La Dra. Yvette Stupart es consejera clínica y educadora. Ella brinda información sobre cómo experimentar la salud emocional y el bienestar relacional.
El éxito de su matrimonio depende de lo bien que usted y su cónyuge se comuniquen entre sí.
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Un matrimonio saludable mejora su bienestar y la buena comunicación es un componente esencial de las relaciones saludables y satisfactorias. Porque es a través del proceso de comunicación que compartes información, ideas y sentimientos.
El éxito de su matrimonio depende en gran medida de qué tan bien se comunique con su cónyuge. Su comunicación no es solo verbal, sino que también incluye comportamientos no verbales como sus expresiones faciales y su lenguaje corporal.
La comunicación abierta y honesta anima a los cónyuges a expresarse. Estos patrones de comunicación le ayudan a verbalizar sus esperanzas y las expectativas mutuas. Además, es a través de la comunicación que puede trabajar en las áreas de posibles conflictos que identifique.
Si lees este artículo sobre cómo mejorar la comunicación en tu matrimonio, comprenderás mejor qué es la comunicación y cómo puedes mejorar tus patrones de comunicación. Entonces podría generar confianza en su matrimonio y comenzar a ver cambios positivos.
Escuche con curiosidad. Habla con honestidad. Actúa con integridad. El mayor problema de la comunicación es que no escuchamos para comprender. Escuchamos para responder ".
- Roy T. Bennett
¿Que es comunicación?
Usamos la comunicación como un medio para compartir información, necesidades, preocupaciones y sentimientos entre nosotros. La comunicación comienza con lo que el remitente desea transmitir, y solo el remitente conoce sus intenciones, y esto debe ser comunicado al oyente.
Varios factores pueden afectar el proceso de comunicación, incluido el estado de ánimo del remitente o el ruido en el entorno. Por tanto, la persona que recibe el mensaje debe decodificar lo que dice. Según el experto en relaciones, John Gottman, se crea una brecha interpersonal cuando las intenciones del remitente difieren del efecto sobre el receptor.
Es más, tales brechas podrían resultar en insatisfacción en las relaciones cercanas, como el matrimonio, y obstaculizar una asociación gratificante desde el principio. Es importante, entonces, que intente reducir estas brechas interpersonales y reconstruir su relación matrimonial.
¿Un matrimonio libre de argumentos?
Comunicación verbal
La comunicación verbal es esencial para las relaciones cercanas como el matrimonio y ayuda a desarrollar la intimidad en su relación. Por ejemplo, a medida que usted y su cónyuge revelan información personal sobre ustedes mismos, la revelación de sí mismos, la intimidad en su relación mejora.
Miller y Perlman (2008) explican que la autorrevelación que se ajusta a la situación podría generar agrado y satisfacción en una relación cercana. También señalan que esta autorrevelación recíproca genera confianza en la relación.
Comunicación no verbal
Junto con sus palabras habladas, hay una variedad de acciones no verbales que transmiten mensajes. Su comportamiento no verbal brinda información sobre su estado de ánimo y lo que quiere decir con lo que dice. Por ejemplo, si está molesto con su esposo o esposa, es probable que su expresión facial lo demuestre.
Además, sus comportamientos no verbales hacia su cónyuge se muestran cuando está interesado en lo que él o ella está diciendo y le dan pistas para continuar la conversación. La comunicación no verbal consta de muchos componentes, como las expresiones faciales, el movimiento corporal y el tacto. Puede saber cuándo su cónyuge está feliz, por ejemplo, cuando está sonriendo.
Como pareja, comparten una relación íntima y, por lo tanto, actúan de una manera diferente el uno con el otro, de lo que actuarían con un extraño o uno de sus conocidos. El movimiento corporal acompaña y apoya su comunicación verbal y le ayuda a transmitir lo que quiere decir. Además, el contacto físico con su cónyuge puede tener significado, por ejemplo, su toque muestra cercanía y afecto.
Encuentre tiempo para conversaciones que involucren comunicación verbal y no verbal.
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Problemas de comunicación en el matrimonio
6 pasos para mejorar su comunicación
Si usted y su cónyuge tienen dificultades para decirse lo que significan el uno para el otro, esto podría tener un efecto adverso en su matrimonio. Haga de su relación una prioridad y practique comunicarse de manera efectiva con su cónyuge. No sucede simplemente, por lo que va a requerir un esfuerzo de parte de ambos.
1. Practica la escucha activa
Escuchar con eficacia es un ingrediente clave para una comunicación saludable. Dediquen un tiempo ininterrumpido cada día para escucharse mutuamente. A medida que se escuchan activamente, aumenta la comprensión y la compenetración entre ustedes.
Preste atención cuando su cónyuge esté hablando y haga un esfuerzo consciente para escuchar el mensaje completo que está enviando. Por ejemplo, apague la televisión o la radio cuando su cónyuge le esté hablando.
2. Utilice declaraciones "I" para realizar solicitudes
En lugar de usar declaraciones "usted" que podrían parecerle exigentes o críticas a su cónyuge, intente usar declaraciones "yo" para comunicar sus necesidades.
Asegúrese de comunicar sus pensamientos y sentimientos de forma clara y directa. Cuando lo haga, es probable que obtenga una respuesta más positiva de su cónyuge.
3. Practica la empatía
La empatía consiste en identificar con precisión los sentimientos y experiencias de su cónyuge. Demuestra empatía cuando comunica una comprensión de los sentimientos de su pareja en una situación particular.
Trate de comprender el punto de vista de su cónyuge. Quiere ser escuchado y entendido. Cuando usted y su cónyuge satisfacen estas necesidades, el resultado son patrones de comunicación más saludables, mayor intimidad y un mayor nivel de satisfacción marital.
Aprenda habilidades para mejorar su comunicación
¿Cómo está mejorando la comunicación en su matrimonio?
4. Muestre respeto y reafirme a su cónyuge
Es importante expresar aprecio por las fortalezas de su cónyuge y recordar siempre las cualidades que lo atrajeron antes en su relación. Por ejemplo, el experto en relaciones John Gottman y su colega, Nan Silver, en su libro, Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione, anime a las parejas a seleccionar una hora a la semana para hablar sobre su relación. Las parejas deben comenzar hablando de las cosas que salieron bien y expresar su agradecimiento de maneras específicas.
Tenga cuidado con lo que dice y use el tono correcto para transmitir su mensaje. Use palabras reflexivas y afirme a su cónyuge, y bríndele el respeto que se merece. Es importante que acepte a su cónyuge y no intente cambiarlo. Por supuesto, esto se verá reflejado en cómo hablas con tu pareja.
5. Preste atención a su comportamiento no verbal
Asegúrese de que sus expresiones faciales, lenguaje corporal y tono de voz reflejen lo que está diciendo. La investigación realizada por el profesor Albert Mehrabian indica que las personas se comunican a través del tono de voz y el lenguaje corporal más que a través de las palabras.
A medida que desarrolle una conciencia de los signos y símbolos del lenguaje corporal, podrá comprender mejor a su cónyuge y comunicarse de manera más eficaz con él o ella. Al mismo tiempo, su lenguaje corporal revela sus sentimientos y significados a su cónyuge.
6. Pasen tiempo de calidad juntos
Pasen tiempo juntos, ya que el tiempo de calidad es importante para nutrir su relación. Por ejemplo, cuando ha compartido pasatiempos, esto les da más tiempo juntos. De modo que tenga interés en lo que hace su cónyuge y aproveche la oportunidad para pasar un tiempo agradable juntos.
En otro nivel, también necesita tiempo para discutir asuntos o problemas en la relación. Pero este no debería ser un momento para culpar, sino para encontrar soluciones comunes para mejorar su matrimonio. relaciones.
John Gottman responde preguntas sobre cómo hacer que las relaciones funcionen
Resumen de pasos para construir patrones de comunicación positivos
- Practica la escucha activa
- Concéntrese en su cónyuge, evite las distracciones
- Usar mensajes "yo"
- Mostrar compasión
- Demuestre respeto y afirme a su cónyuge
- Dar respuestas empáticas
- Reconocer mensajes no verbales
- Practica las habilidades de atención
- Evita el juego de la culpa
- Esté dispuesto a decir "lo siento"
- Pasar tiempo juntos
Pensamientos finales
La comunicación es un ingrediente esencial para los matrimonios felices. Mejora la intimidad que mantiene su matrimonio en tiempos buenos y desafiantes. Las habilidades de comunicación efectivas no surgen de forma natural, por lo que deberá tomar medidas para desarrollarlas.
Si bien las parejas se comunican entre sí de manera diferente, hay algunas características importantes de la comunicación saludable que incluyen la escucha activa, la empatía e incluso el humor. Lo importante es que usted y su cónyuge estén comprometidos a mejorar su comunicación a medida que su matrimonio avanza a través de diferentes etapas y fases.
Si desea compartir su amor por toda la vida, la comunicación saludable es un ingrediente esencial.
Referencias y lecturas adicionales
Salud ocupacional federal (2004). Life Care Guide: consejos para un matrimonio saludable. Consultado el 13 de julio de 2013.
Miller, R.S. Y Perlman, D. (2008) Relación íntimas (5ª ed.). New YorK, Nueva York: MacGraw-Hill.
Saisan, J., Smith, M.y Segal, J. (2013). Ayuda para la relación. Consultado el 5 de noviembre de 2013.
Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 6 de junio de 2014:
Gracias por tu comentario Jeannie. Cuando incluimos problemas pasados en el conflicto actual, esto hace que sea más difícil de resolver.
Jeannie Marie de Baltimore, MD el 5 de junio de 2014:
La comunicación en cualquier relación puede ser muy difícil. Tengo la mala costumbre de guardar mis mejores reapariciones y las cosas que me molestan hasta una pelea realmente grande, y luego sacarlo a relucir. Probablemente esa no sea la mejor manera de comunicarse. Estoy trabajando en eso.
Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 2 de abril de 2014:
Gracias por descubrir. Me alegra que haya encontrado útiles las sugerencias para mejorar la comunicación en el matrimonio.
Nikolic Predrag desde Serbia, Belgrado el 2 de abril de 2014:
Gracias Yvette por compartir estas excelentes sugerencias con nosotros. La comunicación crea conexiones más sólidas. Grandes consejos en un solo lugar. Votado !!!
Yvette Stupart PhD (autor) de Jamaica el 26 de marzo de 2014:
Gracias DDE, me alegra que las sugerencias le hayan resultado útiles. Estoy de acuerdo, la comunicación es un ingrediente fundamental en las relaciones matrimoniales y todos los demás aspectos del matrimonio dependen de ella.
Devika Primić desde Dubrovnik, Croacia el 26 de marzo de 2014:
La comunicación es la clave para todas las relaciones sin comunicación, la relación que tienes en un matrimonio puede salir mal. Grandes sugerencias.
Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 16 de febrero de 2014:
Gracias CrisSp por visitar mi centro y por sus comentarios positivos.
CrisSp de Sky Is The Limit Adventure el 15 de febrero de 2014:
Claves para recordar: Escucha activa, empatía y humor. No podría estar más de acuerdo en eso.
Artículo muy bien presentado y muchos buenos consejos para mejorar la comunicación en el matrimonio. Tuve una buena lectura.
Gracias.
Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 13 de febrero de 2014:
Gracias WriterJanis. Nuestra comunicación no verbal, incluido el lenguaje corporal, a veces se pasa por alto. Pero es un ingrediente importante para promover patrones de comunicación efectivos en nuestras relaciones.
Janis desde California el 13 de febrero de 2014:
Buenos consejos, sobre todo sobre el lenguaje corporal.
Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 22 de enero de 2014:
Gracias Sheri Faye. La comunicación eficaz es fundamental en cualquier relación. Para que la relación matrimonial florezca y la intimidad mejore, las parejas deben tomar medidas para construir la comunicación.
Sheri Dusseault de Chemainus. BC, Canadá el 22 de enero de 2014:
¡Un gran consejo para el matrimonio y cualquier relación de verdad! Gracias... ¡Buen recordatorio!
Yvette Stupart PhD (autor) de Jamaica el 11 de noviembre de 2013:
Gracias Pamela99, me alegra que hayas encontrado útil mi artículo sobre la comunicación en el matrimonio.
Pamela Oglesby desde Sunny Florida el 10 de noviembre de 2013:
Estoy de acuerdo en que la comunicación sana en un matrimonio es esencial. Me gustan mucho tus explicaciones y la lista fue muy completa. Votado.
Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 9 de noviembre de 2013:
Gracias Sra. Dora, la comunicación es tan importante en todas las etapas del matrimonio.
Dora Weithers desde el Caribe el 08 de noviembre de 2013:
Un consejo muy sabio para las parejas casadas. Sus sugerencias son muy prácticas y estoy seguro de que serán de gran ayuda. ¡Votado!
Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 7 de noviembre de 2013:
Denise Estoy de acuerdo, la comunicación eficaz requiere esfuerzo. Si bien podría ser más fácil comunicarse durante el período de luna de miel, a medida que avanzan los matrimonios, será necesario el compromiso de los cónyuges para mejorar sus patrones de comunicación. Gracias por compartir sus valiosos conocimientos.
Gracias FlourishAny, me alegra que hayas encontrado útiles los consejos.
Florecer de todos modos desde EE. UU. el 7 de noviembre de 2013:
Sugerencias sensatas y prácticas para mejorar la comunicación. Muy bien hecho.
Denise W Anderson desde Bismarck, Dakota del Norte el 7 de noviembre de 2013:
La comunicación saludable en el matrimonio es vital para su éxito y ¡estos consejos son correctos! Hemos descubierto, en nuestro matrimonio, que es algo que no sucede automáticamente. Requiere tiempo y esfuerzo, y un enfoque en la felicidad de la otra persona. Les hacemos saber lo importantes que son para nosotros cuando nos tomamos el tiempo para comunicarnos.
