Tengo tendencia a parar todo lo que empiezo.
Así es como funciona: tengo una idea, estoy consumido por la emoción de la misma. Lo sueño despierto, lo planifico y adquiero las herramientas necesarias para comenzar. Comienzo con un corazón ansioso y esperanzado. Y luego pierdo el interés. Tal vez llegué a un callejón sin salida, o encontré a alguien más haciéndolo mejor. A veces simplemente no domino una nueva habilidad tan rápido como hubiera deseado.
Así que dejo de perseguir la idea y dejo un rastro de suministros de artesanía sin usar, esquemas de historias y nombres de dominio vacíos a mi paso. Recibos vergonzosos, por así decirlo, de todas las cosas que podrían haber sido. Y durante muchos años, permití que esos seguimientos "fallidos" me definieran: soy una persona que no puede confiar en sí misma para llevar una idea a buen término.
Pero ser capaz de confiar en ti mismo es crucial; en mi estado más saludable, sé que puedo mantenerme a mí mismo sin importar quién me critique, lo que suceda o cuántos obstáculos enfrente. Ya no me derroto antes de empezar, y acepto el proceso de “parar” como un final natural y saludable a algo que ya no me sirve. La confianza en uno mismo es comprender cómo y cuándo implementar nuestros límites, sin limitarnos ni excedernos.
“La confianza en uno mismo es comprender cómo y cuándo implementar nuestros límites, sin limitarnos ni excedernos”.
Entonces, a medida que avanzamos hacia 2023, quiero desconectar mi autoestima de lo motivado que estoy para perseguir mis ideas. Me recuerdo a mí mismo que no soy las madejas de hilo que nunca se tejieron, las publicaciones de blog redactadas que nunca publiqué, ni soy la cafetería que nunca abrí. Yo no soy mis ideas. Soy el contenedor de ellos.
Es un cambio de solo confiar en mis ideas, a confiar en mí (el contenedor) como una persona completa y saludable. A medida que aprendo más sobre cómo funciona mi cerebro, he descubierto la PEINE modelo para el cambio de comportamiento, que destaca tres áreas (Capacidad, Oportunidad y Motivación) que deben equilibrarse para afectar el cambio. Esencialmente, este marco pregunta:
- ¿Tienes las habilidades, físicas o psicológicas, para hacer esto?
- ¿Estás rodeado de factores externos para que esto sea posible?
- ¿Estás motivado para hacer esto?
Mientras reevalúo mi confianza en mí mismo y los estándares de éxito, veo cuánto le he quitado prioridad a los dos primeros puntos. En cambio, a menudo solo he medido mi valor en la medida en que dura mi motivación (alerta de spoiler: eso no es sostenible). Así que he declarado que este es mi año para reparar una relación de confianza conmigo mismo, y tal vez tú también quieras hacerlo. Aquí es donde estoy empezando:
Cuídate.
El primer paso del autocuidado, por lo que he aprendido, es perdonarnos a nosotros mismos por las formas en que nos hemos lastimado en el pasado. Es el primer paso para reconstruir cualquier relación que valga la pena reparar. Si tu mente es menos como un dispensador de Pez limpio y ordenado, y más como una pila de M&M dispersos (como la mía), es posible que hayas navegado por un duro diálogo interno durante muchos años.
El hecho de que tu mente cambie, o se sienta dispersa, no significa que merezcas hablar contigo mismo. Las ideas van y vienen, ¡eso es natural! No es porque no seas digno de confianza, escamoso o menos merecedor de celebración. Practica un poco afirmaciones que te encuentre exactamente donde estás, en lugar de solo amarte a ti mismo cuando sientas que lo mereces.
El autocuidado físico también es importante aquí. HINDZ, un creador tranquilizador que se sienta y conversa mientras toma una taza de té, anota en su video sobre la confianza en uno mismo:: “Cuando puedes cuidarte, puedes confiar en ti mismo.” Abordar sus necesidades básicas como hambre, sed o fatiga sin condiciones de "si" o "cuándo", nos ayuda a flexionar nuestros músculos de confianza en nosotros mismos.
Entiéndete a ti mismo.
El juego de comparación es real y me estoy distanciando de las redes sociales por eso. Descubrí que Instagram en particular enturbia el agua entre dónde se encuentran mis valores y qué logros y estética me está sirviendo el algoritmo. Me siento mucho más claro sobre quién soy cuando no estoy desplazándome sin parar.
Para replicar este sentimiento IRL, trato de priorizar el tiempo a solas. Cuando somos capaces de pasar tiempo con nosotros mismos, ya sea en meditación solitaria o en el auto después dejando a los niños en la escuela, podemos preguntarnos más sobre quiénes somos realmente y qué es lo más importante para nosotros. Reducir a lo básico nos ayuda descubre nuestros valores—y esas cambian con mucha menos frecuencia que nuestras ideas. Estos son los “por qué” detrás de nuestros caprichos. ¿Te mueve el deseo de ser creativo? ¿Para ser eficiente? ¿Para comunicar claramente?
“Reducirnos a lo básico nos ayuda a descubrir nuestros valores, y estos cambian con mucha menos frecuencia que nuestras ideas”.
Así que tal vez tengas cien ideas hoy (¡uf, yo también!). ¿Cómo apoyará sus valores el perseguirlos, ya sea que tenga éxito o fracase? Si valoras la simplicidad pero de repente tienes la idea de tener una mansión llena de legos, es posible que no sea la opción adecuada. Dale a esas ideas que no están alineadas un abrazo mental suave y luego déjalas ir. (Siempre puede volver a ellos si o cuando sus valores cambien).
Apóyate a ti mismo.
Solía ver cambiar mi mente como una debilidad, y no siempre me daba la gracia de apoyar adecuadamente mi mente en flujo. Tómalo de mí, esto no funciona. (O tómelo de Harvard Business Review, que encontró que nuestras ideas más creativas son con frecuencia las últimas). El cambio es natural y productivo, no un defecto personal.
“El cambio es natural y productivo, no un defecto personal”.
Así que pregúntate, de verdad, cómo puedes acomodar mejor tu mente que tal vez se mueve a mil millas por minuto. ¿Es más tiempo para una lluvia de ideas? ¿Es un compañero de rendición de cuentas alentador, o es soledad y silencio? Me gusta volver al modelo COM-B anterior, preguntándome si necesito mejorar una habilidad, actualizar mis oportunidades externas o encontrar más motivación.
Encuentre y use un sistema que funcione para usted, como un calendario digital, un asistente virtual o una pared llena de notas adhesivas. Y, por supuesto, permítase cambiar los sistemas cuando la novedad desaparezca o cuando el sistema comience a agregar estrés (en lugar de aliviarlo).
En última instancia, una de las formas más importantes en que podemos apoyarnos es, curiosamente, pedir ayuda. Si siente que vale la pena seguir algo, pero no sabe cuál es el siguiente paso, comuníquese con amigos, familiares o personas que hayan estado allí. ¡Los extraños de Internet también pueden contar!
Hágase responsable.
El jefe final para cada persona de cerebro ondulado es la rendición de cuentas (gracias a Michelle de Holisticismo por introducirme a ese término).
A menudo pensaba que me faltaba autodisciplina, pero ahora me doy cuenta de que la palabra "autodisciplina" es demasiado dura. No necesitamos reglas y expectativas para nosotros mismos; yo argumento que necesitamos menos. Confiar en nosotros mismos no se trata de encajar nuestro yo ondulado en una caja perfecta, se trata de crear un contenedor ondulado que se ajuste a nuestras aspiraciones y limitaciones únicas.
Si estamos luchando por establecer expectativas saludables para nosotros mismos, podemos practicar la responsabilidad con las cosas más pequeñas. Dite a ti mismo que te ducharás hoy y luego dúchate. O decida que va a dar un paso fuera de la puerta hoy y hacerlo. La confianza en uno mismo es difícil de ganar, y a veces tienes que volver a lo básico para sentar las bases, especialmente si no has confiado en ti mismo durante mucho tiempo.
“La confianza en uno mismo se gana con esfuerzo y, a veces, hay que volver a lo básico para sentar las bases”.
Encuentro que es un equilibrio entre comprender mis valores como una persona completa y enfocarme en las minucias de las metas alcanzables para reconstruirme. Es ambos/y, no uno/o.
Sin embargo, al final, la confianza en uno mismo no se trata solo de hacer las cosas que dices que vas a hacer. También se detiene cuando usted está listo para detenerse. No sigas obligándote a hacer algo para lo que ya no tienes motivos ni motivación (por ejemplo, cómo sigo alimentando mi iniciador de masa fermentada, aunque no lo he usado en años). Reconoce cuando hayas alcanzado tus límites, física, mental y emocionalmente, y haz una pausa para descansar un poco cuando sea el momento. Piensa en ello como comer hasta que estés lleno o dormir cuando estés cansado; cuando entendemos nuestras necesidades y las respetamos, nos mostramos como un amigo de confianza.
Así que sí, detuve lo que comencé, siempre lo haré. ¡Ese es el punto de partida! Hacer algo con todo tu corazón que te entusiasme y te inspire, hasta que descubras que es hora de parar.
Cuando confíes en ti mismo, sabrás cuándo es el momento de descansar. Y cuando es hora de empezar de nuevo.
Confía en mí.
Emilio Torres
