Cuando sientes que te dan por sentado: es hora de solucionar el problema

Soy un entusiasta del estilo de vida. Creo que con pocos cambios positivos en el estilo de vida podemos mejorar la calidad de nuestra vida y salud.

La verdad de todo

Conocí a mi amiga el otro día y se veía bastante triste.

"¿Cuál es el problema?" Le pregunté: ¿Por qué te ves tan deprimida?

Y su respuesta me sorprendió bastante. Ella dijo: “La gente me da por sentada. Siempre he ayudado a todos, ya sea familia o amigos. Toda mi vida he tratado de ser la mejor hija, hermana, esposa, madre y amiga. Pero ahora, me ha pasado factura. A nadie parece importarle mis sentimientos o mis emociones. Me siento ignorada y quiero dejarlo todo e irme a algún lado, incluso desaparecer”, dijo con tristeza.

Me sorprendió la verdad de todo.

Cuando siempre estás ahí para las personas, dejan de apreciarte porque tus favores ahora son una expectativa.

- Desconocido

Asesoramiento de expertos

A menudo tratamos de encajar en el modelo a seguir que la sociedad nos asigna, y rara vez pensamos en nosotros mismos. Al tratar de encajar en el molde de la mejor hija, hermana, esposa, madre y amiga, renunciamos a nuestra propia salud mental, física y emocional. ¿Y qué obtenemos a cambio? Esperan que sigamos haciendo todo por ellos sin pensar en nuestros problemas, salud, comodidad y sentimientos. Esto puede causar un daño inmenso y conducir a la tristeza y la depresión.

Entonces, ¿cuál es el remedio para esto? ¿Qué podemos hacer para salvaguardar nuestra salud mientras ayudamos a los demás? Así que decidimos buscar el consejo de mi tía, quien era mi modelo a seguir. Una dama amable, de voz suave, ferozmente independiente y fuerte que había dejado su huella en su carrera como consejera, mientras cumplía con sus deberes familiares con aplomo. Esto es lo que ella dijo:

Hora de solucionar el problema

“Entiendo que estar emocionalmente presente para familiares y amigos sin tener apoyo para uno mismo puede ser agotador. Huir o desaparecer no resolverá el problema. Hay soluciones para esto. Aquí hay algunos consejos útiles:

• Establecer límites: Debe aprender a establecer límites sobre cuánto puede y quiere hacer por los demás. Más importante aún, debe aprender a decir que no a veces y comunicarse de manera asertiva sobre sus ansiedades e incomodidades.
• Cuide su propia salud: Disfrute del cuidado personal sin sentirse culpable. Solo cuando estás sano puedes hacer algo por los demás. Incluya ejercicio, meditación, alimentación nutritiva, hidratación y descanso adecuado en su rutina.
• Perseguir aficiones:Encuentra algunos pasatiempos que te apasionen, como escribir, pintar, música, hornear y deportes, en lugar de estar en la pantalla. Cuando busca constantemente algo que ama, reducirá en gran medida el estrés y mejorará su salud mental y física.

Si no te respetan, aprecian y valoran, entonces no te merecen

—Robert Tew

• Socializar:Estar con personas de ideas afines que tengan una actitud positiva y que sean alegres y divertidas puede mejorar mucho tu estado de ánimo y hacerte más feliz. Busque y socialice con esas personas. Siempre puedes confiar con seguridad en tan buenos amigos sin que se aprovechen de ti. Aporta un sentido de pertenencia y seguridad. Los médicos creen que es bueno para la salud del cerebro y un antídoto para la demencia.
• Aprende nuevas habilidades: Las tareas de una vida mundana que se esfuerza todos los días pueden ser bastante tediosas. Aprender algo nuevo e interesante te dará motivación. Aumentará tu confianza. Los médicos también dicen que es un antídoto para las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.
• Responsabilidades del delegado:Debe dejar que las personas asuman la responsabilidad de sus acciones y problemas y no salirse de su camino para ayudarlos. Deben saber que no puedes proporcionar soluciones para todos sus problemas. Tienen que encontrar su propia salida.

Incluso las personas más cariñosas pueden cansarse de que las den por sentadas.

—Nishan Panwar

• Practica la autocompasión: Hágales saber a los demás que usted tiene sus propios compromisos y deberes que cumplir. No es negociable dar tu vida para hacer el bien a los demás. Da igual importancia a tus propias necesidades que a las de los demás.
• Comunicar a Feely:Dígales honesta y francamente cuánto puede y no puede hacer por ellos. No hay necesidad de acusaciones o confrontaciones. No se equivoque de que entenderán su angustia, necesidades y preferencias.
• Evite las personas tóxicas:Las personas tóxicas pueden tener un impacto negativo en tu salud mental. Obviamente te dan por sentado y solo te causan daño a largo plazo. En su lugar, concentre su tiempo y energía en mejorarse a sí mismo y busque la compañía de personas positivas y de ideas afines.
• Deja ir la culpa:Deja de sentirte culpable; no puedes ayudar a todas las personas todo el tiempo, por mucho que lo intentes. Deja de esperar nada de nadie. Trate de ser lo más autosuficiente posible. La autoayuda es la mejor ayuda. Vuélvete hacia adentro para la verdadera felicidad. Asigne algo de tiempo todos los días como tiempo para mí y utilícelo para yoga, meditación consciente, respiración profunda, escuchar música, leer, etc. que te ayudan a relajarte y mantener la calma.

Conclusión

Cuando los demás no aprecian todo lo que haces por ellos, y no se preocupan por tu bienestar, es hora de poner fin a este comportamiento suyo y hacerles darse cuenta de lo que vales. A menos que te enfrentes a alguien que no te valora, no es posible que seas feliz. Tienes que valorarte a ti mismo, dar un paso adelante y utilizar tu energía y tiempo para tu propia elevación antes de salir de tu camino para ayudar a las personas que no se preocupan por ti.

Si los consejos anteriores no parecen funcionar y todavía te sientes solo y deprimido, tal vez sea mejor buscar la ayuda de un terapeuta profesional. Mientras tanto, asegúrese de comer bien, mantenerse hidratado, dormir bien y hacer ejercicio con regularidad.

Este contenido es preciso y verdadero al leal saber y entender del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

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