Cómo superar los celos en una relación: pasos simples para dejar de obsesionarse

Los consejos de relación de Jorge se basan en la experiencia y la observación. Deje que su prueba y error sea su éxito (con suerte).

¿Son normales los celos?

Imagina que tu pareja estuviera hablando y riéndose con alguien atractivo. ¿Eso te haría sentir inseguro? ¿Qué pasaría si en realidad estuvieran coqueteando un poco? ¿Te empezaría a hervir la sangre?

Ciertamente no estás solo si eres del tipo que se pone celoso, incluso si sabes que tu pareja no te engañará. Sentirse celoso cuando estás enamorado es tan común que la sociedad básicamente lo ve como "normal". Tu paranoia obtiene un pase gratis porque estás involucrado románticamente.

Una perspectiva diferente

Sin embargo, imagine en cambio que no hubo romance. ¿Qué pasaría si fuera tu mejor amigo quien estuviera hablando con otra persona? ¿Qué pasaría si mencionaran que también eran amigos de esta otra persona y que iban a ir a almorzar con ellos?

¿Te enojarías por eso y te sentirías traicionado porque a tu amigo también le agradan otras personas?

¿Te preocuparía que tu mejor amigo te reemplazara con un nuevo mejor amigo? ¿Revisarías el teléfono de tu mejor amigo mientras está en la ducha, buscando evidencia de que tiene otro mejor amigo del que no te ha hablado?

Lo más probable es que no lo harías. Probablemente no pestañearías. De hecho, si te molestas por eso, tu amigo (y todos los demás) probablemente pensarán que eres raro y posesivo. Sin embargo, si haces esto con una pareja romántica, la gente no pensará que eres raro en absoluto y ¡realmente lo esperarán!

Sin embargo, el hecho de que algo sea común y esperado no significa que sea saludable. Si te vuelves paranoico y molesto por las interacciones de tu pareja con otras personas, esto inevitablemente creará problemas en la relación tarde o temprano. Lo peor de todo es que puede afectar enormemente su autoestima y tranquilidad. Te volverás loco de incertidumbre.

Mucha gente vive con este problema inminente de "¿Puedo confiar en él / ella?" a lo largo de su relación. A menudo, ni siquiera importa con qué pareja están o cuán confiables son en realidad. Si esto suena como usted, y está cansado de escuchar su sangre latiendo en sus oídos mientras mira rápidamente a través de los mensajes de Facebook de tu pareja antes de que regrese de la tienda, entonces hay una forma de salir de esto mentalidad.

No tienes que ser paranoico y no tienes que tratar a tu pareja como un criminal. Sin embargo, para superar tus celos, primero tendrás que hacer un poco de introspección:

¿Eres tú o son ellos?

Primero, identifiquemos el problema raíz. ¿Estás realmente loco y paranoico o tu pareja realmente te está engañando después de todo? Si tu pareja es un saco de mierda mentiroso y tramposo, entonces tal vez esté justificado que te sientas paranoico.

¿Has encontrado alguna evidencia real de que tu pareja te está engañando? ¿Tu pareja ha estado distante últimamente o ha mostrado otras señales de que está jugando a "esconder el salami" con otra persona a tus espaldas? Si no, y simplemente te sientes paranoico acerca de la posibilidad, o te enojas si tu pareja simplemente negociaciones a otra persona de una manera amistosa o coqueta, entonces el problema probablemente esté en tu mente.

¿Confías en tu pareja?

Bueno, ¿y tú? ¿Confías en tu pareja? ¿Si o no?

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Si realmente piensas que no merecen tu confianza, como, por ejemplo, si los atrapaste en una gran mentira antes, ¿por qué estás con ellos? ¿No crees que te mereces algo mejor que eso? Las personas mienten y engañan porque son inmaduras, y lo más probable es que estas no sean las únicas características negativas que aportan a la relación debido a su inmadurez.

Entonces, si realmente sospechas que tu pareja te está engañando, o si ya lo ha hecho antes, enfréntalo. Si descubre que no puede confiar en ellos, termine la relación. Tener una relación con alguien que te vuelve paranoico con su comportamiento turbio es una pérdida de tiempo. Solo tienes tantos años en este mundo, así que pasa ese tiempo con alguien que te trate bien.

Cuando el problema es tuyo

Ahora, tal vez te lastimaron en el pasado y estás celoso a pesar de que tu pareja es completamente confiable. Tal vez fuiste criado por padres que se comportaban de manera muy posesiva entre ellos, por lo que creciste pensando que el amor tenía que ser igual a un apego asfixiante. Tal vez simplemente te molesta demasiado cuando tu pareja encuentra a otra persona atractiva.

La conclusión es que muchas veces las personas se ponen celosas porque tienen expectativas poco realistas sobre las relaciones humanas. En ese caso, es hora de considerar algunas cosas:

#1: Es normal que tu pareja encuentre atractivas a otras personas

Muchas personas, especialmente los jóvenes, parecen tener la impresión de que si estás enamorado de alguien, ninguna otra persona te parecerá atractiva. No es “amor verdadero” si puedes dejarte seducir por los encantos de otro, ¿verdad?

Con los locos químicos cerebrales que se liberan cuando te enamoras inicialmente, esto podría ser cierto. Temporalmente, es posible que usted y su pareja solo tengan ojos el uno para el otro. Después de que las cosas se calmen un poco y sean menos adictos el uno al otro, ¡por supuesto que encontrarán atractivas a otras personas!

Los seres humanos están programados para encontrar atractiva a más de una persona. Si lo piensas, esto tiene mucho sentido porque la naturaleza quiere que hagas tantos bebés como sea posible, por lo que, naturalmente, sentirás el impulso de jugar con muchas personas diferentes. Sin embargo, como humanos, tenemos autocontrol y podemos permanecer leales a una pareja a pesar de estos impulsos.

Mi punto es que si esperas que tu pareja no se sienta atraída por otros en absoluto, entonces sus expectativas no están en consonancia con la realidad. Tus expectativas se acercan más a la trama de un cuento de hadas de Disney. En la vida real, los humanos a veces se sienten fuertemente atraídos por personas aleatorias, incluso cuando están locamente enamorados de una pareja a largo plazo. Mientras tu novio/novia te sea leal, esto es algo que tendrás que aceptar.

La buena noticia es que solo porque se sientan atraídos por otra persona, no significa que te amen menos. Para muchas personas, esta es la raíz de su paranoia: piensan que el amor es un juego de suma cero y que si a su pareja le gusta otra persona, entonces su relación es una farsa. Esto no es cierto en absoluto. De hecho, Sería raro que a tu pareja a veces no le gustaran otras personas. Si te dice que no lo hace, entonces probablemente esté mintiendo para no herir tus sentimientos.

Suponiendo que su pareja no actúe sobre su atracción por los demás, esto realmente no tiene por qué ser un problema.

#2: El problema es tu autoestima

La mayoría de las veces, las personas muy celosas y posesivas tienen problemas de autoestima. Usted puede decir, “¡Oh, no! Ese no soy yo. ¡Me estimo más que nadie!” pero si constantemente tienes miedo de que tu pareja te deje por otra persona, probablemente no te veas tan atrapada en el fondo.

Esto es muy difícil de admitir a veces. Es vergonzoso decir: "Sí, realmente no creo que sea tan bueno como para que mi pareja se quede". Que podría ni siquiera ser cierto, pero muchas veces, esto es lo que tu subconsciente te susurra cuando tienes un ataque de celos.

Tu mente está diciendo: “No soy suficiente”. Después de todo, si lo fueras, ¿realmente necesitarías luchar por la lealtad de tu pareja? ¿Realmente necesitarías perder tu tiempo poniéndote paranoico de que te dejen o te moleste cuando alguien les habla?

#3: No eres dueño de tu pareja

Mucha gente se enoja cuando una persona al azar coquetea con su pareja. ¿Por qué es esto? Bueno, es una ira similar a la que siente la gente cuando alguien irrumpe en su casa. ¿Sientes que tu pareja es “tuya” y que cuando alguien se pone fresco con ellos, esa persona está invadiendo una propiedad que “reclamaste” para ti? ¿Te parece un insulto personal que tu pareja te pertenezca?

Bueno, tengo noticias para ti: Tu pareja no es de tu propiedad y no te pertenece. Son un ser humano separado con una vida separada, sin importar cuánto desees que ambos puedan fusionarse y convertirse en uno. Así no es como funciona la vida.

A veces, tu pareja puede tomar una decisión estúpida. Podrían engañarte o dejarte. Eso depende de ellos, es totalmente su elección. Usted es igualmente libre de deshacerse de ellos en respuesta. Sin embargo, nunca debe esperar controlar o restringir su comportamiento como si fuera una parte de usted. Por todos los medios, deja en claro lo que estás dispuesto o no a tolerar en una relación, pero por lo demás déjalos en paz.

Superar tu posesividad

Después de haber considerado todo lo anterior, el siguiente paso es mirar dentro. Todo se reduce a esto: Sientes que tu pareja debe comportarse de cierta manera para que seas feliz. Si tu pareja no demuestra que te valora por encima de los demás, es probable que te sientas molesto, incluso devastado. Simplemente debe ser su número 1 o no estará satisfecho con cada señal de amenaza a su estado en su vida.

Esto es injusto para tu pareja. Solo Uds puede ser responsable de su propia felicidad. Los celos no son solo un problema en sí mismos, son un signo de problemas más profundos. Es una señal de que estás haciendo de tu pareja el centro de tu vida y basando tu felicidad en tu relación. Esto es un gran error.

Así es como puede solucionar la raíz básica del problema:

Paso 1: Encuéntrate a ti mismo. ¿Quien eres en realidad?

La mayoría de nosotros no tenemos ni idea de quiénes somos. Cuando el centro de ti mismo y de tu felicidad se encuentra en tu relación, entonces tu verdadero yo está bien escondido. Sin embargo, nunca puedes escapar de tu verdadero yo.

Piensa en antes de que estuvieras en la relación: ¿qué era lo que te fascinaba? ¿Qué en este mundo te hace sentir verdaderamente vivo? ¿Qué es lo que siempre te ha apasionado desde que eras un niño?

La respuesta te dará algunas pistas sobre quién eres realmente y cuál podría ser tu camino, con o sin tu pareja. Como mínimo, puede redirigir su pensamiento y hacer que deje de obsesionarse durante el tiempo suficiente para tener un poco de perspectiva sobre la situación.

Paso 2: Estar solo por un tiempo.

Esto no significa que debas romper con tu pareja, solo pasar un tiempo a solas. Estarás bien. Ir de vacaciones solo durante unas semanas. Ir de campamento solo. Ve a quedarte en la casa de un amigo por un tiempo. Solo deja de sofocarte en la relación por un rato.

Si no puede hacer esto y no puede imaginar estar separado de su pareja por más de un par de días, entonces esto es un problema. Cuando no puedes vivir sin algo externo (además de comida, agua y otras necesidades, obviamente), esto se llama adicción. Si no puedes vivir solo contigo mismo y contigo deber tener a tu pareja cerca, no solo la extrañas (lo cual es normal), sino que necesitar o te vuelves loco sin ellos, entonces tienes un apego malsano hacia ellos.

Esta adicción a tu pareja es no amor. El amor no está necesitado.

Paso 3: Encuentra algo satisfactorio que hacer

Si estás tan apegado a una relación que estás irracionalmente celoso, lo primero que debes hacer es encontrar otro enfoque en tu vida. Después de que te hayas dado un poco de espacio para descubrirte a ti mismo, encuentra algo que realmente te guste y que pueda ocupar una gran parte de tu tiempo. Encuentra una misión en la vida que te impulse.

Puede sonar extraño y sin relación, pero a veces, el núcleo profundo de las emociones disfuncionales como los celos es en realidad una falta de satisfacción en tu vida. Si no se siente realizado, puede buscar la realización de maneras disfuncionales, como tratando de encontrarla a través de una relación con otra persona u otras adicciones menos socialmente aceptables.

Todo en tu vida está conectado, y donde te falta en un área, a menudo sangrará en otra área. Mírate a ti mismo detenidamente y piensa en lo que realmente desearías estar haciendo con tu vida. ¿Hay algún sueño o camino gratificante que estés ignorando por el bien de una vida cómoda o una obligación social? ¿Estás tratando de encubrir el dolor de no vivir una vida plena estando en una relación? ¿Estás tratando de distraerte con las comodidades y los placeres de estar en pareja?

Cuando no podemos reunir el coraje para perseguir lo que realmente queremos en la vida, a menudo terminamos con apegos poco saludables, como una relación que protegemos como un perro rabioso. En lugar de volverse hacia afuera y tratar de arrancarle la cabeza a cualquiera que amenace su relación, vuelva hacia adentro y trate de descubrir qué es lo que realmente le dará una sensación de satisfacción.

Paso 4: mira todas tus relaciones

Lo más probable es que, si eres posesivo y te sientes inseguro, no sea solo en tus relaciones románticas. Eche un vistazo a las relaciones que tiene con sus amigos y su familia. ¿Sientes una punzada de celos cuando uno de tus amigos te eclipsa? ¿Te sientes un poco menospreciado cuando tu madre reconoce los logros de tu hermano o hermana antes que los tuyos?

La inseguridad puede filtrarse en muchas otras relaciones, así que asegúrese de reconocer estos patrones y deténgalos si puede. Puede que odies un poco a tu amigo por tener más logros que tú, pero la verdad es que no hay nada que odiar en él, solo hay una profunda inseguridad en ti que no estás abordando.

Estas inseguridades no son infrecuentes, por cierto. Mucha gente se siente celosa de sus amigos. Es perfectamente normal en muchos sentidos. Sin embargo, esto no significa que sea saludable. Lo último que quieres hacer es mirar a las personas que te rodean en busca de pistas sobre lo que es normal o no, porque muchas personas tienen relaciones disfuncionales en sus vidas.

Paso 5: Haz algo por ti mismo

Finalmente, enfócate en ti mismo y haz algo solo para ti. Esto no significa comer una tarrina de helado mientras ve su programa favorito; querrá hacer algo que vaya más allá de un placer insignificante como este.

¿Hay algún tipo de decisión en tu vida que has estado postergando por miedo a lo que piensen los demás? ¿Hay algo que realmente quieras que no hayas podido hacer porque temes que amenace tu relación?

Muerde la bala y pruébalo. Toma una decisión que sea por ti y que te mejorará como persona. Mejorarte a ti mismo no solo mejora tu vida, sino que también mejorará tu relación. Después de todo, una relación es tan buena como las dos personas que la componen.

Conclusiones... y cómo los celos te parecerán tontos al final

Muy bien, así que hemos divagado lo suficiente. Ya sabes lo que debes hacer: darte cuenta de que tus celos son una señal de carencia en tu vida, y que esta carencia nunca podrá ser llenada por una pareja. En cambio, debes volverte hacia adentro y descubrir lo que realmente quieres.

Un día, dentro de no mucho, podrás recordar esos pequeños sentimientos de celos que tenías y reírte de lo ridículos que eran. Cuando estás seguro de ti mismo y tienes una misión satisfactoria en tu vida, nada puede amenazarte, y especialmente nada tan tonto como una persona al azar que trata de hablar bien de tu pareja.

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