Estemos más presentes este año
A menudo somos atraídos en un millón de direcciones diferentes. Estamos distraídos por nuestra tecnología y constantemente sintonizados con el ciclo de noticias 24/7. A veces, tenemos tanta información que ni siquiera podemos decidir dónde tomar un café.
A menudo, debido a que estamos constantemente rodeados por la mejor versión de sí mismos de otras personas representada en las redes sociales, pensamos que también tenemos que ser los mejores. Tenemos que irnos de las mejores vacaciones, comer en los mejores restaurantes y salir.
Recientemente me mudé a la costa oeste y decidí reevaluar todo lo que creía que era verdad. Lo sé, eso suena como una gran empresa. Pero para alguien como yo, un blogger de bienestar y autodenominado "buscador de inspiración": sabía que en este nuevo momento de mi vida me brindaba la oportunidad de hacer cambios. Y, después de una profunda reflexión, me di cuenta de que mi mayor fuente de estrés se basaba en mi capacidad para estar presente.
Entonces, ¿cómo nos mantenemos conscientemente presentes mientras nos dirigimos a un nuevo año, lleno de nuevas oportunidades?
1. Desarrollar rituales de reflexión.
Para entender cómo estar presente en nuestro día a día, primero debemos entender lo que realmente queremos. Porque permanecer presente sucede cuando comienzas a escuchar tu instinto.
Sintonizarse con sus objetivos y su voz interna requiere práctica. Puede intentar "ejercitar su mente" a través de una variedad de herramientas de reflexión, como la meditación, escribir un diario o simplemente pasar tiempo a solas. Sea constante en estos ejercicios, a menudo no ve los resultados de ellos hasta que se convierten en hábitos diarios.
2. Deshazte de tus listas de tareas
Literalmente. Desecha tus listas y planes.
Estar presente significa que realmente estás viviendo el momento, no fingiendo hacerlo a través de Instagram. Entonces, permítete hacer las cosas por diversión. Sea espontáneo y no se estrese por el tiempo que ha pasado descansando en una cafetería. En su lugar, absorba todos los sentimientos.
Para un planificador como yo, esta era una mentalidad extremadamente difícil de romper. Solía vivir de las listas de tareas pendientes (¡y a veces todavía lo hago!). Pero, cuando me comprometí a estar presente, me permití seguir la corriente. No me preocupé por todo el trabajo que tenía que hacer mientras disfrutaba de una cena de domingo por la noche. Lo que sea que estaba haciendo, estaba completamente en ello, sin pensar en el futuro.
3. Tómate un tiempo para desconectar cada día
Para mí, es importante tomarse un tiempo libre de la tecnología y volver a lo básico. Descubro que cuando estoy usando tecnología, los pensamientos futuros comienzan a aparecer.
Entonces desconecto.
Al principio es difícil de hacer, especialmente porque la tecnología evade todas las partes de nuestras vidas. Pero intente configurar un temporizador para usted y hacer algo por usted sin tecnología. Esto podría ser durante su tiempo de reflexión o mientras se deshace de las listas de tareas pendientes. Pero, no importa si son 5 minutos o 50, asegúrate de tomarte un tiempo para desconectarte cada día.
4. Ponte a prueba para tomar decisiones sin internet
Algo que he estado haciendo recientemente es obligarme a tomar decisiones sin investigar todas las mejores opciones de antemano. Suena como un objetivo ridículo, pero en nuestro mundo donde existen Yelp y Foursquare (y Google, francamente), siempre queremos saber toda la información antes de comprometernos a tomar una decisión.
Puedes empezar poco a poco. Tal vez te dejas encontrar por casualidad con una nueva cafetería sin leer primero sus reseñas. O tal vez intenta llegar a algún lugar sin mirar primero Google Maps. Al permitirte estar completamente inmerso en el momento, incluso si terminas perdiéndote o tomando una mala taza de café, realmente estás viviendo.
5. Ve con tu instinto
Estar realmente presente significa que eres capaz de sintonizar con esa pequeña voz interna y simplemente hacerlo. No necesita preocuparse por todo lo que otros a su alrededor están haciendo. Solo sabes que lo que decidas hacer es la mejor opción para ti. No si, ands, o búsquedas de Google.
Se necesita práctica y recordatorios constantes, pero permanecer presente en nuestro mundo lleno de información y apto para la comparación es posible. Solo necesita comenzar escuchando su instinto.
