Η Sadie Holloway είναι ένας συντονιστής εργαστηρίου που διδάσκει δεξιότητες διαπροσωπικής επικοινωνίας για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ενισχύσουν τις σχέσεις τους.
Η συμπονετική επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συγκρούσεων και στη βελτίωση των σχέσεών σας. Μάθετε περισσότερα για τις αρχές της μη βίαιης επικοινωνίας, γνωστή και ως συμπονετική επικοινωνία, και πώς μπορεί να σας βοηθήσει κατανοήστε, επηρεάστε και ενεργήστε με αυτά τα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή πιο υπέροχη τόσο για εσάς όσο και για τα άτομα με τα οποία σχετίζεστε προς το.
Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να κλείνει, να αγνοεί ή να απομακρύνεται από τον πόνο κάποιου άλλου, το Οι αρχές της μη βίαιης επικοινωνίας μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε και να είστε πλήρως παρόντες όταν κάποιος ξεκάθαρα σε χρειάζεται.
Ο στόχος της συμπονετικής επικοινωνίας είναι να καλλιεργήσει τις συνδέσεις και να καλλιεργήσει σχέσεις στις οποίες οι άνθρωποι κάνουν πράγματα ο ένας για τον άλλον από γνήσια ανησυχία και φροντίδα παρά από αισθήματα ενοχής ή ντροπή.
Η εξάσκηση της μη βίαιης επικοινωνίας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μετατροπής των δύσκολων συνομιλιών σε επώδυνες, συγκεχυμένες συγκρούσεις. Σε ένα σημείο ή στο άλλο σχεδόν σε κάθε μία από τις σημαντικές σχέσεις σας θα χρειαστεί να μιλήσετε για ένα θέμα μέσα στη σχέση που προκαλεί αναστάτωση. Ίσως δυσκολεύεστε να επεξεργαστείτε ένα δίκαιο πρόγραμμα εργασίας με τον συνάδελφό σας. Ή μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι που ο σύντροφός σας περνάει χρόνο στη δουλειά το Σαββατοκύριακο. Θα μπορούσε να είναι ένας έφηβος γιος ή κόρη που παραλείπει το μάθημα και μένει πίσω στο σχολείο. Όταν ασκούμε τη μη βίαιη επικοινωνία, είμαστε σε θέση να εκφράσουμε με ασφάλεια τα συναισθήματά μας και να ζητήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε χρησιμοποιώντας γλώσσα που δεν συνεπάγεται κριτική ή κρίση.
Αν και μπορεί να μην θεωρούμε «βίαιο» τον τρόπο που μιλάμε, τα λόγια μας συχνά οδηγούν σε πληγή και πόνο, είτε για τους άλλους είτε για εμάς τους ίδιους.
Όταν μάθετε πώς να εξασκείτε τη συμπονετική επικοινωνία σε όλες τις σχέσεις σας, όχι μόνο στις πιο σημαντικές στη ζωή σου, βλέπεις την ομορφιά και την ανθρωπιά σε άλλους ανθρώπους κάθε στιγμή, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να λένε ή πράξη. Αντιλαμβάνεστε ότι ο καθένας από εμάς προσπαθεί απλώς να καλύψει τις δικές του βασικές ανάγκες για, μεταξύ πολλών πραγμάτων, αγάπη, αναγνώριση, ασφάλεια και ικανοποιητική και ουσιαστική απασχόληση.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που δώσατε την πλήρη προσοχή σας σε κάποιον;
Μερικές φορές αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι κάποιος που θα σας ακούσει χωρίς να σας κρίνει ή να σας δώσει συμβουλές. Αυτό είναι το νόημα της συμπονετικής επικοινωνίας.
Η παρουσία σας είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείτε να κάνετε σε έναν άλλο άνθρωπο.
Το να έχουμε συμπόνια απαιτεί την ανάληψη ευθύνης για το πώς αντιδρούμε σε δύσκολες καταστάσεις. Μία από τις δεξιότητες που μαθαίνουν οι άνθρωποι ασκώντας συμπονετική επικοινωνία είναι να αναγνωρίζουμε ότι η αιτία των συναισθημάτων μας είναι οι δικές μας ανάγκες και όχι οι συμπεριφορές άλλων ανθρώπων. Έχουμε πολύ λίγο έλεγχο στον τρόπο που συμπεριφέρονται οι άνθρωποι και έτσι στρέφοντας την προσοχή μας προς τα μέσα και εστιάζοντας στα πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε παρατηρώντας τα συναισθήματα και τον εντοπισμό των δικών μας αναγκών που συνδέονται με αυτά τα συναισθήματα, μπορούμε να προσδιορίσουμε πιο αποτελεσματικά τι χρειάζεται να βιώσουμε για να ζήσουμε περισσότερο με χαρά. Όταν βλέπουμε ότι είμαστε ανταποκρίνεταιικανός για μας απαντήσεις νιώθουμε πιο δυνατοί και έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας.
Αυτό που κάνουν οι άλλοι μπορεί να είναι το ερέθισμα των συναισθημάτων μας, αλλά ποτέ η αιτία.
— Μάρσαλ Β. Rosenberg, PhD
Η εξάσκηση της μη βίαιης επικοινωνίας σημαίνει χρήση γλώσσας θετικής δράσης αντί γλώσσας αρνητικής δράσης. Αυτό σημαίνει ότι αντί να προσδιορίζετε τι δεν θέλετε να κάνει ο άλλος, βρίσκετε τρόπους να εκφράσετε και να ζητήσετε αυτό που θα θέλατε να κάνει. Τα αιτήματα θετικής δράσης είναι συγκεκριμένα και είναι πολύ πιο εύκολο για κάποιον να ανταποκριθεί αποτελεσματικά. Τα αρνητικά προσανατολισμένα αιτήματα τείνουν να είναι μάλλον ασαφή και παρέχουν στον παραλήπτη πολύ λίγες πληροφορίες για να τον βοηθήσουν να ανταποκριθεί με ουσιαστικό, μη αμυντικό τρόπο.
| Αίτημα με αρνητικό προσανατολισμό | Αίτημα θετικής δράσης |
|---|---|
Μη με αγνοείς! |
Θα εκτιμούσα να κλείσετε την τηλεόραση και να ακούσετε τις ανησυχίες μου για τους ληξιπρόθεσμους λογαριασμούς μας. |
Δεν πρέπει να το κάνεις αυτό! |
Ανησυχώ για την ασφάλειά σας όταν σας βλέπω να οδηγείτε το ποδήλατό σας χωρίς κράνος. Παρακαλώ πού βρίσκεται το κράνος σας όταν βγάζετε το ποδήλατό σας |
Μακάρι να μην συνεχίσεις να αφήνεις τα βρώμικα πιάτα σου στο νεροχύτη. |
Είμαι πραγματικά κουρασμένος όταν επιστρέφω από τη δουλειά αργά το βράδυ και χρειάζομαι χρόνο για να ξεκουραστώ και να αναρρώσω. Θα ήταν πολύ χρήσιμο αν μπορούσατε να φτιάξετε τα δικά σας πιάτα μετά από ένα μεταμεσονύκτιο σνακ. |
Όταν ακούμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες του άλλου, αναγνωρίζουμε την κοινή μας ανθρωπιά.
— Marshall B Rosenberg, PhD.
Η συμπονετική επικοινωνία είναι μια υγιής συνήθεια που πρέπει να καλλιεργήσετε σε όλες τις σχέσεις σας. Θα ξέρετε ότι το βιώνετε γιατί θα δείτε ότι ο καθένας σας απολαμβάνει να δίνει στον άλλον με αμοιβαία υποστηρικτικό τρόπο. Αυτό σημαίνει να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε χωρίς κρίση, να εκφράσετε βαθιά φροντίδα και ανησυχία και πότε χρειάζεται, παρακολουθώντας τον πόνο του άλλου χωρίς να νιώθετε την ανάγκη να βιαστείτε και να διορθώσετε το πρόβλημα τους.
Όταν κάποιος απευθύνεται σε εσάς την ώρα που χρειάζεται, η πρακτική της συμπονετικής επικοινωνίας θα σας δώσει τη δύναμη να είστε εκεί για εκείνον, πλήρως και πλήρως.
Πηγές:
Βασικές έννοιες:
- Πρακτική πνευματικότητα: Η πνευματική βάση της μη βίαιης επικοινωνίας από τον Marshall B Rosenberg, PhD.
- Nonviolent Communication: A Language of Life από τον Marshall B Rosenberg, PhD.
Συντελεστές εικόνας:
- Pixabay.com
Τραβήξτε εισαγωγικά:
- Μάρσαλ Β. Rosenberg, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (συγγραφέας) στις 14 Οκτωβρίου 2016:
Ευχαριστώ για το σχόλιό σου, dashingscorpio. Ελπίζω ότι βοηθώντας τους ανθρώπους να κατανοήσουν τι είναι η συμπονετική επικοινωνία, μπορούν να μάθουν ότι είμαστε υπεύθυνοι για την «απάντησή» μας στα πράγματα που λένε και κάνουν οι άνθρωποι. Χρειάζεται αρκετή υπομονή και αυτογνωσία για να ακούσουμε τον εαυτό μας και να αναγνωρίσουμε πότε το φοβισμένο εγώ τρέχει την εκπομπή. Όταν μπορούμε να ακούσουμε το εγώ μας, τότε μπορούμε πραγματικά να πάρουμε μια συνειδητή απόφαση να ενεργήσουμε από ένα μέρος συμπόνιας και ενσυναίσθησης και όχι από μέρος φόβου.
Sadie Holloway (συγγραφέας) στις 14 Οκτωβρίου 2016:
Ευχαριστώ, vocalcoach. Πάντα με κάνει χαρούμενο να ξέρω ότι οι συμβουλές μου για την επικοινωνία μπορεί να βοηθήσουν κάποιον να βελτιώσει τις σχέσεις του!
Όντρεϊ Χαντ από Pahrump NV στις 08 Οκτωβρίου 2016:
Ευχαριστώ για αυτό το ενημερωτικό κέντρο. Ξέρω μερικούς ανθρώπους που πρέπει να το διαβάσουν. Μοιρασιά.
dashingscorpio από το Σικάγο στις 7 Οκτωβρίου 2016:
Οι άνθρωποι δεν αλλάζουν εκτός αν (είναι) δυστυχισμένοι.
Οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούνται από το εγώ και ανησυχούν περισσότερο για τον εαυτό τους. Κάθε φορά που υπάρχει διαφωνία, στόχος τους είναι να κερδίσουν τη διαμάχη.
