτό κρατώντας κακία. Το να συγχωρείς είναι ένας τρόπος να τους ανταπεξέλθεις χτυπώντας τους με τη γροθιά της αδιαφορίας σου." - Αυτό!

Υπέροχο κέντρο :)

Silver Q (συγγραφέας) στις 25 Ιουνίου 2014:

Γεια danext:

Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια και για το σχόλιό σας! :)

Silver Q (συγγραφέας) στις 25 Ιουνίου 2014:

Γεια σου μεγάλη γριά:

Ήταν πράγματι μια πολύ ωραία ανάμνηση! Αχ να ξαναφέρω εκείνες τις εποχές! Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε και σχολιάσατε!

Mona Sabalones Gonzalez από τις Φιλιππίνες στις 21 Ιουνίου 2014:

Αυτή είναι μια ολοκληρωμένη λίστα με πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι αλλά δεν πρέπει να κάνουν μετά από ένα χωρισμό. Η συμβουλή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ήταν μια αποκάλυψη. Στη γενιά μου δεν είχαμε μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά ο φίλος μου και εγώ θα καθόμασταν σε μια απόσταση από το μπροστινό μέρος του σπιτιού του άντρα. άρεσε στον φίλο, και μετά καθόμασταν όλο το απόγευμα να συζητάμε, και ήλπιζε ότι θα έβγαινε για να τον ρίξει μια ματιά. Αναμνήσεις.

Νταν Λέμα από την Τανζανία στις 21 Ιουνίου 2014:

Πολύ Σωστό, ειδικά το κομμάτι "Μένεις με τους ανθρώπους που σε αγαπούν" και "Σταμάτα να μιλάς για αυτό στους ανθρώπους", δεν θα μπορούσα να το θέσω καλύτερα...:-)... ωραία δουλειά...