Lo que dices en una relación importa porque las palabras tienen un poder increíble. Pueden herir, sanar, animar o destruir. Básicamente pueden hacer o deshacer una relación.
A veces, cuando estás en medio de una discusión con tu pareja, puedes decir algunas cosas por enojo o frustración de las que luego te arrepentirás.
Y aunque es comprensible, solo somos humanos y cometemos errores, hay algunas frases que deberías conscientemente (hacer un esfuerzo por) evitar decirle a tu pareja.
Lo que sigue es un desglose de cuatro frases que nunca debes decirle a tu pareja durante una discusión, por qué esas frases no son saludables y algunas alternativas más saludables que puedes usar.
1. "¿Por qué nunca/siempre???"
"Nunca" y "Siempre" son términos absolutos que deben evitarse en una discusión con casi cualquier persona, y mucho menos con tu pareja.
Podríamos decir que estas palabras son hasta tóxicas, porque:
- rara vez son verdad
- se suelen decir con enfado
- son acusatorios y críticos
Quiero decir, tal vez tu pareja a menudo llega tarde a tus citas, pero ¿realmente
Además, al usar estas dos palabras cuando discutes con tu pareja, la disuades de tratar de hacerlo mejor la próxima vez. Como la terapeuta matrimonial y familiar Andrea Brandt explica en su artículo:
“Siempre” y “nunca” rara vez son factuales. Cuando usa frases que incluyen "siempre" o "nunca", le está diciendo a su pareja que nunca puede hacer algo bien y que no cree que pueda cambiar. Esto lleva a que tu pareja se sienta resignada y no lo intente”.
Lo que puedes decir en su lugar
Cíñete a los hechos y sé específico. Por ejemplo, en lugar de decir “Nunca te ofreces a ayudarme con las tareas del hogar”, intenta algo como "Me molestaste ayer cuando hice todas las tareas del hogar y no me ofreciste a ayudarme".
2. "Si realmente me amaras, lo harías".
Todos hemos estado allí. Le pides algo a tu pareja y te da un gran “no” por respuesta. Pero quieres mucho ese algo. No puedes evitar preguntarles por segunda vez.
La respuesta sigue siendo la misma. Un NO grande, claro y fuerte. Entonces, sigue adelante y dilo: “Si realmente me quisieras, lo harías”.
Aunque esa frase puede no parecer gran cosa al principio, en realidad lo es:
- un juego de poder
- una forma de chantaje emocional
- un comportamiento irrespetuoso y culpable
Estás tratando, al menos inconscientemente, de manipular a tu pareja para que haga lo que quieres, porque... quieres que las cosas salgan como tú quieres. Bueno, la verdad es que no podemos hacer que todo salga como queremos, y nuestros socios no siempre pueden darnos lo que queremos.
Lo que puedes decir en su lugar
Podría discutirlo más a fondo y preguntarle a su pareja por qué no quiere darle o hacer lo que quiere, diciendo algo como “No entiendo por qué no quieres hacer esto. ¿Puedes por favor explicármelo?”.
Si lo discutes y todavía se niegan, respeta su decisión. Después de todo, aprender a comprometerse es una de las habilidades de relación más importantes.
3. "Mi ex hizo *eso* mejor".
Nunca deberías, alguna vez, compara a tu pareja con uno de tus ex. Es una de las cosas más molestas, irrespetuosas e hirientes que puedes hacerles.
Comparar a tu pareja con un ex también es la forma más fácil de perderlos. Creará dolor e inseguridad entre ustedes y hará que su pareja se sienta amargada, enojada y que no sea lo suficientemente buena para usted.
Y, si somos honestos, ¿qué sentido tiene decirle a tu pareja que tu ex cocinaba mejor, te ayudaba más o era más paciente/considerado? ¿Por qué siquiera mencionar a tu ex en cualquiera de tus conversaciones/discusiones con tu pareja actual?
Probablemente a) quieras lastimar a tu pareja porque estás enojado y frustrado o b) todavía no has superado a tu ex. Como puede comprender, ambos escenarios no son saludables y dañan su relación.
Lo que puedes decir en su lugar
Sé honesto y expresa tus sentimientos, sin mencionar a tu ex o cualquier otro tipo de persona en general. Las comparaciones de relaciones siempre terminan mal.
Intente simplemente decir “No me gustó esa cosa/ese tipo de comportamiento y creo que deberíamos hablar de eso”.
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4. "Tienes que hacer esto."
Recientemente, una de mis amigas me contó cómo su novio “no prestó suficiente atención a su apariencia” y que el “necesitaba hacer algunos cambios urgentes en su forma de vestir”.
Le pregunté por qué pensaba que él tenía que hacer estos cambios y ella respondió: “¿Qué quieres decir? Simplemente tiene que hacerlo. No insistí más en el asunto, pero era evidente que a mi amiga simplemente no le gustaba la forma en que vestía su novio y quería que él prestara más atención a su apariencia.
La cosa es, "solo tiene que" Era una frase muy problemática. Nuestros socios no "tienen que hacer" nada a menos que quieran hacerlo.
Exigirles y decirles que “tienen que hacer algo” sin presentarles los argumentos adecuados para justificar por qué necesitan hacerlo, o por qué usted quiere que lo hagan, es una forma de comportamiento controlador que probablemente los hará sentir controlados y inferior.
Lo que puedes decir en su lugar
Usa esta sencilla frase: “Me gustaría que/creo que deberías hacer *insertar algo* porque…”
Algunos ejemplos: “Me gustaría que me ayudes más con las tareas de la casa porque es agotador hacerlas sola”.
“Creo que debería intentar dejar de fumar porque ha afectado su salud”.
“Me gustaría que trataras de ser más paciente durante nuestras discusiones porque tiendes a enojarte demasiado y herir mis sentimientos”.
La línea de fondo
La verdad es que nadie es perfecto y que nuestra pareja debe aceptarnos y amarnos con todos nuestros defectos y debilidades.
Eso, sin embargo, no significa que no debamos esforzarnos por convertirnos, con el tiempo, en mejores socios y mejores personas en general.
Es por eso que debes prestar más atención conscientemente a lo que le dices a tu pareja, especialmente durante una discusión cuando estás enojado y no puedes controlarte por completo.
Comience por evitar las frases analizadas anteriormente y minimice el daño causado a su relación por el conflicto.
Este contenido es preciso y verdadero al leal saber y entender del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.
© 2022 Margarita Pan
