Cómo identificar a una persona con un estilo de apego seguro

¿A menudo te encuentras involucrado con parejas que temen el compromiso y la intimidad? ¿Todas tus exparejas violaron tus límites o jugaron juegos mentales repetidamente? ¿O tal vez, por el contrario, has notado que se fijan demasiado en ti?

Si estas situaciones te suenan, es probable que hayas estado entablando relaciones con personas que tenían estilos de apego poco saludables. Tal vez dejó que su apariencia, ingenio o humor lo atrajeran y nunca prestó atención a un aspecto crucial de su personalidad: su estilo de apego.

Encontrar una pareja con un estilo de apego seguro es como ganar la lotería. Si se pregunta cómo puede identificar uno, estos son algunos de sus rasgos que pueden ayudarlo a detectarlos.

1. Han dominado el arte de la empatía

¿Alguna vez le has anunciado una noticia increíble a tu pareja (por ejemplo, un ascenso) solo para que te dé una palmadita en la espalda y rápidamente vuelva a ver la televisión?

O tal vez, estabas devastado por una mala experiencia que acabas de tener y, en lugar de consolarte, descartaron tus sentimientos diciéndote que estabas exagerando.

Ese es el tipo de reacciones que obtienes cuando tu pareja carece de empatía. Sin embargo, si estás con una pareja con apego seguro, notarás cómo siempre escuchan, entienden, reconocen y apoyan activamente tus pensamientos y sentimientos.

Eso es porque han dominado el arte de la empatía, que es uno de los secretos de las relaciones felices y saludables. Como la terapeuta matrimonial y familiar Andrea Brandt explica sobre la empatía:

“Sentir empatía por otra persona significa ponerse en su lugar. Es la capacidad de imaginar lo que otra persona está pensando y sintiendo. A diferencia de la simpatía, que significa sentir compasión o lástima por otra persona, la empatía es ponerse en el lugar de la otra persona y ver el mundo a través de sus ojos”.

2. No anhelan la validación

Estar con alguien que carece de autoestima y busca constantemente la validación de las personas que lo rodean, incluido usted mismo, puede ser emocionalmente agotador.

Por ejemplo, debido a su miedo al abandono y a no ser lo suficientemente bueno, es posible que se aferre demasiado a ti o viole tus límites. Por otro lado, pueden recurrir a personas ajenas a su relación para obtener una validación adicional y, de mala gana, crear tensión o celos en su relación.

Es por eso que una relación con una persona con apego seguro es mucho más tranquila y segura emocionalmente.

Las personas con apego seguro tienen una alta autoestima y se sienten cómodas consigo mismas. Como resultado, no buscan la validación y la tranquilidad de otras personas, y eso incluye a sus parejas. Por lo tanto, ellos no:

• anhelar la aceptación de otras personas
• deja que los comentarios negativos los derriben
• dejar que las opiniones de otras personas afecten sus elecciones
• intenta medir tu amor o bombardearte con preguntas como "¿Tu de verdad me amas?", o "¿Soy lo suficientemente bueno para ti?"
• piensa demasiado y cuestiona todo lo que dices y haces por ellos

3. Aportan equilibrio en cada conversación

A veces, identificar el estilo de apego de una persona en las primeras etapas de una relación puede ser complicado, ya que ciertas características comienzan a surgir después de un tiempo.

Sin embargo, prestar atención a las conversaciones que tiene con su pareja y, más específicamente, cuánto equilibrio aportan puede resultar muy útil.

Por ejemplo, observe cuánto hablan de sí mismos. ¿Están incómodos y estresados? (generalmente indica un estilo de apego ansioso), parecer engreído y arrogante (generalmente indica un estilo de apego evitativo), o están confiados y relajados (generalmente indica un estilo de apego seguro)?

O, otro ejemplo, ¿cuánta información íntima revelan sobre sí mismos, su pasado y sus relaciones anteriores? Revelar demasiado demasiado pronto suele estar relacionado con personas con apego ansioso, mientras que revelar demasiado poco es algo que tienden a hacer las personas con estilos de apego evitativo.

Por otro lado, en el medio, tenemos a los individuos con apego seguro: sabiendo cómo mantener el equilibrio, revelan ni demasiado ni demasiado poco, solo la cantidad correcta.

4. Crean un espacio de comunicación abierta y segura

La mala comunicación es probablemente la razón número 1 por la que se producen malentendidos, surgen sentimientos heridos y las relaciones se desmoronan.

A menudo, la mayoría de nosotros esperamos que nuestras parejas lean nuestra mente, predigan nuestras reacciones y anticipen nuestras necesidades, algo que es completamente irreal. Sin una comunicación constante, clara y abierta, no se puede tener una relación sana.

Cuando se trata de estilos de apego, los tipos evitativos tienden a desdeñar los sentimientos de su pareja y crean distancia de sus parejas. Los tipos ansiosos, por otro lado, tienen miedo de ser directos y tienden a alejarse de sus parejas y asumen que sus necesidades no serán satisfechas.

Sin embargo, las personas con un vínculo seguro deben asegurarse de crear un espacio de comunicación abierta y segura para sus parejas. Eso incluye:

• ser directo y honesto
• comunicar sus sentimientos, necesidades o pensamientos
• asegurándose de que se comuniquen con usted de una manera clara y consistente
• animándolo a expresar sus pensamientos y sentimientos internos a ellos
• ser respetuoso y aceptar sus opiniones, pensamientos y sentimientos, incluso si no están de acuerdo con ellos
• mostrando interés genuino en sus experiencias, sueños, metas o planes

5. No invitan a su pasado a su relación

Todo el mundo tiene un equipaje emocional. La diferencia entre las personas con apego seguro y el resto es que las primeras no invitarán a la carga emocional de su pasado a atormentar su relación.

La mayoría de las personas se apresuran a entablar nuevas relaciones, sin dejar su equipaje en la puerta, algo que inevitablemente crea una gran confusión emocional tanto para ellos como para sus parejas.

Como el psicólogo Jeffrey Bernstein explica en su artículo:

“Para tener éxito en una nueva relación, ambos socios deben estar dispuestos a superar cualquier dolor del pasado. Si esto no sucede, entonces un día una nueva pareja parece hacer algo extrañamente similar a un ex, desencadenando una cadena de reacciones emocionales. Aunque se trata de una nueva relación de pareja, los sentimientos son los mismos y, por lo general, las reacciones también lo son”.

Una persona con apego seguro no te comparará con sus ex y no proyectará su trauma sobre ti. No permitirán que sus experiencias pasadas afecten su relación y no tendrá que preocuparse por los esqueletos ocultos en su armario.

Estas personas han aceptado sus errores del pasado y se han curado de sus heridas del pasado y, por esta razón, pueden mantener una relación saludable.

6. No tienen expectativas de relación poco realistas

Aunque las personas con apego seguro siempre buscan mejorar, no buscan una relación perfecta o una pareja perfecta.

Te aceptan por lo que eres, con todos tus defectos y pequeñas peculiaridades. No esperan que seas fuerte todo el tiempo, están felices de apoyarte en los días en que no puedes mantenerte a ti mismo.

No esperan que siempre seas tú quien presente soluciones para los problemas que surgen en tu relación; están felices de comunicarse y trabajar contigo para solucionarlos.

En otras palabras, no tienen expectativas de relación poco realistas: saben que no hay personas perfectas ni relaciones perfectas.

La línea de fondo

Estar en una relación con una persona con apego seguro es una experiencia maravillosa: te permiten crecer, te hace sentir amado, escuchado y comprendido y no hay drama, juegos mentales o relaciones tóxicas patrones.

Por supuesto, eso no quiere decir que las relaciones con tipos inseguros o evasivos estén destinadas a ser un desastre; es solo que las personas con apego seguro te hacen sentir emocionalmente seguro; con ellos, las cosas son mucho más fáciles y mucho menos complicadas.

Este contenido es preciso y verdadero al leal saber y entender del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

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